zen place、大人のピラティス・ヨガスタジオzen place、大人のピラティス・ヨガスタジオ全国150以上のスタジオで、レッスンを担当したエデュケーターが、ひとりひとりの身体と意識の感覚を書き留めた観察メモです。記録された時刻の順に、その日のまま掲載しています。本文中の点線のことばにふれると、からだの用語の解説をご覧いただけます。
この日の記録 86 件
頸椎・頭部
男性 20代 継続 0ヶ月
腰椎かため RDのとき頚椎に力みはいりがち アウター先行なりやすい 腰椎フォーカスでレッスン レッスン中最初は初めてする動きで戸惑うこともあったが、だんだんニュートラル探したりしていた！ ロールアップバーでみぞおちあたり呼吸でうすく沈めるように意識してもらったら背骨一椎ずつつく感覚わかったって！ FRあててのスパインストレッチも背骨一椎ずつ剥がす感覚分かりやすかったたって！ レッスンが終わったあと呼吸が入りやすくなったとのこと。
Satsuki.S
肩甲帯
女性 70代 継続 10ヶ月
右肩甲骨挙上しやすい。今日は肩甲帯の安定意識。セラバンドでかたかんさつの内旋外旋。CSで肩甲骨と胸椎意識。BEでは、PV研修の鳩尾を広げるように伸展してみてーと伝えた。終わってから聞いたら鳩尾広げるの意味がわからなかったと言われた。
Miwako
頸椎・頭部
男性 30代 継続 4ヶ月
クラメモよりBE頸椎からの動きをリマインド。最初は胸椎1.2番から始動していたが頸椎からの声掛けで頸椎始動で行えていた。 フット。右股関節が外旋しやすく右重心になりやすい。 踵の接地面により股関節への伝わり方を試してもらった。yasuko
Yasuko
股関節・脚
女性 50代 継続 6年
股関節は大転子上部を後ろに回すように外旋意識。 意識すると保持できるので良い感じ！ Armworkは苦手なので、今後の課題の1つに。 今日はセッションはじめから背骨は滑らかな感じがするとのこと。西葛西にくるのが良い準備運動になっているのかも？と。
Hiroyuki
腰椎
女性 40代 継続 1年
感覚薄く伝わってるのかなと思ってたけど、徐々に良くなってる。ランジで腰椎丸めてたので膝緩めて背骨ニュートラルで踵から坐骨遠ざける意識で。表情に出ないのでレッスン後に確かめたらランジで今までで一番伸びた感覚があったそう。
Honoka.F
全身
女性 40代 継続 10年
2ヶ月ぶり。30分弱の時間でしたがやらないよりかはいいかなと。 伸びたい。 （C）WU（R）Foot（C）Cat SK、Shoulder SP（La）Stretch （W）Side Over（R）Pulling S12
Emi.I
呼吸
女性 40代 継続 2年
腰椎前弯の両方の伸びを出すために 横隔膜の後のついているばしよの確認と、臓器の引き上げ方を確認 伸びた感じがあったかんじがしたそう。 臀筋のワークでは、右に乗れない事を発見。 背骨が左回旋していく。MIO
Yasuko
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 3ヶ月
妊娠８か月、今月から産休に入った。急にお腹が大きくなってきた。 あおむけの状態が長く続くと尾骨がいたくなってしまって、立った時に痛みがある。細かく体位を変えるか、お尻の下のパッドを厚くする。 イツミ
Habi
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 2ヶ月
腰椎を伸展して代償しやすい。Hipも腰椎反りやすく、胸椎中部が縮みやすい。尾骨の向き・仙骨の重さ、鳩尾の重さで誘導し、意識してコントロールはできる。 スタンディングランジはベッドに載せている足側に骨盤が傾きやすい。伝えるとコントロールできる。
Miho.Na
呼吸
男性 50代 継続 6年
