こころとからだメモ

この日の記録 84 件

• 00:14:37

  肩甲帯

  女性　50代　継続 1年

  家でストレッチしているときに急いでやったら左肩甲骨けんこうこつ内側を捻って痛い。肩甲骨けんこうこつ周り、広背筋リリースを実施し軽減。 腹筋強化として脚を上げたポジションでの動きを増やすとともに、下半身強化として立位レッグスプリングを実施。 ハムの意識は良いが、内転の筋力が不足している。次回はサイドの動きも行う予定。

  Mikitty

• 00:21:26

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 2年

  骨盤こつばんを安定するためのコアの起動、頭を持ち上げる際の頚椎けいついの動きのご相談をいただきレッスンを実施。 腹横筋が入るように、呼吸の長さ深さの意識をお伝えし繰り返したところ、腹横筋の場所（ウェスト）がキュッとしてくる感覚を体感できた。動く前のセットアップとしてコアの起動を行う事と、ウエストの長さを保ちながら動く意識をお伝えした。 ペルビックカールなど腕の力を緩め、伸びで動く感覚が掴めた。 また、ハンドレッドで喉を塞ぐほどの顎のひきのため、顎の動きからおさらい。呼吸が楽に動けると頚椎けいついの動き、顎の位置をつかむことができた。何よりハンドレッドで呼吸が楽と驚いていた。

  Mikitty

• 00:44:32

  全身

  女性　50代　継続 8年

  スワンは上級スワンにチャレンジ。ティーザーは２にチャレンジ。慌てずセットアップを丁寧に伝えることで安定して動けた。

  Mikitty

• 09:53:41

  肩甲帯

  女性　30代　継続 6ヶ月

  Hip　手の力抜けた　ローラーで鎖骨ストレッチ サークル　小さい動きから大きい動きに変えたら安定した。 左　恥骨ちこつとへその距離を遠ざける。 フットワーク　外抜いて内もも力入れたらぶるぶる

  Seigo

• 10:04:41

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 1ヶ月

  頸椎けいつい1番からの動き出し。背骨の椎体ついたいと突起（棘/横）の広がり。サイドは縦のつながり。腹部の引き上げで身体の中の軸を感じられた→表情も明るくなった、マイクロベター！

  Ayano.N

• 10:17:49

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 7年

  今日は胸椎きょうつい7.8番をフォーカスして行った。 胸椎きょうついが固いことに自分で気付けた。

  Amy

• 10:30:19

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 2ヶ月

  先日の復習から。力を抜いて背骨を丸める練習。 ・骨盤こつばん前傾＆後傾 力を抜いて ・PC 後傾保つこと。上では背骨を上げることよりも伸ばすエロンゲーション意識で。 ・CL(OB) 頸椎けいつい１番の動き出しからの背骨を分節的に丸めていく。反り腰もあり丸めるのが苦手のよう。丸めようとすると身体に力が入っちゃうので、身体を力を入れた時と、抜いたときどっちの方が丸めやすいかご自身の身体で研究してもらう。 ・Foot ・Hip 踵くっつけながら。上下に足を動かして下の時は身体のどのあたりが働いてるか？上げた時にはどのあたり？と探りながら。 ・Mermaid ・BE(OB) 首の後ろの長さ保ちながら。 ・ローリング 背骨を均等に丸める。丸めてというと反らせちゃうので、言葉と身体の反応をつなげる練習。太ももと胸をくっつけながら勢いをつけたら起き上がれた！

  Sachiko.O

• 10:36:06

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 3年

  Spine StretchやBEなどが腰椎ようついから動き出す。 Spine Stretchは、ローラーを背中に当てたら、はっとしてた。 頸椎けいつい、胸椎きょうついから動き出せるともっと肩回り緩んでいきそう！

  Ion

• 10:39:19

  骨盤・仙骨

  女性　20代　継続 2年

  はばっくえくすバックエクステンションでASISがマットに触れる感覚を探してもらったら坐骨ざこつが広がった

  Mai

• 10:41:23

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 5年

  PCでアウター使う時に、カイト君がお腹に乗ってると思ってと言うと緩む笑 頚椎けいついから頭蓋が前に出るため、意思確認から、頚椎けいつい1-2を広げる感じを確認 股関節こかんせつー仙骨せんこつの位置(上部なのか下部) 少し上部に置く意識から切り離す意識確認 Cat、RollUp、Foot、股関節こかんせつワーク、側屈回線ー動きの軌道がどんなイメージなのかvisualで見せると自分でしっかり探してコントロールできる Footで軽くして踏み込みから背骨の伸び次回リマインド/仙骨せんこつの位置から鳩尾みぞおちを付けて伸びる 骨盤こつばんtiltがまだ難しい〜て Natsuki.ak

