こころとからだメモ

この日の記録 80 件

• 00:13:00

  頸椎・頭部

  女性　70代　継続 1年

  めまいの症状は落ち着いたそう。 胸椎きょうついの上部の丸み強くて、頸椎けいつい34ぐらいが折れる感じで、膝過伸展しんてん。肩甲骨けんこうこつが外転方向にある。 少し内側を背骨の方に寄せてみた！ →胸椎きょうついの丸み変化あり！ 膝を緩めると胸の背面の張りは緩み、肩甲骨けんこうこつも少し動き始めた！Izumi

  Izumi.M

• 00:36:16

  肩甲帯

  女性　50代　継続 4ヶ月

  「腕を肩の外側に重さを乗せておく」で肩甲骨けんこうこつが外転しやすくなった 最初に肩甲骨けんこうこつ周りの安定をリマインドしてからPV始めたい ショートスパインの際にボールを恥骨ちこつ〜喉奥まで転がすイメージで行ったら背骨から動かせていた 腸腰筋のストレッチ必須

  Mei.H

• 08:15:33

  全身

  女性　50代　継続 2年

  Towerのときにニュートラルセット丁寧に、フットワークのときにいつもより無駄な力が抜けてニュートラル維持できていて、聞いてみたら軸がすーっと通った感じがして、家に帰ってからもその感覚があったと！！！

  Rena

• 08:23:15

  肩甲帯

  女性　60代　継続 4年

  Kaikiクラメモ通り、胸椎きょうつい流行ってるよねと！バックエクステンションが今までと違うアプローチで混乱している様子。 今のキューで胸椎きょうつい前が開く感覚難しかったら、今までの肩甲骨けんこうこつを寄せ下げる意識だったり、微調整して探してみてとお伝え。納得していた。グループでのキューを真面目にそのまま受け取る→感覚感じるまではできるけど、その先の自分でトライしてみるというのが少ないと気づけた。

  Rena

• 08:25:46

  腰椎

  女性　30代

  ロールアップの時に股関節こかんせつから脚長くと伝えると腰椎ようついエロンゲーションできてた

  Rena

• 09:44:06

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 1年

  withローテーションの動き首から向かいやすいので、鳩尾みぞおち裏の背骨の意識、脇腹の左右の長さ均等にとお伝えすると、これかーー！っと感覚の変化を感じていたようです！ 胸椎きょうつい伸展しんてんの動きが難しそう。側屈左右で感覚の差がある。 内転筋ないてんきんの意識。 レッスン後には身体の柔軟性が上がる感覚がいつもあるようですが、ピラティスを始めてから少しずつ自分の身体に意識が向くようになってきた、とのこと！

  Azusa.M

• 10:20:14

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  右脚重心、左体側縮まる、それに合わせて股関節こかんせつも内外旋がいせん 今日も鳩尾みぞおち起点に動く～脚にもつなげたい ・マットでツイスト（力を抜く練習）右回旋かいせんがめっちゃ硬い！右の肋骨ろっこつから臀部に突っ張りがあった ・スパコレをボルスター代わりにして軽くリストラティブヨガツイスト ・P.C（内臓の重みを感じながら） ・鳩尾みぞおち起点に屈曲くっきょく伸展しんてん ・側屈～アラウンドザワールド ・キャデでFoot（股関節こかんせつの動きGood！ランニングもお尻フリフリがなくなった！） ・C.L（鳩尾みぞおちの重さをキープしたまま～でインナー動員できた）～Leg Change～ツイスト ・S.S～Sawで最後捻じってHold 背が伸びた感じがする～！！鳩尾みぞおちから引きあがる感覚があったと。

