zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ全国150以上のスタジオで、レッスンを担当したエデュケーターが、ひとりひとりの身体と意識の感覚を書き留めた観察メモです。記録された時刻の順に、その日のまま掲載しています。本文中の点線のことばにふれると、からだの用語の解説をご覧いただけます。
この日の記録 88 件
胸椎・胸郭
男性 30代 継続 2ヶ月
お疲れ模様で頭痛や怠い感じがあるとのことで緩めで〜と仰っていたが全身しっかり使ってセッションしたら終わった後はスッキリ、頭痛も消えたそう。胸椎、下半身に意識向けたセッション。 筋トレでスクワット得意だったようでバネ重めでもコントロール◎
Shii
頸椎・頭部
女性 60代 継続 1年
MCいつも肩周りガチガチだっけど今日は少し力が抜けて、内腿コアから胸椎、頚椎まで背骨が伸びているように見えた
Momo.M
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 5年
スパインストレッチ、戻り切ってなかったのでもう少し後ろに戻れるか？お伺いしたら坐骨でボールを突き刺せるポジションに戻り、背骨も天井方向に伸びた。
Sachiko.O
腰椎
女性 70代 継続 1年
腰椎動かしにくそう。最初のロールダウンの時は固まって動いていたけど、最後は腰椎5個まで動かす意識が持てていた。 ロールアップの時後ろにオーバーボール置くと起き上がってこれた。
Chiho.Na
肩甲帯
男性 30代 継続 1ヶ月
8/21 長座が苦手。マットグループの座位の時、ずっと前腿がしんどすぎて全く集中出来なかったそう笑。腰椎下部からハムと股関節の硬さもあり、マット２枚で膝曲げるを再度お伝え。 チェア使って坐骨の位置やお腹と足のつながり、肩甲帯の安定が少し掴めた様子。chiemi
Chiemi
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 4年
仙腸関節を意識しながら今日は動いてみたらしい。
Ai.F
頸椎・頭部
男性 50代 継続 1ヶ月
【マイクロベター】 PC 後頭部のポジションを意識してうごけてたし、仙骨腰椎の広がりを意識してうごけていた！
Yuri.Fu
頸椎・頭部
女性 50代 継続 2年
頸椎右側の伸びにくさに気づいていた。 家で右胸鎖乳突筋のリリースをしてもらうようにお伝え。 左肩甲骨内縁から脊柱、C7右側から乳様突起の広さ、それが維持できると肩周囲から首にかけて、変わりそう。その方向性は維持してみる。
Hiroyuki
肩甲帯
女性 40代 継続 2年
マイクロベター 自分でT１～C7が広がる場所へ肩甲帯の位置を調整できた。 目を開くと重心の位置移動があまりしていなかったことに気付いた。
Yuri.Fu
腰椎
男性 50代 継続 2年
マイクロベター 左体側が、左の動きをした時にコアが入りずらく、殿筋や外へ倒れることから動き始めていることに気付いた。 左内転筋から仙腸関節、腰椎への繋がりが必要だと感じた。
Yuri.Fu
頸椎・頭部
女性 60代 継続 1年
マイクロベター ミニボールで肩の力が抜けて頚椎、胸椎の流動が見られた。
Yuri.Fu
頸椎・頭部
女性 60代 継続 1年
久々のPV初めは肩甲骨＆呼吸の促進から ・FRでアームレイズ＆アームサークル 肩で頑張りたくなっちゃうので力をぬくところから ・肩甲骨内転＆外転 ・ハーフロールバック(SC) 尾骨の繊細な動き出しから仙骨＆腰椎の境目を探す ・オーバーヘッドストレッチ ・Foot 初めの数回→右膝のはまり具合観察しながら ひさびさだからか足裏に力がはいっちゃっていた 右膝の影響か少し右膝が外側にいきたくなっちゃう ・Foot ・Mermaid（回旋） 一度お伝えしたら肩の力が抜けた。肋骨引き上げるイメージでより側屈が深まったかな？ ・BE(SC) 目線＆うなづきの動き出しを胸椎2番あたりを支点にして 首が少し動いたら後は胸の背骨。頸椎のコントロールがものすごくよくなった！！
Yuumi.O
腰椎
女性 50代 継続 3年
マイクロベター L4.5が潰れて乗り始めた瞬間を感じられた。 最後のロールダウンでは腰椎が伸びた。
Yuri.Fu
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 5年
