こころとからだメモ

この日の記録 83 件

• 00:14:28

  胸椎・胸郭

  50代　継続 2ヶ月

  WU。PC上がるとき腰椎ようつい胸椎きょうつい同時に動いてた。みぞおち裏の意識で動くとアーティキュレーションおえてた。フットは内転筋ないてんきん抜けちゃう。股関節こかんせつ左側のつまりが気になるとのことだったがヒップワーク骨盤こつばんの安定の中で動いて問題なかった。ショルダープローン。BEは右肩外旋がいせんの意識した中で動いてた。自宅でフォームローラーでやるときは上がれるのになんで難しいんだろうとおっしゃってた。もしかしたら腰椎ようつい進展しすぎてるのかも。うつ伏せでのNから動いてほしいこと伝えた。

  Miwako

• 00:48:56

  肩甲帯

  女性　20代　継続 3ヶ月

  参加者お一人だった。骨盤こつばんは今日は右にズレることなくセット出来ていた！ 肩甲骨けんこうこつの使い方を詳しく説明できたので 少しわかった気がします。との事。

  Shoco

• 01:46:07

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 10年

  3 Oct 2026 自分の左右差、仙骨せんこつの揺れに気づく。 急激に姿勢を正そうとすると、頸椎けいつい、後頭部位多少の負荷かがかかるよう。無理にではなく、足元のバランスから探してもらう。

  Yuki

• 06:47:03

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 2年

  立位疲労姿勢での骨盤後傾こつばんこうけい位。仕事中も前にテーブルがあると骨盤こつばんをタックして寄りかかっているそう。 仙骨せんこつの形状からもう少し自然なS字カーブが出るよう骨盤こつばんの色んな動きを重視

  Seiko

• 06:53:31

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 8ヶ月

  骨盤こつばん右回旋かいせん。仰向けで大腿骨の重さが坐骨ざこつに均等に乗るところを探してもらいながらflow1レベルのセッションで実施。 骨盤こつばんの中心を意識していて腹部で支える感覚があったそう！ 背骨の動きはとくに胸椎きょうつい！ ショートスパインもいれるとレップごとに動きが出ていて◎ 少し複雑なエクササイズも「頭使う！」って言っていたけど集中力が上がってる！

  Seiko

• 09:03:16

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 2年

  股関節こかんせつ、骨盤こつばん、胸椎きょうつい、とかの部分的な動きから、全体的に統合された動きになってきている。一つの動作の中で、全体のことを意識しながら動いている。それぞれの関係性、連鎖まで感じていけたらもっといい。

  Misato

• 09:29:17

  肩甲帯

  男性　60代　継続 1ヶ月

  今日は呼吸から始めた。お腹より胸の方が入りやすい。 ペルビックカール、動きに慣れてきている、腰椎ようついつきにくそうで腰椎ようついのキュー出した。 STS、胸まで回旋かいせんする意識持てたみたい。 FRでチェストリフト、みぞおち裏の感覚意識向けれたみたい。 FR家にあるから家でも出来る前鋸筋のリリースもした。 フットワーク、左右差あまりなくなってきた、膝が内に曲がりやすい ｃａｔ、仙骨せんこつ腰椎ようついを丸める意識。 ロールアップも腰椎ようつい意識する マーメイド前鋸筋使う感覚わかったみたい。のびるーと言っていた。 レッスン後、鎖骨周り広くなった。本人もすっきりしたと話してくれた。

  Mieko.T

• 09:50:22

  肩甲帯

  女性　60代　継続 4年

  右坐骨ざこつが軽くなりやすいから右足踏みにくい？座る位置などセットポジションから丁寧にしたら踏む感覚も揃ってきた。 肩甲骨けんこうこつのレッスン最近多いから段々動かせるようになってきたそう。肩関節との使い分けと連動両方できるようになりたい！Saaya.N

  Saaya.N

• 10:37:03

  股関節・脚

  女性　40代　継続 5ヶ月

  10/5 2.3回目の足ぴら。初回より足の反応がよくなってる、距骨が外側に倒れやすいことに終始気づいては母指から意識して内転筋ないてんきんの繋がり見つけられてた！！内転筋ないてんきん〜丹田見つけるとサイドやバックエクステンションも安定感◎

