zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ全国150以上のスタジオで、レッスンを担当したエデュケーターが、ひとりひとりの身体と意識の感覚を書き留めた観察メモです。記録された時刻の順に、その日のまま掲載しています。本文中の点線のことばにふれると、からだの用語の解説をご覧いただけます。
この日の記録 86 件
肩甲帯
女性 40代 継続 6ヶ月
Catで伸展は肩甲体の安定が難しそうだったが、お尻まで呼吸してって言ったら、坐骨の動きで尾骨の動き出しが良かった Natsuki.ak
Natsuki.Ak
全身
女性 40代 継続 7年
DDのアジャストの際、手はそのままにしてほしいがどんどん手前に動かしてしまう、、残念ながら意図が伝わらず、、何度もアジャストされてきたように思うが、、毎回伝える必要ありそう。
Aki.H
肩甲帯
女性 20代 継続 2年
少し後傾になるけど、胸椎、肋骨下部がマットに沈む位置を意識して仰向けエクササイズ。 少しずつ胸椎の位置良くなってきた！ 立位アームワーク、背面の力みがないポジションにくると安定した。 ロングボックスバックエクステンションもう一つ。 肩甲骨前傾？
Kotona
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 1ヶ月
左の体側が縮みやすい 仰向けの時は右の骨盤が上がりやすい 背骨がよじれやすかったのが空間が生まれて伸びて来ている☆ ・ペルビックカールの際に骨盤のニュートラル 肋骨みぞおち裏の意識を最初に持ってもらい、背骨の起点を感じてもらいながら意識してもらう事でポイントは取れて来ている。 →ロールアップWith ロールアップバーでの背骨の意識も胸椎、腰椎の境目の意識をしようとしているのでGood。 背骨が動き始めているなーという感じ。 内転筋、ちょっと弱い
Miku
肩甲帯
男性 50代 継続 2ヶ月
呼吸とお腹のコアの意識を持ってもらう。肩甲骨から動かすことで肋骨にも意識。呼吸にも意識を持ってもらう。 ペルビックカールで下腹部に力入りやすいので重さの重心をずらすだけにしてもらい。できる限り全体の力みを抜いてもらう。左に回旋しやすい。もう少し右足重心。 アームワークをストラップありなしで。肩甲骨から動かして肩の力みを減らす。肩甲骨下角意識すると肋骨も動きやすくなった！ この肋骨の動きを意識しながら呼吸とコアに繋げていきたい。
Ayane.K
足部
女性 20代 継続 0ヶ月
二―インX脚、足底アーチ潰れ気味。 過回内→距骨内側に転倒→脛骨内旋 本人一番猫背気にしてたけど同時に足底やった方がよさそう。
Rumina
全身
男性 70代 継続 3ヶ月
久しぶりにGLでの動きを見せていただいたが、ガチガチに固めて動く。その状態でGLを受け続けていくのは如何のものか。9月から（なんで今すぐ出ないのか？）PV受講スタートするとのことなので、頻度上げて集中的にPV受けた方がいいことをアドヴァイス。フェルデン ATも受講されるといいかと思う。
Taeko
全身
女性 30代 継続 2年
革新会の内容で前半のWUしっかりやる感じてもらったところ 後半にかけてまで意識が続いていて、自分で感じてやるになってたのが素晴らしかった。 内転が抜けてるシーンでも、タクタイルせずにASISの高さを変えてもらったら自然と統合していたので良かった！
Kazuki
頸椎・頭部
女性 70代 継続 9ヶ月
坐骨ってどこ？の質問。 頸椎から尾骨まで模型を触り、ご自身の背骨も触りながら自分事化してからレッスンに入った。 背骨を追うことに意識を向けたら力みが抜けPCができた。yasuko
Honoka.Ak
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 5ヶ月
