こころとからだメモ

この日の記録 82 件

• 07:10:57

  肩甲帯

  女性　60代　継続 2年

  マイクロベター 肩関節の位置によって、C7、T1 の広がり伸びを探求できた。 肩の位置が結果良くなった。

  Hinano

• 08:46:24

  骨盤・仙骨

  男性　70代　継続 3ヶ月

  8/11PV メモ忘れ。 とにかくまっすぐ立つってどういうこと？何を意識したらいいの？がずっと気になるようでそのポジションを確認。大転子動きを確認。お尻をぎゅっとして立ってしまう事、仙腸関節をつぶしてしまう癖があることをお伝えして座骨とASIS同士にベルトをつけて締めるイメージを伝えて座骨にスペースを作りながら動いた。最後になった時には重心が安定していた。

  Miwa

• 10:29:28

  頸椎・頭部

  女性　70代　継続 11年

  背骨では頸椎けいつい、胸椎きょうつい上部が縮みやすい。声掛け、アジャストで良くなるのでGLでも定期的に行いたい。

  Asuka.E

• 11:03:53

  骨盤・仙骨

  男性　60代　継続 4年

  MB…腰仙関節の話をしてレッスンをした。 PCでtopに上がったときにピンポイントでタクタイルしたら、あー！ってリアクションあった。レッスン後に話を聞いたら広がり感じた！って。仙腸関節は聞いたことあったけど、腰仙関節は初めて聞いた！って。

  Mayu

• 11:05:59

  胸椎・胸郭

  男性　40代　継続 2年

  GLで声掛け反応して下さる。BXで胸椎きょうつい8番の動きのキューも上手く取り組まれていた！

  Kaori.S

• 11:10:58

  全身

  女性　40代　継続 2年

  PCたての繋がりもう少し意識できるとより背骨の伸び感じられそう！足幅修正で体幹安定し、表情が明るくなった。 腕のTポジションや両手Wのセットポジションが狭めなので、もう少し身体のゆとりがとれるようになると心地よく身体を扱えるかも！？ち

  Ayano.N

• 11:23:19ピックアップ

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 0ヶ月

  背骨が硬いというお悩み。声にする以上に脳内で繰り返してるから、自分の内にかける声かけに気をつけることを提案。セラバンドを使うとCLの頸椎けいつい・胸椎きょうついの動きがわかりやすくなったそうです。

  Tomomi

• 11:27:51

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 10年

  BE胸椎きょうつい7.8の裏表の意識したら腰椎ようつい伸展しんてん減った！

  Mina.M

• 11:30:12

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 2年

  初の肩甲骨けんこうこつのフォーカスクラス参加。ご自身から肩の挙上と気管支が細めで呼吸がしずらいとの話を聞いた。 肩甲骨けんこうこつの下角意識で、挙上は後半コントロールでき、首の長さが出ていた。 呼吸はしやすくなったかはわからなかったとのこと。

  Miyuu.H

• 11:36:57

  胸椎・胸郭

  女性　60代　継続 1ヶ月

  生まれつきX脚なのがある。とお話ししてくださいました。 PC時、骨盤後傾こつばんこうけいから腰椎ようついのつながりを探すのが苦手そう。 胸椎きょうつい、胸郭ともに進展しやすい。

  Saki.I

• 11:40:56

  骨盤・仙骨

  女性　50代　継続 11年

  前回でっちりしていいは新鮮だった。 ちょっとゆっくり目になってしまった。いらないことを説明したかも 右大腿ちょっと外旋がいせんで右の仙腸関節の張り、背中の張りが消失 左股関節こかんせつの方が動かしにくい 外旋がいせんでSTS Foot　アーチ上げフレックスのSV　やりやすくなった。 shoulder、BE

  Kaoru.N

• 12:09:23

  腰椎

  女性　80代　継続 9年

  腰椎ようつい突出。海外で治療した為、そのまま固まっている状態とのこと。動きには問題はないが、当たると痛いので、マットを入れて調整。体勢を変える時に腰が痛くなるので、ゆっくり動いていただいています。 今日は少し眩暈がするとのことで、無理なく動きました。