  Rei.S

• 10:56:27

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 8ヶ月

  コアで支えるために、腰椎ようついと仙骨せんこつの間にフォーカスしてみた。 みぞおち裏やおへそ裏ってお伝えした時より、お腹固める感じが少なかった。 胸椎きょうついの伸展しんてんの可動性が出てきた。Mana

  Manami.M

• 10:59:57

  全身

  女性　60代　継続 4年

  Flow　Sideの時に胸の回旋かいせんが入るからタクタイルで修正した 今日は終わった後、いつも注意されるからもう少し後ろのポジションって思うんだけど意識しなくてもすっと乗れてる感じがした◎

  Yuumi.Y

• 11:04:15

  股関節・脚

  女性　80代　継続 9ヶ月

  BEのセットアップの時に最近左のハムが攣りそうになるらしい。なんでかな？次回見てみる。

  Yuumi.Y

• 11:05:14

  全身

  男性　50代　継続 3ヶ月

  10/4 初のRG！その前にはGL2本とトータル3本受講！ RGはマシンの扱いが大変ではあったけど、バーやストラップに預ける重さなどの意識がちょっと変わると使われる筋肉が違う感覚があること。アウターがより発動しやすいこと。に気づいたみたい◎ RGもっとやっていきたい〜とお声があったけどGLは自分の身体を知った上でやるともっと効率的に意識向けることができる話しをしたら納得されてた！そのためのPVがあることをお伝え♪

  Rei.S

• 11:29:51

  呼吸

  女性　60代　継続 1ヶ月

  NT探し、呼吸、PC、CL、伸展しんてん、Rotation Foot Rollup、背骨でマットを押す感覚、骨盤こつばんから転がす Hip、膝 Cat、前鋸の感覚 オーダー違うことするととっ散らかる、しばらく同じで最後に少し違うことする。 みぞおち裏の感覚は良くなってきた。Aika

  Aika.K

• 11:31:59

  呼吸

  女性　50代　継続 2年

  胸椎きょうつい右凸、腰椎ようつい左凸 呼息で肋骨ろっこつをぎゅっと閉じちゃう。 骨より、肺の大きさをイメージしてみてと。 腹圧の入れすぎが横隔膜おうかくまくや骨盤こつばん底筋の動きに影響しちゃうことも伝えて、呼吸してから動くをリマインドしました。

  Natsuki.Ko

• 11:40:07

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 2ヶ月

  右膝（鵞足）の硬さからか、ALL４股関節こかんせつ深く屈曲くっきょく(レストポーズも）右股関節こかんせつに体重乗りづらかった。体重のせると鵞足あたり突っ張る感じ。 吸う息は肋骨ろっこつ背部縦に広げる、吐く息肋骨ろっこつ下部中心に集まるをベースに１時間。とっても身体感覚よかった。 動かそうとするとかためて動く癖がでるので、余分な力を抜いて動いて身体の感覚を感じてみてとお伝え。 骨盤こつばんの中に股関節こかんせつがある意識、背骨と股関節こかんせつの繋がりやった。 legチェンジのときは上記意識でインナー準備できたけどアウター足りなく腰椎ようつい持っていかれた感じなので、ASIS肋骨ろっこつに引き上げる意識で安定した。 フットワーク膝伸展しんてん時にお皿外にいきやすかった。 立位で側屈や伸展しんてん、腕の動きをすると腰股関節こかんせつに寄りかかりやすかった。側屈は左がやりやすいと教えてくれた。

  Rena

• 11:53:56

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 6ヶ月

  フットワーク、指をギュッと丸めず、足裏広げた状態ですると、足裏から股関節こかんせつの繋がりを感じられた。ロールダウンは丸める動きはできてるが腹部で骨盤こつばん、肋骨ろっこつのコントロールが弱い。ハーフで小さな動きからお腹の感覚。Eri

  Eri.Sh

• 12:00:46

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 5年

  仰向け、みぞおちが浮いちゃうそう。 胸椎きょうつい前後ろの広がり～っていったら胸のポジション自分で探してた！Yuuka

  Saaya.N

• 12:22:17

  全身

  女性　40代　継続 8ヶ月

  キョロキョロ少なくなった！ 特に最初PC前のセットアップの探してる感じ集中良い◎ そこから始まるPCのコントロールもいい感じにつながってた。Misaki

  Misaki.N

• 12:39:14

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 4ヶ月

  仙骨せんこつが飛び出ていて、よく床にあたるそう。 PSIS広め ASIS普通 扁平肋骨ろっこつ 鳩尾みぞおちから下の背中が固まっているそう。ロールダウンも頸椎けいついの流動は感じるが鳩尾みぞおちから下は感じずらいと。