PC MB：仙骨の重心移動から、仙骨とL5の広がり意識大事にしたら、エロンゲーションしてた。たまにセッション中感覚探しているのか不思議なお目目だけど、今日はきゅるんんとして開いているように感じた。終わったあと聞いてみたらつまり感なかった！っていっていた。 sari
Sarina
肩甲帯
女性 40代 継続 5年
サイドの肩肘、片手のエクササイズ難しそう。前鋸筋が働き肩甲骨から押せるポジション探していきたい。
Saku.A
頸椎・頭部
男性 40代 継続 9ヶ月
午前中のpvは初めて。 眠そうだったけど、身体の動きは良かった。 reformer、ロングボックスの上で側屈と回旋したとき、「座骨と頸椎一番を引きあったまま背骨の右側を広げて」と伝えるとエロンゲーション保ったまま側屈できた。 回旋も身体だけでいこうとしてたので「鳩尾裏の背骨からひとつひとつねじるように」と伝えると回旋が深まった！
Natsuki.Ko
呼吸
女性 60代 継続 3年
セットアップが早い。サイドでは特に右脇縮むので、ゆらぎのクラスではなるべくタクタイル。本人はやはり自覚がないみたい。吐く呼吸で下腹部引き上がらすぽこんとしているので、まだ腹横筋が使いきれていないことが分かる。なんとかそこを改善したい。PVに繋げる。
Yuuri.K
肩甲帯
女性 30代 継続 3年
柔らかいので、体の繋がりを意識しながら。 上腕〜肩甲骨〜背骨 腰椎〜骨盤〜脚
Akari
股関節・脚
女性 60代 継続 6ヶ月
L5/S1間の広がりが生まれた。股関節の動きの認識もうちょっと。 球関節のイメージはうまくいかずスプリングの抵抗で関節窩のスペースを感じる方が伝わる。
Hibiki
腰椎
男性 50代 継続 2年
L5/S1かL4/L5の椎間板が完全にないため腰椎前弯のまま股関節屈曲動作に入ると痛くなる。 今は周囲の筋肉でコントロールする必要があるとご自身で理解している。
Hibiki
全身
女性 20代 継続 10ヶ月
マットで腹部のコア入る感覚を探してもらった。 マシンのフットワークでバネを軽くセットして体幹のコントロールを学んでもらったら、いつもよりセンターにいる気がすると自分で気づいていました。
Yoshina
股関節・脚
女性 20代 継続 8ヶ月
右膝内側が痛いと言っていました。足関節の動きから股関節の動き出し、足幅のセットを細かく。NTを探してから動くと1時間後は痛くないとのこと。
Hibiki
腰椎
女性 50代 継続 0ヶ月
最初？だったけど、仙骨と腰椎の後ろ広げるタクタイル。 その中で意識したT8も広がる感覚探せる？って聞いたらあった！って言ってた！
Till
呼吸
男性 50代 継続 5年
家でも行ってもらっていて、朝の腰椎周りが不調だったのが起こらなくなった。肩周りも気になるとのことで、家でできるワークをお伝え。それを入れながらセッション。 サックスの教室で、息を止めてしまう癖があるとのことで、先生から息を吸うように言われているとのこと。呼吸の仕方を意識しながらセッション。息こらえをしてから吐く状態を変えていく。
Hiroyuki
全身
男性 60代 継続 1ヶ月
まずはセットアップを丁寧に 足幅や寝るところ 準備整って動く事 PCタクタイルで背骨の感覚有との事。
Ema.N
腰椎
男性 40代 継続 3ヶ月
セットアップの寝る位置頭の位置迷子。 以前よりの腰椎周りも動いてきているーって伝えたら喜んでいた★
Ema.N
頸椎・頭部
女性 50代 継続 1年
だいぶ呼吸はいってる！骨底の呼吸やってから意識かわってきた。頸椎伸展ラダーバールでやったらめーっちゃい！これ、わたしに1番必要ですと言ってた 頭の重さを首の根っこから胸椎上部にのせていく。目線上げようとするとアゴが出てくるので、頭のポジション要確認。
Hinako
頸椎・頭部
女性 60代 継続 4年
左腰？お尻あたりが側屈の時に痛い感じだった。また聞いてみる。胸椎下部反って、頸椎も反ってる。胸椎上部のばすで、頸椎1.2番丸める継続。尾骨コントロール。
Natsume
呼吸
女性 30代 継続 4ヶ月
