こころとからだメモ

この日の記録 83 件

• 07:35:39

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 8年

  【マイクロベター】 第一頸椎だいいちけいついと頭蓋が潰れやすかったが、胸椎きょうつい７番目あたりでエロンゲーションなくなることで潰れてきていることが理解できた！ さっそくグループでもやってみるとのこと。 下肢が安定していない。特に足首が硬い。 胸椎きょうつい上部、腰椎ようつい下部が潰れやすいのでエロンゲーション意識！

  Hinano

• 07:41:54

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 2年

  尾骨びこつ〜腰椎ようついの動き。 胸椎きょうついから上FR上でPCしたときにここの動きいつもより意識できた。 股関節こかんせつアイソレーション前回より◎

  Yuzu

• 07:45:50

  骨盤・仙骨

  男性　40代　継続 0ヶ月

  座位で座れない。丸くなっちゃうということで、坐骨ざこつを探した。 坐骨ざこつのどのあたりで座ると骨盤こつばんが立つのかわかったそう。家にいる時は後ろで、仕事中は前側で座ってるわ〜と笑ってた。 ちょっといい自分の時は坐骨ざこつで座ってる気がすると。表現の仕方がいつもユーモアあっておもしろい人！

  Kanae.S

• 09:14:29

  腰椎

  女性　30代　継続 3ヶ月

  腰椎ようついタイトになりやすい。腰椎ようつい、骨盤こつばん、もも裏にかけて少し固め。

  Motoka

• 09:41:34

  全身

  女性　50代　継続 4年

  反対足で行ってたので反対ですよ〜っと話しかけたが、一度動きを止めそのまま反対足で続けていた。 上記のような事が多々あった。

  Nene

• 09:45:48

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 1ヶ月

  PVぶり。尾骨びこつの意識。位置が認識できるとニュートラルとか引き合いの意識が良くなりそう。 FOOTは膝押しでやるから膝曲げで後は仙骨せんこつで伸びる意識を持ってもらった。途中からめっちゃよくなってた。 ニーストレッチは丸みがなくなってくる。PVでやってみる股関節こかんせつの認識ももう少し欲しい

  Ririka

• 10:22:54

  頸椎・頭部

  女性　70代　継続 2年

  努力的な呼吸で『ピラティスモード』と頑張って余計に胸郭が緊張しがち。ピラティスの延長には日常があることをリマインドすると、頑張ることから抜け出して落ち着ける。 情報は１つずつのみ伝える。 今日はPCで上がった時にC7あたりを床に押し付けていることに気が付き、自分で修正できるようになっていた！ 首のしわも、普段の顎をひく癖によるものかも。と

  Honami

• 10:40:03

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 5年

  頚椎けいついの動き出し　目線でコントロールできた レッスン後は首長くなった～と仰ってた 坐骨ざこつの向きでハムの感覚探せた

  Sara

• 10:40:32

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 4年

  前回に引き続き頸椎けいついの動きと、ニュートラルの時の首のポジションを意識して動いてみた。 ニュートラルの時に、顎ひきがちだから、頭の下にマット1枚敷いて、少し目線を上げてもらうと、エロンゲーションが見えたのと、本人に聞いたら、背骨が動きやすくなったそう！

  Ion

• 11:05:53

  腰椎

  女性　70代　継続 1年

  腰椎ようつい5個の広がりをテーマに。 終わった後、腰椎ようついってどこ！？と（笑）

  Saya.T

• 11:08:58

  腰椎

  女性　70代　継続 1年

  ＰＣで腰椎ようつい5個の広がりを見つかったかは分からないけど探せてはいたと！ レッグリフト、腰椎ようついの均等な広がり(基準点)を保ちながら意識できていました◎

  Saya.T

• 11:13:51ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 1年

  貧血はだいぶ改善してきた。 オープンレッグロッカー頭蓋の位置は？のキューイングで胸椎きょうつい、頸椎けいついの前が広がった。yasuko

  Yasuko

• 11:15:35

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 3年

  仙骨せんこつと腰椎ようついの境目ってどこ？と 腰椎ようついの広がりは見つかったみたい！ BE、伸びの方向性は見つかりつつあるが頸椎けいつい7番から腰椎ようついで伸展しんてんしたくなる。 次回タクタイルでそこの感覚掴みたい