  Yumiko

• 12:48:44

  股関節・脚

  女性　50代　継続 5年

  2週間前腰痛。屈曲くっきょくで痛み出る。 シングルレッグでのヒップワークでハムのサポート。 ALL4

  Haruya

• 12:57:02

  腰椎

  女性　30代　継続 5年

  直前まで仕事の電話していて忙しそう。 左腰椎ようついがちぢんで見えた。修正でセンター探せていた。

  Akane.Mi

• 13:00:48

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 3年

  １人だったからPVぽくやった。 仰向けは鎖骨長くと肩甲骨けんこうこつ下角遠ざけようとすることで鳩尾みぞおちの感覚あった。鳩尾みぞおちが意識出来るだけで下肢も上肢も軽くなって全然違う！前鋸の感覚を伝えたことで首肩頑張らなくなり全身繋がった感じ。マーメイドは左側屈が苦手。右の下角が分かりずらいと言っていた。 ストレッチの時点で重心も変わり股関節こかんせつがのびた！ PVやったらもっと良くなりそう。やってほしいな。yuuka

  Betty

• 13:43:59

  肩甲帯

  女性　40代　継続 10年

  胸椎きょうつい伸展しんてん、特に鎖骨裏あたりバレルに沿うように、でかなり伸展しんてんできた！肩の安定と胸椎きょうつい、胸郭の扱いを学びたい。 左お尻の中が痛い？違和感感じた、と。その影響か？ハムの動員がしにくそうだった。

  Hinano.K

• 13:47:45

  呼吸

  女性　40代　継続 1年

  身体の調子は△・いつもより大きめのコルセットつけてた。 w-upのときコルセット取ってみようかなとのことで外してレッスン。いつもコルセットが身体を支えてくれてるから、うまくコントロールできないという気づきがあった。呼吸で腹横筋の感覚探していきました。Yurina

  Yurina

• 14:09:16

  呼吸

  女性　40代

  レッスンテーマ：呼吸を深めたい レッスン前：鼻声　視界がぼやける 起点：胸椎きょうつい１０番 レッスン：マイクロ回旋かいせんや伸展しんてんで感覚が高まりました。 視野も呼吸も深まった感じがあったとのこと。Akito

  Akane.Mi

• 14:11:39

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 2ヶ月

  初PV。骨盤こつばんニュートラルポジションを自分で探せるようにセッション。後傾になりやすく、後傾の時とニュートラルポジションが保てている時の力の作用の伝わり方の違いに気づいたそう。 yasuko

  Syuka

• 14:34:10

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 0ヶ月

  自分の感覚だったら背骨動いていない感覚だけど。ロールダウン解析ではいい点数だった！ 頸椎けいつい6辺りの突起が出ているらしいMasashi

  Misato

• 15:29:31

  呼吸

  女性　50代　継続 4ヶ月

  胸椎きょうつい多方向へ動かす。最初から呼吸が浅く、あとあと聞くと仕事のこと等でストレスフルな日々を過ごされてた。 動きもあんぱいで止めてしまう。 最後は少しゆるんだ身体と心！と。笑顔明るくなってた。

  Hiduru

• 15:33:51

  頸椎・頭部

  男性　70代　継続 0ヶ月

  寝転がると首が浮き上がってしまうので（胸椎きょうついあたりに常時丸みがあるため）、仰向けの時などは黒パッド4〜5枚入れて対応。坐骨ざこつリリースでは左全然痛くなく、右の特にもも側面がすごく痛いと（体重はいつも左にかかっていると言っていた）。左右で肩の高さが違うともご自分で言っていた。

  Mai.I

• 16:17:13

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 1年

  ヒップアップと肋骨ろっこつ閉じるがテーマだそう。 立位で坐骨ざこつの位置を踵の上に。 股関節こかんせつから大腿骨を前に押し出さない、ソケットにはめる。

  Akari

• 16:17:49ピックアップ

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 4ヶ月

  サイドベンド　レッスン後、脇の伸びが気持ちよかったあーと言ってた。腰椎ようつい伸展しんてんを内臓の引き上げで修正キュー出した時に反応があった。 BEの胸椎きょうつい7番探す回旋かいせん微細だった