PV最初に呼吸の意識をつけてから動き始める。 呼吸の意識が1時間ずっとできて、動きに余白が生まれて背骨感じてた！ マーメイドで1番背骨の動きが深まってて終わったあと背骨めっちゃ動いた〜と笑顔になってた
Hajime
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 0ヶ月
上肢挙上した時に肋骨開いて骨盤前傾してくるため、恥骨と鳩尾近づけたまま行う、バックエクステンションで胸椎下部の伸展一つ一つ意識する＆目線高さまで上げたら卵一個分は顎下空けておく、
Ruki.H
頸椎・頭部
女性 30代 継続 1年
キャットストレッチで頭と身体の動きが繋がらず難しいです…と言っていた。ストレートネック気になると言っていたので頸椎の動き丁寧にやった。みぞおち重たく、とかで伝わるけど本人はこれで出来てますか？という感じだった。
Yuuna.K
頸椎・頭部
女性 70代 継続 0ヶ月
モディを伝えて、動いてもらっています。 そのままの形で動こうとしてくれているので、頚椎や腰椎が少し不安な為、レッスン中に提案してあげてください！
Aoi.W
呼吸
女性 40代 継続 8年
横隔膜、骨盤底筋の向き意識して呼吸してもらったら胸椎7,８番あたり緩み沈んだ
Shoko.A
呼吸
女性 70代 継続 1年
reformer footwork 呼気が強いと脚伸ばす時に骨盤も一緒に後傾してくるから、尾骨の向きを保ちながら優しく吐くと骨盤も安定出来て動きやすかった。
Shima
頸椎・頭部
女性 50代 継続 12年
胸椎8番起点に1.2番伸ばす意識で動いた。 マシンでロールバック→いつも屈曲を腹筋使ってたり、頸椎頑張ってたりしていたが今日は、肩関節ハマった中で動くと楽なことに気づけたって！感動したゆーてた！ FW→胸椎裏の広がりを利用しながら動き始めると、上半身下半身繋がって少しは緩みながら動けていた！！ ARM立位→pullingstrapした。 胸椎上部広がった マットの股関節のクラスで、小さく細かく動かす方が股関節使っているなと感じるとともに、左右差や、可動域が分かると。 ピラティスはじめて気づくことが増えたから、日常でも意識出来てると。細かい感覚に意識向くようになったから、そういう小さいことに気づけるようになったんですねと話した。セッション中質問も増えてきた。komomo komomo
Natsume
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 1年
右肩の痛みは変わらず。 PC、Foot伸びる時に胸がそるから鳩尾裏がマットに沈んだ中での伸びを意識するとコアも入って全身繋がった！！
Kotona
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1年
腰椎前弯胸椎後弯をみぞおちと用船関節で意識 レッスン後は背骨すこし滑らかになった もっと一個ずつ背骨意識できるようになりたいとおっしゃってる
Sara
頸椎・頭部
女性 70代 継続 6ヶ月
左頸椎の痛みは緩和されたみたい。右股関節内転筋保持の意識good
Sara.K
呼吸
女性 50代 継続 9ヶ月
今日も呼吸を大事にセッション。 吐く呼吸で横隔膜が上がって肋骨は内側や下方向へ閉じ、硬くなっていた胸郭や脇腹の筋肉が緊張から解放される感覚を大事に1時間動いてもらった。 肋骨をひとつに集めたまま、そこを起点に脚が遠くへ伸びていく感覚〜。レッスン後は肋骨の位置高くなってた。
Mina.W
頸椎・頭部
男性 50代 継続 3ヶ月
正確に動こう！という意思で凄く固まってる気がする。 サイドの肩甲骨の安定の位置見つけたい。肋骨・首の長さが見つけられればエロンゲーションもっとなりそう！ STSもっとねじれそう
Ririka
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 2ヶ月
オンライン受講してくれた。 スタジオのクライアントひとりひとりセットアップを見ているとカメラオンにしてくれた！座位で肋骨前にでやすかった。