今日は腰が固まっている感覚があったそう。 PCで腰仙関節の広がりを探しながら、腰椎１番と胸椎１２番の広がりは尾骨の向きを１ミリ遠ざける意識でより広がった！ Footで左足の置く位置を１センチ内側に入れたら、胸椎がマットに重くなった感じがあった。
Aika.K
肩甲帯
女性 50代 継続 1年
久しぶりだったのでゆっくりやりたい、肩周りなどやりたいとのこと。 肩甲骨普段寄せやすいそう BEのセットアップでも肩甲骨内転して緊張が見えた。 胸椎と肩甲骨のすきまを広げてもらったら、呼吸が胸椎7.8に入った感覚があったそう。 ショルダーストレッチ 左は特にコントロール難しそうで、内旋とともに挙上してくるのが見えた kaiki
Kaiki
頸椎・頭部
女性 50代 継続 3年
胸椎8からの伸展で伸びを感じた！いつも首、肩で頑張ってた気づき
Mai.Ts
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 2ヶ月
仰向けの時、胸椎伸展しやすいのでみぞおち重たくとキューだすと自分で修正できてた。何度もリマインド。hikari
Hikari.M
呼吸
男性 20代 継続 3ヶ月
始まる前はかなりガチガチだったけど、終わったあとは腰椎だいぶ動いていた。 【マイクロベター】 呼吸を少し入れ始めると胸郭動くし、腰椎・仙骨の間の重さやたゆみを感じるの上手。腰椎の緊張を抜いた中でFWできてた！
Yuri.Fu
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 4年
ボールで足裏コロコロしてくれていて今日ふめていた！ 胸椎、腰椎が動きにくいのでバンドを使い、胸椎裏にセット。 鳩尾から押す感覚を半分ほどやりました。 押せる感覚は難しそうでした。 が終わった後には、ロールダウンが滑らかに、背骨を感じることができたとのことです。aoi
Katsura
呼吸
女性 40代 継続 0ヶ月
ASIS寄せたまま肋骨の方に引き上げると、鳩尾裏に呼吸入る。動くと広がってしまうからそこを保って動く感覚を作っていくと良さそう。
Manami.M
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 10ヶ月
胸椎下部から腰椎までが硬い 今月は忙しくてマットできなかったみたいなのでPVに変換 腰椎が１つなので尾骨からしっかり動いてあげることで、腰椎の丸みが出ることを伝えると家でやってみます！と言っていました
Ayumi.Ka
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
Breaststroke Prepで胸椎4-8をタクタイルして意識してもらったら、底が動かない！と笑っていた。苦手な部分は認識されているので、今後、変わっていけるように。胸椎4-8は回旋もしにくいので、重力下で力まずに回旋を入れていきたい。
Hiroyuki
腰椎
女性 40代 継続 7年
左右の坐骨の感覚の違いに気づけた。 ロールアップbarで丁寧にロールアップしたらいつも腰椎飛ばしてたことに気づいた。 左足のほうが長い？骨盤がぶれる感じする。
Hikari.N
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 11ヶ月
胸椎8番が前に反りたくなってしまう。 何度もリマインドして最後のほうマーメイドではそれがなくなっていた。
Hikari.N
呼吸
男性 50代 継続 6ヶ月
坐骨を閉めて頑張っている。 後傾も臀筋強い。下腹部の感覚呼吸と練習。 呼吸が吐ければ、感覚いい感じ。
Sarina.Y
呼吸
男性 50代 継続 0ヶ月
姿勢はスウェイバック、O脚。 左肩下がり、左ASIS前に出ている右回旋少しあり。 身体の感覚は良い方、呼吸と一緒に動いている、勢いでアウター使っているが分かる。 ペルビッククロック ペルビックカール →上がる時に背骨一つ一つの感覚が分かりやすいと。 1骨１骨と後傾の意識良い感じでした シングルレッグリフト、レッグチェンジ ボールあり →ボールの上でのニュートラルとインナーの使い方OK 股関節動かす感覚や吐く息先行で動作をする感覚もGOOD リフォーマ―でフットワーク →ボールの後だったからかニュートラルのキープも良かった 終始ニュートラルに集中しながら動いていた感じ。 おわった後は思っていたより楽しかったと！Saori.