  Natsuki.Ak

• 10:55:44

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 0ヶ月

  推し活しすぎて金がなくなった。今日はチェア。 頸椎けいついのポジションへの意識は良くなってる。足首と股関節こかんせつはまた取り組んでもらう。

  Asa

• 11:05:59

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 1年

  STSのとき尾骨びこつが天井向いてて修正キュー出したら、自分で修正されてた、ナイス！

  Ayumi.Ka

• 11:18:17

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 11年

  Foot with Rollerで踏み込みから背骨が伸びる軌道と意識 股関節こかんせつワーク意識Good!!!仙骨せんこつの位置とどのあたりに設置して踵と仙骨せんこつ・坐骨ざこつを遠ざけてと、最後までバネを伸ばせる Natsuki.

  Natsuki.Ak

• 11:20:53

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 4ヶ月

  Basic 1人だったので基礎的な背骨について細かくレッスン。 レッスン中のマイクロベター 頸椎けいついの動き(屈曲くっきょく伸展しんてん)のときに1点凝視してる感じをこの空間全体を視界で捉えるようにと伝えたら頸椎けいつい1-4くらいの動きが滑らかに動き出した。 CL with rotationのときに頸椎けいつい1.2番は回旋かいせんが特にだから動き出しを胸椎きょうついの棘突起から初めてと伝えたら胸椎きょうついの回線可動域かどういきが上がり頸椎けいついが安定した。

  Momoko.F

• 11:32:05

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 1ヶ月

  お腹かなり大きくなってる！ AB系は胸椎きょうつい７，８の前後の意識だけで頭は上げずに、１００prもアームだけで胸椎きょうついの沈む感触の変化を感じてもらった。 Roll upはＰＣ、ローリングはスパインストレッチ、ＣＬローテーションは仰向けでレッグリフトと手を入れ替える感じで そろそろロングレバー系など控えた方が良さそう。 Leg changeぎり？できたら片足おろしていれかえるとかでもいいかも？？

  Erika

• 12:02:48

  呼吸

  女性　50代　継続 5ヶ月

  骨盤こつばん底筋どう使ったらいいのか分からないとのこと。 下腹部は固めてしまう感じだったので、横隔膜おうかくまくとの連動が感じられるように。Chest lift 、twist ,ASB　くらい簡単なエクササイズを呼吸と連動していきました。

  Nana.M

• 12:17:33

  全身

  女性　60代　継続 7ヶ月

  約3週間振りの受講。どうしたのか聞いたら、腰をいためてたらしい。(右＞左)ちょっと様子みたら良くなるかな？って思って休んでたらしい。けど、このまま動かないままでも良くないな、って思ってまずはBasicからやってみよう！と。思ったより動けて、痛みもそこまでなかった、と。

  Ayako.Y

• 12:20:31

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 3ヶ月

  前回やったことが忘れてしまっていた。坐骨ざこつどこ？と何回も言っていた。キューに対して反応する姿勢はとてもいい！前よりも良くなっている！

  Motoka

• 13:04:50

  呼吸

  女性　30代　継続 2年

  来た時の状態：頭の中がざわざわしてたせいでお腹の調子が悪い 前説で脳腸相関の話をした、え！そうなんですねと驚いていたがまだ半信半疑な感じ。 レッスン中のマイクロベター：PCで呼吸で胸椎きょうついに意識向けてもらったら胸椎きょうつい1,2,3あたりが流動し始める感じがあった 何か発見があったのか胸椎きょうついRDするときニコニコしてた STS：胸郭に手を当てて呼吸してからTwistほどいてもらったら表情も緩んだ バーを当てて胸椎きょうつい屈曲くっきょく伸展しんてんしたあたりからお腹のゴロゴロが収まっていることに気が付いて信じられないって驚いてた BreaststroakPrep1胸椎きょうついの起点に意識向けてもらってピークの時に起点の裏側を広げる意識したら胸椎きょうつい8番あたりのエロンゲーション、伸展しんてんともに深まった レッスン後Flow1、２を受けることが多いが良い日もあれば何となくこれかなという感じで終わってしまう日もあるけど今日は、せぼねー！って感覚になりましたと教えてくれた。 PV提案してチケ購入検討中