  Kaoru.I

• 16:21:15ピックアップ

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 2年

  BE腰椎ようつい伸展しんてん。恥骨ちこつマット、胸椎きょうつい8番を尾骨びこつの方へ、のキューではあまり変化がなかったように見えた

  Kaoru.I

• 16:22:56

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1年

  腸腰筋フォーカスSpine。股関節こかんせつ伸展しんてんによる伸びを保持したままやってもらったら背骨伸びてた！CLでの骨盤こつばんNチャレンジしてくれてて腹部伸びてた。Mami.C

  Saki.I

• 16:28:32

  呼吸

  男性　50代　継続 4ヶ月

  左側屈左後ろ回旋かいせん 右肩可動域かどういきが狭いそのため右肩の動かしに制限がある 呼吸が入りにくいため呼吸法の練習が必要 背骨の伸びを作るために左肺に呼吸を入れて伸ばす感覚を作りたかったが、FOOTではあまり伝わらなかった。 HIPWORKでbarを押す感覚がわかった時左側屈が少しほどけた 胸椎きょうつい７．８番の安定。仙骨せんこつの重さに意識を向けると胴体の制限がかかって伸びあいがわかりやすそうだった。 意識を向けてみるというより、集中を向けようとするマイクロベターがあった。 次はもっと絞って仙骨せんこつの重さを意識させたセッションをしたい。

  Betty

• 16:33:43

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1年

  FR坐位の姿勢の時最初はふらついていたが、坐骨ざこつを立たせるcueを出したら安定していた！！

  Betty

• 16:37:39

  肩甲帯

  女性　50代　継続 11ヶ月

  flow1。頭部前方方位。腰椎ようつい伸展しんてん。右肩上がってる。呼吸はできるけど胸郭に入らず腹式呼吸になってる。タクタイルで肋骨ろっこつの動きを学ぶ。巻き肩で鎖骨縮んでいるので横に広げる。PC腰椎ようつい伸展しんてんで持ち上げるので尾骨びこつ丸めてお尻を持ち上げる意識を深めた。STS肋骨ろっこつ安定しないので呼吸で安定探した。FWは膝から伸ばしてくるので坐骨ざこつ、背中側の安定探すとよかった！HWは、X脚でVポジで踵つけると膝バッティングするので安定は難しそう。サークルでは骨盤こつばん不安定なので安定できるところ探す。AW鎖骨の広がりの中で背中側使う。Mami.C

  Saki.I

• 16:42:05

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 0ヶ月

  右坐骨ざこつ神経が痛いとのことで、梨状筋ストレッチから。 hip cad ハムもタイト。おわった後はしびれなくなった！

  Kanami.O

• 16:51:08

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 2年

  胸椎きょうつい下部にもたれて動く。胸椎きょうつい屈曲くっきょく時もエロンゲーションの意識してらうと、ショートBoxのラウンドバックやサイドリーチで「え、難しい難しい」という反応。ショートスパインで胸椎きょうついで押せるようにパット敷いた。胸椎きょうつい動く感覚あるらしい。足首も固めやすい。距骨も一緒に動くイメージしてもらうと力み抜ける。

  Hana

• 16:56:30

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 1ヶ月

  初めましてでした。アウターで固めてしまうので、まず立位で重たさを足裏で受け止めるところから、 竹踏み棒踏みから、足裏感覚と舌位置 頸椎けいつい、胸椎きょうつい仙骨せんこつでボールリリース。骨盤こつばん胸郭背骨の緩みからのペルビックカール 骨を感じるで大腿骨と腕の動き。呼吸で動く感覚を学んでいただきました

  Yuumi

• 17:09:59

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 8ヶ月

  比較的、左坐骨ざこつにのると、左の手に痺れが出る。座り姿勢で痺れがでる。左寛骨内旋ないせん。

  Nanami.O

• 17:45:01

  腰椎

  女性　40代　継続 4年

  アーティキレーション（腰椎ようつい潰さない、恥骨ちこつからの動き） それを踏まえてエロンゲーション →腰椎ようつい潰しやすいからコントロール意識してもらった かほ