  Saya.T

• 11:18:07

  呼吸

  女性　40代　継続 9年

  吐く呼吸強くて腹部入って骨盤後傾こつばんこうけいしやすい。フット、ヒップ PC　みぞおちとへその間感覚薄いから頭の位置がずれやすい。 キャット　広げる感覚は良くなったけど前側が潰れやすい

  Seigo

• 11:32:58

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 0ヶ月

  チェストリフトの時、鳩尾みぞおち裏の沈み込みが深くなった。 今日は集中していて、首で頑張る感じが軽くなっていたそう。

  Kaoru.I

• 12:07:45

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 6ヶ月

  spiritside お気に入り。背骨を色々言われるとわかんないそうなので今日は尾骨びこつだけの意識で動きました。１個ならわかる。

  Shiori.H

• 12:29:16

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 0ヶ月

  今日はFlow1お一人だったのでPV風に。NTの確認も丁寧に。屈曲くっきょくする時に、どうしても首に力が入っちゃうので、頸椎けいつい一番から動き出しをお伝え。首の重みを胸椎きょうついで支える感覚で少し首が楽になったとのこと。Footの時骨盤こつばんが左重心。右側意識するとかなり右側に偏っている感じがするとのこと。Hipの時もかなり左側を使っている感覚があるとのことだったので右重心、背骨の軸を意識したらかなりバランスがとりやすくなったよう。背骨を伸ばそうとするとどうしても胸椎きょうついが伸展しんてんしたくなっちゃうのでみぞおち裏を緩める意識。アームワークの時足の重みが支えられなかったのでボールを挟んで。

  Sachiko.O

• 12:31:01

  呼吸

  女性　60代　継続 3年

  背中側に吸えない、横隔膜おうかくまくと骨盤こつばん底筋の繋がりが分からないとのこと。前鋸筋の感覚も弱く、三頭筋も使えていないようす。吸う時お腹がポコンと膨らむので、その分を肋骨ろっこつ後方へ流していけるよう、そして横隔膜おうかくまくが骨盤こつばん底筋と向き合っていない、まえびらきだろうから、そこを修正していくのを課題にしていこうと話しました。

  Suzu

• 12:34:36

  腰椎

  女性　50代　継続 2年

  ギックリ腰の予兆がしていて腰椎ようつい５番あたりに違和感あり。 フットでは右股関節こかんせつが外旋がいせんが多くみられ、伸びた時に腰で代償をしていた。右座骨を左によせようとする意識をすると左右差が揃い上半身の力みが抜けていた。yasuko

  Yasuko

• 12:42:09

  腰椎

  男性　60代　継続 1ヶ月

  NTポジション◎ 腰椎ようつい骨盤こつばんの動き出しが前モモ、腹筋に力み入りやすい。 腰椎ようついが板のようなので柔軟性出てきたら良いな！

  Rena

• 12:47:03

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 5年

  ハムのストレッチ入れた。 PC、胸椎きょうつい7.8あたりから尾骨びこつを遠ざける意識で股関節こかんせつ前が広がった。その広がりを保ったままCurlDownしたら腰椎ようついが広がってい行く感覚があった！

  Mieko.T

• 12:47:51

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 0ヶ月

  Rollupで胸椎きょうつい7.8あたりからバネに反抗したくなる。 反抗せずにバネに引っ張られる意識で少しアウター緩んだ感覚あり。

  Aika.K

• 13:07:37

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 3ヶ月

  子どもの風邪が少しもらった様子で身体が重いとの事。ピラティスも久しぶり。肩こりがして左が特に感じる。腰痛はなく過ごせている。仕事で座っている時、左肘をついて寄りかかっていることが多いとの事。 立位 左足部外側にのり左半身繋がりがない。（特に左膝から上） Foot Work 右股関節こかんせつ外旋がいせん位が保持できず、内旋ないせんへ倒れやすい。 左はコア働きずらく、背骨エロンゲーション促すと左踏み込み良好。 座位 左右坐骨ざこつ重心移動 左が体側が潰れて肩が上がりやすい。左右差感じてもらった。 左骨盤こつばん挙上下制の可動域かどういきも少なく、可動域かどういきも出力も必要。

