zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ全国150以上のスタジオで、レッスンを担当したエデュケーターが、ひとりひとりの身体と意識の感覚を書き留めた観察メモです。記録された時刻の順に、その日のまま掲載しています。本文中の点線のことばにふれると、からだの用語の解説をご覧いただけます。
この日の記録 82 件
全身
男性 60代 継続 13年
BCのスイミングいつも溺れるらしい、2回床に転がり落ちてた笑 転がり落ちる時、頭めっちゃ上がってた。 RDの時も頭後屈してる、背中にクッションでチェストリフトのセットも伸展しすぎる、多裂筋の伸張性収縮の感覚探せると変わるかな。10/7Chihiro
Chihiro.Hi
呼吸
女性 70代 継続 0ヶ月
ピラティスはじめてだいぶ真ん中になった気がする！と言っていた！ FR受けたあとにハムが筋肉痛になったそう。 footハム使えていた！ sideで右枕にして脚もちあげて左側のばし呼吸→キープ マーメイド左側中心に側屈した
Marie.M
頸椎・頭部
女性 30代 継続 2年
後頭部、胸椎8、仙骨の3点に意識向けていた。 内側から伸びる感覚探していた。 後半になるにつれて、その3点を空間で保とうと意識。Natsu
Natsu.Og
肩甲帯
女性 30代
胸椎8番起点の意識 アライメントが整い自然とコアが入りました。 上腕骨も骨董を広げる意識で外旋すると感覚が違っていたみた。AKito
Akito
全身
女性 20代 継続 7ヶ月
久しぶりのピラティスで体がガチガチとの申告。SetUpが合ってるのか不安だとのこと、ご自身でどうすればポジションを確認できるかコツを伝えながら動いてもらったら安定して動けていました。キューイングに反応も良いし、今まで一番終わりのRdownがスムースに動けると喜んでもらえました。
Mackey
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 2年
ペルビックカール、胸椎、腰椎伸展しやすいので、高く上がらなくていいので、伸展しないところまで練習しました。背骨の重さを移していくイメージをしたら、力まずできたそう。 気付くとどこかが力んでいるので、今どこが力んでいるか探しながらやってみました。 立位のロールダウン、右膝がインしていく。フットワークを取り入れる。
Mayuko.O
呼吸
女性 60代 継続 1ヶ月
腰椎パッドを使うとRollup上手くいっているが、呼吸を止めて ふんっ！と上げってきているので 呼吸を促しつつワークに繋がりますように
Shuri
肩甲帯
女性 20代
胸椎の流動を高めるために肩甲骨下角同士を遠ざける、Cadのオブリークなどは肩甲骨で肋骨を前に押す、胸椎8番が広がった。 その胸椎8番から腕や脚が繋がっているイメージで動いたら背骨と四肢が繋がった。
Wako
呼吸
女性 50代 継続 2ヶ月
段々と動きが滑らかになってきていた！ご自身でも最初と比較するとできる事が増えていって楽しそう♪ 胸椎8番に呼吸を入れる意識も出来た気がする！とおっしゃってくれました
Oka
呼吸
女性 70代 継続 1年
胸椎8番に呼吸を入れる事は意識できたかも？？そのおかげでレッスン前とレッスン後では呼吸の入り方が違う！とお話してくれました！ただスワンプレップの際は足が攣りそうになってしまった
Oka
全身
女性 40代 継続 3年
左回旋しにくい 目線から上手く使うと変化あり チェアで、Nポジ回旋キープで、フットワーク
Saori
股関節・脚
女性 50代 継続 8年
サイドでタクタイルした。 股関節伸展が出てくるともう少し伸びを感じられそうです！
Aoi.W
頸椎・頭部
女性 60代
立位：腰椎・胸椎下部がひとかたまりで動く、骨盤と肋骨の間を引き上げようとすると肩で上げようとしてしまう、背中全体が硬く、股関節周りも硬い感じ、背骨左回旋ぎみ 背骨・骨盤ニュートラル探し：骨盤後傾にはいりやすい、その分みぞおちは落ちていた ＰＣ：立位と同様で腰椎動きにくい ロールアップ：お腹の引き上げにより腰椎が丸まる感覚難しそうだった 側屈・回旋・伸展→胸椎上部も動きにくい、側屈する側が背骨つぶれやすい、股関節屈曲難しそう特に左側、肩で側屈しやすい、伸展は顎で頸椎を動かす癖がある