  Hannah

• 13:14:24

  肩甲帯

  男性　60代　継続 0ヶ月

  前回のNから、骨盤こつばんの前傾、後傾覚えられていました！ PCとCRが屈曲くっきょく動作なこと、同じ動きでRUも座位になっただけで同じ動きをしていることをお伝えしました。 坐骨ざこつで座る感覚と、そこからの骨盤こつばんの動きが難しそうだったのでミニボールで坐骨ざこつ周りをほぐしながら、坐骨ざこつがある場所を感じてもらいました。 台に手をついてのCSで骨盤こつばんの動きからの屈曲くっきょく伸展しんてん少しずつできてきました。 肩の力みがどうしても出てしまうので、前鋸筋で肩甲骨けんこうこつを下げながら動かす感覚をバネを使って感じてもらってからアームワークを行いました。 最後のロールダウンで肩の力みが減っていました！

  Rai

• 13:17:53

  股関節・脚

  男性　40代　継続 3ヶ月

  テーブルトップなど前もも頑張ってて足をキープしておくのが辛そう。ハムで支える感覚あれば楽になるのかな。

  Sari.H

• 13:29:53

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 11年

  Rollupもいつものようにエネルギッシュに途中まで起き上がり途中で腿うらキャッチして起き上がっていたので、少しボールの位置を変えてみて鳩尾みぞおち裏がボールに沈むのを感じて広げながら起き上がってくるようタクタイルもしながらお伝えしたら、腿うらキャッチしなくても起き上がれてた。

  Ikue.M

• 13:41:24

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 2ヶ月

  ニュートラルを確認したいと希望。まず現状の背骨を感じてもらってからニュートラルを探したら今日は右に少し傾いてるかもってきづいた。その微細な変化をとらえるためにニュートラルをいつも探してほしいと伝えたらすごく納得してくれた。 仙骨せんこつのニュートラルの一点が自分が思っていたよりも下側にあった。重心の位置さえわかればキープいいかんじ◎ ふとワーク終わった後の第一声、微細だねーー！って

  Amy

• 13:43:57

  呼吸

  女性　60代　継続 12年

  列車に乗り続けて腰が痛いよう。いつもだと右側なのだが、今回はまんべんなく痛く真ん中が痛いよう。 -骨盤こつばんの前傾後傾左右(コアヌードル) コアヌードルの上に骨盤こつばん乗せた時点で、骨盤こつばんがみしみし言っていたとのこと。前傾後傾の時も、いつもと骨盤こつばんの感覚が違う、固まった感覚があるよう。 -PC 一回目の時に結構仙骨せんこつ腰椎ようついあたりで違和感？痛みを感じたよう。はじめは可動域かどういき小さく徐々に大きくして言うようにお伝え。 -座骨幅で両脚パタパタ背骨の回旋かいせん 腰椎ようついねじる意識で -Cat stretch&体側のストレッチ 背骨全体大きく動かす -Foot 腰椎ようつい、胸椎きょうつい下部に呼吸入れるように。背骨伸ばすこと優先 -RUB １回目の時に右の腰が一瞬いたかったよう。徐々に慣れてきて背骨が滑らかに動かせてきた。 -Hip 膝裏も伸ばしてほしかったのでボール挟んで（ヤムナ）。 -Knee stretch -Mermaid 骨盤こつばん肋骨ろっこつの後ろ伸ばす意識で

  Ikue.M

• 13:46:37

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 9年

  小転子でミニボール挟む意識でN 股関節こかんせつ屈曲くっきょく時（仰臥位N）に大腰筋停止部は安定で尾骨びこつを伸ばす。 foot.hip 骨盤こつばんの安定とともに股関節こかんせつ周りのコントロールができていた！ スパコレストレッチ 胸椎きょうつい中部の広がり

  Mei.O

• 14:07:09

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 10ヶ月

  意識してるようで曖昧そうだったので載距突起意識してもらう前にそもそもどこにある？→知らなかったことに気づいて触ってもらって明確に！そこから感覚よくなった◯ そこに骨盤こつばんのASISの高さや向きどうかな〜でよりお腹の中が広がる感覚に！それぞれ単体でなく、繋がってる意識で立位ワークらくに、ASISも無意識でも高さ安定よくなってた〜