  Mina.W

• 12:26:32

  腰椎

  女性　50代　継続 4年

  AMSで腰椎ようつい丸まりやすい。股関節こかんせつの引き込みもう一つかも。坐骨ざこつの向きなど丁寧に伝えたい。

  Asuka.E

• 12:37:26

  股関節・脚

  男性　40代　継続 2ヶ月

  腸腰筋の使い方、感覚を丁寧にやったら、初めての感覚！と言っていた。股関節こかんせつ屈曲くっきょく位で大腿筋膜張筋の収縮が強すぎたのでそこが少し抜けた。ただ長座などは無理せずに股関節こかんせつ外旋がいせん外転して股関節こかんせつのつまり出ないポジション探して良いですよとお伝えしています。

  Mashin

• 12:41:10

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 2ヶ月

  レッスン終わった後環椎、胸椎きょうつい12番目ってどこですか？と質問してくれた。腰椎ようついタイトでRollingとか大変そう。痛みはないそうでいたが、half Roll Backでもいいこと伝えています。

  Haruka.Y

• 12:54:30

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 0ヶ月

  PV センタリングが良くなってきている。 ハムからの始動を骨盤こつばん腰椎ようついの感覚から探せるとさらに意識が変わっていきそう。 左脚ん過伸展しんてんの意識や鳩尾みぞおち裏の棘突起の意識が改善されていました。

  Akito

• 12:59:49

  肩甲帯

  女性　30代　継続 4ヶ月

  T８～L１ いい姿勢にしようと肩甲骨けんこうこつ寄せていたそう 最後は動く感覚～T8～伸びる感覚を感じていた

  Chinatsu

• 13:23:52ピックアップ

  腰椎

  女性　20代　継続 3年

  マイクロベター ・腰椎ようついタクタイルの瞬間、RF／footworkで骨盤こつばん腰椎ようつい安定、コア動員実感。顔が緩み、腰椎ようつい・肩緊張抜けた。

  You.S

• 13:33:07

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 11ヶ月

  無意識に肩首に力みがあることに気づいてもらう。前鋸筋も使えないカラダの使い方だったので、肩甲帯けんこうたいをクリアにして肩甲骨けんこうこつを外転させて脊柱屈曲くっきょくするリズムの練習。呼吸も下部肋骨かぶろっこつの動きを思い出してもらう練習。

  Campbell

• 13:33:18

  骨盤・仙骨

  女性　30代　継続 3年

  最近左足裏（母指球ぼしきゅうの隣）に魚の目ができた。 なぜできたのかきっかけはないらしく自分の歩き方が変だからかなってくらい。RollDownで右重心、左膝内に入る。 BOSUでPelvicCurlをしたときに肩に乗っていたので尾骨びこつを膝裏に伸ばす意識で足裏で踏む感覚があった。

  Ei

• 13:43:21

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 0ヶ月

  ☆来月の予定をうかがうタイミングで８月の目標確認二人でした →ご自身の身体のクセを知る、ボディマッピング身体のどこになにがあるのかを知る。 そのうえで背骨のはじまり確認。頸椎けいつい７さしたので、もう一度模型みながら一緒に触って確認。 RDが痛い。とのことで、頸椎けいつい、胸椎きょうつい1－8、8－12、腰椎ようつい、仙骨せんこつ５つと尾骨びこつパートわけして動かしたら痛くないって言ってくれた！ PCも内蔵の重さでで広げてもらうイメージ伝えて実施。 最後背骨３Dだよ！で側屈。 ☆NCDMを未来予想図見ながら一緒に確認。 自分の中で変化はなにかあった？ 身体→反り腰のクセをしり意識しはじめた。 環境→寝れるようになった。

  Chihiro.T

• 13:47:24

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3年

  鳩尾みぞおちから恥骨ちこつ遠ざけるでN意識付けできた。 大腿骨が長いけど骨盤こつばん肋骨ろっこつの距離が短い。その分仰向けに寝たとき後傾しやすいのかな。

  Ei

• 14:38:14

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 1年

  咳風邪を引いてしまい体調が良くなかった。 胸椎きょうつい8番始動を意識。 足のアライメント。模型を使って踵のどこを設置したらコアに繋がるのか確認しながら行った。yasuko

  Yasuko

• 15:00:00

  呼吸

  女性　60代　継続 3年

  前説でsetupと動き出しを意識してほしいと伝えたらすごく集中して丁寧に動いてくれていた。 PelvicCurlで足の力抜いて尾骨びこつだけ動かしてみてで背骨と呼吸と腹横筋が連連動していた。