Ayano.N
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 0ヶ月
胸椎、腰椎の流動性。 体全体緊張が入りやすい。
Saho
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 1年
骨盤後傾せず、鳩尾沈めるところを探せるようになった！！ KneeStretchになると、腰椎伸展しやすくなるので、内臓の引き込みが意識できるようになるといいな。肋骨背面の広がりの中で、股関節が動かせるところを探し、少しずつ可動域を調整してもらうと少し安定した。そして可動域も少しずつ出てきた
Miho.Na
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 1年
スタンディングランジで地面を踏んでいる足の骨盤が上がりやすい 坐骨やお尻の位置でのキューイング最初は伝わらなかったけど、骨盤の位置を伝えたら、修正できた。
Miho.Na
頸椎・頭部
女性 20代 継続 2ヶ月
２人しかいなかったので、GLの最初に何が最近体の中で気になるかを聞いてみた。 みぞおちあたりの背骨を意識するとぎゅっと固まっちゃうのが最近は悩んでるみたい 呼吸に意識向けて動いてもらったけど 胸椎と先端からの動き出しの意識が必要かな？頸椎と肩甲帯で頑張る癖がある。
Fuka.S
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 2ヶ月
スパインストレッチ、みぞおち後ろのタクタイルしたら 背骨のびていた！
Marie.M
腰椎
女性 30代 継続 2ヶ月
坐骨にフォーカス。 骨盤底筋ワーク（C）WU（R）Foot、Hip、Rolling BE OB、大臀筋V1 骨盤N、肩外旋覚えていた◎ ローリング宿題。腰椎屈曲。 外旋筋V1
Emi.I
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 3年
立位 骨盤後傾、鳩尾裏が結構前方で反り腰にみえる 本人的には肩周りが気になるといってた、久々だけど結構うごける ニュートラルとコアの意識で1時間 ハムもつかえるといいけどこの頻度だと毎回ニュートラルとコアの意識になりそう ちゃんと来た方がいいと思ってはいるらしくチケットの買い方聞かれた
Maho.I
骨盤・仙骨
男性 50代 継続 9ヶ月
左腸腰筋、左大殿筋が弱い。骨盤左回旋しやすい。 フットワーク回旋するタイミングに気づいた。 距骨、脛骨に乗る意識で行うと上半身の緩みがみられた。yasuko
Yurisa
頸椎・頭部
女性 20代 継続 1ヶ月
頸椎、胸椎のエロンゲーション獲得してCLできていました◎
Ayumi.Ka
呼吸
男性 50代 継続 5ヶ月
FW赤3でしてたけど、横隔膜からの背骨の伸びキューで内観しながら動いてくれてた。 HW赤2でしたの変化聞くの忘れた。
Chisato.M
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 7年
肋骨を閉じ過ぎないキューで、鳩尾裏背骨の表をつぶすのが減少。
Tatsuya.S
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 0ヶ月
胸椎・腰椎緊張あり。
Akari
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 2ヶ月
55分一回も仰向けにさせずにやった。 そしたら寝なかった！！触れたい部分は壁を使ったりバランスボール使ったりで工夫。 鳩尾裏は何してても浮きやすいから、それが浮いてくると腰に入るみたい。本人もそれに気づいて鳩尾がつけば腰で頑張らなくても支えられる。 BCに乗るとコアとハム、みぞおちの意識も分かりやすそう。 なんか楽しそうだった。
Kanaho
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 3ヶ月
坐骨付近の痛みがくる周期が短くなっているようで今日はすごく久しぶりなんだそう。でも結構動けましたと言ってお帰りに。
Atsuko.T
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 1年
初めと最後のロールダウンを見るとl胸椎・腰椎が固く屈曲が難しい感じ。ただバックエクステンションでは腰椎過伸展。本人は痛くないというけど、背骨を意識するというより身体全体を動かして、いけるとこまでいっちゃう感じ。もっと背骨やコアの感覚を探してほしい。 筋トレが好きなのかな？帰りは走って帰ると言っていました。Saori.