Risa.F
骨盤・仙骨
男性 60代 継続 0ヶ月
骨盤左回旋 立位ワークは骨盤を軽く支えるようにタクタイルし、 正しいポジションで出来るようにする。(タワーにバネをつけてやるとよし)
Nana.S
呼吸
男性 50代 継続 1年
7・8月は忙しく、PVに変換！ レッスン前に聞いたわからないこと ”胸椎8番を沈ませて肋骨を締める呼吸” 横隔膜と呼吸の連動をお伝え。 背骨の細かい動きも意識すると、深層の腹筋を使う感覚があったそう！ 普段立っている時、つま先に重心が乗りやすいことに気がついてハッとしていた。 かかとに乗せると、ハムに力が入るのはいいのか？と質問をもらったので、バランスよく使うためにそのまま続けてくださいと話した。
Ui
頸椎・頭部
女性 50代 継続 5年
今日はHipworkの時にC1と頭蓋のてっぺんの間を広げたらいつもより呼吸が吸いやすくなり、T8も広がった。
Wako
呼吸
女性 60代 継続 0ヶ月
RDの時胸椎の降り方が迷子になって全身潰れたように降りてきてたが、肋骨後ろ側に呼吸や、呼吸から自然なコアが動員され、最後には迷いなく胸椎が動いていた。ご自身でも胸椎の感覚少しわかった。Nの位置など毎回セットアップにとても意識が向いており、丁寧に体と会話していた。 骨盤が立ちにくい
Yuna
骨盤・仙骨
女性 70代 継続 1ヶ月
Cat順番意識Good！ 背骨1骨ずつの意識。 坐骨側から骨盤安定力も乏しいので後斜スリング、深縦断システムも意識しながらエロンゲーション。
Fuuka.N
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1年
前回から引き続き肩の安定にフォーカス。胸椎9の横突起意識して回旋側屈、肋骨に柔軟性が生まれてから、シングルshoulder addaction腕をやや外旋、脇とお腹を連動して動くことができた。
Midori
全身
女性 60代 継続 1年
いつもエクササイズの後半で感じるスイッチが入るが、前半は前頭葉がすこし静まっていないように感じる。 でも自分でそれをコントロールして変化するタイミングに気づいている。 セットアップで毎回そこに戻れる準備をしてから動くようにしていくと集中する時間を多く取れそう。
Wako
骨盤・仙骨
女性 70代 継続 12年
足裏の特別レッスンに来てくれた。 アーチは出来てきたが、小趾球が踏めていないことに気づいたようです。 足裏だけでなく、内転筋や骨盤底筋ともつながっていると思うので、PVをお勧めしていきたい。
Wako
頸椎・頭部
女性 60代 継続 4年
PC 頚椎2.3番の前側が広がると呼吸通りやすくなり、背中が緊張する感覚緩み足裏で踏めた！ 座位や立位でもリマインドするとすぐ思い出して、自分で頭の位置戻せた。 STS 骨盤と胸郭が一緒に動き出してるように見えたから、肋骨マットに感じたまま仙骨から動き出せると胸椎の回旋深まった！ チェアのハムストレッチ1 回旋 胸椎の回旋と骨盤のシフトが一緒になり重心がかなり横に移動した。 まずは安定するところ、動かすところの理解を深めたい。その中で全身のコーディネーションが感じられてくるとより良さそう。
Shima
呼吸
女性 50代 継続 11ヶ月
呼吸にフォーカスしてやった 胸椎丸み作ること、そこで呼吸をする 胸式呼吸で胸の動きを深めて、吐く呼吸でお腹の奥に軸を作る感覚 呼吸でセットアップつくってからやると、安定やニュートラルの保ちやすさに「変化あり。 STSも呼吸で深めて ロールアップも呼吸で胸椎をも丸めて ボール使って１００やった
Ririka
股関節・脚
女性 50代 継続 6年
【動きたい、筋疲労したい】 ストレッチ系はできるだけ避けて、マシンピラティスでしかできないものをやりたいと。大転子の張りが気になる。スカートが入らなくなってしまった。 物凄く動かすけいで、多少代償がおきてもいいくらいで動かしたらスッキリしたと笑顔で帰ってくれた！