  Tomomi

• 15:01:09

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 8年

  集中力すばらしい。胸椎きょうつい12を沈めつつ、もう1個上の背骨（T11）との空間を広げる、とキューを出してみた際、キョロキョロすることもなく自分で探っている様子でした。 右股関節こかんせつ屈曲くっきょくの際、若干側屈が入るかも。

  Tomoko.E

• 15:05:29

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 3年

  今日PCの時に背骨がすごく伸びた！と言ってくれたので、いつも伸びてないと感じるのはどのあたりか聞くと、鳩尾みぞおちのところかなぁと言って、あーそうか今日は鳩尾みぞおち裏緩めるを最初にやったからその感覚でできたのかも〜とマイクロベター発見されてました。

  Sakura

• 15:07:44

  腰椎

  男性　80代　継続 9ヶ月

  普段ロールバックする際、腰椎ようついを丸めるのが苦手なのだけど、今日はT12・L1の間を広げるところからカーブを作ってもらったら、いつもよりスムーズだった気がする。 ぺルビックカールも丁寧だった。

  Tomoko.E

• 15:13:30

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 3年

  肩首に緊張が出やすくPCした時に胸椎きょうつい屈曲くっきょく、肩内旋ないせんになるので、胸骨持ち上げる、胸前広げる意識で呼吸。背中にも呼吸で肋骨ろっこつ360度の意識持ってもらいました。 FW：マクラ高くして、骨盤こつばんが揺れる不安定さがあったので、腰椎ようつい下にマットをひいた方が安定したよう。次回もそれでやってみる。HW：キャデで。気持ちよく股関節こかんせつとお腹の中も伸びていた。次回もやりたい。 頭前で、日常で胸椎きょうつい丸まってお腹縮んでいると思われるため、前側の伸びを次回も意識したい。

  Yuuki.S

• 15:27:49

  頸椎・頭部

  女性　60代　継続 3年

  足首、膝、股関節こかんせつのタイミング 四つ這い腕近く腰椎ようつい4-5

  Hosei

• 15:55:34

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 6年

  骨盤こつばん前傾、腰椎ようつい伸展しんてん、肋骨ろっこつフレア。 腰で支えているような感じ。 仰向けでのN、鳩尾みぞおち裏の浮きに気づけた◎ 股関節こかんせつワークでは、骨盤こつばん・股関節こかんせつが一緒に動いてしまうことを伝えると、仙骨せんこつの重心に意識を向けながら動くことができた！

  Momocha

• 16:04:25

  骨盤・仙骨

  女性　60代　継続 8ヶ月

  RDした後に「今日の背骨どんな感覚がありますか？」と聞くと、「何も感じません」と返ってきた。なので、とにかく背骨への意識を向けることをした。まず、ペルビッククロックで仙骨せんこつ尾骨びこつが動いた時に背骨がどんな反応をするかを探す。前側はどうなっているのか、後ろ側はどうなっているかを言葉にしてもらうことで、意識をどんどん向けていく。だんだん意識できるようになってきてgood！ちょっとした背骨の動きに気付けるようになった◎

  Momocha

• 16:16:35

  肩甲帯

  女性　50代　継続 2年

  PC腰椎ようついで代償しやすい。尾骨びこつの向きと肩甲帯けんこうたいの安定促したらピンときてそうだった。

  Tomomi

• 16:17:40

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 5ヶ月

  健康骨、胸椎きょうつい周り。 頸椎けいつい、胸椎きょうついの繋がり意識。

  Sora

• 16:36:19

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 3年

  胸椎きょうつい後湾している為、レッスン前にご自身でパットを用意し仰向けになった際に頭の下に入れて調整しておられる。座位でお尻の下にボールを入れてあぐら座で座るのがバランス取りづらそうだったので、他のポジションをお勧めした。

  Eriko

• 16:52:11

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 0ヶ月

  ロールダウンで頸椎けいついの可動域かどういきなく、胸椎きょうつい1で代償 腕に痺れが出るのも頸椎けいついの過緊張と予測して、頭蓋から一つずつタクタイルで誘導するとすぐに修正された！ アームワークが苦手との事、鎖骨、肩甲骨けんこうこつ、上腕骨の連動から、使われる筋肉を支持すると、僧帽筋上部抜けて鎖骨が自由になった　tomoka