右股関節のつまりが最後楽になったと、左重心な感じだったのが戻った感じ。自分の感覚と、こうなのかな？って感じたこと丁寧に教えてくれる。 呼吸が浅く、横隔膜もっと動くといいなと思う。骨盤Ｎも思ったより前傾に感じたみたい。ハムの感覚と右足部外反方向の動き！
Haruna.S
呼吸
男性 60代 継続 1年
左腕の痛みにより支える系NG（四つ這いなど） WIG：胸椎伸展 側屈も伸展も可動域狭い。横隔膜の動きは肋骨締めるよりも「横隔膜上がる」と言うほうが分かるみたい。 意識すると背骨からの伸び良くなってた！
Chisato.M
頸椎・頭部
女性 30代 継続 9年
トラピのマーメイド 回旋も入れる時に骨盤ごといきたくなるから、坐骨の重さ残したまま肋骨の中の背骨から伝えると胸椎の動き感じられた。 足首背屈を足趾の伸展からになるので、その違い感じられると足関節が安定できそう。
Shima
全身
女性 60代 継続 1年
☆コアまとめる オーバーボール使用 コアの反応が変わることに意識を向けてもらった。 Footオーバーボールがあった方が動きやすい！感想あり ミニロールアップみたいなの 右回旋が入ると不安定になってた VポジションでTose踏み込みの修正をした後、繋がった感覚があったそうで表情が変わった
Kii
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 4年
大転子周りに力みが入りやすく股関節伸展しきらない。 胸椎は下部右(凸側)にパットいれると鳩尾浮かないので PVの時はマストでもよさそう。
Saaya.U
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 11年
18 Aug 2026 姿勢、重心の改善は感じる。歩行も転びにくくなってきている気がする。 握力の衰えが気になる。物を持ち損ねることが多いのは、握力だけでなく、脳、神経系との連携の悪さもあるような気がする。 ⇒ 安定させる部分、（肋骨、背骨をつけながら）の方に意識を向けてから動くことで、自分でコントロールする感覚を掴む。 Oppositionの意識を外側でなく、内側から持つ。（緊張が入ったら、一旦、緩めてから再度、内側を意識し直して広げ直す） → 体の内側から動く感覚を感じられた
Yuki
呼吸
女性 40代 継続 2年
右の股関節の調子がたまに悪い、とのことで、股関節を全方位にストレッチや、骨盤のポジション調整を行い、「軽くなった」 その他骨盤の前傾癖に対して呼吸を使うアプローチや胸郭モビリティを実施し、最終的に回旋時や片足立ち時に軸が安定した。
Fumi.I
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 2年
バランスクッション。 先週のPVで内転筋の意識が片足立位の時にリマインド出来て、どうしても宙に浮いてる足がどこまでも広がってバランス取ろうとすして帰って来れない。 上がってる脚側の坐骨をクッションの方に向けてって言ったら内側に意識すぐに戻って、安定しやすそうだった。
Yuuki.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 0ヶ月
胸椎上部のポジションが良い感じになっているが、そのせいか、胸椎中部右側に動きの中でツッパリを感じることがある、とのこと。胸椎中部右は少し盛り上がっているので、胸椎上部が左に行っていた分、胸椎中部右によりかかっていたのかも？ 大転子上部を後ろに回して外旋位をインナーから意識。そのうえでFootworkをすると、足の繋がりが感じられたそうで、続けると、土踏まず前方が引っ張られて釣りそうになる、とのこと。後脛骨筋が適度に入ってきているかな？ 最後の立位は、意識をしていなくても踏み込みと足関節の安定が良い感じ！本人もそれが感じられた、とのことで、嬉しそうに話してくれた！