  Rei.S

• 14:20:22

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 0ヶ月

  仙腸関節緩むと仙骨せんこつが重く踏めて胸椎きょうついも沈みやすくなったのを感じた。

  Sakura

• 15:01:58

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 0ヶ月

  足の重心、前よりわかってきて、意識が向けられるようになった。胸椎きょうつい左回旋かいせん入りやすい。 腰椎ようついがひとかたまりなので、背骨が動くワーク。 ペルビックカール、お腹を優しく引き込む感覚と尾骨びこつの向きを天井に向けることを意識。意識をしてもらうことで背骨に何の変化が出るかはまだ向けられない。 ロールアップバーは肩が浮きやすい、お腹を縦に引き上げようとすると肩も上がる。 サイドリフト、まずは背骨を伸ばしながら側屈をするように意識してもらう。足を上げるのではなく天井側の骨盤こつばんを肋骨ろっこつにつけようとする感覚を持ってもらう。 側屈マーメイド、回旋かいせん。坐骨ざこつで踏む意識が薄い。回旋かいせんの時に骨盤こつばんも一緒に動くことで反対側が側屈してしまう。

  Ayane.K

• 15:06:35

  頸椎・頭部

  男性　50代　継続 3ヶ月

  体全体の調子は良くなってきている。 右の首が張る？痛い？ 胸椎きょうつい上部右凸ぽいような、、、。 →RD、左に体が降りていく、右のASISあたりが後ろに引ける 胸椎きょうついが右凸左回旋かいせん、腰部右回旋かいせんしてるって考えると辻褄合ってくる 左に首を倒す様にして右の首伸ばす様な姿勢とっている様にも見える 左側に呼吸、右肩やや外旋がいせん位にしてセットアップ FRでロールアップ、鳩尾みぞおち付近で背骨の感覚が薄くなる（本人談）

  Amy

• 15:09:04

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 1年

  胸椎きょうついのカウンターバランスで左右の肩甲骨けんこうこつの位置を修正、頸椎けいついのポジションも修正したら、肩の高さや胸の開き具合が左右だいぶ揃った。本人も変化が見えて嬉しそう。

  Mii

• 15:11:34

  腰椎

  女性　30代　継続 4ヶ月

  ボールの位置や、動きが前と全然違う！いい意味で！ 変わってきた！！ 腰が痛いのは、右の仙腸関節あたり？ 痛い時は一日中痛い。 痛くない日も触ると痛む

  Amy

• 15:47:50

  全身

  女性　50代　継続 1ヶ月

  キューへの反応は良く言われていることを反映するようになってきたが、サイドのセットはタクタイルで安定する

  Atsuko.T

• 15:59:54

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 1年

  連日何かしらレッスンされて少しお疲れ気味なので、ゆっくり始めてい。バランスボールの上で仙骨せんこつの小さな動きを確認。肋骨ろっこつを開いて背中で動かすのではなく、肋骨ろっこつそのまま仙骨せんこつを引き上げるように動かしてみる。胸椎きょうつい上部可動もしてリフォーマーで動くと、いつもは両立しない骨盤こつばんニュートラルとみぞおち裏の沈みが両立できて、腹部安定、長いお腹のまま動けました。

  Ayumi.Ka

• 16:20:19

  骨盤・仙骨

  女性　20代　継続 0ヶ月

  RGレッスン。BLで尾骨びこつの意識で空間での背骨のニュートラルをさがす動きがみえた！レッスン後、集中できたとフィードバックあった。

  Risa.Yo

• 16:22:31

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 3年

  股関節こかんせつの切り離し　ボール・クッション置いて学んでもらう 意識としては仙骨せんこつを沈めるだけだと骨盤こつばんも動いてしまうため、坐骨ざこつに触れてもらい、坐骨ざこつの方向を保ったまま動かす意識をもってもらった。　hinako

  Haruki.M

• 16:22:58

  頸椎・頭部

  女性　10代　継続 5年

  ピラティスの目的はわからない。。目標は、首・肩凝りがたまにしんどいから改善したい。背骨、骨盤こつばんが左回旋かいせん。フットワーク、ヒップワークのテンポはいいが、骨盤こつばんが不安定。右仙骨せんこつ上がる。骨盤こつばん安定学びたい。四つん這い、肩甲骨けんこうこつ浮いてる。鳩尾みぞおちを沈めるとお腹の反応よかった。

  Yuuka.H

• 16:29:10

  呼吸

  女性　60代　継続 3ヶ月

  【マイクロベター】 ・ロールアップの背骨の意識よかった、インナーがしっかりはいっているため、動きが丁寧に。 ・サイドベンドがちょっと難しそうでしたが、肋骨ろっこつが開いている状態を呼吸でしまってもらってインナー入れてからみぞおちから足を思ってあげてもらったら安定した☆