  Kaho.F

• 17:45:44

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 4年

  cat &cowが胸椎きょうついの丸まりが強いが、腰椎ようついフラット。腰椎ようつい、仙骨せんこつの広がりを意識して行う。

  Amy

• 17:52:57

  胸椎・胸郭

  男性　30代　継続 7ヶ月

  鳩尾みぞおちを意識してロールアップしていた。うつ伏せの時や四つ這いでの伸展しんてんは鳩尾みぞおちが落ちやすく、顔の方へスライドさせることをタクタイルで意識することでいつもと違う発見を得られた。

  Miyu.I

• 17:58:15

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 1年

  胸椎きょうつい8にフォーカス。そこが後ろにも横にも広がる意識。 横に広がるときに左側が入りにくいことに気づいた。 Footは赤バネ１で膝でなく背骨で押す意識。膝のコントロール〇

  Ikue

• 18:00:49

  胸椎・胸郭

  女性　20代

  股関節こかんせつの伸展しんてんと腰椎ようついの屈曲くっきょくの感覚がうまくつかめてきている。 左の外旋がいせん六筋も意識が向き始めた。 鳩尾みぞおち裏からの伸展しんてんで胸椎きょうつい上部の伸展しんてんがスムーズに行っていた。Akito

  Shunsuke.I

• 18:01:58

  股関節・脚

  男性　40代　継続 3ヶ月

  股関節こかんせつの可動域かどういきが狭い。あぐらも書きづらいのかな？ 長座が苦手 重心も前傾気味だからコアの感覚とハムを使ってもらった 最後は軸が出来た状態で立ててた

  Kayo

• 18:03:06

  肩甲帯

  女性　60代　継続 7年

  レッスンテーマ：掃除で疲れた身体を緩めたい。 起点：胸椎きょうつい３番 レッスン後；疲れが取れた 骨盤こつばんの回旋かいせんなどもニュートラルに近づけると胸椎きょうつい３番も緩むことに気づかれていた。 胸椎きょうつい３番あたりの屈曲くっきょくが深い。 右の肩が内旋ないせんし右肩甲帯けんこうたい不安定になりやすい。

  Shunsuke.I

• 18:16:47

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 2年

  左縮みは股関節こかんせつ腸腰筋が硬いことに気づかれた！ ストレッチで伸びないことに驚いていた。 腰椎ようつい、胸椎きょうつい上部からC尾骨びこつ伸ばす。

  Asuka.P

• 18:19:56

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 3年

  調子良さそうだった。 尾骨びこつからエロンゲーション左体側伸ばす！ 肩の安定 背骨伸びて来ているが右凸で上がりやすい。 終わった後は楽になるそう！Asuka.P

  Asuka.P

• 18:41:44

  全身

  女性　60代　継続 4年

  可動域かどういきを安パイで止めてしまってる気がしたので、挑戦してもらう事の楽しさを感じてもらうために可動域かどういきのチャレンジを提案した ↓ バレた、と言ったようなニヤッとした顔をしたNon.O

  Non.O

• 19:12:35

  全身

  男性　60代　継続 10ヶ月

  立った状態での側屈は左足に響くけど、Chairで座ったままの側屈だったら大丈夫だった！特に左側屈が痺れを感じるらしい。Ei

  Yuuri.K

• 19:37:00

  肩甲帯

  女性　50代　継続 1年

  肩甲骨けんこうこつ下角を触ってから側屈したら回旋かいせんが混ざっていることに自分で気づけた。立位での腰椎ようつい周りの力みも観察出来ていた。 どんどん変化してる！

  Erina.A

• 19:47:49

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  股関節こかんせつをメインにレッスン。 位置覚起こしと、大腿骨を骨盤こつばんから遠ざける感覚をフットでもヒップでも探す。 最初、前に乗ってた重心が足裏全体に乗り安定していた！背骨にも長さが出た！ 座位や立位だと骨盤こつばんを立たせようとすると腰椎ようつい・胸椎きょうつい下部過伸展しんてんで代償。腹部も抜けやすい。自覚しているから修正できると◎

  Chiharu

• 19:48:10

  全身

  女性　40代　継続 2年

  脚のアライメントを意識。 Knee inせずにスクワット。ASISの向きや高さなど微調整しながら実施。 脚の内側から背骨に繋がる感覚を探してもらった。 日常でも意識してみてとお伝えした。