Ayano.N
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 0ヶ月
背骨のエロンゲーションは長期的な課題かなと感じている。基本的な動きから、課題となるところがないかみてほしい 仰向けでNの状態で鳩尾が浮いている事が多い MC使って鳩尾を付ける感覚を入れた いつもついていなかった事に気が付いた キャデでショルダーストレッチと、BEをやったら今まで50年たまっていた肩のつまりがなくなったって言ってた（笑） 確かに胸椎や肩周りをしっかりやってもいいかも
Mai.Ts
骨盤・仙骨
女性 20代 継続 4ヶ月
Pelvic curl で上に行くと、骨盤前傾になりやすい。尾骨の向きをメンションすると後傾が深まりました。 レッスン後には背骨がすっきりしました～と仰っていました。
Mary
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 5年
バックエクステンションで鳩尾裏の背骨の動きで、一緒に3個くらいの背骨が動いていた、それを伝えたら動き変わった。違いわかったと後から教えてくれた。
Tatsuya.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
また最近自律神経の不調を感じている。以前ほど寝られなくなって、睡眠時間5時間とか。まだ眠いのに一度起きると目が覚めてしまう。セッション後は整った感じがあったそう。 動きは悪くなく、ロングCカーブでみぞおち裏の椎間広げる意識がとてもよかった！ マットも受けて頻度上げて欲しい～
Akisa
肩甲帯
男性 50代 継続 0ヶ月
仙腸関節の感覚と肩甲骨の感覚からまずはセンターを探す 今日はフットワーク中寝ちゃってたと思う
Yukiko.k
頸椎・頭部
男性 20代 継続 0ヶ月
骨盤後傾、スマホ首気味。立つときに尾骨を地面に向けるのを意識してみてください～と伝えました。
Mary
呼吸
女性 40代 継続 6ヶ月
呼気で内臓の重さを感じながら骨盤の後傾良い感じ。 ヒップワークやっているのに股関節が感じられなかったそう。股関節の位置、尾骨の向き確認してフットワークやると膝は楽になりバネの伸びが感じられた。
Shima
肩甲帯
男性 30代 継続 0ヶ月
典型的なスウェーバック、反り腰猫背で肩の緊張、肋骨後方シフトし肩甲骨下角から内側にかけて翼状、ロールダウンや上肢挙上時も肩の挙上が先行する 胸腰椎移行部反りが強く上肢挙上で腰椎代償パターン定着している。 主訴が肩まわりだったのでまず固まってる広背筋St、Pike Standingで背面の抑制と前鋸筋＋下部肋骨内旋、多裂筋腸腰筋に感覚入れるべくそのままバー押させたままCat Stなど。ヒップヒンジ苦手。骨模型で肩甲骨はこう動かしたい、と説明＆エラー動作を見せてあげると理解した様子 Pt Barで肩甲骨下制に伴う上方回旋の練習し、肩甲骨の後傾と上肢挙上に伴い上部胸椎伸展自然に出るように促すといい感じ 普段通り立った時、骨盤前、肋骨後ろ、頭前なってる、動画撮って見て理解。さらにその状態で重力上からかかってるとお腹入らず骨盤がひょこひょこ前に出るよね、と上から肩おしてあげると、重力下で常にこういうストレスが背骨や骨盤周囲にかかってるんだってこと理解した様子 まずは骨盤＆肋骨のポジション整えてから仰臥位・座位・膝立ち・立位へとNの意識づけしていく
Yukki
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
基礎ピラ受講。 キャットストレッチ時の胸椎屈曲、胸椎7.8番へのタクタイル後修正し可動域up。
Shota
呼吸
女性 30代 継続 1年
みぞおちあたりの呼吸を感じてもらったら胸椎感じやすくなってた
Sachiko.K
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 1年
サイド タクタイル 腰そりやすい。尾骨に意識。
Kanami.O
全身
女性 50代 継続 7ヶ月