  Miku

• 16:36:34

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 4年

  T3と鼻フックもやりつつ、 きりつきんをしっかり使って骨盤こつばんのニュートラルをつなげてみました。 きりつきんのためには骨盤こつばん底筋が必要なことを発見されました

  Mio

• 17:08:07

  胸椎・胸郭

  男性　70代　継続 3ヶ月

  sts胸椎きょうついの力を抜きながら動くとみぞおちねじれる感覚あり。 力を抜くことが1番難しいと 頑張りすぎると動いた後背骨痛くなる いつもより脱力の意識重力にゆだねるように動いてもらったら良くなった！

  Erika.H

• 17:12:11

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 1年

  レッグリフトのとき骨盤こつばんぐらぐらだったから脚持ち上げる時尾骨びこつ伸ばしてと言うと安定した！

  Momo.M

• 17:28:22

  呼吸

  60代　継続 0ヶ月

  自分の身体のことを色んな所で情報を得ているからか、情報過多で、『いまここにいる』という感覚を見つけてもらうことが必要そう。 まずは左脳を休めてニュートラルで右脳が働きやすい状態にしてあげるところからスタートした方がよさそう。 ・ニュートラルをタクタイルで良いから作る ・その時についている背骨がどこなのかを言語化してもらう ・そこから骨盤こつばん底や横隔膜おうかくまくを感じ始めてから動きだす そういう順番の方がアウターが優位にならなさそう。 ご自身では足の左右差などが気になっているがまずは背骨。

  Asuka.O

• 17:30:02

  全身

  女性　60代　継続 4年

  起点を作って動く（L8の表裏） 身体が緩んだ中で軸が伸びた。

  Asuka.O

• 17:32:27

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 8ヶ月

  PCの分解で骨盤後傾こつばんこうけいが浅く、胸椎きょうつい・腰椎ようついの進展になっていたので声掛け・タクタイル。 レッスン後、周りの声が気になって集中できていなかったかも。普段こんな感じでPCやっていますと見せてくださいました。 何が違ったんですか？雑だったのですか？と。レッスン後にやってくださっていた時はできていたので、今はできてますよ◎ 先ほどはこうなっていましたよってお話しました。

  Ayaka.Mu

• 17:34:40

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 5ヶ月

  足首が課題。フット距骨に乗るよるところをリマインド。 ハムに伝わり伸張性がでた。yasuko

  Yasuko

• 17:45:17

  胸椎・胸郭

  男性　50代　継続 6ヶ月

  今日の調子は腰が少し痛い。 胸椎きょうついの後弯ましになってきてる。 内転筋ないてんきんが抜けやすい。PCで内転筋ないてんきん、背中が緩んだ中でABtukauisikiをしてもらったらGood。 STS足おろしてても胸椎きょうつい伸展しんてんするからもっと重力にゆだねてというと良くなった。 Foot、Hip内転筋ないてんきん、Aｂ、本人反ってる感覚の骨盤こつばんNポジションずっとリマインドしたらすごくGood！！ ボトムリフト、ロングボックスアームワークもその意識でGood。今日それしか言ってない笑 感覚つかめたみたい。最後RD全身繋がった！

  Nami.Y

• 17:54:40

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 11年

  胸椎きょうつい8意識でしたけど仰向け何かにあたってないと感じれないと。 背骨の感覚アウトプットどんどんしてもらおう。マイクロべたー

  Ume

• 18:00:47

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 11ヶ月

  胸椎きょうついの屈曲くっきょくやニュートラルで鳩尾みぞおちうらの広がりを意識。丸くなる意識がいつもより深まり、股関節こかんせつもスムーズに。一点に集中するようなキューイングをしたい。

  Ayano.N

• 18:05:18

  呼吸

  女性　60代　継続 2ヶ月

  前回終わって安定したように感じたけど、歩くと左足の土踏まずあたりにズシンと痛みがある。これは恐らく、マッサージ機に変なポジションで足入れたからだと思うとのこと。あとは左膝内側にやはり違和感。最近、ちょっとの違和感でも気にしすぎて考えすぎてしまう時があるとのこと。 今日はいつもだと動き悪めな右股関節こかんせつがスルスルとスムーズだった。どうしたんですか？って聞いたら、右動きにくいから家で右ばっかりやってたから動き良くなったそう。 不調が再発してきてから、脚長の左右差も感じる。 頭の位置など、センタリングの感覚は良い感じ！ペルビックカールは右が偏りがちだけどご自身で気づいて修整◎ ここ最近不調の再発もあり、そちらにフォーカスしがちだけど呼吸を深めて快適に心地よく動けるように、引き続きサポートしたい。