  Midori.M

• 19:52:52

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 2年

  ・バネが難しかったと。バネのどんなところが難しかったのか、いつ難しかったのか聞けず。 ・Footwork : 骨盤後傾こつばんこうけい気味→尾骨びこつの向き意識→骨盤こつばんNT〇 ・Knee stretch round : 背骨意識◎チャレンジも〇もっと股関節こかんせつ伸展しんてん深まりそう

  Kii

• 19:56:43

  足部

  男性　50代　継続 4ヶ月

  私が土踏まず伸ばすようタクタイルしたとき、右の土踏まずがつってたみたい

  Nao.K

• 19:57:44

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 1ヶ月

  ボトムリフト、お腹から上がっていってしまうので背骨裏側の伸びを感じる尾骨びこつの向きをタクタイルでお手伝い。 あー、こっちか！って感じの表情になってた。

  Midori.M

• 20:00:43

  呼吸

  女性　70代　継続 3ヶ月

  やっぱりお腹が出ちゃってるのが気になるそう🫄 横隔膜おうかくまくや腹横筋、骨盤こつばん底筋がお休みした状態で呼吸をされていて、呼吸を感じることも難しくなっていそうな感じ。呼吸筋のスイッチが入るように促して、とにかく呼吸の練習！！

  Madoka.K

• 20:01:31

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 3ヶ月

  前日も受けていて、胸椎きょうつい7.8番の事言ってくれてたのが、理解できたのこと。Ami.S

  Kiku

• 20:05:27

  頸椎・頭部

  女性　50代

  最近腰痛無し 逆に肩首回りに痛みがある。 まずボールとローラーで胸椎きょうつい、肩甲帯けんこうたいをほぐした。 目玉の動きで頸椎けいついの動きが動きやすくなった。

  Fuka.S

• 20:08:09

  骨盤・仙骨

  女性　20代　継続 1年

  OB骨盤こつばんの下。足上げた時坐骨ざこつの向きは？で修正◎

  Kunika

• 20:10:35

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 0ヶ月

  ヨガやっていたからか、感覚とか意識の向け方は上手だなと思います。 本人は反り腰を気にしてたけど、腰椎ようついの硬さを胸椎きょうついで代償しているような印象でした。 RD右にいく、右肩挙上、本人の感覚は腰椎ようついが一枚板に感じる 仰向け膝立てNT 左足の方が体幹に近い、足の位置修正で「えー嘘〜！踏み込みが変な感じ〜！」と驚いてたけどなんか笑ってて楽しそう 肩甲骨けんこうこつを外転したいけど、そうすると鎖骨が丸まりすぎる。鎖骨を2mmだけ広げて、でも鳩尾みぞおちが出てくる、呼吸を背中に入れて、前側閉じる、で肩甲骨けんこうこつと胸椎きょうつい作れる 「うわーなんか、お腹って感じ、きつー」意識せずともその背骨とコアの感覚がいつ何時もキツくなくできたら最高ですよねって伝えた。 頚椎けいついの位置は迷子になりやすいけど、伝えたらこんがらがりそうだからやめた。いつかアプローチできたら。 PC、OB使用、棘突起の広がりと重心の移動、足の踏み込みでのコントロール素晴らしい。上部胸椎きょうついの動きがもう少し出ると尚のこと良さそう LC、OB使用、仙骨せんこつが沈む感覚と足裏踏む感覚がつながる STS、左側が難しそう、ボールに沈んだ腹部の感覚使ったままの回旋かいせんで腰椎ようつい伸展しんてんなく胸椎きょうついの回旋かいせんにつながる。呼吸も使ってもらうと「呼吸かなり大事かも！」と発見してた。でも「言われないと呼吸迷子になる」とも。 SS、ポールでNT確認、屈曲くっきょく位で呼吸、腰椎ようついをわずかにでも広げてもらう CL、OB使用、鳩尾みぞおち裏の広がりいい感じ、上部胸椎きょうつい1-3あたりの前の広がりが感じづらそう SL、下側の背骨横突起の広がりgood、フレアになり、腰椎ようつい伸展しんてんで代償しやすい BE、OB使用、呼吸はいい感じ、やはり胸椎きょうついの動きはまだ感じられていなそう ALL4、肩甲骨けんこうこつと胸椎きょうついの安定をポールでNT探しつつで、前鋸筋が入るところも作れたけど、本人的にはよく分からず。 Cat &Caw 腰椎ようついの広がりがSSと繋げられる。でもまだまだ広げたい。 Thread the Needle 胸椎きょうついを捻ることより、頭をつけることに意識向いてたかも・・・これもいつかやりたい