  Miyu.I

• 13:16:21

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 7ヶ月

  8月前半にマルタ共和国に長距離フライトしてかなり腰の状態よくなかったけどいまは動けるくらい。心的にもネガティブになっているみたい。 お腹抜けてる感じあったのでコアを意識で1時間。立位では腰の後ろがタイトな感じだけど骨盤こつばんは前傾していないので骨盤こつばんで腰のスペースをどうにかしようとせずにみぞおち裏と仙骨せんこつ一直線とお伝え。

  Midori

• 13:33:28

  呼吸

  女性　60代　継続 4年

  右の腰椎ようついを広げるように呼吸。 PCで腰椎ようついと仙骨せんこつの間を広げるように腰椎ようついに重さが乗ったら尾骨びこつを1ミリ天井に向けるように伝えた。おへそ辺りのお腹を使う感覚からもっと下の下腹部を使う感覚があったそう。

  Yuri.Fu

• 14:00:54

  全身

  女性　20代　継続 1年

  自重腕で支えるの結構大変そう。 ニュートラルのキープも立位姿勢りついしせいもめっちゃ良くなってた！

  Aki.S

• 14:25:19

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 0ヶ月

  胸椎きょうつい12番の話ってどんなーん。 また教えてー

  Yukako

• 14:26:18

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 2ヶ月

  股関節こかんせつクラス。少し遅れて坐骨ざこつがどこか分からなかった！ 難しそうだったけどレッスン後坐骨ざこつの場所を覚えた！

  Youko

• 14:31:55

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 9年

  Footでアライメント修正したら頸椎けいついまわりのエロンゲーションが良くなった。 Sitting forwardでの座位ポジションは右股関節こかんせつに違和感あることに気がついた

  Momoko.F

• 14:41:02

  股関節・脚

  女性　60代　継続 11ヶ月

  Toesポジションで、ハムストリング探す感覚難しそうだった。 タクタイルしてみると、意識向けて動けていたから、standingとか足からのつながり学んでいけるといいな　hinako

  Hinako.O

• 14:43:02

  頸椎・頭部

  男性　60代　継続 5ヶ月

  マットグループにチャレンジしてみたがかなりレベル高いですねと言ってた RGの時頸椎けいつい不安に感じる時はマットの方が安心かもという話を伝えた。 レッスン中は頭蓋から動き初めてと伝えたら胸椎きょうつい中部のあたりから動き出してCLしてたのが頸椎けいつい1番あたりから動き出せるようになった

  Momoko.F

• 16:37:23

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  初PV担当させて頂いた。右仙腸関節に痛みが出やすく、左の腰方形筋が硬い。仰向けでは腹部を固めて腰椎ようついを鎮めることが、背骨のNと認識されているよう。腰部の下にpad1枚入れたことで腰椎ようついの自然な前弯を保ったが違和感があった模様。FW股関節こかんせつ伸展しんてんしきらず胸椎きょうついの屈曲くっきょく伸展しんてんで代償されていた。腹直筋固めて動く癖が取れたらすぐに良くなりそう！と本人にもお伝えしました。

  Rie.Su

• 16:51:18

  腰椎

  女性　60代　継続 4年

  引き続き右側屈位になりやすい。 今日はへそ裏の腰椎ようつい2-3番の左右の広がりからニュートラル探してもらった。意識してexやれたと。 腰椎ようつい前弯↑ 股関節こかんせつ屈筋tight、特に大腰筋のコントロール、ストレッチ意識。 レッスン後は腰椎ようつい屈曲くっきょくしやすくなり、内臓が引き上がる感じがあったと。