  Mamio

• 18:11:01

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 6年

  rg.胸椎きょうつい8意識でしたけど。わからないと。キャレッジにあててたらわかると。胸椎きょうついの感覚がまだないみたい。

  Ume

• 18:21:34

  胸椎・胸郭

  男性　70代　継続 0ヶ月

  3回目レッスン 動き的に痛くなりそおかな？って思っても痛くならない、から筋トレとは違う事をしてるんだなって感じると。 フットワークはボード使用。 胸椎きょうつい下部腰椎ようつい、特に右側詰まり感あり。それが足までー。 腰椎ようついのカタサは矢状面の動きでご自身でも「こっちが動かないんだなぁと」ゆーてた。 回旋かいせんもう少ししたかったな。 レッスン後は ご自身変化:背が伸びた感じだと。

  Ume

• 19:12:00

  呼吸

  女性　60代　継続 3年

  今日も安定がある中で伸びを意識したレッスンを心がけました。 一生懸命意識をしてくれます。 尾骨びこつの意識、呼吸が入ってからLeg lift良かった〇 どうしてもみぞおちに重さを乗せると、骨盤こつばんが後傾する。 呼吸途中で自分で何やってるのか分からなくなってしまう。 腰は昨日より楽と言っていた。

  Aoi.W

• 19:25:04

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 2年

  注射し始めて以来ましだった偏頭痛が先週あったらしい。2日ぐらい食べる事もできず疲れている。甲状腺ホルモンが足りていない。子宮の検査は大丈夫だった。 胸椎きょうつい4.5番ぐらいで前側かためやすいので伸ばす意識。

  Eriko.I

• 19:34:14ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 5年

  背骨の前側の意識が薄かったので、前側の意識のキューイングで胸椎きょうつい、頸椎けいついが広がった。yasuko

  Yasuko

• 19:34:54

  全身

  女性　60代　継続 1ヶ月

  8/21PV無表情な感じで受けてて、どうかな？って思ってたけど、そのまま流れでマット受講、帰りに、PVでやったことマットで意識して動けて良い感じだったと教えてくれました。プレピラも予約してくれてます！

  Hisako

• 19:38:29

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 2年

  久しぶりのPV担当！ 頭の位置が変わっててびっくりした事伝えたら知り合いに頭の位置言われたときに、前までだったら頭ひっこめてもしんどかったのが尾骨びこつの方向が坐骨ざこつ間に伸びることで頭も楽に良い位置におけるようになったからかもとのこと♪PVも尾骨びこつの方向＆足の裏の感覚で安定感〇 続けてBasic受講後に、めちゃくちゃ集中しやすくてPVでの意識続けながら探し続けれたそう♪ 現在月経期間中なのにもかかわらず1年前なら動くのもいやだったのに、今は気にならないしピラティスして心地よく感じるって！笑顔もめちゃナチュラルになった素敵！

  Rei.S

• 19:45:03

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 5年

  猫アレルギーだけど猫を飼っている。 このところアレルギー性鼻炎でくしゃみが止まらなかったが、二日連続でBASICに来てくれて胸椎きょうつい8番を起点に動いたら、明らかにくしゃみが出なくなって、びっくり！と言っていた。アレルギー性鼻炎は胸椎きょうついを微細に動かすことで、改善できるのはエビデンスがあると話したら、やっぱりね！と言っていた。

  Wako

• 19:46:09

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 5年

  サイドリフトのとき、胸椎きょうつい8番の表と裏のテンションを同じように保つと言ったら軸が安定して側屈できていた。

  Wako

• 19:47:33

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 3年

  胸椎きょうつい8番棘突起沈めるとレッグサークルが安定していた。

  Wako

• 19:49:34

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 4年

  ローリング、尾骨びこつを伸ばす意識で後傾深まっていた。両膝開きやすい。

  Saori.O

• 19:51:11

  胸椎・胸郭

  男性　60代　継続 11ヶ月

  四つ這い　胸椎きょうつい回旋かいせんするときに屈曲くっきょくが入る せぼねまっすぐのまま回旋かいせんできるようにしたい

  Erina.A

• 19:55:05

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 2ヶ月

  スパインストレッチで骨盤こつばんの安定、最初のスタートポジションが苦手とのこと。下から背骨辿ったら伸びる意識生まれました。

  Komachi

• 20:06:27

  股関節・脚

  女性　50代　継続 10年

  他の人がプランクに入っている間にチャトランガ→アップドッグ。アルダチャンドラーサナも、下の手の位置をつき直しているタイミングでもう脚が上がっている。 ペルビックカールの段階でかなり股関節こかんせつを外旋がいせんしていたので、内転筋ないてんきんの働きかけを促して、それには反応してくれる。ただウトゥカターサナになると、また外旋がいせんになるし、アルダ・チャンドラも大殿筋で持ち上げている。 痛みが無いなら無理に取り組む必要もないし、自分で心地よいポジションがそこなら良いんだけど、過去のメモを見ると膝の違和感を訴えているのでそれなら取り組み方を変えていく必要があるのでは…。