Ayane.K
腰椎
女性 50代 継続 3年
腰回りを痛めることが多く、骨盤、腰椎がカチコチになりやすい。今日は尾骨に注目して動いてみた。いつもとは違うところから背骨が動き出す感覚があったそう。
Rumiko
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 1年
X脚だが股関節からのMCをプッシュ出来ていた。LLでMCが外れていたから坐骨の向きどこにある？と聞いてはっと気づいていた。
Hibiki
頸椎・頭部
女性 40代 継続 4年
鎖骨の長さを決めてから肩甲骨の下角を意識することで鳩尾が付く感覚がある。首も長くなって呼吸が入りやすい感じ。 前鋸の入れ方も教えてみたら四つ這いで肩の安定が保てて少し胸椎が流動した。 スパインストレッチ下角の意識で頭の位置も変わりこんなに頭って後ろにあるの！とハッとした感じ。いつもより肋骨下部が動く！と表情が変わった。 うつ伏せはまだ難しいぽい。次回overball使う。 マーメイド左側屈タクタイルすると回旋してることに気づけた。 来た時はメンタルが…と言ってたけどおわったあとはうまくいったかもと来てよかったと表情が明るくなった。
Wako
全身
女性 20代 継続 1年
2026/10/06 院内でインフルエンザがはやり、休日出勤したそう。夜勤明けでこのままじゃ寝れないと思い予約した。 NTとセンターを丁寧に探したら左右差に気づいた。
Hibiki
腰椎
女性 60代 継続 1ヶ月
腰の痛みは軽減しているが、ペルビックカールなどの動き出しに違和感が出ることがある。動かしていると症状が良くなるとのこと。 腹筋が抜けて腰が反るので、フィンガーディップアブドミナルでコアの導入、ニュートラルの確認を繰り返した。 エクササイズの終わりで、反りが入るので、腹筋を入れ続けることを意識してもらった。ご自身がとる自然なポジションと違い違和感があるとのこと。その違和感がなくなるように習慣づけて行きたい。
Mikitty
頸椎・頭部
男性 60代 継続 7ヶ月
サイドキックニーリングの時、頭が前に倒れてしまいバランスをとるのが難しそう。ニュートラルを保てない。頭の重さを手にあずけるようにして尾骨の延長線上に環椎を持ってきてもらったら安定した。反対は自分で意識できていた。
Saku.A
肩甲帯
男性 50代 継続 3ヶ月
右の肩甲骨と背骨の間がつることがおおい。 セットアップしっかりして、感覚、呼吸を感じてもらってからレッスン。 そこを毎回探してもらった。 自分で感じれる！ 今までで一番Footworkの時の背骨が緩んでて良かった！！ 本人もすごく変化を感じていた！
Kyoka.Y
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 2年
右足の母指球側をしっかり踏み込む練習をしてペルビックカールでも腿が開かず動けるようになった。背中が緊張しがちなので、腰椎、みぞおちでマットを押せる場所を確認、ゆっくりカウントしつつ、背骨の隙間を広げました。
Suzu
頸椎・頭部
女性 60代 継続 1年
呼吸と骨の場所確認からスタート（頸椎一番、鳩尾後ろ、仙骨）頭にパッド1枚敷いてみた 呼吸のしやすさはあったよう リフォーマーのスプリングの付け方お伝え フットワーク、右足浮きがち、重たくしたら 左の骨盤重心少し出てきた？Yuka.Wa
Emu
呼吸
男性 70代 継続 11ヶ月
PV 前回から引き続き骨盤の向きをリマインドしつつ、今回は呼吸も少しお伝え。 腹式呼吸が癖づいているので胸骨呼吸を一緒にやりました。 骨盤のニュートラルポジションがご自身の認識よりかなり前傾気味だそうです。骨盤への意識が高まってきて、以前よりも自身の身体を感じながら動く習慣がついてきている。Good!