  Fukka

• 10:41:46

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2ヶ月

  Q:今日の状態は？ 今週は、仕事でイベント多く、締め切りが近いものがたくさんあり、睡眠時間が少なかったそう。夜中２時に寝ることが続いたり。睡眠不足で辛い。心身ボロボロ。 ＝レッスン中＝ ・痛みへの意識が強く、力みやすい(左腰)。 座った状態からスタート。 肋骨ろっこつの動き内観ないかんから、RF/footwork。 ※呼吸→背骨（胸椎きょうつい頸椎けいついから全体）から足への繋がり。 →呼吸でせき込む。笑いながら、普段呼吸浅さに気づく。 footworkでもせき込むことあったがうれしい反応だった様子。 今日は、腰の痛みなく自分でコアから足への繋がり楽しめていた。 ・マシンに乗る、降りる際、背骨回旋かいせんし接地面意識していて、普段も楽になったそう。 ・RF/ストラップをモモにつけhipwork。つけただけで震えてた。終わった後、とてもらくになったと涙うかべられていた。 ＝レッスン後＝ プール後の疲れてるではなく、全身が爽快な状態。不思議だな～と。自分と一緒に今日も頑張る～としみじみおっしゃってました。

  You.S

• 11:03:55

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 2年

  丸まるときに坐骨ざこつ広げて→反応？だった ロールオーバー、少し前傾に入った方がNに近いと思い伝えた キューイングの反応には全般的に反応いいですが より繊細な感覚感じるためPVを受けてみてほしいですね

  Kii

• 11:10:38

  全身

  女性　50代　継続 2年

  肘過伸展しんてんなりやすい サイドベンドで、軸の肘緩めてとキューだしたら 側屈深まった

  Lala

• 11:18:47

  呼吸

  女性　60代　継続 2年

  呼吸によって鳩尾みぞおち裏が重たくなる感覚がgood！ 呼吸と身体が繋がってとても動きやすそうだった！

  Natsuki.Ko

• 11:20:32

  肩甲帯

  男性　20代　継続 0ヶ月

  背骨の感覚をクリアにしてほしかったのでチェストリフトでタクタイル。自分で肩甲骨けんこうこつ広げようと意識してた。 そうすることで胸椎きょうついが分かりやすくなった！

  Natsuki.Ko

• 12:24:33

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 0ヶ月

  動きの中で腰椎ようつい胸椎きょうつい伸展しんてんしていってしまう。タクタイル何度か入った。mayumi.ik

  Chihiro.Hi

• 12:30:10

  股関節・脚

  女性　50代　継続 3年

  左股関節こかんせつつまりある感じ。それをお伝えしたら普段左足を組む癖があるそう。股関節こかんせつも左が痛くなることがあるみたい。Jiri

  Jiri

• 12:36:13

  股関節・脚

  女性　60代　継続 3年

  foot 股関節こかんせつが伸展しんてんしきらない感じあるが、タクタイルすると伸展しんてんできてバネの伸びる感覚得られた。Fuuka

  Nao.Na

• 12:39:35

  骨盤・仙骨

  男性　60代　継続 1年

  frogポジションで足が回外するので内転筋ないてんきん入りにくい。プラットフォーム取ってそこに置くと足のポジション掴めて内転筋ないてんきんもプルプルしてた。 マットでは仙骨せんこつの傾きを感じたそう。仙骨せんこつマニアになりそうと（笑）Fuuka

  Nao.Na

• 12:49:26

  股関節・脚

  女性　70代　継続 8年

  FR久々に受けてみて伸びを感じられたらしい。 サイドベンドの時お尻後ろに行って股関節こかんせつ屈曲くっきょくしがち。

  Natsuki.Ko

• 13:50:06

  全身

  女性　30代　継続 4ヶ月

  センター縦軸のリマインド！！ めっちゃ伸びて取り戻した感覚 やっぱり来れてないと軸がなくて左右に偏って立ってると気づけてる！

  Asaki

• 14:15:00

  全身

  男性　60代　継続 3ヶ月

  内側を感じる、背骨の意識が難しい。 感じる力を養っていきたい。 セットアップ、動きの途中で止まって再確認したけど、 うーん、合ってるかな～？って。 頻度の大切さや脳神経の話、再FAしました。