  Tomoko.E

• 20:12:08

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 3年

  フットワークで最後骨盤こつばん若干前傾、膝過伸展しんてんが見えたのでASIS引き寄せたままだよとレッスン中にお伝えすると意識できていましたが、フットの形が変わると元に戻っていたので、レッスン後にプチPVで過伸展しんてんから前傾になりやすいこと、足の踏み込む重たさを探し続けられると全身をまんべんなく使えること。フットの形が変わっても同じ意識で探せると、それが日常でもできてくるよとお伝えしたらすごく身体でも感じてくれて腑に落ちた反応をしていらっしゃいました。次回のレッスンでも探してみてねとお話ししています。

  Rai

• 21:03:35

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3ヶ月

  CLで鳩尾みぞおちを意識すると、表面の腹筋が強く動くと相談してくれた。 何が起こってるのか調べてくる！

  Ui

• 21:04:24

  腰椎

  男性　30代　継続 2ヶ月

  椎間板の話したらエロンゲーションの感覚良かった！腰椎ようついの広がりわかって最後のロールダウン尾骨びこつ腰椎ようついの動き◎

  Yui.F

• 21:14:28

  股関節・脚

  女性　20代　継続 1年

  立位のポジション◎ ハムの感覚　バネの重さがあるとつかめる。 座位、横向き　脊柱のポジション見つけるまで時間かかる。。 体勢が変わっても見つけられるようにしたい！

  Shima

• 21:17:30

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 2年

  頚椎けいついのコントロール。ストレートネック気味RU動いちゃう。 肩が力んでると感じながら動いているらしい。 肩甲帯けんこうたいが安定するポジションをぷちPV。 バレーやってたから、力んじゃうんかな！とのこと

  Anna

• 21:22:18

  股関節・脚

  女性　40代　継続 6年

  台湾式マッサージで腰やられたが、回復。下腿外旋がいせんが強く、少しつま先をinしただけではなかなかよくならない。可能な限りつま先inして下腿のねじれを改善したい。お尻のラインがぼんやりしている。ハムがもう少し働く股関節こかんせつのポジション探す

  Midori

• 21:23:25

  呼吸

  男性　40代　継続 1ヶ月

  RDで胸椎きょうつい８～腰椎ようついが固い、わからないと教えてくれた 前より呼吸が穏やかになっていた！ CL　OB使って 頭を後ろに引いて、その分鳩尾みぞおちを沈めてと伝えると、「なるほどね」と言っていた。胸椎きょうついに伸びが見えた！ 反り腰の癖を自覚している。 横隔膜おうかくまくと骨底が呼吸で上下する仕組みも説明した。 呼吸で背骨の背面に意識を向ける感覚. 座位や立位でおもいだしてみてと伝えた！

  Ui

• 21:26:31

  骨盤・仙骨

  男性　30代　継続 7ヶ月

  レッスン前に立位から、レッスン後にここに重心持って来れるようになりたいと先伝えて、股関節こかんせつ脚ストレッチ多めの母子踏む〜を1時間。 母指優先で前脛骨筋の感覚入れて回内イメージ、内転筋ないてんきんワーク ランジの骨盤こつばんガッチガチで動かなくて笑ってた。 諦めずに腸腰筋伸ばせるところへ、そのまま大腰筋伸びるところも探してもらった。プルプルしてた。 今までみんな手加減してくれてたかも…とこぼしていた。 レッスン後は、母指床に刺さってるくらい踏めてる感覚があると！重心も最初目指していた位置にいってる感じする〜と。

  Kei.A

• 21:48:03

  全身

  女性　40代　継続 3年

  キューイング（言葉）を自分の身体の動きに落とし込むのが苦手そう。動きに脈絡をつけることも苦手かも。一つ進むと、一つ前の取り組みがなくなりやすい。俯瞰や全体性を持ちづらく、その瞬間その瞬間に聞こえたことに取り組んでいる感じ。 妊娠前は、右腕をバンザイの状態でうつ伏せ寝がデフォルトだったそう。いまは横向きで寝てる。立位でも腕上げると左右でかなり上げやすさに差がある。