Hinano.K
頸椎・頭部
女性 30代 継続 9年
体調比較的良さそう！ ミニボール使って足首動かしてあげると、その後のフットワークやランジストレッチで足裏で支えての安定感よい。 頭、胸郭は前に出やすく、頭を戻そうとすると腰を使って戻すから胸椎、腰椎の広がりを作った中で肋骨後ろに出来ると頭の位置もいい感じ。
Shima
頸椎・頭部
女性 40代 継続 6ヶ月
右ロングCカーブ気味骨盤左スウェイ。 左の方が呼吸入りにくい自覚あり コア使う感覚、頸椎胸椎の流動性課題 Foot 左胸郭後ろに呼吸入れながら動くと伸び良くなったが前腿の張りが気になる。 動き出しの骨盤の重心坐骨意識すると少し力が抜けた。 ショートボックスAb ラウンドは頸椎の屈曲で頑張るから頭が背骨の延長に来る位置 意識してもらった Hipwork 動き出しの意識はFootと同じ、股間節の屈曲もリマインドすると意識出来た チェアマーメード 背骨繋がった バレルサイドリフト 胸がそりやすい。胸反らずチェアと同じ感覚で反る意識リマインド右に側屈する方良かった。 ロングボックスバックエクステンション 脇下からバーを押す意識Good！！本人も前より支えられるようになってきた自覚あり。 胸椎動いた
Kotona
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 0ヶ月
意識向くように、自分でつんつんしながら動いてる（笑） 自分で探そうとしてるのGood 左の膝裏が張るみたいで、footは膝ビーンなりやすいから、ベットを動かし続ける意識。股関節の感覚高めたい。 立ち姿勢でお尻固めて頑張っている感じがしたので骨盤Ｎ立ち姿勢で探し、坐骨は少し開いていい。 下腹部で内臓を引き上げてあげる。 骨盤後傾もその意識。
Sarina.Y
腰椎
女性 50代 継続 1年
2026.8.18Harue 普段、平日はオンラインでレッスンを受けているが、仕事終わりにスタジオに来るチャレンジをしてみた！とのこと。 体側の左右差を気にされていたため、股関節伸筋を使いつつ体幹からの伸びを意識したレッスンを行った。体幹の伸びを意識する時に、胸腰椎移行部を過度に伸展させてしまう傾向あり。坐骨とC1への意識を向けるQueにて修正できそう。続けて様子見てみる。
Megu.N
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 1年
恥骨痛再発。 片足立ちは辛い。 あぐらは大丈夫。 骨盤ベルトが入らなくなり、最近は使ってない。 初めてchairでfoot。赤ちゃん持ち上げて恥骨や膀胱の負荷を軽くする。自然な骨盤ベルトを作る。 終わった後、赤ちゃんの位置高くなったように見えた。 肩の使い方も意識変わってきた！
Sarina.Y
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 1年
Legslideだったかな？骨盤後傾してたから修正したら自分でキープグット！ Rollingのチャレンジは一人声出してふふって笑ってくれて、みんなに伝染していい感じに。
Yuumi.Y
胸椎・胸郭
女性 70代 継続 11年
はじめから肩ガチガチがらくそうだった。 PC胸椎上部椎体を鼻先に伸ばして、喉の前も伸ばす、目線鼻で、腰反らない尾骨コントロール良かった。いつもより胸椎椎体伸びやりやすそう。足関節踏めるから、背骨伸びやすいも意識◎。
Natsume
全身
男性 50代 継続 9年
椎体のキューイングしたら固めやすい身体にスペースが出来た。本人の顔も緩んでて少し変化を感じられてた。 本人曰く、正しいポジションでないと身体が痛くなるから正しいポジションを探してる。 正しいポジションになったとき身体が緩んだり心地よく動けるらしい。
Rikako
頸椎・頭部
女性 30代 継続 2年
みぞおち浮いてしまうので頭にパットを挟んだ。 ハムが硬いとの事。➞骨盤後傾しがち。 首肩周り凝ってしまうとのこと。