  Tomoka

• 16:58:46

  肩甲帯

  男性　60代　継続 6年

  サイド、BEタクタイル。 前よりBEの肩甲骨けんこうこつが動きやすく！ 胸椎きょうつい7.8番目探してた！

  Kanami.O

• 17:00:23

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 1年

  腹部の動員がPCの時に抜けてしまう。 頸椎けいつい〜尾骨びこつの意識でエロンゲーションは。 タクタイル促し頸椎けいついのエロンゲーションが見えた。

  Kanami.O

• 17:01:15

  股関節・脚

  女性　50代　継続 12年

  大転子、股関節こかんせつから脚、背骨の位置関係意識 立位RDをリフォーマー仰向けハンドレッドにおとしこむ 初めは腰痛くて出来ない、と キャデで下からスプリングで行ってから再度やったら、できた できない、痛いを取り除き、頭の中から恐怖を取り除き、身体の使い方を楽にしたい

  Saori

• 17:01:58

  骨盤・仙骨

  女性　70代　継続 5ヶ月

  左の股関節こかんせつ外旋がいせんが固い感じがするそうなので、股関節こかんせつ内旋ないせん筋のリリースとストレッチを行うと、外旋がいせん可動域かどういきが上がった。 左の小臀筋が凝っているとマッサージ店で言われた。 左の坐骨ざこつに荷重しづらい。外旋がいせんが固いので無意識に逃げているかもしれないので、意図的に重心を乗せる練習をした。 イツミ

  Itsumi

• 17:11:59

  呼吸

  女性　40代　継続 0ヶ月

  胸椎きょうつい7番目を起点にセッション。動きと呼吸に変化あり。 骨盤こつばん底筋の引きあがる感覚や、横隔膜おうかくまくと骨盤こつばん底筋が呼吸でどう動くのか意識しながら動いてもらうとコアワークで腰椎ようついの代償が減った。微細な癖や特徴に自分自身で気づいている！ Erina,A

  Erina.A

• 17:26:18

  骨盤・仙骨

  男性　60代　継続 9ヶ月

  坐骨ざこつ幅を最初に意識してもらったら、3回目のPCではいい位置で踏み込めたいた！

  Anna

• 17:31:20

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 3ヶ月

  side 目線を高く、keepで顎を引くと頸椎けいつい4番目が伸びていい感じ

  Anna

• 17:33:06

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 1年

  ChairでFootが1番背骨伸びるかなー。目線動かずアゴ動いたり、目線動いてるのに頸椎けいつい動かなかったりと。毎回リマインド必要かなと思います

  Hinako

• 17:34:43

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 4ヶ月

  ステップアップにマットの背骨の深層筋を意識した動きにフォーカス。胸椎きょうつい7番の動きや棘突起の動きによる感覚の変化に驚かれていた。 ケアでは膝抱える動きをすると右鼠径部に詰まり感。右だけ引っ張られて後傾がうまくできない状態のため四つ這いで前鋸～腹斜筋入れる。結果改善された。

  Minori.K

• 17:47:28

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 3年

  四つ這いで手のつく位置を変えて腰椎ようつい胸椎きょうついの意識を別でやってからCastSt。腰椎ようつい4-5の意識よくなってきた◎ footでも感覚で左右の足の外旋がいせん角度をそろえられていたので骨の動きをキャッチするのが凄く細かくなってきたと思われ！

  Hosei

• 17:48:30

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 1年

  ロールアップ:胸椎きょうついの屈曲くっきょく優位で、胸が丸くなるの得意なので、胸からロールバックするけど、そっちじゃなくて、尾骨びこつから骨盤こつばん、腰椎ようつい、胸椎きょうつい(鳩尾みぞおち裏)順番に意識してもらって動くとバーなしのロールバックも滑らかに寝れる。上がってくる時も、胸椎きょうついだけでなく、エロンゲーションでの屈曲くっきょく作れる。腹部、腰椎ようつい辺りの丸まり、脚と骨盤こつばん腰椎ようつい辺りの統合が難しそうに思います。

  Hisako

• 17:56:46

  呼吸

  女性　60代　継続 5年

  右肋骨ろっこつが3日前位まで痛みがあった。 息を吸うだけでも痛みがあったが心当たりはない、、 レッスンでは痛みはなかったが胸椎きょうついの緊張があった為胸椎きょうついワークから行った。 BE。胸椎きょうつい８番から始動。伸張性を意識。 足裏からコアへの繋がりが課題。yasuko

  Yasuko

• 18:29:23

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  仕事のストレスで内蔵まで固まっている感覚があると。 腰椎ようつい、胸椎きょうつい上部の緊張+++ リリースメインでセッションした。