Shunsuke.I
全身
女性 60代 継続 5ヶ月
初めましてでした！ 感じる事は楽しんでくれている感じ。動き出しが大雑把になりやすい。毎回止めて、今どこから動き出しましたか？など問いかけると意識できる。その意識が習慣化するとよさそう！
Mayuko.O
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 10年
スパインストレッチの際に胸椎動いていなく、前に行く時背骨の下の方は残しておいて腰も止めておいてとキューを出したけど、身体での変化はあまり無かった。次回改めて伝えてみたい。
Aka
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1年
PV 整形で左腰椎2、4が左に湾曲してると。側湾とは言われてないし、滑り症でもないそう。腰椎の原因で右股関節がつまり神経触って痛いみたい。 普段の生活は支障はない、痛みもそれほどではなく、 ピラティスのMGのテーブルトップが痛くて無理。RefomerのHip、フロックもいたい。足浮かせて股関節屈曲が辛いそう。 Foot 赤2青1 左骨盤にタオルかませて、右の股関節沈める。安定する。 股関節安定、胸郭の可動域。 今後の進め方、PV4か月4＋チケットでPVを中心にレッスン検討。 11月は月4でPV受けて、その後の受け方はその時までに決めて来るそう。 ピラティス辞めようかと考えていたけどレッスンはやっぱりやりたいと感じたそう。スッキリしたみたいで良かった！
Jiri
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 2年
スパインストレッチの際胸椎動いてなく、鳩尾前に腕を通してタクタイルし胸椎が動き屈曲してから腰椎もとキューンインクを出して行った。次のレップでは離れてみた。しっかり意識をしてコントロールできていた。
Aka
呼吸
男性 60代 継続 2ヶ月
WIGコア。OBで股下に挟んで坐骨で引き寄せあう意識と呼吸の連動で骨盤が安定している。HWチャレンジしたけど右坐骨浮いてくるので難しそう。X脚だから踵押し合うのも難しい。Kneeストレッチラウンド、キャデマーメイド。Mami.C
Ai.M
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 0ヶ月
O脚 偏平足 胸椎前弯つよい 右肩が上がっている 前屈で手床につかない（足の後ろ側の伸張性が足らない） 股関節は正常範囲内 SLR陽性 立位回旋９０度（腰椎、股関節まわりが緊張している） ローラーやボールでほぐしをしたが、痛みはない様子なので筋膜が固まっていて硬い感じではなさそう。伸張性ストレッチが必要。 動きが理解できなくて、固まってうごいている。慣れればよくなるかな、とは思います。
Mayuko.O
呼吸
女性 70代 継続 13年
右胸椎ロングC 今日は右肋骨特に落ちてたので、途中から左下部肋骨に呼吸入れて、左回旋意識してもらったら、バランス良くなってきた。 呼吸左入りにくい自覚ある。今度側わんピラメインでやってみるか。Yuu
Yuu.S
全身
女性 40代 継続 3ヶ月
仰向けでのニュートラル、丁寧にやったら初めての感覚もってもらったみたいで良かった◎腹筋が無くて…と言っていたけど、コアが入るタイミングで動けていないので一生はいらないやつ。準備大切ってことでそこ何回も繰り返しました。立ち上がりのポジションも変わって少しはご自身の意識も変わったかなと思います。
Nana.Su
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 4ヶ月
胸椎7，8番の広がりを促したことで他の背骨も広がり、自分で広がりをコントロールされていた、さらにそれが気持ちがいいと感じていた。この流れでFootでもエロンゲーションを意識したことで足の力でなく背骨で伸びているのを感じていた。
Makimi
股関節・脚
女性 70代 継続 1ヶ月
先週より顔色良さそう！ RFは乗り降りがまだ大変そうだけど、バネや台の扱いはOK 股関節を大きく屈曲するのは難しいので、ストラップの着脱は少しヘルプ必要。でも基本的にご自身で動いてくださるので どんどん慣れていって欲しい！ 体験の時よりも背骨Nへの意識良い。FRを使い毎レッスンリマインドしているが、いい位置にセットするスピードが早くなった。
Maco
頸椎・頭部
女性 60代 継続 3年
頸椎の動き忘れがち。首の根本らへんからカクンと前に。 ロールアップできるようになってきているが、胸椎-11-12あたりが硬く勢いになりやすい。背骨の流動などではそこを押し広げながら、でも力まずに。 ShurugsとTriceps press sitで前腕が痛くなるのは前鋸筋と腹斜筋が使われにくいから。 Manami.sh