  Yusuke

• 14:27:16

  足部

  女性　50代　継続 8年

  つま先立ちや片足立ちになる時不安定になるのは、足のアーチがほぼないからもありそう。 指を細かく動かすのも難しく、親指上がっても土踏まずが出てこない。 足の裏ボールでほぐすとか触ったりしてアーチ出してみてねと。 レッスンをとっても真面目に受講してくれる。真面目になりすぎて途中困り顔になってる時もある。

  Yuna

• 15:16:39

  頸椎・頭部

  女性　40代

  股関節こかんせつの動き、かなり良くなっている 右肩甲骨けんこうこつ挙上　僧帽筋上中部部、菱形筋、鎖骨下筋、棘下筋、ボールでリリース 肩回り抜けたところで胸郭の可動域かどういきに繋げた 足首は距骨を意識してキャデでフットワーク　膝間にボール挟みアライメント保てる範囲での可動域かどういきで調整 第3腓骨筋と短趾伸筋周辺の硬さに気付きあり　tomoka

  Hidemi.T

• 15:33:05

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 4ヶ月

  お腹を使えないと腰も痛くなるし、肩も痛くなることに気づいた。 今日はお腹もやりたい ALL４　肩と足がバラバラ HIP　CADで上腹部と下腹部の安定をつなげて ショートスパイン　胸椎きょうつい中部あたりでお腹が抜ける RFフラットバック　で下腹部と上腹部が繋がった

  Mana.U

• 15:36:47

  腰椎

  女性　60代　継続 2年

  2週間前くらいに掃除？とかお家のことしてて仙腸関節周辺痛めた レッスンなかなか来れなかったけど、痛みが減ってきたので再開してる スパインストレッチみたいな動きしてたらだんだん腰椎ようつい〜仙腸関節あたりが動きやすくなってきたと！Amy

  Amy

• 15:40:01

  肩甲帯

  女性　40代　継続 3年

  Catで肩甲骨けんこうこつの間タクタイルしてあげると、あっ！って胸椎きょうついの存在に気づいていた（笑）

  Ikue

• 15:42:13

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 4年

  寝違えたのか、首が痛かったそう。 肩こりを改善したい。 胸椎きょうついの意識高めていきたい。スワン、タクタイルすると胸椎きょうつい探す感じあり。Aika

  Ikue

• 15:44:32

  腰椎

  女性　60代　継続 1年

  Rollingの前の顔がこわばっていたから、苦手なのかも？って思ったけど、尾骨びこつ先導キュー出すと腰椎ようついの広がりに繋がっていて転がってた。昔はこんな転がれなかったのよ～と教えてくれた。Aika

  Ikue

• 15:45:11

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 5年

  骨盤こつばん左回旋かいせん。右股関節こかんせつ内旋ないせん強め。 骨盤こつばんの回旋かいせんはタクタイルと視覚で確認。その後はバーバルキューで修正できていた。yasuko

  Sakura.N

• 15:58:44

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 6ヶ月

  今日はずっと胸椎きょうつい前後意識してたら、サイドの時に鳩尾みぞおちの位置がひゅっと収まっていた。意識してくれてましたか？と聞いたらいや、特に…と言ってたので、えぇぇぇ～！笑となった。でも自然におさまったってことかな？肩甲骨けんこうこつの下制も伝えると肩が安定してサイドで首が伸びていた。Miwa

  Megumi.H

• 16:06:31

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 1年

  後傾の時に押し込むのではなく インナーからの動員で動く 左坐骨ざこつ神経い気味の痛みも良くなった 殿筋ストレッチ入れて良く

  Hiduru

• 16:25:01

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 5ヶ月

  今日もスッキリ！腰椎ようつい固めてのBEをしていたのでタクタイルと伸びが優先なことを伝えたら胸椎きょうついの伸展しんてんになっていた。

  Hibiki

• 16:35:02

  呼吸

  女性　50代　継続 2年

  スレッドザニードル 吸気を意識するキューを出すと、胸椎きょうついの伸展しんてん回旋かいせんが深まっていました◎

  Saya.T

• 16:35:20

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 5ヶ月

  ヒップワークで仙腸関節の緊張が解放されて、股関節こかんせつが動きやすくなった！背骨とのつながりもgood! スクワットではじめて背骨とのつながり見つけてた。釣りのときに身体が引っ張られる理由に気づいたらしい。歳やから仕方ないと思ってたけど、身体の使い方なんやなって。Mina