  Erina.A

• 18:53:40

  肩甲帯

  女性　40代　継続 1ヶ月

  肩甲骨けんこうこつ挙上と前傾が目立つ 呼吸浅め　 肩で吸う 呼吸で背骨を伸ばす感じは自力だとつかみにくそうな感じ ニュートラルは後傾気味？ FOOT　足の力で押す癖　黄色１でやった 関節が伸びる感じはしたみたい お腹の奥が強くなる感じは…って感じ「まだまだこれから！ 呼吸でお腹に力が入るのは感じる でもそれがインナーなのか、アウターなのか、入ってはいけないものなのかがしっくり来てない感じ HIP　尾骨びこつの伸び　どこまで行ったらめくれるかを注視して内観ないかんしてもらった。 気づきはあり 一旦シングルのほうがいい？ 肩甲骨けんこうこつ動かす　座ってやった、動きはある、理解したら扱えそう おうちでやってみてくださいと伝えた

  Ririka

• 19:09:12

  頸椎・頭部

  男性　30代　継続 10年

  頸椎けいついの上部の動きと胸椎きょうつい1-3の動きで覚醒した。目が開いていた

  Keita

• 19:23:56

  胸椎・胸郭

  女性　40代　継続 3年

  最近は睡眠の時間が２分割されて眠たくなりやすい。 覚醒を意識して胸椎きょうついの動きにフォーカス。 鳩尾みぞおち裏の棘突起が意識しやすそうでした。

  Yuuki

• 19:35:15

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 1年

  アウターで頑張りやすい。チェストリフトは骨盤こつばんごと丸めて屈曲くっきょくしたくなる。尾骨びこつ遠くに伸ばしたままやってみてとキューを出すと意識出来た！ただ頸椎けいついの動きだけになりやすいので、骨盤こつばん安定の中の胸椎きょうついの可動を深めたい！

  Ayano

• 19:35:31

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 5年

  RGお一人で色々お話し出来ました。 はじめに仙骨せんこつのセンターを繊細に探すことでFootやHipで気づかぬうちにちょっと動いちゃう仙骨せんこつに気づくことが出来た！ 小指に体重が乗るので小指球を確認。立ち上がった時にしっかり床を踏めてる感じがする！いつもと全然違う！とテンションUp マーメイド、セットの時点で骨盤こつばん前傾するのでNだと少し後ろな感じがする、けどその後の動きの中で自分で修正できてた。腰や股関節こかんせつで捻じりたくなるが、動き出しの鳩尾みぞおち裏を探してから動き出すことで背骨の動きが変わった！ここでも、こんなに胸椎きょうつい動かしたことない！と新しい発見。

  Hina.M

• 19:37:30

  胸椎・胸郭

  女性　30代　継続 1年

  胸椎きょうつい伸展しんてんしやすい。PCでおへその裏と鳩尾みぞおち裏の広がりを保って～とやってみて、タクタイルもすると探しながら動けていた！感覚がいいのか一度やると再現性高くできる！

  Ayano

• 19:40:36

  全身

  男性　20代　継続 1ヶ月

  最近長時間の座り姿勢で座骨周りが痛むそう。（神経痛ではないみたい）何か仕事中にできる簡単なストレッチなどないですか？と聞いてくださったので、座位での梨状筋ストレッチをお伝えしました。忙しい中でも何か取り入れてやってみようとされている姿勢が素敵！

  Hidemi.T

• 19:41:42

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 2年

  T12・L1の間を広げるフォーカスで取り組んだ。マンツーマンだったので応用ワークも試しながらやったら、最後のロールダウンで「スムーズ！」と言っていた。 クラス後、歩き方を改善したいと相談を受けた。すり足になってしまうのが気になっている、と。フットワークの際、外くるぶしに力が逃げたり、母指球ぼしきゅうで押す力が弱かったりするので、軽いランジで後ろ足首の底屈↔背屈練習。母指球ぼしきゅうで蹴る→勝手に足が前に出る、を繰り返したら、スタスタ歩けるようになった。 でも帰り際ビーサンだったので、サンダルだとどうしても靴が落っこちないように歩いてしまう事を伝えたら苦笑していた。