Manami.Sh
呼吸
女性 50代 継続 4年
flow２。臓器脱、骨盤底筋に不安。横隔膜と連動して引き上げる体操、日常の中で取り入れてみては歯磨き中とか。あと、月6権利を使ってＲＧ参加しているが頻度も大事をお伝え。 内腿と下腹部の繋がり。 Manami.sh
Manami.Sh
頸椎・頭部
男性 60代 継続 2ヶ月
ここ数日、朝起きた時の足の痛みがないように感じているそう。 ホームワークのフォームの確認。 Catは、肩甲骨の内転が起きていたので、前鋸筋使って肩甲骨の安定とった状態で、なめらかに動くよりも、エロンゲーション意識して、胸椎上部の動き（特に屈曲）が出るように。 椎前筋群使ってのChest lift、rotation PTB上から赤１青１で胸椎屈曲を深め、後頭骨との距離を広げていくとGOOD rotationの際、左回旋で左の内腹斜筋が抜ける。⇒治療中の姿勢の際にも抜けてしまい、腹部より背面が優位になるのかもとお伝えすると、合点しました！と。 最後、臀部の伸張性収縮作りたかったけど、時間なく、次回に。でもASBのコントロールは上手！
Miwa
腰椎
女性 60代 継続 1年
腰椎tight。 左下肢荷重優位。右で踏めてない感じがあるとの事。 レッスン前に腰椎棘突起を広げる意識、footで右足でも踏む意識をしましょうとお伝えした。 PC、骨盤上がった時に最初は腰椎反ってた。腰椎棘突起を広げたままとお伝えしたら反らずに出来た。 foot、Vポジション右足部回外位となりやすい。母趾球踏める範囲の底屈キープ意識してもらったら安定した。 レッスン後の立位では左右の荷重均等になった感覚あるとの事。 立位姿勢で前重心優位。反り腰になっているので、足裏から重心、その上に骨盤を乗せて反り腰にならないポジションを最後探してもらった。
Tayu
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1年
鳩尾裏の背骨横突起広げる意識で胸椎後弯深まった
Sara
股関節・脚
女性 50代 継続 2年
RFでhip。OBを内ももに挟み、内旋位の中で股関節伸展屈曲→その後に外旋位でFrogでやると、外旋の時に内転が抜けてることに気づいた！内外旋のバランスがよくなると、マーメイドのポジションも違和感かなり減って座骨おりやすくなった。
Ura
腰椎
女性 60代 継続 9年
PV後、胸すごい開いた感じと。 腰椎は尾骨の方意識継続。左右のお腹伸ばしてで、サイドオーバー背骨椎体伸びて、伸びるのが気持ち良いと言ってた。最初からこのくらい背骨伸びていけるといいな。Natsume
Natsume
胸椎・胸郭
男性 60代 継続 1ヶ月
基礎ピラ受講後に、胸椎7.8番や腰仙関節を意識してエクササイズ実施。 背骨の理解がより深まったことで、感じることができてた。
Shota
骨盤・仙骨
男性 40代 継続 3ヶ月
左のハム、leg press standing安定しにくかった。坐骨に近いハムの意識を55分意識してセッション。最後のロールダウン変化あり。Mina
Mina.M
全身
女性 30代 継続 2年
骨底のレッスン後に脚が軽くなったとのこと。キュー聞いてそのとおり動こうとしてくれる。
Hana
肩甲帯
女性 70代 継続 1年
呼吸が浅い感覚があったそう。 チェア スタンディングレッグパンプ 先に座位でのニュートラルの感覚を探した後で、立位でも同じように意識して動けた。肋骨が左にシフトしやすかった。 リフォーマー プーリングストラップ うつ伏せで最初鳩尾裏に緊張あった。内臓を肋骨でしまう意識で緩んだ。 鎖骨長くなる肩甲骨の位置探しながら動くと肩甲骨下制から肩関節伸展深まった。
Shima
呼吸
女性 50代 継続 3年
細かい背骨の動きよりも仙骨の１点とみぞおちの重さを同じにすることで呼吸がしやすくなった。
Wako
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 7年
PV→どのエクササイズでも背骨3Dでとらえられている⭕️小さな潰れに気づいたらニヤッと表情なるから、修正キューはほぼ出さず見守った。サイドはスパコレで、左下の体勢ではセットアップ時に右骨盤が後ろに流れがち。
Reika
股関節・脚
女性 40代 継続 5年
GLはPVでやった事をアウトプットできる場になってるとの事！ 右足が踏めていないと。踏む位置、骨確認。 右母趾球が踏めなくなってくる。踏み込んで内転筋に繋げ、それをキープで続ける。
Tayu
頸椎・頭部
女性 30代 継続 2年