Atsushi
全身
女性 30代 継続 11ヶ月
動きを分かっているからか、セットアップを伝えてる段階で動き出すことが多い。身体に意識を向けてから動きだして欲しい。
Ayako.M
頸椎・頭部
女性 20代 継続 5ヶ月
BE胸椎上部から始動していた。頸椎からの意識で行ったら頸椎、胸椎前側が和らいだ。 内転筋が課題。 左腰椎は座骨から下げる意識で腰椎も広がった。yasuko
Yasuko
呼吸
男性 70代 継続 2年
病気についてはあまりお話したくなさそうなご様子。 背中の丸みが酷くなってる気がするそうで、最近呼吸がしにくいと感じるそう。 今日は昼食後だったためかとても眠そうでした。覚醒を促すため、また日常生活での姿勢保持のため、立位と座位で脊柱を動かしました。 合わせて脚の強化と、頭の位置、背骨の延長線上とはどこかを探しました。
Chiharu.H
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 2年
前回のPVのabのワークで腰から右の脚にかけて神経痛が残ったそうで腰の使い方が悪かったかもとお話ししてくれた。背骨のニュートラルポジションを作ることをフォーカス。特に胸椎腰椎の間狭くなりやすい。そこを広げること、仙骨の真上にその骨が乗っかっているかを毎回リマインド
Miyuki.S
胸椎・胸郭
男性 60代 継続 4年
MB:前回胸椎7.8確認。そこがほんのり後弯している感覚を見つけたら胸が開いた。今日は腰仙関節にフォーカス。反応良かった。
Takuto
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
ローリングの時にどこに乗ったらいいのか分からない、と質問あり。 坐骨のちょっと後ろ、とレッスンでいわれるけど、そこに乗ってるのがしんどい。 腰椎が丸くならずに板になってる気がする、とのこと。 どっちかというと胸椎上部のまるみが足りない。 背骨のまるみが作れるようになってくると少しローリングが少しやりやすくなりそう。 スパインストレッチとか壁ロールダウンで一骨ずつつける＆離す練習してみたらいいかも♪という話になった。 Midori,M
Midori.M
肩甲帯
女性 40代 継続 2ヶ月
【マイクロベター】 ・呼吸、みぞおち裏の重さと下腹部の感覚を感じてもらいながら動いてもらい、呼吸で吐く感覚意識していて良かったです。 課題 ・体幹を安定しながら、肩甲帯の安定も繋がってくるといいな。
Miku
肩甲帯
男性 30代 継続 1ヶ月
昨日に続き、胸椎・肩甲骨と肋骨にフォーカス。肩が開いて呼吸がしやすそう。力みを抜くのが難しいので、キューイングに工夫が必要。
Yuuka.W
肩甲帯
男性 20代 継続 0ヶ月
胸椎1-2の前を広げたら呼吸が入り、肩関節を巻くのが少なくなってそう。 前鋸筋をもっと安定に使えそう
Mio
頸椎・頭部
男性 40代 継続 0ヶ月
疲労姿勢で頭の位置は前、ロールダウンでは、頸椎の動きづらさがあった。 四つん這い姿勢で肩甲帯が安定しない。 内観はとても繊細で、理解しながら動きたい感じがあった。 WIGは疲労姿勢の改善、骨盤が前に滑ってる感じだから、コアの動員からの腰椎の伸びかな。
Yukako
呼吸
男性 60代 継続 1年
身体の使い方どんどん良くなってきている！ 骨底・横隔膜からの繋がりを意識してレッスン。 呼吸で腹部のから伸びるを伝えると、いい感じに安定感と伸びがでていた！
Natsumi.Tb
呼吸
女性 60代 継続 2年
腹式呼吸で肋骨肩周り緩みが見えた！ Footで、肩に力が入ってることに自分で気づいた。呼吸を促すと、ゆるみが感じられた！ セットアップで毎回緩みを探してから動いてもらった。 骨盤後傾方向にずっと動かしてたから、終わった後は足裏がペタっと全部で踏んでる感じがあったそう！