  Madoka.K

• 21:50:03

  呼吸

  女性　20代　継続 2年

  大腰筋・腸腰筋 胸椎きょうつい８前後 胸式呼吸を意識し、 今日は腰椎ようついがめちゃ広がった日だった☆ もっと日常で意識してほしい！！！！もっと良くなる！

  Ui

• 21:58:51

  肩甲帯

  男性　30代　継続 0ヶ月

  胸椎きょうつい・肩甲骨けんこうこつ・胸郭、動きをよくして呼吸深めたい。修正できる人なので、PV勧めたい。

  Sandy

• 22:11:45

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 4年

  頚椎けいつい、肩の安定と一緒にやったらよかった

  Sachiko.K

• 22:12:18

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3ヶ月

  坐骨ざこつに座り骨盤こつばんが立つという感覚が薄い。 肋骨ろっこつが前に出ている。膝過伸展しんてん。 四つ這いでも後傾しやすいがNを身体で覚えたら自分でそれに気づける。 わかんないもそ－ゆーことか！も素直にリアクションしてくれるのでセッションしやすい！！

  Ui

• 22:30:38

  全身

  女性　70代　継続 1年

  サイドキックニーリング、かなり手に乗っていた。脚のほうに体重を分散してもらおうと個別キューだしたらバランスとれなくなっていた。 苦手意識もあるし、サイドポジションはコアが抜けやすいと本人もおっしゃってた。

  Risa.F

• 22:35:33

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 3年

  胸椎きょうつい固いんです～動かさなきゃねっておっしゃっていた。 上部胸椎きょうついが動かしにくそうで、胸椎きょうつい8番あたりの丸みで支えていそうな印象。

  Risa.F

• 22:40:43

  全身

  女性　60代　継続 1年

  サイドポジションニュートラルがずれやすいけどポイントを伝えるとご自身で修正できる。

  Risa.F

• 22:42:48

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 3年

  背骨の流動性、骨盤こつばんの安定がすごく良くなってきている。動きの精度がアップしているのでこのままの感覚で続けて欲しい。

  Mali

• 22:59:57

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 6年

  頸椎けいつい1番と頭蓋骨ずがいこつの動きよりも、頸椎けいついに動くことに気づいていた。 胸椎きょうついの棘突起ロングストレッチでバネとつながりながら動くのを感じた。終わった後、胸椎きょうついが上方に伸びていた

  Keita

• 23:01:45

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 2年

  足のアーチを意識、頚椎けいつい右側短い 頚椎けいつい前に出る、後頭部の重みの位置を次回、再確認(上の部分のイメージみたい) 右の骨盤こつばんが上がり右腰椎ようついが縮んでいる感じで、左重心 Footで足裏の踏み込みから背骨を伸ばす。踏み込み意識 胸が反りやすい 仙骨せんこつの位置と、鳩尾みぞおち裏の背骨を広げるキューで仰向けは胸が落ちるのと、座位で肋骨ろっこつがしまる方向に動く Cat,伸展しんてんが腰、頚椎けいついが反りすぎる。前の背骨も広げるしm後ろの背骨も空間欲しいと声掛けで、引き合いながらできる 呼吸で、腕をマット押し返す感じ掴める ピラティス通してどんな自分になりたい？と姿勢良くしたい そしたらもっと来て欲しいな〜 Natsuki.ak

  Natsuki.Ak

• 23:08:48

  呼吸

  女性　60代　継続 4年

  プッシュスルーバーでのオブリーク、明らかに右回旋かいせんで左の肋骨ろっこつがややフレアする。RUバーでのオブリーク右坐骨ざこつに乗る+左手のブッシュしてから再度プッシュスルーバーのオブリークするとやりやすくなった。左のブッシュ、呼吸長く吐く、右の背骨、コアの感覚。

  Aoi.H

• 23:14:49

  股関節・脚

  男性　50代　継続 0ヶ月

  目指すのは、「これから高齢になった時、背筋をまっすぐ良い姿勢をキープしたい」。特に痛みがある部位もなく、悩みはないとおっしゃるだけあって、姿勢が良く股関節こかんせつや肩の動きもよい。ジムでパワー系トレーニングもされている。 ピラティスがコンディショニングの軸となる生活と良い。

  Naomi.F

• 23:49:53

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 1年

  MB:坐骨ざこつ昨日に引き続きめちゃ感じられたって！

  Takuto

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。