PVとGL2本連続！ 前回よりも自分に意識が向いて集中力良い！
Kanami.O
胸椎・胸郭
男性 40代 継続 4年
セッション前は肋骨左変位。セッション中はセンターライン意識すると、めちゃくちゃセンター良い感じで取れている。セッション後は、センターラインキープできていて、肋骨の位置もよい状態でした！
Hiroyuki
肩甲帯
女性 50代 継続 1年
ショルダーストレッチ立位 肩甲骨下角から肩を安定させる キャットストレッチでお腹入った フットは初チェアー フットウェイカーは左の立方骨倒れる、右は母指球の横アーチ
Kyoka.N
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 2年
回旋動作での左右の肋骨、胸椎の動作の癖に気付いた。（左回旋時に左広背筋の過緊張）
Kazu
頸椎・頭部
女性 40代 継続 4年
胸椎下部伸ばす意識は良い感じ？でも腰の方が感じるみたい。 今日は胸椎上部、頸椎伸ばすで尾骨コントロール。腰反らないところ探したけど、胸椎も反っちゃって繋がり難しそうだった。日によって違う？様子見ながらチャレンジ。
Natsume
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 8年
初standing！背中で体幹支えやすい。 仙骨と鳩尾を後ろの壁につけておく意識で一瞬良くなるが、動いていくと腰で支えていってしまうみたい。 マットで学んでいきたい hinako
Hinako.O
肩甲帯
女性 60代 継続 9年
最近よく眠れるようになってきた。 夏に入ってからは1．2時間おきに起きていた。 マイクロベター T1～C7の広がりを肩甲帯から探せた。 今日は左右差が結構見受けられた。 肋骨左回旋があったので、胸椎7.8番目の向き、肋骨～骨盤への繋がりを確認。
Hinano
頸椎・頭部
男性 50代 継続 1ヶ月
首の位置は少しずつ認識できていた。肋骨フレアで頭部前方位。多裂筋の辺りに痛みが起きるのかも。胸椎中部の後弯が強くT12とL1辺りなのかな？そこで前弯が入って重心がそこに全部いっているように見えた。頭の位置の認識と頸椎の伸び、胸椎上部と腰椎の可動域を出す。
Chika.M
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 4年
胸椎8番の椎体の使い方により、身体がスポンジになったみたいな感覚。うつ伏せの時により感じた。
Rikako
頸椎・頭部
女性 20代 継続 1年
胸椎7・8番目くらいから腰椎にかけて縮みあり。ただ、頸椎の3・4番目辺りも縮んでいる。伸ばすと、胸椎も伸びる感覚ある。 頸椎から来る縮み？頭のつけねにボール当てて、頭の圧でマッサージ。 PCで胸椎が縮んでいる。呼吸入れて伸ばす意識。そうすると腰椎が縮まる。Catやバードドックで、腰椎広げる意識をしてもらった。もう少し伸びそう。 ロールアップで、バーに身体預けて、意識を背骨広げる方に意識向けてもらった。降りる時は広がりあまりなかったけど、起き上る時に、バーに腕をもっていってもらって、背骨を広げるように意識したら、腰椎丸まった！丸まった感じあったと！ Armみぞおちしまう。肋骨しぼる意識。ショートスパインは少し腰で動かしている感じあったと。お腹使えるといい。スタンディングランジ、ニーストレッチ
Arisa.O
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 9年
胸椎8番の椎体キューに対して、ローリングがめちゃやりやすかった。胸椎下部がうまく丸まった時はお尻に力入らないけど、胸椎下部が丸まらないとお尻で代償して力入るんだと気づいた
Rikako
頸椎・頭部
女性 20代 継続 6ヶ月
レッスン後にコアがない〜首が痛い〜と質問してくれた。 胸椎8番を起点に引き合う感覚でCRをやったら首は楽！
Yasuko
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 13年