  Mina.W

• 16:46:17

  腰椎

  女性　40代　継続 8ヶ月

  PV3回目担当 ◎長距離歩く事が多く、ここ2週間で腰痛出現 ◎立位姿勢りついしせい O脚で腰椎ようつい過伸展しんてん（ヒールを履くため、前足部に重心がのり代償として腰椎ようつい過伸展しんてんしている印象） ロールダウンは腰椎ようついが一体で動いている ◎本日の達成したいこと ・内転筋ないてんきん→骨盤こつばん底筋→腹横筋の繋がりを意識させたい ・腰椎ようつい屈曲くっきょくを深めたい ◎レッスン内容 ・大腿外側/骨盤こつばん底筋のリリース（ローラー） ・サークル使用しPC・チェストリフトローテーション ・フットワーク（内転筋ないてんきん意識） ・マシーンでボトムリフト（腰椎ようついの分節分かりやすい） ・キャデでロールアップ 　（股関節こかんせつ外旋がいせん位時とサークルで内転筋ないてんきん入れた状態での違いを実験した。内転筋ないてんきんいれた方が上がりやすいって。足が浮いてくる事も転筋が使えていない事が原因の一つになりそう） ・チェストリフト（内転筋ないてんきん・コアの繋がり探す。腰椎ようつい伸展しんてんに方向に緊張しやすい。バランス苦手・体幹動揺する） ◎レッスン後 ・背骨の伸び感あり ・自分の課題をアウトプットしてくれた。共有

  Chiaki.A

• 16:46:26

  全身

  女性　60代　継続 2年

  サイドベンド お腹側を引き込むことをタクタイルしたら、背中で頑張っていたことに気付き、ふわっと力が抜けたと！Saya

  Saya.T

• 16:52:33

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 2ヶ月

  PCは骨盤後傾こつばんこうけいを維持のまま上がるのを感覚探し中 背骨の流動性を感じようとすると今度は足の重心が外に流れてきて膝が開く 頭では理解してる気がするけどどこかを意識するとどこかの意識が抜けちゃうまだ身体が追いていかない難しいと話してた 今日は、これからまずNを掴んでもらいたいので前回やった動きを思い出してもらえるように自分の重心が今どこなのか、どこに力が入ってるのかを聞いて動いて貰う時間を増やた の結果フットワークとかも足の位置を毎回自分でリマインドするようになってた ハムは、右の方が伸ばしにくそう 今日の気づきは、フットワークは背骨意識Nを保とうとすると腹部を引き合出てお腹に効いたと話してた

  Hikari.M

• 16:53:11

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 2年

  最近はホットフラッシュがなく調子がよいそう！今日はうつ伏せの状態で後傾したことがなかったと気づきがあった。 beast stroke prepで骨盤後傾こつばんこうけい気味、お腹引き上げると前鋸筋が入りやすくなったのを感じられていた。

  Nanaho

• 17:37:29

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 4年

  スパインストレッチ腕が下に降りていってたので、背骨と腕のつながり意識してもらった。胸椎きょうついに空間広がったーって。Mina

  Mina.W

• 17:48:33

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 5ヶ月

  ヨガブロックがかたむくぐらい右肩上がり。 頸椎けいつい右側短くなるのでリマインド。 FRのせたら右側やりにくい！とのことで左右差を感じていた。 骨盤後傾こつばんこうけいなりやすいのを自覚してマットでNTはどこなのか自分で探しているそう。 バランスでマシン上でキャットカウしたらお腹ひきこみながら重心キープが伝わった。 最後のRDで左右差が最初より改善された。