Kiinomi
頸椎・頭部
女性 50代 継続 2ヶ月
CLで首に力が入ってていたい。胸骨を恥骨にスライドで近付けるキューで少し解消された。首肩の凝りは気になっているので、キャデの肩のワーク、FRのBE、FR使ったSSで鎖骨、胸骨の丸まりを意識した。SSのセットアップで左足首背屈で内転が入り足指に力が入り反っていることに気がついた瞬間に『ほんと〜！』と言って楽しそうにリアクションがあった。終わりのRDは肩の挙上が緩やかになり胸椎の動きでていた。側湾が見えた。
Risa.Yo
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 3ヶ月
PCのTOPで腰椎が過伸展してしまう。股関節を開こう！！！みたいな感じがする。肋骨の前側しか広がらないなら、背面も広がるように、のタクタイル。終わったら鳩尾を鎮めると、広がっていく感覚と、背骨前側の感覚が少し掴めたようだ。もっと繊細さを磨きたい。
Miho.Na
呼吸
女性 30代 継続 2ヶ月
Side Lift、右が下の時、セットアップからずーっとぐらぐら、骨盤も後ろに傾き、手のひらで支えてます！って感じ。 骨盤の位置を大転子で探すようにタクタイル。胸椎の伸展を肋骨背面の呼吸の広がりでみぞおちの位置さがし。 安定出たと反応！左側になっても同じように位置探せてた！
Miho.Na
肩甲帯
女性 40代 継続 5ヶ月
1st 左右外旋70°、 2nd右外旋80°、内旋50°、左内旋70、外旋70、 3rd右内旋45°、外旋90°、左内旋45°、外旋85° 前回より2nd外旋・特に2nd内旋が悪化していて、反対に2nd外旋は改善していた。 2nd外旋で水平内転の動きが見られた為、大胸筋鎖骨部・三角筋前部繊維の筋緊張強く屈曲に入りやすいのではと仮説。 徒手にて弛緩、大胸筋鎖骨部・三角筋前部繊維調整で2nd内旋70°に改善。 最近の側臥位EXでの荷重負荷に慣れず肩関節水平屈曲に入っていた可能性と、マウス使うためか上記部位が緊張しやすいのかも。 肩甲骨固定での可動域も見られたらよかった。 また、骨盤固定胸椎屈曲時（T3くらいまでは上がる）に腰椎後弯、胸椎中部下部の可動性低下によって腰椎代償、ハイパーモビリティ・ハイポモビリティ考えてみる。 フラットバックアライメントで脊柱の可動性低下していると仮説。 S字ラインを戻すために引き続き腰椎前弯意識と頭部前方偏位修正を続ける。 重力を取り除いた環境下もしくは重力を味方に付けた環境下で胸椎中部下部の屈曲にて後弯そして回旋を出せるようにしたい。 肩甲骨の外転アライメント左右差なくなっている。（５指） まだ骨盤後傾位だがやや改善してる感じ。 サイドプランク上手くなってる。 呼気も前よりしっかり入れられるようになってきた。 仕事でストレスが多そうで、ピラティスが良い気分転換にもなっていると。睡眠は6〜7時間は取れてると。
Naoki.S
胸椎・胸郭
女性 20代 継続 2年
身体の感覚に集中しながら動けたとのこ。レッスン後にSTの動きの質問があった。胸椎7.8番から回旋し胸骨（剣状突起）の動きを伝えると、なるほど！あ〜っとリアクション。次回に意識して探せてると嬉しい。終わりのRDは空気感で集中が伝わってきた！胸椎の屈曲か深まった変化があったことを伝え、ご本人の感覚をきいたら意識して動いていたようで『やった！』と笑顔だった。 背骨の動きに意識を向けていたと
Risa.Yo
骨盤・仙骨
男性 80代 継続 6ヶ月
今日は仙骨ばっちりついてますよ！ 仙骨重たかったよ！と都度伝えてくれた。笑 NTでキープできていて感動！ hipはリフォーマーだと勢いで動くため骨盤後傾になってしまう。 TTで脚を腹部支えるのも後傾になってしまう。
Marie.M
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 0ヶ月
