【男性もヨガで妊活！】生殖機能を上げるヨガポーズとは？

１．不妊の原因は男性側にもある！？男性もヨガで妊活しよう

不妊の原因は女性の方にあると思われがちです。しかし、不妊の原因の約5割は男性側にあるといわれているのです。したがって、妊活には女性だけでなく男性も取り組む必要があります。

気軽に取り組める妊活としては、ヨガがあります。ヨガはストレスを軽減し、体質を改善してより妊娠しやすいからだを作ってくれるのです。

しかし、ヨガをしている人の多くは女性です。今回は、男性が妊活でヨガをする効果と、おすすめのヨガポーズについてご紹介していきます。

ヨガは、4,000年以上も前からあらゆる人々が行い続けてきたエクササイズです。ヨガは心を整えてくれて、私たちのからだにさまざまな効果を発揮してくれます。

ヨガの効果の1つとして、生物としての活力を取り戻してくれることがあげられます。ある大学の研究では、ヨガによって男性ホルモンであるテストステロンの濃度が16％上昇することが明らかになっているのです。テストステロンは筋肉量を増やし、性欲を高めてくれるホルモンで、男性にとってはなくてはならないものです。

また、他の研究ではヨガを毎日1時間継続することで、射精のタイミングをコントロールできたり、性機能全体を上げてくれたりすることがわかっています。これは骨盤底筋群（ケーゲル筋群）が強化されるためであり、勃起力の向上も期待できます。

ここでは、男性の妊活に効果的なヨガポーズを3つご紹介していきます。この3つのヨガポーズをしていくと、腰や骨盤の血行がよくなったり、性器を支えている筋肉を鍛えてくれたりします。

また、生命力ややる気などのエネルギーを作り出す第1チャクラ（性器と肛門の間）を活性化させるヨガポーズのため、パワーがみなぎって性欲も増すことでしょう。

【コブラのポーズ】

コブラのポーズは、床に寝ころがって腰を反らすヨガポーズです。

【ネコとウシのポーズ】

ネコとウシのポーズは、四つん這いになって腰を曲げたり反らしたりするヨガポーズです。

【ブリッジのポーズ】

ブリッジのポーズは、あお向けになってお尻上げをするヨガポーズです。

子作りのためには、男性側も妊娠しやすい身体を作っていくことが重要です。ぜひ男性のみなさんもヨガに取り組み、根本的な体質改善を目指しましょう。

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