うつ伏せの時、胸椎8番がべちょ〜って沈んだらしい。それによって周りがふわっとした
Rikako
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 5年
壁に背中つけて、ニュートラル確認。 胸椎がかなり浮いていたことに気づいた。 仰向けでも鳩尾落とす意識でやるとバネ軽く感じたとのこと。 坐位でも同じ感覚で過ごしてみてとお伝え。
Hikari.N
頸椎・頭部
女性 30代 継続 0ヶ月
PCは、胸椎７番あたりは広がりながら動けていた。エロンゲーションを出すために、膝を前にだしてもらって、頸椎を後ろに引っ張るイメージで動いてもらう。背骨の広がりがあるから、一つ一つコントロールできる感覚を感じてもらった。 チェストリフトとチェストリフトローテーションは、FRを使って。みぞおち鎮める感覚を感じてもらう。胸椎の丸まりナイス。次は、キャデのバーを使って、胸椎伸ばしてみたい。 FOOTで、腰椎に手を入れてもらって、前傾後傾に動く感じを感じてもらう。伸びた時、後傾位に行きやすいので、モモウラ伸ばしてもらうイメージで、骨盤安定させる。 Armで、前回の前鋸筋使う感覚を感じてもらう。肩先が動こうとしたときに、脇下で動いていく意識。 スタンディングランジは、腰椎とお腹をサンドイッチして伸ばす感覚難しそう。一旦、ニーストレッチで、腰椎・お腹をサンドイッチしていく感覚を探してもらう。 肩の安定も前鋸筋リマインド。安定していた！
Arisa.O
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 3ヶ月
マイクロベター Basic初参加！ボールの圧の変化で骨盤がグラグラすることに気づけた！サイドリフトの時いつも肋骨オープン＋反り腰で上げる感じがある。今までも何回かタクタイルにいっていて、今日はお腹の奥で支えながら肋骨、骨盤いいポジションでできていた。レッスン後、サイドリフト繋がりましたね！と話しかけたら、繋がりました！と笑顔で教えてくださった。
Aya.M
骨盤・仙骨
男性 30代 継続 3年
坐骨ではなく仙骨をたて、腰回り頑張ってていいから重心を後ろにする！ 立位バランス 右腸脛靭帯引っ張られやすく、外アーチが潰れる
Shuri
頸椎・頭部
女性 30代 継続 2年
手首のガングリオン、プールとか甥っ子っと遊んだ時に悪化したのか2日前くらいまでじんじん痛かった。今も前ほどじゃないけど痛みのこってる。 ChairのFootで鳩尾裏をきゅっと収縮しやすい。坐骨の少し後ろ側に体重かけて鳩尾裏をふわっと広げる意識よかった◎
Kanaho
頸椎・頭部
女性 20代 継続 2年
キャットストレッチの動きが良く、首の後ろと頸椎1番のキューを出すと少し首が伸びていく感じがあった。
Miyuu.H
頸椎・頭部
男性 60代 継続 9年
ウォームアップ足壁、pcでボール手に乗せた、首の緊張なくなったが、腰椎に緊張あったから内臓腰に沈めたまま意識で腰椎緩んで、足裏からの圧力受ける感覚も良かった。 その流れでリフォーマーfoot赤2ファースト。やりやすかったと。呼吸の意識難しい。 BEコア保ち胸椎8番からの意識したら進展良かった。 最後伸びてたし、本人も感じていた。 背骨エロンゲーション、コア意識全くないから集中pvしたらいいのに笑。 basiはbasiはっていつも言うけど、正しい動きをするがまだ抜けていなさそうで呼吸も強い。細かいキュー出すとこんなゆっくりではマットついていけないって、、、どっちなんだろう？笑
Saya
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 4年
胸椎8番の広がりからコア見つかった。最後身長伸びた気がする！って反応あった。saya
Saya
骨盤・仙骨
男性 30代 継続 1年
ペルビッククロックをした時骨盤を後傾した状態で左右動かしており、尾骨への意識を伝えるとニュートラルに近づいた。 クリスクロスが少しきつかったと話してました。
Miyuu.H
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 0ヶ月