エクササイズ中キツかったり意識が良い方に変わるとニヤッと笑う。逆にわからなくてモヤモヤの時は真顔な印象。 胸椎伸展すると腰椎に入りやすく、最後まで感覚探しきれずに終わってしまった。次回胸椎8番の伸長性から意識してみる。
Fuuka.N
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 4年
股関節の分離、少しあやしいときがある。今日は５人と人数少なかったので、股関節屈曲時に尾骨が持ち上がった際、声掛けできて、修正してくれた。ペルビックカールでも肋骨が持ち上がりすぎたので、ここでいいよ、胸から吐くよ、とお伝え。やりながらうなずいてくれた。
Suzu
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
BEで、腰椎伸展が強いので、おへそ引き込んでもらう。みぞおち裏をおしりに下げる意識でしたら、胸椎上部の伸展深まった。Arisa.O」
Sarina.Y
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 5年
仰向けの時、少しみぞおち浮いてきやすいのと腰椎１～３番目辺りはいいかんじだけど4~5は飛ばしがち。Pelvic Curl中に本人からのいってきたので腰椎硬い自覚あり。
Shun
全身
女性 60代 継続 4年
サイドポジションきつそう 肩の安定、課題そう！！
Fuka.S
頸椎・頭部
男性 50代 継続 6ヶ月
胸椎7.8を引き上げることを意識。 胸椎伸展を腰椎で代償することが多い、気づかないことが多かったからうつぶせで骨盤前傾、後傾で腰椎が広がった中で頚胸椎の伸展すると上部頚椎が動く感覚あった。本人的には胸後ろが引き伸びる感覚？があった。 前回のセッション比べると背中に呼吸入る感覚が一番背中の緊張ぬけて背骨のエロンゲーションがでてたから細いことよりもどこち呼吸がはいるだけでいいかもとおもった。
Rikuto
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 8ヶ月
引き続き、胸郭のポジション確認。胸郭良い位置にあると、ロールダウンで背骨を追っていけることに気づいた。
Saori.O
胸椎・胸郭
男性 70代 継続 1年
鳩尾持ち上げて引き込む〜意識Good！ BEで胸椎伸展を意識してもらいたく『サーフィンの時のパドリング思い出して！』って言ったけどうんうん〜と言うだけで動きのイメージには繋がらず…笑
Kei.A
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 4ヶ月
グループ胸椎34.8テーマに。 レッスン後確認したら全然場所ズレてた笑 まひとまず探して集中してたからヨシとしよう。 ⚫︎内への意識が向けやすくなってる！
Ume
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1年
チェストリフトローテーションでの鳩尾裏の起点ベター。本日ロールアップでの足の浮き上がり減少グッド。
Tatsuya.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 10年
チェストリフトローテーションでの鳩尾裏の起点ベター、さらに本日はローテーションを深められた。
Tatsuya.S
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 9年
左腰いたい。 四つ這いで側屈、左から左大転子見えへんのーと。(右からは見えるのに..って) 左腰縮んでいるため胸椎肋骨スライドする意識で側屈したら改善。 ⚫︎cL/w 胸椎4の右うしろ左移動のキューで安定！ ⚫︎sts Step1腰椎だけの回旋 ぎゃんぎゃん胸椎も動いてたけど「5°ぐらいしか回旋しないよねー」ゆーたら変わった！
Ume
呼吸
女性 50代 継続 9ヶ月