Ion
全身
女性 40代 継続 0ヶ月
PC足の位置、一度確認したけど大丈夫ですとそのまま動くも、やっぱり違った事に気付きご自分で修正していた。内観しながら丁寧に動いていた。途中ニコニコ笑いながら楽しそうに受けていたのが印象的。
Yuki.T
肩甲帯
女性 70代 継続 1年
胸椎7あたりから後弯深い 肩甲骨前傾外転 腰椎下部も潰しやすい →小さな感覚、重心を感じてもらった中だと安定しやすそう。 腹圧360 90/90、四つ這い
Sarina
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 7年
相変わらず臀部が痛い。RD時も少し痛みあり。股関節やや内旋意識してRDすると痛みなし。 内転・下腹部の繋がりでみぞおち裏広げる・支える！股関節引き寄せる！その意識でストマックマッサージラウンドバッグやった後、すごい背骨が広がった感覚がすると教えてくれた◎ オールフォーズ前回手離した瞬間グラグラでできなかったけど、今日は体幹の安定good！
Minaho
頸椎・頭部
男性 70代 継続 1年
胸椎伸ばして、尾骨意識すると、背骨に意識保てて、四肢との連動良かった。頸椎1.2番反らないところ探していく。
Natsume
肩甲帯
女性 60代 継続 1年
グループレッスンの中で、仙骨周り・お尻周りを固めて動くことがあり、お尻から腰方形筋あたりが痛い時があるとのこと。 仙腸関節、腰回りをステップバレルでリリース。体側特に左が短縮しているので側屈。胸椎のしなやかさを出したいとのこと。 引き続き肩甲体の安定と合わせて僧帽筋下部、前鋸筋にフォーカスした。 プルダウンダブルアームでタクタイルをすることで徐々に肩の力が抜け腕を動かせるように。踵を坐骨に近づける意識でペルビックカールで股関節の進展が出てきた。また、リップからの動き出しで仙骨を広げながらロールダウンする感覚がつかめたことで、キャットカウがいつもと全然違うとおっしゃっていた。
Mikitty
胸椎・胸郭
女性 70代 継続 2ヶ月
肋骨下部もっとつけたい。ご本人はお伝えしたことを一生懸命やろうとされているが、力みが入っている。焦らないように、もっとゆったり動いていただけるようセットアップでタクタイルしていきたい。
Mikitty
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 3ヶ月
★初PVレッスン前 腰椎伸展、壁付け手のひら２枚くらい。頭を頑張って付けたり、ふくらはぎが頑張る感じがすると。 RDは空間だと背骨の認識ができなかった。（内受容感覚うすそう、もしくは感じているけど、間違っていたら嫌だからよくわからないと答えている） 壁付けでやって背骨の感覚よくわからないとの返答だったけど、頭胸がかたまりで、腰椎は浮いたまま板みたいに倒れて、仙骨尾骨がはなれていく、もどるときも腰が戻る前に胸が先につくのでは？と代わりに言語化したら「そうです！」と言ってた。だから、わからないのではなく、間違えたくないか・言語化が出来ないか、だと思う。 ★マットで苦手な動き 苦手な動きがCL（お腹がぷるぷるしちゃう）と、Sideポジション（特に右ひじつくと痛い、左は大丈夫） 仰向けセットアップから、腰椎棘突起の広がりをお腹の上に私の手をおき、これを背骨に引き寄せるように沈めさせ、みぞおちは心臓を引き込む意識でPCにつなげる。 スパコレの上で座骨探し、空間でのNT探し、仰向けと同じように心臓とおへそ裏の意識でSS スパコレの上でCL。もっと力が抜けてできる感覚と、へそ裏の感覚をさらにつなげてもらう。 マシン乗りたそうだったのでRFHW。 NT意識よい。 ★セッション後 壁付け手のひら一枚に自然と。頭も頑張らずに立てる。 RDも背骨をたどれた
Miho.Na
頸椎・頭部