  Tayu

• 16:59:58

  全身

  女性　50代　継続 1年

  周りキョロキョロしてやってた。 自分への意識の向け方、その為にもセットアップ、繊細な感覚伝えたい。 WILL、WIG確認したい。

  Tayu

• 17:02:59

  腰椎

  女性　60代　継続 8ヶ月

  立位姿勢りついしせいで腰椎ようついの後ろ側収縮。先週1週間あいてしまったためRUPなど仙骨せんこつ腰椎ようつい部分の動きを意識してレッスン実施。 最後のRDは腹部のコントロール◎でもたちあがった瞬間でフッと抜けて反り腰に。「あ、戻っちゃった」って二人で大笑いしてた。まだまだ定着って難しいわ～って言ってた

  Kunika

• 17:22:30

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 0ヶ月

  肋骨ろっこつ下部１時間フォーカス。 腰椎ようつい動かすと上半身が力む。力んでもいいからまず鳩尾みぞおちが沈んだ中で分節的動かした。 自分の身体をできる出来ないで判断してる気がするので、言葉選び気を付ける。 左の腰椎ようつい縮みやすく、左にキュー出すより右側で調整してあげると中心軸分かりやすい感覚あった。yuuka

  Betty

• 17:24:26

  股関節・脚

  女性　50代　継続 2年

  L5左の重さと右股関節こかんせつの内転 T78側方にも広がる意識で伸長出た

  Yuzu

• 17:38:11

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 2年

  最近、暑くて外歩けてないし筋力の衰えを感じる。手も足もしっかり動かしたい フットはキャデ、アームはボックスでシッティングシリーズ、シングルレックストレッチプラットホームやった 床でのスケーティングは側屈しやすい 股関節こかんせつに伴って骨盤こつばんも後傾しやすいけど、口頭で修正できるようになった 胸椎きょうつい、肩のニュートラルがもう少しできるといいかも

  Kunika

• 17:49:23

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 5ヶ月

  仙骨せんこつと腰椎ようついの間を感じる。FWシングルで右足で押すが難しく膝で押す、自身も膝の痛み少し感じると。左で押すはGOOD！左膝がずっと悪いと思ってたけど仙骨せんこつ尾骨びこつの重心意識したら、膝じゃなくて股関節こかんせつで押せることが左はわかりました！と。いつも右骨盤こつばん上がりやすいから右重たくする意識も言われることあるみたい。Rollupでも右肩あがりやすい、RDでも左に降りていくので右使いづらい？右肋骨ろっこつ回旋かいせん？右の背骨で押す、を意識してもらった。Rollupは肩で上がらないように自分で気づいて調整できる！腹部のつながりで起き上がり良い感じにできました！と反応良かった。最後はHWチャレンジ。仙骨せんこつ腰椎ようついの間広げ、背骨前後で支える。

  Mami.C

• 17:49:34

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 4年

  今日は左縮みがちだった。普段の姿勢が悪からか？足も痺れ腰も重い感じと。 胸椎きょうつい上部伸ばす。腰反らないところに、尾骨びこつコントロール良かった。ただ胸椎きょうつい中部も反りそうになるから考える。 BE胸椎きょうつい上部からお腹前の伸びまで繋がり感じたって言ってた。

  Natsume

• 17:50:17

  腰椎

  女性　60代　継続 3年

  Basicクラス後に、模型を見に来て腰椎ようつい５番４番位置を確認していた。

  Sayaka

• 17:50:19

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 2年

  RG→レッスン後に何回か腰痛めたことがあったそう、、、。 過去のクラメモみて「コア」「のびる」キューをやめて、「椎骨側(前側)」「棘突起側(後側)」どちらに力が伝わってくるかの問いキューでセッションしました！感覚よく、中盤から「胸椎きょうつい8番前？」「腰椎ようつい後ろへの重さは？」の1言でも、動く中で伸びを探されているように見えた♪レッスン後は「腰痛めることなく動き続けれた！FootもArmも動き出し、癖でそうなのが分かっておもしろかった！」とのこと。

