マットピラティスのレッスン種類とは？初心者におすすめのクラスは？

腰痛緩和、ストレスの解消、不安の抑制など、さまざまな効果が研究により実証されている、ピラティス。

ピラティスをはじめよう！と思い立ったものの、「どのレッスンの体験予約をすればいいのかわからない」という方は少なくありません。

この記事では、マットピラティスのレッスンの種類をご紹介します。

＜レベル別＞マットピラティスレッスンの種類

マットピラティスには通常、様々なレベルに応じたグループレッスンが用意されています。

一般的なピラティスレッスンの内容をご紹介いたします。

プレビギナー（初心者）クラス

エデュケーターに指導を受ける女性

ピラティス初心者に向けたクラスです。イントロダクションを既に受けた方や、ピラティスを始めたばかりの方に向け、エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。このクラスを数回受けることで、ピラティスの基本的な動きを理解しましょう。運動経験の少ない方にもオススメです。

難易度：★☆☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★☆

ビギナー（初級者）クラス

マットピラティスを行う人々

ピラティスの基礎的な動きを理解している、初級者に向けて作られたクラスです。

プレビギナークラスよりもエクササイズ手順の説明は少なくなり、身体を動かしていくことがメインの構成となります。エクササイズのレベルは、難易度の高いものは行なわれず、初級の動きを身体に馴染ませていくクラスです。

難易度：★☆☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆
ピラティスを体験する

背骨にアプローチするクラス

マットピラティス行う3人の女性
姿勢を改善したい方や、自律神経を整えたい方におすすめなクラスです。

背骨を整え体幹を強化することで、不要な「りきみ」を手放して、心身ともに「ゆるみ」を手に入れることができます。睡眠を改善したい方にもおすすめなクラスです。

難易度：★★☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★★

骨盤底筋にアプローチするクラス

マットピラティスを行う2人の女性
尿漏れ・便秘・ぽっこり下腹にお悩みの方におすすめなクラスです。

骨盤の底で体幹を支える「骨盤底筋群」を意識的に動かし、身体の機能を正常化していきます。

微細な動きにぐっと集中することで、気分もリフレッシュすることができます。

難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆

スタンディングクラス

柔軟をする女性
歩き方・立ち姿を改善したい人におすすめなクラスです。

立った状態でピラティスの動きを行い、重心を意識しながら正しい姿勢を学ぶことで、全身のバランスを整えることができます。エネルギッシュに動くことで、心身ともにリフレッシュ！

難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆

zen place ピラティスについて

プライベートレッスン

ピラティスを行う女性たち

グループレッスンだとついていけるか不安な方におすすめなのは、プライベートレッスンです。プライベートレッスンでは、一人ひとりに最適な内容でレッスンを行います。ピラティスマシンを使い、全身の伸びを感じながら、身体の使い方、思考の癖と向き合います。迷ったらまずはプライベートレッスンがおすすめです。