  Satomi.Ma

• 17:52:53

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 1年

  ハムつりやすい。 FRでほぐしても良さそう。 動いているうちに仙骨せんこつが浮きやすいためリマインド

  Satomi.Ma

• 17:54:14

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 10ヶ月

  骨盤後傾こつばんこうけいになりやすく、マシンの上で左側屈されている 仙骨せんこつ重たくと伝えると◎

  Satomi.Ma

• 17:58:46

  全身

  女性　80代　継続 2ヶ月

  デイサービスでは褒めてもらえて、ランニングマシンの上で歩くのを10分2セット、自転車漕ぎ16分やってかなりできたとの事。 筋トレもやっていく必要があるよねと。インナーはここでやって筋トレは家でやろうかなと。何したらいいか質問があり、立ち座りやカーフレイズを提案しやり方と意識を伝えた。 また現状維持が凄く嫌だとの事ででも現状維持って凄く大変なことや90歳の方は最後までピラティスをして前日までしていたが次の日にコロッと亡くなったそんな最後がピラティスをしていなかったら出来ていないかもという話をしたらその考えがなかったと凄く共感していた。

  Miyu.I

• 18:04:43

  足部

  女性　60代　継続 5ヶ月

  脚指先にめちゃくちゃ力み。距骨に乗る感覚で力の伝わり方の違いに驚いていた。日常でどこでたっているのかリマインドを宿題。yasuko

  Sakura.N

• 18:06:22

  腰椎

  女性　60代　継続 7ヶ月

  ☆尾骨びこつから～のキューで骨盤こつばんの動きを促すと腰が痛くなった。 恥骨ちこつから～のキューだと腹部が働く！ fuka

  Kazue.K

• 18:36:01

  呼吸

  女性　60代　継続 6年

  プチぎっくり腰から6日目、日に日に痛みが増して広がっている。 来店時、右前かがみで腰が痛そうに歩いていた。 L4~5の右側痛み(++)、右腸骨稜・右臀部外側・右鼠径部も痛みあり 痛みを軽減させてから呼吸でコアを動員する感覚、FWでコアと繋げながら動く感覚を追ってもらった。 PV後は上体起こせるようになり痛み軽減。ぎっくり腰繰り返しているため、PV増やして身体の使い方やアウターの負担を減らせる方法を身に付けて行ったらだいぶ変わりそう

  Yuri.Fu

• 18:36:46

  呼吸

  女性　70代　継続 1年

  いつも骨盤こつばんが後傾したり肋骨ろっこつがフレアしたり、レッスンの初めはニュートラル迷子になりやすいから、呼吸がしやすい背骨を探してもらった。 それをどの体制でもすることで、スタンディングパイクで、pikeの状態で呼吸が通り、かなり腰椎ようついにスペースが出来た。

  Wako

• 18:38:49

  呼吸

  女性　70代　継続 1年

  今日も呼吸にフォーカス。自分で呼吸のしやすい状態を探してもらったり、逆に呼吸がしづらい時はどこの背骨が妨げているのかに気づいてもらうよう意識した。胸椎きょうついの8番にも呼吸が届くようになった。 背骨の中に長いホースをイメージしてもらい、スパインストレッチでも肩が挙上していくタイミングを自分で気づけて修正が出来た。

  Wako

• 19:40:49

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 7年

  慎重になりすぎてサイドキックどこまで脚を後ろに引いていいかわからない。、 鳩尾みぞおちから脚があるとおもってコアで支えつつ伸ばす意識とお伝え。立位での後ろ足の蹴り足だと伝えると少し納得できた様子