頚椎6番が落ちてる。それを伝えると頚椎6番触って確かめてた。ほんとだ！と普段から意識するようにしてみると！ cadのCat繰り返すたびに背骨の伸び◎頚椎のコントロールと胸椎はコンパクトに屈曲◎
Momo.M
呼吸
女性 40代 継続 2年
鳩尾に呼吸がしっくり来たのか骨盤がいつも以上に軽く持ち上がってたNon.O
Non.O
呼吸
女性 60代 継続 3年
鳩尾の伸展の意識でいつも以上の呼吸の深さを手に入れれたそう。少し目のパッチリを感じれたみたいNon.O
Non.O
肩甲帯
男性 50代 継続 4ヶ月
肩甲骨下角の動き出しと動きの分別をしたらハッとした顔をしていた。ローイング系の種目が好きみたいで活かせそうだしスイムにもつながりそう。
Hibiki
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
胸椎6番と腰椎1・2番の意識で実施。背中側でアーム支えられるとgood
Hiro
胸椎・胸郭
男性 40代 継続 8ヶ月
鳩尾から腕のつながり少しずつ見つかってきた
Airi.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 5ヶ月
胸椎7番の意識の中で動いた。SSは7番の背中の広がり意識ぐ難しそうだった。
Tomo.Sa
呼吸
女性 40代 継続 3年
鳩尾裏への呼吸から伸びる意識を感じれたそう。
Akiko.U
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 3年
胸椎7番意識の中で動いてた。背中側の広がりの意識が難しそう。PVでまたやりたい。
Tomo.Sa
頸椎・頭部
女性 60代 継続 2年
慢性的な腰痛と肩こりでお悩み。ボールで臀筋ほぐしたら左の足首の痛みが取れたようで「繋がってる～！」と喜んでおりました。 反り腰気味でコアが抜けやすく仰向け姿勢でも反りやすい。お腹の意識しながらのフットワークGOODでした。
Megu.N
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 3年
坐骨意識で背骨側屈回旋すると、右側の動きに違和感。左の方がスムーズに動くみたい！
Tomo.Sa
頸椎・頭部
女性 50代 継続 3年
ピラティス、アレキサンダー、足ピラなど色んな経験を体の中に取り込んでる！ そんな中での気づきや疑問をシェアしてくださるので、共に創造していく時間になります。 今日のキーワード。 坐骨の向き、背骨のカーブ、頭蓋骨の丸み、ハミング。
Tomomi
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 1年
胸椎7番意識で、身体の内側を探してた。身体の硬さは最初から変化してるのかなぁ。と思ってしまった。
Tomo.Sa
呼吸
女性 40代 継続 3年
本日も腹部の感覚、胸椎の動き実施。吐く際に腹直筋が働き、腹横筋や横隔膜がうまく機能していない。夜もアルコールを飲んで寝ているそれがないと眠りにくいし常に緊張しやすいそう。副交感神経が立ち上がりにくいのではと説明。 以前よりも立位姿勢など意識はＧＯＯＤ！
Miyu.I
全身
女性 40代 継続 1年
キューイングに対して修正してさらに深まっていた。 足の方へ重心が行きにくそう。
Miyu.I
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 3ヶ月
CL胸椎の屈曲が難しそう。 膝を高くしてと伝えると、丸みは深まっていた。
Ui
頸椎・頭部
女性 10代 継続 4ヶ月
Flow/今日集中してやってた。汗かいたって言うてた。 3つのアーチ。リングを意識してやって貰った。骨盤底筋、横隔膜、頚椎1番。
Hana.N
頸椎・頭部
女性 30代 継続 10ヶ月
首の後ろが固まりやすい。 頚椎7番から胸椎8番くらいまでが特に硬さ感じるよう。 修正力が高くて、ヒップワークの時に反対の骨盤重たくする感じ〜って言ったらブレが減った。
Sai
骨盤・仙骨
男性 50代 継続 6ヶ月
背骨の流動性良い感じ。ニーストレッチのセットアップ、PC尾骨から動けていた。 ランジスタンディングの股関節伸展をどうやって作るか、尾骨の方向性と内臓の感覚を伝えるとおお、と反応が出た。 STSは今日はどうしても骨盤が後傾だった。
Kaoru.I
頸椎・頭部
女性 20代 継続 2年
首が前に出やすいけど、私みたいにならないで！のキューに反応してくれた
Tomiko
肩甲帯
女性 60代 継続 5年
腕の位置迷子になりがちだが、肩甲骨下角からの繋がりを意識したら良い感じ。リマインドし続ける。
Fuuka.N
股関節・脚
男性 50代 継続 10ヶ月