女性 60代 継続 1ヶ月
ずっと顔がカスタムの方に向いてる、目線は床。だから ビジュアルキューを見ているわけではなくデフォルトで頸椎が屈曲している。目線はマット、頭頂尾骨引き合う、首の後ろ長く保つ、どのキューも変化なし。要改善。
Saho
呼吸
女性 60代 継続 11年
coreのクラス、横隔膜の意識が良くなってきている！！仰向けで、腹部の収縮が強すぎて後傾するから、多裂筋の伸長性も意識してみてと伝えたら、修正できていた！
Kanae.S
呼吸
女性 60代 継続 4ヶ月
【マイクロベター】 ・レッグリフト 腰が沿ってしまうかんじがある。どの角度で脚を支えられるかを確認しながら、それが自分でここだ！！って感じて動けていた。 まだ難しそうでしたが、やってみた後にニュートラルのポジションに入ったら呼吸がグーっと入って深まった。
Yuuri
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 4年
コアの起動において、胸椎の安定と腰椎の位置関係に意識を向けていただいた。天然のコルセットを巻いてから動く意識が難しいが、少し出てきたとのこと。腰椎丸まりにくいが、ショートスパイン３回目ぐらいから動きが出てきた。ご自身でもその変化に気付いたとのこと。
Mikitty
骨盤・仙骨
女性 30代 継続 1年
体の使い方とても良いが、スタートポジションに戻るところまでしっかり意識してもらう必要あり。坐骨に座り背骨を立ち上げるところまでロールアップは戻るなど、リマインドが必要。
Mikitty
全身
女性 50代 継続 1年
T1-2の伸長 椎体側の広がり保ちながら屈曲◎ ヒップワーク、TT骨頭少し浮遊させる意識からスタートで軸伸長感じられた
Yuzu
股関節・脚
女性 40代 継続 4ヶ月
前回PVの踵骨からの歩行の変化が感動ものだったと。引き続き股関節、下腿テーマで進行。
Haruya
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 7ヶ月
大内転筋への意識good。意識してからの立ち方で床を押す感覚に変化あり。尾骨残し続けた中でのロールアップでインナーへの気づきが良かった。
Sara.K
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 4年
足裏のアーチと骨盤底筋をつなげるために、引っ張られている長腓骨筋やカーフ後部をリリース。 その後骨盤底筋と足底を引き上げ、最後は前日難しかったブレスとストロークで胸椎上部の伸展もそのつながりでセットアップをしたら胸椎8番が広がったのが感じられた。
Wako
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 4年
みぞおち裏が浮いてくるのと、上半身が固まっているのがきになるとリクエスト 力みをなくして動いたらみぞおち裏しずみやすくなって立位でもいい感じになった。自分で探しながら動ける
Midori
呼吸
男性 50代 継続 0ヶ月
左の梨状筋症候と左の胸郭出口症候群があり、しびれの症状がある。 マシンピラティスをほかでも受けたがするすると進んでしまい、理解が深まらず、そこのスタジオは自分には少し合わないかもと感じて、家からも近いzenに来た。 仕事中の姿勢から臀部に負担がかかりやすく、巻き肩になりやすいため症状が出ていそう。 内反足で内側縦アーチがつぶれているため、脚の外側に負荷が多い感覚でした。 踵、母指球小指球の3点で立ち、呼吸の動きと一緒で土踏まずも引きあがるイメージをお伝えすると立つ感覚が変わりアーチも引きあがるようになりました！ 動き方もアウター優位から少しずつ呼吸が深まり、インナーからの意識に変わってきていました！ フットワークでも先ほどの3点の踏み込みから背骨が伸びることをお伝えすると、立位でも伸びながら立てるようになっていました。天井まで着いちゃいそう！！とお茶目におっしゃっていました😊 下腿のストレッチをSPで行いました。