  Yako

• 19:43:52

  肩甲帯

  女性　20代　継続 2ヶ月

  肩甲骨けんこうこつ挙上しやすい。下制の動きをしたことでキューイングで修正 できていた。yasuko

  Sakura.N

• 19:45:42

  肩甲帯

  女性　50代　継続 3ヶ月

  初夜のGL！肩甲骨けんこうこつ受講。 肩甲骨けんこうこつ挙上しやすいが下制の動きをしたことでキューイングで修正できていた。yasuko

  Sakura.N

• 20:18:15ピックアップ

  呼吸

  男性　60代　継続 4ヶ月

  目的：胸椎きょうつい８番空間広げるフォーカスで呼吸深める 工夫：最初に触る　ニュートラル意識リマインド　途中で止まる 反応：胸椎きょうつい８番あたりの空間広げていく感覚探せた？って聞いてみると、胸椎きょうつい８番がどこにあるかがわかんなくなるらしい。最初に触ってみてみてるけど仰向けになるとわからないらしい！最初のセットアップつくるところから少しキョロキョロしてるところがあるので固有受容感覚の話していきたい！

  Satsuki.S

• 20:18:51

  腰椎

  女性　20代　継続 1年

  Rollup股関節こかんせつ伸展しんてんの意識伝えたけど腰椎ようついの広がりもっと出そうだった！Mami.C

  Mami.C

• 20:22:57

  呼吸

  女性　40代　継続 6年

  目的：胸椎きょうつい８番空間広げるフォーカスで呼吸深める 工夫：最初に触る　ニュートラル意識リマインド　途中で止まる 反応：胸椎きょうつい８番あたり突起の空間広げるの探せた？ってきいてみたら左右差がある！って。普段いつも気持ちよかった！って言う感想しかきけたことがなかったので身体について発言してくれたのがベター！次はその身体の感覚が具体的に何が起きたのか聞いてみたい

  Satsuki.S

• 20:28:26

  肩甲帯

  女性　30代　継続 1年

  GL:Basic 肩甲骨けんこうこつ(下角)の動き→力で動かしやすいことが見られた。力加減の修正cue出した。 サイドリフトsetup時→胸椎きょうつい伸展しんてん、脊柱に対して足部が後ろ側へ(背伸筋強い) タクタイルと修正で肩甲骨けんこうこつ下角の意識から背面が緩んだ。 →その時の感覚をレッスン後にシェアしてくれた。背中で頑張ってることに気づいた、楽に支える感覚があったと。 バレエをやってたのもあって背中頑張りやすいと。Sayumi

  Sayumi.K

• 20:29:23

  呼吸

  女性　20代　継続 2年

  目的：胸椎きょうつい８番空間広げるフォーカスで呼吸深める 工夫：最初に触る　ニュートラル意識リマインド　途中で止まる 反応：胸椎きょうつい８番っていうと鏡みてる。意識しようとする姿勢が見える。最初仰向けでセットアップするときは微細に細かく動いてくれてる。胸椎きょうつい８番探せたか聞いてみたらちょっとだけ！っていってすぐ出ていってあまり話せなかった、、、次は一番最初に話かける！ 前よりもレッグスライドが繊細になっているように見えた！このときのニュートラル意識もめちゃくちゃよかった

  Satsuki.S

• 20:45:17

  肩甲帯

  女性　50代　継続 1年

  BE鎖骨ひろく～とタクタイルしたら胸椎きょうつい伸展しんてんよくなった！Yuuka

  Yuuka.H

• 20:59:54

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 9ヶ月

  スレッドザニードルが腕からになりやすい。胸椎きょうついからって伝えただけで動き変わってた。Reina

  Reina.H

• 21:04:41

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3ヶ月

  側屈、胸椎きょうついと腰椎ようついがごちゃごちゃになってそう。安定するところ、動かしたいところの使い分けを意識する。Saaya.N

  Saaya.N

• 21:08:39

  呼吸

  女性　50代　継続 0ヶ月

  かかとの位置を伝えてみた。フットワークの後立ってみて足の感覚どうですかって聞いたらアーチが引き上がってるって言ってた。アーチの反応だったからさっきのかかとの位置が関係してるんですよ〜と伝えたら、どういうことですか？！と不思議そうな反応だった。骸骨で足の関係伝えると自分でも足を触りながらそういうことか！と笑顔が見えた。 レッスンでは呼吸と胸椎きょうつい8番意識してくれてた。触ってもらうとわかりやすいですね！と言ってた。Reina