  Reika

• 17:57:44

  呼吸

  女性　60代　継続 2年

  夏休みだから初めて骨底来れた！ 始まる前と終わったあとでエレベーターの動く距離が増えた！ サイドでの意識今までしにくかったみたいだけど、今日は横隔膜おうかくまくと骨底が上手くつながっていつもより側屈絵を感じれたって！

  Kanaho

• 17:59:36

  呼吸

  女性　50代　継続 2年

  ぽっこりお腹が気になってきて、お家でもできるようなエクササイズも知りたい。インナーの意識を高める。いつも、外側が先に動くこと気づき、横隔膜おうかくまくや内臓の感覚を感じるところから。意識がつい外にいきやすいが、何回もリマインドすることで戻れる。フットワーク後は、コアで立っている感覚があった。

  Chihiro.K

• 18:14:37

  肩甲帯

  女性　50代　継続 0ヶ月

  PC・CL/rotation・STS・RUP・hip・サイド・BE お尻の重たさを確認すると骨盤こつばんの安定良い感じ。骨のキューにしていきたい。仙骨せんこつの重心を尾骨びこつ側でニュートラルとれた！ 背骨の流動は良いけど肩の力みが入りやすい。CLで呼吸系・支えのキューとかどれも肩力み取れなかった... BEで胸椎きょうついタクタイルすると胸椎きょうつい上部の後ろ側広がった◎ だんだん肩甲骨けんこうこつの下制が窮屈になってたのが気になった。まだまだ、意識できても繰り返すとすぐ戻っちゃう感じ。

  Seiko

• 18:29:55

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 1年

  GL2本連続受講。 SLLのときにPVで伝えたタピオカ吸い上げる意識ですよーと小声て伝えたらニコッとして肩首周りの力み抜けた

  Momoko.F

• 18:35:09

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 4ヶ月

  昨日から4日連続なので、肩の位置自体は悪くなかった。 レッスン後には頚椎けいつい一番～仙骨せんこつまでの軸がなんとなく分かったとのこと 【マイクロベター】 仙骨せんこつの丸みを感じその縦軸をなぞって後傾・前傾ができていた！ PC STS　初動とどこが動いているのかを意識してもらった FW　四頭筋がはいってることに気付いてもらって、抜く練習 HW　ハムが使い続けられる中で動く意識をしてもらった

  Yuri.Fu

• 18:39:41

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 3年

  腰痛を少し感じる。この前キャンプ行って体固まってるなと感じたそう。 全体的に体が縮んでいて左右に体側が縮んでいて痛みがきてそうだとお伝え。 骨盤こつばん、肋骨ろっこつ、頭のNを探しながら1時間動いていくと、途中お腹が縮みやすい体側が縮みやすい瞬間気づいていた。 頭も前に落ちがちで最初首がすごく張っていて痛かったそうだが、終わると首の痛みがなくなり伸びた感覚あった。

  Yuna

• 18:42:31

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  疲れてくるとスウェイバック姿勢になっちゃう。腰や膝に違和感が出てくる。L5と仙骨せんこつの隙間を作るように、腹部を意識して立つようにお伝え。 胸椎きょうついの可動域かどういきも出せるようになりたい。 内観ないかんはすっごく良い！

  Atsushi

• 18:43:29

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 4年

  3.4年前くらいに右の膝前十字靭帯断裂。最近は朝起きたら左膝と腰に違和感、痛みを感じるそう。PCで内腿うちもも使えるとお尻と背中の代償なくなった。感覚で動いているから、胸椎きょうつい8番目の前側広げてそれをその上に繋げていくとかの感覚が分かりずらいって。そのキューだと考えちゃうのかな？感覚はいいし動けるから、内観ないかん意識高めてより微細に内側から動けるようになってほしい！！

  Narumi.B

• 18:43:41

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 6年

  左の背骨が詰まる。左仙骨せんこつを踏む感覚は分からないが左の背骨のエロンゲーションでスペースはできた。右の腹部も弱そう。左のお尻で支えるもの難しそう。股関節こかんせつのストレッチからスタート。左右差に気付きあり。ロールダウンは下がったときに尾骨びこつが左に向く。