  Miho.Na

• 20:16:08ピックアップ

  全身

  男性　60代　継続 7年

  キャットストレッチ、椎体ついたい側を意識することで背骨の流動性Up。 ご本人も前側の意識の方がALL４では感覚増えるとのこと。 今日は肩回り力みがちだった。

  Midori.M

• 20:17:59

  股関節・脚

  女性　50代　継続 1ヶ月

  初SD 正座やレストポジションなどは膝の痛みで難しい。 代わりのエクササイズ伝えたが頑張って正座していたのでレッスン前にお伝えする必要ありそう。 CLの時にヘッドフロートしてくる時にエロンゲーションが見えたのでグッドを伝えたらめっちゃいい笑顔になった

  Momoko.F

• 20:19:35

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 1年

  肩こり、背中のしんどさ、目の疲れあり ロールダウン：胸椎きょうつい下部のROMさらに出せそう、肩背部の緊張強め PC：カールアップで背骨が仙骨せんこつに引っ張られ首が詰まる→後頭部の重さと尾骨びこつの引き合いでエロンゲーションの中動けていた！伸びる感覚あった！ ピンウィール：腕の重みで鳩尾みぞおち裏からねじる意識、デスクワークで縮こまっていたからとても気持ちよかったと、呼吸深まった PVで自分の身体や意識の向け方を知る方が楽しい、と伝えてくれた。背骨解析実施済み

  Hinano

• 20:30:58

  呼吸

  女性　50代　継続 10年

  呼吸で胸椎きょうつい腰椎ようついの広がり、インナーからの動き出しがかなり習慣的に意識できるようになってきたのか胸椎きょうつい下部あたりの流動がかなり出てきた。特にT10-12あたり

  Momoko.F

• 21:05:36

  肩甲帯

  女性　40代　継続 1年

  胸椎きょうつい、肩甲骨けんこうこつst →日が空いたのもあるのか、両肩の内旋ないせんが目立った。 fw pc →徐々に背骨のアーティキュレーションが見えてきた。 hw →骨盤後傾こつばんこうけい位から骨盤こつばんが動かしにくそうだった。 leg pumps →坐骨ざこつを指すキューイングを伝えると、腰椎ようついを立てることができていた。 mermaid →腕の付け根、背面に伸びを感じていた様子。 徐々に内観ないかん意識が深まってきている。

  Karen.S

• 21:06:54

  頸椎・頭部

  女性　70代　継続 3年

  ロールダウンで、アップ後に骨盤こつばん前方に出してしまう。骨盤こつばんコントロールのためにコアかな、コアのために胸椎きょうついかな、頚椎けいついのコントロールもかな。と頚椎けいついの安定と胸椎きょうつい・胸郭周りアプローチ。最後、ロールダウン時のアップでは骨盤こつばん前に出なくなった。頭部・胸郭・骨盤こつばんの関係も良い感じ。

  Hiroyuki

• 21:19:44

  全身

  女性　50代　継続 4年

  あっという間だったすごく集中できてた！と セットアップでも自己で気づき修正できてた

  Saya.O

• 21:24:06

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 4ヶ月

  胸椎きょうつい8番目にフォーカス 四つ這いの時のNを探した。ああここだって感覚がつかめたらcatの時胸椎きょうつい上部と腰椎ようついも適切に広がった。分節運動。 ぶっとばしてあえてアップストレッチやってもらった3Rep目ぐらいで探せた。戻って来るときは膝関節しつかんせつになってたけど肩の安定や、背骨のエロンゲーション探せていた。

  Miya.K

• 21:31:54

  呼吸

  女性　40代　継続 3年

  目的：胸椎きょうつい8番意識 それによって呼吸が深める 工夫：最初と最後に呼吸の入り方入る量比べる リマインド 止まる 触ってみる 反応：呼吸いっぱい入った！って、肋骨ろっこつ辺りに呼吸が入って広がった感じがする！って。 ずっと集中して目も開いてる、モアキューに対して反応あり。