  Reina.H

• 21:14:16

  全身

  女性　50代　継続 1年

  ランジストレッチ。内臓コアが落ちるので、尿道、膣から引き上げるキューでコアが安定した。yasuko

  Sakura.N

• 21:14:38

  全身

  女性　30代　継続 2年

  ピラティスを始めて2年。お腹が引き締まって、姿勢も良くなったそう！日常生活から姿勢を意識するようになった！

  Marin.S

• 21:15:53

  呼吸

  女性　20代　継続 4年

  呼吸浅い感じ もっと吸って～ってのびのびと柔らかい声で伝えるとジョジョに呼吸深まった

  Sari

• 21:19:28

  股関節・脚

  男性　50代　継続 3ヶ月

  ロールダウン、お尻うしろにひいてしまうので膝まげていいから足の上に置いてみて～と伝えたら重心を乗せる場所がわかった！とのこと☺

  Haruna.S

• 21:25:56

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 4年

  昨日のジムでお腹が筋肉痛。明日はゴルフ。全体的に動かしたい。 回旋かいせん多めで背骨全方向に動かした。鳩尾みぞおちタクタイルで回旋かいせんを意識。レッスン後「背中がより動くようになった！」と言ってくださった

  Erika.H

• 21:29:36

  全身

  男性　40代　継続 2年

  バーバルキューで前鋸筋入った！

  Erika.H

• 21:35:34

  肩甲帯

  女性　40代　継続 2ヶ月

  肩甲骨けんこうこつ下制すれば力み減りそう。毎回タクタイルする感じになってしまう。 肩甲骨けんこうこつの内側縁に今日は意識してもらいましたが、何か変化があったかは聞けませんでした😭

  Ayane.K

• 21:42:43

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 5ヶ月

  ロールアップ苦手。ボールを鳩尾みぞおち裏に置いたら上がれる。サイドリフトは脚を頑張って上げようとするから、頭頂からつま先まで伸ばし続ける、腰骨を肋骨ろっこつに近づけるから脚が上がるタクタイル。

  Micchi

• 21:49:21

  呼吸

  女性　40代　継続 0ヶ月

  RD— 胸椎きょうつい12番あたりで頑張る/動かす傾向あり 呼吸浅い(吐ききれない)— 胸郭の動きと繋がりローラーで感じて学ぶ 次回、呼吸の入りと背骨の場所や流動学んで、そこから腕・脚の繋がり/動きをやってほしい ゆっくり動くけど、その分力むので、深い呼吸のタイミングで Natsuki.Ak

  Natsuki.Ak

• 21:51:22

  呼吸

  女性　40代　継続 8ヶ月

  横隔膜おうかくまくと骨盤こつばん底筋の関係をレッスンで話した時に、逆だと思ってたと。 吸う時はお腹膨らまない意識だったそう。

  Ayumi.K

• 21:56:20

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 11ヶ月

  チェストリフトの時の頚椎けいついの屈曲くっきょくが少しわかったみたい。 忙しくて中途覚醒して睡眠時間が少なっているみたい。 次回、解析伝える。

  Daisuke

• 22:05:56

  肩甲帯

  女性　50代　継続 5ヶ月

  肩関節の動きってそもそも何がある？？っていうのから確認、セラバンドで。ずっとそのことだけ言い続けた、エクササイズ数もそこまで多くなく。終わったあとの表情がなり違った。明るくて、肩周りめっちゃスッキリ！、って話してくれた、 坐骨ざこつの1番FRで確認、腸腰筋あたり硬そうなのでそもそも座りずらそう、確認