肋骨の可動性が低く、胸式呼吸が難しい。動く感覚があまりないみたい。右肋骨はかすかに感じる、左肋骨の可動性はほぼ感じない。 普段の立ち方が鳩尾裏に寄りかかる立ち方なので、背部も感じにくく胸前だけ感じる。少しずつ胸郭の動きを感じられるようにして呼吸の質高めたいですねとお伝え。
Aya.U
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 11ヶ月
ウォーミングup腹圧保つ意識とCL鳩尾から上部胸椎裏側広がり腰椎も連れていく意識でやったら、キャデロールupいつも腰椎痛くなるの怖かったけど、広げる意識したらバネに連れてってもらえたと反応！いつもとの感覚の違いにも気づけた。 今日は最後まで怖いという意識がなくできたとsaya
Saya
呼吸
女性 60代 継続 3年
呼吸を通してニュートラル探す、前回に続いて。 骨模型見せながらで椎体突起の意識向いた。 PCで胸椎8番をおもくとタクタイルしたらふわっと緩んでマットに沈んでいく感じが見えた。 その時に目が開いて、はっと言ってその後の動きが改善された。
Momoko.F
肩甲帯
女性 20代 継続 1年
腰椎右側を広げて支持したい。肋骨の位置は支持したまま、右坐骨を遠ざけるようにセッションを続けてみた。左の肩甲骨と右坐骨を対角線上に伸ばす+右肋骨を右肩甲骨に。呼吸が入りやすくなる、とのこと。 仕事中の座り方などもお伝え。次回、仕事中の反応を確認してみる。
Hiroyuki
頸椎・頭部
女性 60代 継続 6ヶ月
前回Mei pvにて、立位での頭の位置がクリアに◎以降も意識をしてくれている様子。 今日は頭蓋-頸椎-胸椎上部の繋がりへと下ろすテーマ。 バランスボールで座位BE 上位頸椎の安定を学びつつ、胸椎伸展。 バランスボール→FR→OBと可動域を少しずつ増やしながらトライ。その過程で首だけで動きやすいと 自身で気が付けた。 OBからCLを取り入れてみた所、同様に頸椎で屈曲しやすい。 呼吸のタイミングでヘッドフロートまでで今日は終えた。 自分で呼吸を探していた！
Mei.O
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 1年
・WIG胸椎屈曲と脊柱エロンゲーション。 ・腹部深層筋が働いてなさそう。都度本人と確認しながらコアの繋がり探す。 ・気になったこと 内観力が弱いかも。返ってくる言葉が外側への意識。動き出しも早い。 「みぞおちってどこかわかってない」と発言あり。そこから胸椎の話もした。 →感覚入力を高めたい。
Seiko.T
頸椎・頭部
女性 50代 継続 1年
頸椎1-3の椎体を伸ばすというキューイングでブレストロークで頸椎までの伸展につながっていた。 CLで頸椎7番を屈曲させていた。GLで吐き気がすることがあるそうだが、首や肩が過緊張からくるものなのかも…。頭蓋を起こすことより、頸椎ひとつひとつを伸ばす意識で痛みなかった。 PCで仙骨が痛むことがあるが、おなかを使ってあがり胸椎伸展の代償を手放すことをしたらお腹が使えたのか痛みなかったとのこと。
Makimi
頸椎・頭部
女性 50代 継続 2年
PV→腰椎棘突起側・胸椎8番前側にフォーカス。動く中で、どちらかが潰れそうになる(力の繋がる方向性)ことの気づきを楽しまれていた♪来週も同様に→9月はそこから頸椎〜頭蓋をテーマにしたい！(頑張ると頭が前になりやすい)
Reika
肩甲帯
女性 30代 継続 8ヶ月
肩甲骨が安定してきて、横隔膜も働いてきて呼吸がいい感じ！
Suzuka
肩甲帯
女性 30代 継続 1年
仕事お休みでも肩こりは変わらず。肩内旋位で猫背。Arm work肩の屈曲で肩すくみやすく、セットで上腕骨のポジション確認してから、肩甲骨マットにおいたまま上腕骨動かすことでよくなった。
Haruka.Y
頸椎・頭部
女性 20代 継続 0ヶ月
頭の重さを鎖骨の後ろから胸椎に！ 頸椎6番陥没回避しよ
Hinako
※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。