Rai
骨盤・仙骨
男性 50代 継続 0ヶ月
坐骨で座るのを日常で意識してるみたい！ 日常でピラティス！！
China.O
全身
女性 20代 継続 0ヶ月
背骨の細かな意識や差異を感じる事と、色んな姿勢で多様な動きをする事（矢状面の動きに前額面を混ぜるとか、前額面の動きに水平面を混ぜるとか）してみてね！
Kazu
全身
女性 50代 継続 2ヶ月
キューに対しての反応はめちゃめちゃいいけど自分の状態で変化したことや変わったことをきいてもあんまりないみたい。どうなっているか事実ベースで話してあげるアンド写真や動画で比較してみる。
Yuuri.K
頸椎・頭部
女性 50代 継続 2年
肋骨回しカクカク辿るように動いている。 スムーズに回せるようになったらいいな 環椎尾骨引っ張り合えてるかの問いかけをしたらその後も頭の位置意識していた。
Kei.A
全身
女性 40代 継続 4ヶ月
座位でBOXに座ってもらったら、上肢の重さや下肢を支えようとする無理な力が働かないからなのか、ニュートラルのポジションが再現しやすい！と表情が変わった！
Ayumi.K
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 2ヶ月
ペルビックカールで胸椎伸展しがち 頭頂と尾骨で引っ張って高さより長く伸びてみてと問いかけるともぞもぞ動いてみてて内観していた。
Kei.A
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 9ヶ月
ショルダーストレッチ。肩で回そうとすると痛むが、肘を曲げて胸椎8番で捻じったら気持ちよいとのこと
Mana.U
骨盤・仙骨
女性 60代 継続 8年
股関節に左右差があると伝えてくれたので、レッスン後プチレッスンした。レッグリフト右脇腹縮めて上がってくる。尾骨マット方向に向け続けお腹伸びてる状態で上げてもらうと腹部で支える感覚感じられてた。
Megu.P
頸椎・頭部
女性 30代 継続 1年
伸展時頚椎で頑張ってる。頚椎後ろ側広げる意識でチョット改善された。胸椎伸展への意識付けで，胸椎8番目の起点を明確に伝えれば良かったかなと後で思い出した。
Yuki.T
腰椎
女性 30代 継続 10ヶ月
腰椎のポジションが変わった。腰椎の動きも前より動いてるよ〜！！
Rikako
全身
女性 60代 継続 1年
Side LiftでNTが分からない、腕に力が入ってしまって腹斜筋で動いている感覚がわからないそう。 セットアップで脚を落ち上げた際に脚を引き抜く意識持ってもらったら腕・肩の力み改善、脚の痛みも出なくなった。 ただ、伸ばす意識を持つと伸展位になりやすいので、伸ばす方向は注意が必要。
Ayame.N
頸椎・頭部
女性 50代 継続 4年
頸椎７個の意識があがった
Nana.S
股関節・脚
女性 30代 継続 10ヶ月
★マットのサイドの時、どこが真ん中か分からない。大転子をシテ目安にとは伝えたがPVの時やろうって言って忘れた💦 次回のレッスンでサイドリフト見てあげてください
Rikako
腰椎
女性 30代 継続 4年
セラバンドアリのFOOTで内外転少なくなる感覚で骨頭がはまって骨盤の安定を感じやすかった タワープレップ、ハム感じられるようになってきた。外旋と坐骨幅がよい感じ UPStretch1.2で骨盤安定と股関節ハムを探すチャレンジをした ShortBox次回も入れて腰椎の感覚作りたい
Sarina
肩甲帯
女性 20代 継続 3年
セットアップで鎖骨の開きをタクタイルしたら、胸椎のアライメント良くなった！本人の感覚は聞いてないのでわからない。。
Takuto
