自律神経から整えるピラティス｜ピラティス・ヨガ専門スタジオ zen place

zen placeのピラティス・ヨガは循環器への負担や関節への負荷が少なく
安全にはじめられるエクササイズです

成田崇矢／Takaya Narita

桐蔭横浜大学スポーツ健康政策学部

スポーツテクノロジー学科教授/理学療法士

ピラティス・ヨガは、急激な心拍数の変動がないエクササイズなので、循環器系への負担が少なく、効果的に最大限の運動効率をあげられるように出来ています。また、マットやマシンを使うことで関節への負荷もかかりにくい構造になっているので、安全にはじめられます。
そして、数々のピラティススタジオがある中で、zen placeのピラティスの特徴はエデュケーター（インストラクター）の数が多く、自分にあったエデュケーターを見つけることができることです。すべてのエデュケーターが身体の構造をしっかりと理解してレッスンしています。

プロフィール
飛込競技の日本代表トレーナーとしてリオオリンピック、東京オリンピック、世界水泳に帯同するなど、スポーツ現場での理学療法に精通。日本体育協会公認アスレティックトレーナー、JOC強化スタッフ（医・科学）、日本水泳連盟科学委員、日本水泳連盟医事委員。
＜著書＞「肩こりを治せば、老いも止められる（高橋書店）」「腰痛がス~ッと消える（学研パブリッシング）」「金岡・成田式腰痛さよなら体操（TJMOOK）」他

自律神経が整うと
身体も、
こころも、
呼吸も、
人生のリズムも
きっと変わっていく。

不調の根本にアプローチする
ピラティス・ヨガ専門スタジオ、
zen place肩こり、腰痛、倦怠感、不眠。
年齢とともに現れるこれらの不調の多くは、自律神経の乱れや、背骨・体幹の機能低下に起因しています。
zen placeのレッスンでは、背骨と呼吸にフォーカス。
現代人が失いがちな「軸」の感覚を再構築し、神経系・筋骨格系の調和を図ります。
このプロセスは、単なるストレッチや筋トレでは得られない、「覚醒」―つまり、身体の深部からエネルギーが立ち上がるような感覚を呼び起こします。
覚醒状態では「交感神経と副交感神経のバランスが改善され」「呼吸が深くなり」「トータルパワー（全身の統合的な機能）」が向上します。
その結果、慢性的な肩こりや腰痛の軽減、睡眠の質の向上、そしてストレス耐性の強化など、心身の多角的なリカバリーが自然と起こっていきます。
「不調をなんとかする」のではなく、不調の根本にアプローチする新しい選択肢。それが、zen placeの背骨とコアに働きかけるレッスンです。

zen placeのピラティスで
姿勢を改善し
心身の若返り、
心身の健康へ

ピラティスは自分の身体を再発見できるから面白い！これがzen placeピラティスのお客様が感じることです。面白い、そして身体が変わり、心（こころ）が変わる。
ピラティスはリハビリから生まれた、小さい動きの、誰でもできる安全なエクササイズ法です。
背骨年齢＝身体年齢です。身体の中心であり、多くの臓器や神経と密接している「背骨」を意識して動きをなめらかに、流動的にする事は、心身の若返りにつながります。ピラティスは、どんな運動よりも安全かつ無衝撃で背骨の流動性と体の中心軸の感覚を養うことができ、姿勢を改善し、心身の健康へと導きます。

zen place ピラティスについて

人生をより豊かにするzen placeのヨガで
心と身体をリカバリー

zen placeのヨガは、人がヨガに合わせるのではなく人にヨガを合わせるように、今この瞬間に意識を向け自分自身にとって最適なアライメントを探求し、ヨガのポーズのかたちや見かけの美しさよりも身体の機能性を重視しています。
私たちが目指すのは、人生をより豊かにするためのヨガです。
ストレッチや筋トレではなく、ヨガの本質に特化し、瞑想を起点に「本当の自分」を知る。明るく前向きに、エネルギー溢れる毎日を過ごせるように設計されたレッスンです。
今のあなたのままでお越しください。
zen placeのヨガが、心と身体を軽やかに回復させます。

zen place ヨガについて

汗をかく爽快感を感じ、
発汗を促しながら内側へ向き合う

温度40度、湿度40%以上で効果を最大限に引き出す。zen placeのホットヨガの暑い環境は、筋肉をゆるめ、ポーズをより正しく取りやすくするための補助となってくれます。
zen place hot yogaスタジオでは、伝統的なスタイルのホットヨガと、それを更に現代的に進化させたオリジナルのヨガや、ホットピラティスを提供しています。ヨガの本質である深い集中と、背骨や微細な筋肉に意識を向け、脳神経系に働きかけるピラティスの動きで、意識を内側に集中させ、マインドフルな状態を作ります。高強度の動きと弛緩の動きを交互に取り入れることで自律神経に大きな波を作り、身体全体の最適化を行います。

zen place ホットヨガについて

すべての
エデュケーターは
世界基準資格を持つ
プロフェッショナル

あなたの未来予想図
「なりたい自分・状態」と「その先の未来」を
サポートします。zen placeではインストラクターを「エデュケーター（Wholebody educator）」と呼びます。エデュケーターは、ピラティス・ヨガを通してウェルビーイングをつくる仕事です。
zen placeのエデュケーターはすべて、世界基準資格保持者。理学療法士、看護師等の医療資格者も多数在籍。
自分自身や家族の心身のためにピラティス・ヨガを始め、その効果を伝えるべく指導者となった者も多くいます。
全員、日々レッスンの質を高めるべく、研修や資格取得等で研鑽を積み、充実したレッスンをお届けしています。