胸椎3.4目覚めた！！！
Ume
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 4年
今日なんか緩んだって最後教えてくれた。 背骨の接地している感覚や動く、伸び分からないって言ってたから、めちゃ細かくやってみたら、鳩尾裏の緊張なくなって、背面緩んだ。saya
Saya
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 3年
今日のRGは腰仙関節、胸椎8番の粘り気ある広がりを意識をもってセッション。 最後胸椎の広がりを感じて緩みが感じられたそう！saya
Saya
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 11年
8/7 夜勤明け腰痛やや痺れもあったけどすぐ治って絶好調って笑 胸椎8起点で実施。 胸椎8アッツー！(熱い)ってゆってた。すご。
Ume
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 7年
胸椎8番と腰椎5番へのキューイングで立ちやすく楽になった
Rikako
肩甲帯
女性 50代 継続 7年
前回グループでCLwRで呼吸と連動して回旋できた感覚で心地よかったと。T7-8伸長のキュー出してたかな。いつもしんどい、肩甲骨によりかかってずるしてるような感覚だったと。
Yuzu
呼吸
女性 60代 継続 1年
ふくらはぎが疲れやすいとのこと。 横隔膜と骨底が呼吸に合わせてどう動くか伝え、MC使ってコア動員。どうしても四肢が先に動くのでどんな動きでも体幹を意識して欲しいな。
Fuuka.N
腰椎
女性 40代 継続 2ヶ月
腰部がタイトになりやすい。ラテラルポジションでだいぶ反った状態でSide liftやっていた。セットアップできるようになるまでリマインド続けたい。
Madoka.K
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 3年
FW腰仙関節の心地いいポジション探してやってもらったら自然にニュートラルなっていた。 立位でも腰仙関節の広がりがOK、次回みぞおち裏(胸椎8番)に乗れない意識したい。
Saaya.N
全身
男性 60代 継続 2年
腰回りの調子は良き◎(念のためコルセットは持ってきてる) 下肢の安定や踏み込みが弱い。踏み込みが弱い分が腰にもきてる気がする。両脚は重力と共にしっかり踏み込み、その床反力利用して背骨伸ばすを促したい。
Yurina
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 2年
胸椎、腰椎起点のキュー苦手、これが自分の永遠の課題だって感じてるからって。
Saaya.N
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 7年
胸椎上部の流動性 尾骨から股関節足部のつながりでのエローンゲーション 肩の安定だいぶ変わっていた！ 足の踏み込みが背骨と繋がりずらく胸椎～尾骨までの伸びつま先かかとの方に引き延ばすで反応よくなってきた。 ロングバックストレッチや回旋入れていく。
Asuka.P
肩甲帯
女性 30代 継続 5年
Overhead stretch 腕の重さ感じるの最初難しかった。 仰向け、座位から脊柱の安定した中で肩甲骨の動き、胸椎8番の後ろの広がりを保つこと。 そのあとにもう一度overhead stretchやったら繋がり感じれた。
Kyoka.Y
骨盤・仙骨
女性 20代 継続 2ヶ月
尾骨の位置が分かった！今まで正中仙骨陵を尾骨だと思っていた、レッスン中に質問してくださり、判明。模型とも照らし合わせて納得。 骨盤Tilt、バネを背骨に見立てて背骨が今どんな状態か一緒に動かして見せると理解しやすかった、視覚情報が分かりやすそう。
Moena
※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。