Well-Being Guide

精神安定や集中力の向上に役立つと言われている英雄のポーズ

以前にも増してメンタル面での不調を訴える方が世の中に増えてきているような気がします。

精神の安定や集中力の保持は仕事だけでなく生活のすべての面に影響を与えてきますので、身体だけでなく精神の健康が以前よりも注目されています。

リラックスして精神を安定させるために様々なグッズが販売されており、すぐに手を出せるものからなかなか敷居が高いものまで色々だと思います。

一つの良い方法としてヨガなどの心身の調整が期待できそうなものに挑戦してみる方も多くなっているようです。

ヨガは教室も増えておりメディアで取り上げられることも増えているものですが、やはり魅力はバラエティに富んだポージングでしょう。

その中で英雄のポーズというものがありますが、これには精神安定や集中力アップなどの効果があると言われています。

比較的初心者にもやりやすいポーズですので、ヨガの入口としてこうしたポーズから入っていくのも良いと思います。

ストレス過多の現代

アメリカなどに比べると日本ではまだまだ精神科のクリニックに通うということがなにか敷居の高いことのように感じている人が多いかもしれません。

一方でそうした精神科のサポートを必要している人は増えていると言えます。

その背景にはストレス過多な現代の社会が関係してきています。

ストレスという言葉は良く使う言葉ですが、具体的には外部から与えられる身体や心への負荷のことをいいます。

こうした刺激には良いものもあるのでストレスというものが必ずしも害悪というわけではありません。

しかし、わたしたちがストレスの話をする場合、基本的に悪い意味で話題に出すことが多いと思います。

人間関係のもつれや長時間労働による疲労蓄積、将来に対する不安や犯罪に対する不安感など悪い意味でのストレスがはびこっているので総じてストレス過多になり精神的に不安定になる人が増えているのかもしれません。

不安定な精神は人間関係を悪化させる

不安定な精神状態が望ましくないのは誰でもわかりますが、具体的に生活のどんな面で支障が出てくるのでしょうか。

最もわかりやすいのは人間関係の悪化かもしれません。
精神が不安定になると感情の起伏が激しくなる傾向があります。

逆の立場に立って考えればわかることですが、誰でも感情が安定していて穏やかな人と基本的に付き合いたいと思うものです。

根本的な原因に対処して精神を安定させなければ家族間や職場仲間の中で人間関係を損なう可能性が高くなってしまうのです。

それで精神安定やリラックス効果のある趣味やアイテムが人気が出てきています。

ヨガにハマる人の多くは身体の引き締めだけでなくそうした精神安定の効果を期待してやっている人も多いと思います。

ヨガには様々なポーズがありますが、英雄のポーズというポージングには精神安定や集中力アップの効果があると言われています。

英雄のポーズでメンタル面の安定を図る

心をリラックスさせメンタル面での安定を目指すために、色々なグッズと共にこの英雄のポーズも覚えておきましょう。

1. まずは床にしっかりと立ちます。この時足の指を全部開くようなイメージを持ってください。
2. 右足を前に出します。股の角度がおよそ90度くらいになるまで前に出してください。
3. 背筋をしっかり伸ばし、身体の前で両手を組みます。その際親指と人差し指を出します。
4. そのままの状態で息を吸いながら腕を上方に上げていきます。
5. 続いて息を吐きながら右足を曲げていき、右の太ももが床とだいたい並行になるくらいまで態勢を下げていきます。上半身がこわばらないようにリラックスを心掛けてください。
6. 上半身をしっかり反らしていき視線は天井に向けます。このままの姿勢で30秒ほどキープし自然呼吸を続けます。
7. 最後は息を吸いながら元の態勢に戻り、足を変えて逆側でも同じようにやってみましょう。

背中を反らす時に慣れないうちは腰に負担がかかるかもしれません。

一気に無理しないように気をつけてください。

（まとめ）ヨガの英雄のポーズで得られる効果はどんなもの？

 

 

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