  Yuuka.H

• 18:45:58

  腰椎

  女性　50代　継続 2年

  bkの時の流動が変わってた。良い！ 今日はローリングで腰椎ようつい5番と仙骨せんこつの開きに意識してもらったら よりローリングしていた！NICE

  Tomiko

• 19:02:57

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 3年

  Chest Lift Rotationで鳩尾みぞおち裏の５ミリ下への意識ベター。やろうとしている。

  Tatsuya.S

• 19:03:00

  腰椎

  女性　50代　継続 3年

  右の腰椎ようついに張り、左肩上がりづらい。 左肩はポジションを変えるだけで痛みなく上がる可動域かどういき増える。 片手壁つけてポジション確認。自分でも反復できるように。

  Hikari.N

• 19:05:42ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 9ヶ月

  頸椎けいついの動き出しが変わった。脚のアライメント。膝の向きと足部の状態で背骨の動きが変わることに気づいたと。 胸椎きょうついの1-4の棘突起が近づいて椎体ついたい側が広がるとコメント

  Keita

• 19:38:57

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 9年

  横隔膜おうかくまくのレッスンで最初の呼吸が面白い。首肩に変化あり。

  Rikako

• 19:41:17

  肩甲帯

  女性　40代　継続 8年

  rolldown：右肩甲骨けんこうこつが上がったまま動いていた。 backExt：胸椎きょうつい伸展しんてんができず頭だけ上がる。モアキュー息を吸うことで胸が膨らみ鳩尾みぞおちまで上がる、タクタイル胸椎きょうつい8番に触れたら、胸椎きょうつい伸展しんてんが少し良くなった。

  Manami.N

• 19:52:53

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 0ヶ月

  眉間に皺が寄っていた。 2回目PC　頸椎けいつい一番の頭の重さのCUEで眉間の間のしわが広がった

  Miyu.I

• 20:03:52

  腰椎

  女性　30代　継続 4年

  腰椎ようつい,股関節こかんせつタイト。 Side Kick,ショルダーブリッジ 後傾の意識。

  Tomohiro

• 20:06:02

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 2年

  今日は肩関節の位置と胸椎きょうつい1〜頸椎けいついの広がりを探した！ あ、ここなら背骨と繋がるというところが見つかった。 終わった後には胸椎きょうつい上部椎体ついたい側が広がった！

  Hinano

• 20:08:00

  肩甲帯

  女性　30代　継続 3ヶ月

  ALL4、肩甲骨けんこうこつ内転しやすい。 Cat&Cawで肋骨ろっこつの前側を開くとのキューイングで伸展しんてん促したら、肩挙上してめちゃ窮屈そうだったので、肩と耳の距離を遠ざけながらとキューをだし、伸展しんてん位をタクタイルで肩甲骨けんこうこつ下角の動きを誘導したら伸展しんてん深まってた。 それがその後のBEでもでてた。 前側を触るのに少しびっくりされてた、すみません・・・ うなずきながら反応くれる。

  Miho.Na

• 20:09:14

  呼吸

  女性　40代　継続 1年

  肋骨ろっこつ回し：肋骨ろっこつが全然回せない backExt：頭で上がってしまう、胸椎きょうついが硬い。モアキュー息を吸うことで胸が膨らみ鳩尾みぞおちまで上がる、タクタイル胸椎きょうつい8番に触れたら、胸椎きょうつい伸展しんてんが少し良くなった。レッスン後は肩回りが解れ呼吸が楽になったとのこと！

  Manami.N

• 20:12:23

  肩甲帯

  女性　50代　継続 1年

  仰向け万歳で伸展しんてん位になってる。みぞおちの意識が多分薄い。 SSでは肩と耳の距離で肩甲骨けんこうこつの安定探せてたから、それがつながるとよりよさそう。

  Miho.Na

• 20:12:43

  全身

  女性　50代　継続 3年

  仕事が忙しくて頭がパニック状態だったのがリセットできた。頭がも身体もスッキリ。

  Tomomi

• 20:59:19

  股関節・脚

  女性　60代　継続 6ヶ月

  横臥位でのセットポジションがやはりちょっと苦手。今日は股関節こかんせつでの屈曲くっきょくが強かった。普段も立位で股関節こかんせつ屈筋の硬さからか、前屈みになってしまう自覚があるそう。PVで丁寧に見たい。