  Mao.N

• 22:07:36

  肩甲帯

  男性　60代　継続 2ヶ月

  鎖骨の感覚から胸を丸める。 動かない腰椎ようつい3個に動きの変化！

  Yuko.I

• 22:12:51

  腰椎

  女性　30代　継続 3ヶ月

  サイドリフトが骨盤こつばん背骨の動的安定難しそう。腰椎ようつい過度に伸展しんてん。タクタイルこれまで3度くらいしてきているけど、まだポジション掴むの難しそう。Hidemi

  Hidemi.T

• 22:16:26

  呼吸

  女性　30代　継続 4年

  胸椎きょうつい7,8側方に呼吸を入れ、広がりをキープしながら吐くとコアを感じた

  Sakura.I

• 22:17:34

  全身

  女性　50代

  背骨が体のどこにあるか意識することで体の反応が変わった！

  Sakura.I

• 22:21:54ピックアップ

  呼吸

  女性　40代　継続 1年

  胸椎きょうつい7,8側方に呼吸を入れそのスペースをキープしながら吐くと骨盤こつばんの安定に繋がった。レッグサークルでその部分が大きく動いていることに気がついた。

  Sakura.I

• 23:05:00

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 11ヶ月

  ・RD : 胸椎きょうつい過屈曲くっきょく。前側潰れてない？ ・肋骨ろっこつ上げ下げ/肋骨ろっこつ回し : 肩甲骨けんこうこつ内転外転学べると、肋骨ろっこつや胸椎きょうついの可動域かどういき深まりそう ・BE : 頚椎けいつい過伸展しんてん。胸椎きょうついではなく頚椎けいついで更に伸展しんてんしようとする。→タクタイルで胸椎きょうつい1-5あたりを触る→動き◯。肩甲骨けんこうこつ下制でより深まりそう。最後自分で行った時も、頚椎けいつい過伸展しんてんしてた。

  Risako

• 23:16:10

  肩甲帯

  女性　60代　継続 9年

  腕とのつながり。前にも肩甲骨けんこうこつから腕伸びてみてと伝えたら、肋骨ろっこつ後ろが広がった！

  Reiko.S

• 23:28:05

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2年

  肩首周りのしんどさ、背骨が固まっていると実感あり 呼吸も浅くなっていたため、呼吸ワークから丁寧に入る。 呼気、胸骨が沈むことで胸椎きょうつい1.2番が後ろへ広がる感覚を追ってもらいながらチェストリフト、100プレップ 胸椎きょうついROMと肋骨ろっこつ肩甲骨けんこうこつの連動を感じてもらいながらピンウィール、特に胸椎きょうつい８番からの動きだし意識

  Yuuri

• 23:57:23

  腰椎

  女性　60代　継続 1ヶ月

  ペルビックカールのセットアップで、足で押せるポジションか問いかけると調整するんだけど、また次の時になるとセットアップがリセットされている。（足を遠くについているため、前に向かって押し出すような踏み方になる。肩に重心が移動して、腰が反る） 足を交互に動かす際、右側のキュー→左側のキュー→「同じことを繰り返します」というと、ずっと左を繰り返すことが分かった。

  Tomoko.E

• 23:59:51

  呼吸

  女性　70代

  マイクロベター ②何を意図してどんなことをしてみる？(Action決める) いつも微細に背骨に意識を向けること、その日のニュートラルを探すことを指示出しながら習慣化している方。 今日は最初から自立してニュートラルを探してもらうという意図で、 "今日のニュートラル探してみてください"のあと黙って見た。 "pc3回してみます"とだけ伝え黙った。 ③その瞬間のクライアントの反応は？ 呼吸を深く何度かしてから、落ち着いて点の意識で仙骨せんこつ・腰椎ようつい・胸椎きょうついなどに集中。 終わると今日は、この辺りがと胸椎きょうついを触ってシェアしてくれた。 ④気づいたこと わたしの思い込みで、毎回指示が必要だと思っていたが、必要ないくらい自分の背骨を楽しんでいて、ニュートラルを見つけることにもなにも焦りないし、正解に向かって考えたりする方向でもない◎

  You.S

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。