  Tomoko.E

• 19:41:58

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 4年

  頚椎けいつい1番と頭蓋のてっぺんを遠ざける意識をしたら、頭の位置が定まった。

  Yuuka.S

• 19:52:42

  頸椎・頭部

  女性　40代　継続 3ヶ月

  胸椎きょうついの意識で頸椎けいついの軽さを感じてもらうことを意図した。 CLで胸骨と恥骨ちこつの意識で首の軽さの感覚が入った？レッスン後に背骨の感覚やいつもとの違いをきくと「首が軽いです！」と、意識の向け方で感覚の違いがあることに気が付かれた。いつもはついつい首の力を使ってしまう。新しい感覚を積み重ねていく脳が覚えていき身体だけではない変化があること伝えた

  Risa.Yo

• 19:52:46ピックアップ

  胸椎・胸郭

  女性　70代　継続 1年

  腹部の動員から動き出すをリマインド。 特に胸椎きょうつい8番とその前後を広げることを意識したら、胸椎きょうついの流動が深まった。

  Yuuka.S

• 20:07:35

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1ヶ月

  前説でエクササイズに対しての苦手意識やできないかもという予測の意識が心身への緊張につながる、自分の状態に気づいていくことが必要な話をした。 セッション後は、みぞおちに意識向けると仙骨せんこつの重心がずれてしまってて、、と話してくれた。そうやって自分の身体に気づけていくことがとっても大事なんですよと伝えた。 ヘッドフロート緊張手放す修正自分でできてたから、それ伝えたかったなぁ！

  You.S

• 20:40:39

  腰椎

  女性　60代　継続 0ヶ月

  臥位で右側屈位 腰椎ようつい2-3番の横の広がりを意識してもらってアライメント確認。 ニュートラル取れた。 鏡や見てアライメントを整える癖があるので、まずは内観ないかんしてからみてねーと伝えた。 自分を俯瞰してみれる練習と伝えると納得してた。

  Tayu

• 20:48:49

  呼吸

  男性　30代　継続 4ヶ月

  背骨のニュートラルを確認して呼吸が入りやすいことを実践した。またテーブルトップの腿前が緊張しやすい言葉腰椎ようついの安定と腰椎ようついからテーブルトップする。腸腰筋で感覚で脚が緊張がないことに気づく。またペルビックカールの際に尾骨びこつから動き始めること、腰椎ようついの動きの違いに気づいた。

  Keita

• 20:56:00

  頸椎・頭部

  女性　20代　継続 0ヶ月

  頸椎けいついの動きと胸椎きょうついの1番から3番の動きに気づきがあった。動く視点が変わったことによって背骨を感じられた。スタンディングでのアームワーク、背骨の意識と腕のつながりに向ける瞬間があった。胸椎きょうついの伸展しんてんの後に目が開くようになっていた。集中力もあり、どこから動き出すのかに意識を向けている様子でした

  Keita

• 21:06:09

  骨盤・仙骨

  男性　50代　継続 1年

  きゃっとかう、腰から動いてるかも。繊細な動き出しやってみたい。尾骨びこつまで背骨の意識でそこ動かす練習を！！ レッスン前逆立ち練習、勢い良かったので、丸まるの伝えた。

  Ayaka.Kon

• 21:45:39

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 13年

  胸椎きょうつい下部いつも動かなかったけど、無理に尾骨びこつから動かそうとしないで腰仙関節とか胸椎きょうつい腰椎ようついから動かしたらいつもより動く！って気づいたみたい。最後まで眠くならずに集中もできたそう！

  Saaya.N

• 21:45:42

  全身

  女性　50代　継続 5ヶ月

  週末金土日にレッスン受けるようにして、一週間のリセットになっていて、効果を感じているそう。 在宅も多いから肩や背骨が丸まりがちだから、ピラティスするとすごくスッキリするとのこと。

  Ayasa

• 21:50:29

  頸椎・頭部

  男性　40代　継続 0ヶ月

  頚椎けいつい・胸椎きょうつい上部のコントロール↓ 肩挙上して首短くなる。呼吸も入りにくそう…。 キューイングでの修正では頸椎けいつい伸びず、タクタイルしたら伸びた。MM22だから頸椎けいつい気にかけてみないと危険そう。

  Erina.A

• 21:55:05

  呼吸

  男性　50代　継続 2年

  今まで息を吐ききってから動かすことでインナー動員キープのまま動けてると思ってたみたいで、吐き続けながら動いてもらうと自然と力み抜けて背骨追えてた。

  Saaya.N

• 21:56:43

  肩甲帯

  男性　70代　継続 1年

  全体的に動きたい 背骨Nを保った状態で上肢を動かすようなことを多めにやった 肩を上げずに上腕骨動かす感覚はわかったみたい！ 次回、腰椎ようついの屈曲くっきょく、胸椎きょうついの伸展しんてんを細かい意識でしっかりやってみる！