  Madoka.K

• 21:08:45

  腰椎

  女性　60代　継続 5年

  左腰椎ようつい、右肩に痛みが出る。 骨盤こつばんが左に回旋かいせんしている。 かかと、坐骨ざこつ後ろに重心のせてみてね！とお伝え。 前重心、お腹が抜けやすい事自覚してた。 帰り際左腰さすってたけど大丈夫だったか、、

  Ui

• 21:10:00

  肩甲帯

  女性　40代　継続 2年

  肩上腕からの胸椎きょうつい上部伸展しんてんを下部腰部で動かれるので、下部腰部を尾骨びこつの方に伸ばすで反応◎ コントロールしながら尾骨びこつから腸腰筋・四頭筋・母子につなげるでFWも反応よかった。いつもよりお尻の感覚すごかったそう。

  Asuka.P

• 21:18:05

  足部

  女性　50代　継続 1ヶ月

  ニュートラルポジションで悩むことが多いと。足・脚の意識が薄く、はじめは突っかい棒的な存在だったが、マインドセット交えてフットワーク丁寧にやったら体幹との繋がりが生まれた◎ 右足は踵骨が外に寝がち。足関節のアライメント変えるとニーインしやすい。脚のアライメント学習するだけでも、かなり変わりそう！

  Madoka.K

• 21:21:41

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 8ヶ月

  チェアー使ってセッション。胸椎きょうつい4.5の表側広げる意識で55分。過度な屈曲くっきょくが減りエロンゲーション増した

  Mina.M

• 21:25:18

  呼吸

  男性　20代　継続 6ヶ月

  仙骨せんこつを坐骨ざこつと勘違いしてみたい…仙骨せんこつ確認で動いた。 BCでchet lift 、呼吸を吐き切ることで可動が出た

  Asaka

• 22:31:56

  呼吸

  男性　20代　継続 1ヶ月

  呼吸深まってた◎ 坐骨ざこつで座るが少しずつできるようになってきた！とお話ししてくれました。

  Hikari.M

• 22:36:45

  全身

  女性　30代　継続 10ヶ月

  この間頚部後面の疼痛が強く、ピラティスをあまりできなかったそうです。現在でも四つ這いの姿勢で頚部を伸展しんてんした際に疼痛があるとのこと。無理のない範囲で動くようお伝えした｡

  Kiku

• 22:42:51

  呼吸

  女性　60代　継続 6ヶ月

  今日は腰痛あった。両サイドともにL3.4腸肋筋あたりのことを言っていたので背面で頑張っていたのかな。荷物を運んだと。 ◎見えたもの 胸椎きょうついフラットに伴い腰椎ようついもやや前弯強い 骨盤こつばん左回旋かいせん　呼吸が浅くなっていた ◎やってみたこと→変化 呼吸背面にも広がる呼吸。マットの接地面感じてもらう。ChairでFＷ。わざと鳩尾みぞおち裏の丸みをほんの少しだけ作りアルファベットのIよりのCカーブで行った。その胸椎きょうついのほんのり丸みの意識、呼吸のまま→お腹側で支えてるかんじがする。重心の位置が変化した。とのこと。最後は腰の痛みほぼなし。 ◎課題 呼吸とコア

  Aoi.H

• 22:50:09

  呼吸

  女性　30代　継続 1年

  終わったあと、呼吸の通りが良くなったってシェアしてくれた！仕事中は、気付いたら身体に力入って固まってる事が多いそう。 今までleg circle股関節こかんせつ内旋ないせん外旋がいせんすると思ってたらしい。ニュートラルのままで、外転内転屈曲くっきょく伸展しんてんしてみてーって伝えた。