腰椎
女性 60代 継続 1ヶ月
レッスン後、ピラティスを数回やってみてどんな変化があるのか、レッスンで分からないところはないか聞いてみた 尾骨の表と裏ってどういう意味ですか？の質問をくれた 後傾にするときに意識を向ける面で感覚が変わる、そこまで繊細に意識を向けたいこと伝えると、面白いですね！と返してくれた 変化は肩こりが楽になった ピラティス中も力んでる自分に気付くと 子供を抱っこしていると、腰が痛くなる 家でできることはないかも聞いてくれた PVどうかな？
Wakana.K
頸椎・頭部
女性 50代 継続 3ヶ月
100鳩尾裏の沈み込みが、吐ききるキューで深まったように見えたので伝えたら笑顔だった。後頭部あたりの痛みは、最初の方はなかった！けど後半になると辛くなってきたらしい。 骨盤を立てた状態で肋骨フレア
Kaoru.I
胸椎・胸郭
女性 30代 継続 3年
得意な背骨が先に反応するのでその胸椎上部、腰椎4.5、BEでは胸椎8番の前後ろの広がりを探してもらった。細かいわ〜って言いながら細かいくらいの意識がいいと言ってました笑 細かくてもそこに興味を持って意識できてました◎
Ikumi
骨盤・仙骨
女性 50代 継続 2年
ハムは柔軟性あるが、臀筋に硬さあり。 背部の張りも強いため坐骨を探してlunge 仰向けの後傾の改善
Yako
腰椎
女性 40代 継続 1ヶ月
腰椎の流動性良くなってた。仙骨～腰椎の広がりの意識持てている。PC、rollあっっぷの意識〇サイドのポジションも良くなってた。Better伝えたら、本人は感覚まだないみたいだけど嬉しそうだった♪
Asuka.M
呼吸
女性 30代 継続 3年
立位時前傾だなと思うみたい。 スプリットサイドのときのＮが前重心→後ろに下げるが胸反るになりやすい。 まずは呼吸で背面緩めながら 骨盤の動きも尾骨の動き出しさがしたい
Ema.N
足部
女性 60代 継続 10年
右足測定腱膜炎。踵骨に骨きょく？ができたようで、朝起きて床を踏んだときに痛い。 車で長時間座っている時も踵に痛みが出る。 レッスンでの動きには問題なし。
Ayumi.K
肩甲帯
女性 50代 継続 8年
自分の肩甲骨下角が見つかりにくい。
Konatsu.S
胸椎・胸郭
女性 50代 継続 2年
四つ這いワークでC1のキューで背骨が伸びた！ サイドのワークで支持が大変そう。セットアップで胸椎の位置お伝え→どうだったか聞きそびれた。
Reiko.S
胸椎・胸郭
男性 20代 継続 7ヶ月
スパインストレッチでC1の位置お伝え。頭の位置が修正できて胸椎上部も少し広がってたように見えた。
Reiko.S
胸椎・胸郭
男性 50代 継続 0ヶ月
胸椎の回旋で鳩尾裏からの起点意識してくれる。
Tatsuya.S
頸椎・頭部
女性 60代 継続 2ヶ月
左の足首を捻ったのか痛めた。原因は自宅にある足のマッサージ機。適当に足を入れてフィットしないまま使ったせいだと思うと。そのせいか、左の膝の内側が痛い、左の膝裏も1年前から痺れ感？痛み？があったけど、ピラティス始めてからなかったのが再発した。左の股関節が痛い。 この前のレッスンからしばらくしてから左の手首が痛いことにも気づいた。（レッスン中に痛みは感じなかったから、レッスンが原因ではないと思うと本人は）前鋸筋をやってたみたいだったから、ALL4とかでかなと思って聞いてみたけど、本人は違うともうという感じ。日常では思い当たる節はない。 RFHW最後にやってみましたが、足首が痛くなることはレッスン中はなかったです。 今日はそこまで骨盤の左右差はないような。足の長さ膝の高さが左が低いので違うかもなあ、くらい。 スパコレでサイドリーチと、ピンウィール的なやつ右の方が動かしづらかったと。そのまま伸展とCL。 SSで正しい座り方の話になり、NTつまり省エネで背骨が楽に置ける場所が何パターンかあるといいよねの話。