  Satsuki.S

• 21:37:27

  呼吸

  女性　30代　継続 4年

  目的：胸椎きょうつい8番意識 それによって呼吸が深める 工夫：最初と最後に呼吸の入り方入る量比べる リマインド 止まる 触ってみる 反応：呼吸は入った！胸椎きょうつい8番は微妙。胸椎きょうつい8番キュー出したら鏡見てた。内側意識言ってみたい。 モアキューに対して反応してくれる。

  Satsuki.S

• 21:38:13

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 1年

  胸椎きょうつい伸びてきていた！ 肩も少しずつ代償なく動く瞬間増えて来た。 腰椎ようついはいつも通りだったが反応良くなって来ている。尾骨びこつ伸ばすで仙骨せんこつ腰椎ようつい引き伸ばすしながらつま先までつなげる！膝でとまっちゃうから母子まで繋げる。足首ー、Asuka.p'

  Asuka.P

• 21:41:34

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 12年

  目的：胸椎きょうつい8番意識 それによって呼吸が深める 工夫：最初と最後に呼吸の入り方入る量比べる リマインド 止まる 触ってみる 反応：呼吸入った。呼吸の話してたら喘息が治らないって〜。 呼吸意識してるように見えるから伝えたら吐くのはいけるけど吸うのが苦手らしい。それに気づいてることが素敵！ 胸椎きょうつい8番浮きがち。 バックエクステンションで頚椎けいつい屈曲くっきょく

  Satsuki.S

• 21:44:35

  呼吸

  女性　50代　継続 8年

  目的：胸椎きょうつい8番意識 それによって呼吸が深める 工夫：最初と最後に呼吸の入り方入る量比べる リマインド 止まる 触ってみる 反応：呼吸は入った。全身が上に伸びた感じがする！ ショルダーブリッチで腰下ろしてたり、痛いところある？最後聞けなかった、、、

  Satsuki.S

• 21:57:32

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 4ヶ月

  立位だと骨盤こつばん前傾、腰椎ようつい反ってるように見えたけど、仰向けになると骨盤後傾こつばんこうけい、腰椎ようつい屈曲くっきょく位に。最初から腹圧保ってもらってやったら、腹圧なんで大事なの?って聞かれてその話した。 胸椎きょうついの8番の感覚さがした。頭の重さそこで支えれるといいねって。頭の重さ8番で支えるのと胸椎きょうつい上部の分節探した。最後のRFバックエクステンション天才だった。

  Reona

• 22:08:15

  腰椎

  女性　40代　継続 2ヶ月

  Sideで腰椎ようつい反りやすい&骨盤こつばん後ろに倒れる。タクタイルで恥骨ちこつ引き込みコアの感覚つかめたらその後意識向け続けられる。

  Aya.U

• 22:17:10

  呼吸

  女性　30代　継続 3年

  basicボールがあるといかに胸椎きょうついが丸まっていなかったかわかったと教えてくださった。内側の感覚を問いかけるキュー（鳩尾みぞおち裏に呼吸は広がり続けていますか？など）を行ったら、生きている感覚がしたと笑顔で教えてくださった！^_^

  Aya.M

• 22:23:40

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 6ヶ月

  basicいつもOB浮遊肋あたりに当たるなと思って聞いてみたら、以前こけたときに鳩尾みぞおち裏から打った？影響で鳩尾みぞおち裏にOB来ると気持ち悪くなるそう。吐き気がする感じ。 今日OB当てて欲しい位置を伝えたら、ああここなのね！今度やってみるわ、とおっしゃっていた。 basicのときのOBの位置注意しながらみて欲しいです。

  Aya.M

• 23:16:03

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 3年

  鳩尾みぞおちがかくっとRUのとき潰れる瞬間がある。鳩尾みぞおちの前を開きながらタクタイルで意識向いていた。

  Aoi.H

• 23:56:17

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 1年

  左右差が気になるとのこと。左足重心で、右が踏めてない。右内転筋ないてんきん使いづらい。ストレートネックで頭の後ろパッド敷いた方がラク。頸椎けいつい1番目からの頷き練習。首が楽になった。

  Suzuka

• 23:57:58

  全身

  男性　30代　継続 2ヶ月

  背中反りやすくそこのキューを出し続けたら、コアのバランスが整い、頭のポジションも最後良くなっていた。

  Suzuka

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。