  Ayako.Y

• 22:57:21

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 7年

  fw青1ヒールで背骨エロンゲーションで重さ感じながら動いてもらった、重さ2.5にしてもその感覚で動けてた。 全体的に軽く動けたから内観ないかんもよくあった。 ブレストロークプレで頚椎けいつい〜胸椎きょうついが伸びて、いつもは力込めて上がってたことに気づいたとのこと。

  Megu.P

• 22:57:33

  頸椎・頭部

  女性　70代　継続 1年

  仙骨せんこつを意識すると尾骨びこつの方に重たくしがちで、胸が反る chest lift、ものすごく良かったー！！！後ろの背骨の広がりから頭頂高く、呼吸も入る！ その胸郭でrotationをやるのを動きは理解してる！頭頂て言うとだいぶ後ろの頭頂を意識してしまい、首が詰まる。 Chest Lift、Roll upなど、FloatーHead tiltと動きを丁寧にしてみた。骨盤こつばんtiltは胸郭が安定できず、Armもやっていきたい Footはこれからスプリング軽くして、より土台からの背骨の伸びを学びたい Marmaidも時間かけて丁寧にいきたい Natsuki.ak

  Natsuki.Ak

• 23:01:40

  肩甲帯

  女性　20代　継続 5ヶ月

  BEは肩に力を使って挙上からの動きをしていたが、セットアップ、修正キューあとrep重ねて肩甲骨けんこうこつの位置に変化あった！種別変更で9月のリフォーマーはこれないかもと前回はおっしゃっていたけど、出来るだけリフォーマーも来ようと思ってます！とポジティブ発言あった！

  Risa.Yo

• 23:22:43ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 4年

  比較的背骨全体の屈曲くっきょくは可動域かどういきでやすい。立位で頭前方、いつもより肩挙上（右＞左）、今日は足重たい感じと。左体側も伸びにくい、背術の時も左回旋かいせん左側屈して縮めてる。 PCでL5と仙骨せんこつ間を前後で広げる・胸椎きょうつい上部の椎体ついたいも広げてエロンゲーション感覚よい。その感覚をリマインド。 Hipは右股関節こかんせつ不安定で代償でやすい。ブレストTh8基点に前後広げる、目線誘導、頸椎けいついのセットで胸椎きょうついの繋がり感じて椎体ついたいも棘突起も広さ探してた。終わったあと、熱中症で苦しいと思ってたの胸前潰れてたから、呼吸入らなかったのかもと気づけたらしい！身体感覚ほんとステキ。 CadFW足繋がりにくかった、次足部まで繋げて胸椎きょうつい椎体ついたい広げたい。 8/18

  Chihiro.Hi

• 23:24:09

  呼吸

  女性　60代　継続 0ヶ月

  帰り際にどうしても横隔膜おうかくまくの意識が難しい！って教えてくれた。吸ったら横隔膜おうかくまくが下がるイメージが難しいとのこと。

  Aoi.H

• 23:25:53

  股関節・脚

  女性　70代　継続 7年

  SideLiftのとき、まだ大転子の傷口の部分がどうしても違和感あって定まりにくいと話してくれていた。だけど、自分でどこがいいかなーって毎回探しているようにみえる。工夫しているんだろうなと思う。

  Aoi.H

• 23:41:26

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 8年

  安定と集中もともととっても素晴らしい。フォームローラー、仰向けで鳩尾みぞおち裏の力みの全体リマインドでご自身の力みを感じ緩めたことでさらに安定goodになった！（レッグチェンジ）

  Yuna.Y

• 23:52:32

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 2年

  BSP胸椎きょうつい8番からの起点でやると肩の安定がよかった。

  Eriko.I

• 23:53:40

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 1年

  肩大丈夫って声かけると、数日前に左肩痛めてたらしい、けど今は大丈夫なったと。前回は右肩だったから左右注意かな。サイドワークは股関節こかんせつ屈曲くっきょく浅く、しんどいポジションだった。次、腹部から腰椎ようつい胸椎きょうつい伸ばすとこ探すを伝えてみよ。8/18

  Chihiro.Hi

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。