下のとんがりだと股関節詰まるので高いお山で坐骨探し、「あー普段こんなふうに座ったことないわ」と普段が後傾なことに気づいた。坐骨から組み立てると、頭が前に出る。喉仏を後ろの背骨に張り付けにいくようにで顎が上がらず頚椎の位置調整できるけど、それで胸椎が伸展するのにも気づいた。そのどっちもがいい塩梅でできたら、徐々に全部中心に寄ってきてNTがより省エネになるよーって伝えました。今完璧を求められないんだな、長い戦いなんだな的なことおっしゃってて。60年自分の癖で生きてきたのが、そんな数ヶ月で完璧にはならないことにも自分で気づいていて、マインドセットが変わってきたなと思いました！ ブレストストロークプレップは難しかったみたい。多分伸展が肩の挙上も合わさっちゃって、肘も曲がっちゃって、三泊めが迷子になるんだろうなという気がした。
Miho.Na
頸椎・頭部
女性 50代 継続 1年
四つ這いで肩甲帯挙上しやすい。首長く、鎖骨長くのキュー→変化なし。四つ這いセットアップだけもっとみてみたい。
Reiko.S
肩甲帯
女性 60代 継続 4年
四つ這いになると外転できるが内転難しい。 サイドは肩甲骨から肋骨、背骨まで繋がってみえた。
Reiko.S
骨盤・仙骨
女性 40代 継続 7年
RG→骨盤の向きもあまり分からなさそうだったので、FWもあえてそのままスタート。ニュートラルで再度。その後、またいつもの動き方で。とやっていった。繰り返すと違いが分かってきた！と。繋がる楽しさ、自律神経のお話していきたい♪
Reika
肩甲帯
女性 20代 継続 2年
前撮りまでに肩甲骨内縁をさらにだしたいのだと。短期的な効果を求めてる？肩甲骨レッスンもおすすめしたのだが、チケット会員のためもうあまりマットGLも予約できないかも。 肩周りが和らいだとマイクロベターの共有してくれた！
Ayano.N
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 1ヶ月
flow サイドの動きが苦手そう。土踏まずが攣ってしまったとのこと。 pvでやったチェストリフトは胸椎屈曲の意識Good！
Yumi.Na
胸椎・胸郭
女性 40代 継続 1ヶ月
サイドリフト、右手バンザイの時に肋骨飛び出やすい。鳩尾裏緩めてみてってcueでよくなった！
Kanaho
肩甲帯
男性 50代 継続 4年
疲労姿勢 骨盤立ちずらく下部腰部そって背骨のばそうとする。 動き出しはお腹背骨潰していきやすいので。 胸椎上部胸開く(肩甲骨内転注意)、尾骨から腰椎の椎体のばす意識で反応◎ 伸びながら、どこから腰部下部のコントロール！
Asuka.P
腰椎
女性 20代 継続 3年
Nの意識がちょっと後傾ぎみ。仙骨の尾骨側に重さかけてみてで腰椎の前弯がいい感じ◎
Kanaho
頸椎・頭部
女性 40代 継続 2年
RD劇的に変わってきている！ 感覚まだ笑ないとのことでしたが背骨の流動性変わってきている！ 肩巻き、過度な下部から仙骨腰椎前弯 胸椎伝えかたうまくいかなかったが。上部環椎に向かって開きながら伸ばす、尾骨腰椎伸ばす。
Asuka.P
胸椎・胸郭
女性 60代 継続 4年
溝から落ちての外傷完治…ではなかった！やはり少し違和感あるそう。 回旋動作が左右差あり側屈になる。右が伸びていく 胸椎流動性 腰椎から尾骨のびして足部の感覚見直し 母子から押す反応良かった継続◎
Asuka.P
頸椎・頭部
女性 50代 継続 7年
日常で左に寄りかかってるからか左の腰痛みやすいとのこと。動いてる中で腰、首、肩が痛くなる。チェアパイクで尾骨下げお腹引き上げて伸びる感覚とプッシュスルーブリッジでハム、お腹、背骨と繋がった。
Eriko.I
※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。