ロウアーコア レッスン後の気付き。 いつも足部外側荷重優位だけど、レッスン後は母趾球で踏めてる感覚に変わった。 レッスン前にスクワット動作聞かれたけど、膝からの動きになり、曲げる方向、アライメントがコントロール出来てなさそうだった。
Tayu
肩甲帯
女性 50代 継続 1ヶ月
胸椎フラット、肩甲骨寄せやすい 長座骨盤を立たせるのに、胸椎胸で反ろうとエラー起きる 膝曲げることで坐骨が立つ感覚◎ BE 胸椎感覚難しかったそうだが、腹部のコントロールでコアが抜けたら恥骨が離れたりするのはわかったそう！ kaiki
Kaiki
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
みぞおちがかなり反っているように見えた みぞおち沈めるより広げる感覚 仰向けセットアップで吐くことで広がり感じてもらえた kaiki
Kaiki
頸椎・頭部
女性 50代 継続 3年
open v toe 右親指と人差し指踏んで土踏まずUpキューで足底筋使えた。足首の動きが良くなった
Sakura.I
股関節・脚
女性 20代 継続 1年
徐々に身体のバランスと支持は良くなってきている感じ。本人もそう言っていた。 右の股関節を外旋方向意識して、膝蓋骨を正面に、右足かかとの内側と小趾球を踏むと右足の踏みやすさが出てくるかな…左足を持ち上げられるようになる。 今回もバランスと正中の意識。引っ張られるところも出てくるけど、引っ張られない様に抵抗する意識もやってみた。やっている間は辛い様子だけど、終わると何ともなさそう。
Hiroyuki
呼吸
女性 50代 継続 8年
目的：胸椎8番フォーカスで呼吸深める 工夫：ニュートラル意識リマインド、止まってみる、ここを支点で動くことを伝える 反応：threadtheneadleで右の突起の間が広がって左の突起の間が狭まるから右に回旋することを伝えたら、動きとしては意識しているように見えた。最後聞いてみたら、左右の背骨の間はずっと均等だと思ってたから新発見だったって！その気づきがあるのが素敵！
Satsuki.S
肩甲帯
女性 20代
旅行から帰ってきてなんかボーッとしてるそう。 徐々にお腹の中動いてきたと途中言ってたり、徐々に目覚めてきたみたい。 肩甲骨の動き丁寧に行う。 FWで右肩甲骨内縁が詰まるような痛みあると仰り凹側を広げる意識その後行う。右の黒目から動くすで伸びたみたい、ロングスパインスムーズにできた！10/8Asami
Asami.T
全身
女性 50代 継続 4ヶ月
前より自分にフォーカスしてレッスン受けれているからキューイング聴いて修正できていた！
Miki.K
呼吸
男性 60代 継続 10年
目的：胸椎8番フォーカスで呼吸深める 工夫：ニュートラル意識リマインド、止まってみる、ここを支点で動くことを伝える 反応：threadtheneadleで突起の間が狭める広がる感覚わかったか聞いてみたらやってる時は言葉では理解してたって感じであとから骨を見て細かく言ってみたら納得したー！って。 ずっと胸椎8番沈めようと意識してくれてる
Satsuki.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
肋骨の閉じ方が分からない〜と仰ってたので、模型見つつ説明。 思ってるより下にある浮遊肋骨を閉じる意識が分かりやすかった様子。
Yumiko.M
胸椎・胸郭
男性 40代 継続 8ヶ月
みぞおち裏の背骨の意識もっと広げたいなー、、と考えながらタクタイルで気づいてもらった。ローラーチェストリフト。
Seiko.T
呼吸
男性 50代 継続 0ヶ月
目的：背骨にS字カーブがあること、ニュートラル意識 反応：骨盤前傾後傾やってみてと言ってみると骨盤前傾がここまでしかいかない！って難しいそう。みぞおちを沈める意識も難しいって、呼吸入るからどうしても浮いちゃうって。PCで腰椎の感覚はまだわかるけど胸椎の辺りからわかんなくなるらしい。めっちゃいい気づき！ 内側の感覚意識向けて集中できるようになっていきたい！
Satsuki.S
肩甲帯
女性 50代 継続 1年
セラバンド受講 セラバンド久しぶりすぎてバンドに振り回されていて取り扱い難しい〜って仰っていた。 PC腰椎そっていく、尾骨伸ばすタクタイルで反応あったが1人だと剃りやすい。胸椎から肩甲骨外転伸びるがわかったそう。お仕事三宮で中々来れないけど今日は近くだったから来れたそう。Asuka
Asuka.P
頸椎・頭部
女性 70代 継続 12年
最近頸椎まわりの繋がりが薄い。 ヘッドノッズ、ヘッドフローしてからBEに繋げたらC7とT1.2あたりの繋がりが良くなった。 椎体前面の広がりがかなり出て来た。
Momoko.F
※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。