  Kunika

• 22:04:19

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 1年

  STS：意識抜けると側屈入りがちなので、坐骨ざこつを引き伸ばすようにと伝えると背骨のエロンゲーション保ったままできた。 カーフレイズ：「足首固いんです」と言いながら動いてた。この時は骨盤こつばんもかなり動いて後傾しやすくなってた。

  Natsuki.Ko

• 22:12:24

  全身

  女性　30代　継続 4ヶ月

  GL受講。 とにかくキューを半分くらい聞いたら動き出してしまう印象。 せっかちなのかな？ テーブルトップもインナー働く前に足を上げるだけの動作になってしまうのが勿体ない！ PVうけてほしい！ レッスン中は「まだそこでホールドです！」としっかり止めてお伝えした。

  Natsuki.Ko

• 22:12:42

  腰椎

  女性　60代　継続 10年

  右の腰椎ようついに違和感。 T12~L2ぐらいかな？？？圧迫感とかでもなく張ってる感じ。触らしてもらうとかなり左の腰椎ようつい周り硬い。結構背骨に近い。 最近身長縮んできているらしいので伸ばさなくては！！肩上がってもいいから背骨を伸ばす！！チェアで側屈。とにかく伸びて、右の腰椎ようついが潰れやすいから伸ばしながら側屈。右に側屈は可動域かどういきが小さくなるがそれでも伸張性を優先。 回旋かいせんは座位で。普段使わないようなところが使われて伸びている感覚あり。

  Mao.N

• 22:14:26

  胸椎・胸郭

  女性　50代　継続 1年

  右肩は痛い　前回もそうだったけど、生理の時は右肩痛くなるらしい 今日はガンガン動かず、MC使いながら鳩尾みぞおちをつける感覚をしっかりやった！後半は鳩尾みぞおちをつける感覚わかったみたい！○

  Kunika

• 22:16:45

  頸椎・頭部

  女性　30代　継続 10ヶ月

  ロールダウン 頭の重さを重力に預けられてない状態で頸椎けいついがひとかたまりのまま降りていく。 まずは、肩甲骨けんこうこつに意識を向けて 肩甲骨けんこうこつと背骨の繋がりを感じる胸椎きょうついのモビリティワークからすると肩が軽くなった感覚あり。ロールダウンの動きでも頭の重さを重力にまかせることができていました。

  Sana.Y

• 22:23:44

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 3年

  PC-足の幅がほぼピッタシの為、タクタイルしたら、その後意識できる。骨盤こつばんの後傾深めれそう。 BE-前に伸びるのと、その分鳩尾みぞおちあたり下から広がる意識Good pelvic clock上手く動けてる、股関節こかんせつワーク意識深めたらさらに良くなりそう！Natsuki.

  Natsuki.Ak

• 22:29:12

  胸椎・胸郭

  女性　20代　継続 1年

  レッグリフト、骨盤後傾こつばんこうけいパラダイス、切り離ししたい。坐骨ざこつ下に向けてみて〜のcueで意識向く。初めから出来るようにすりこみしたい、肋骨ろっこつも少しずつ良くなってきている。

  Mao.N

• 22:35:22

  腰椎

  女性　50代　継続 3年

  ニュートラルキープのときに、腰椎ようついの前後の広さ保つ・お腹伸ばしたままって伝えたときが一番ナイスだった! 左体側縮んでいて、伸ばす+右の坐骨ざこつor仙骨せんこつにのる

  Yuumi.Y

• 22:41:06

  肩甲帯

  女性　50代　継続 3年

  動きながら常に力み。 footで坐骨ざこつ下に向けて、で骨盤こつばんnt位。hipworkも同じリマインド。いつもと動きが全く変わって股関節こかんせつ切り離しチャレンジだったけど本人はそこまで違いに気づいていない。 1時間通して坐骨ざこつに意識。fullbodyも余分な力みとれてて肩甲帯けんこうたいがかなり安定した中で股関節こかんせつがしっかり動けていた。 けどやっぱり本人がそこまで気づきがないから動かせているのかなー、もしくは身体認知能力が想像しているより高くないのかな、つぎcueかえてみよー

  Mao.N

• 23:12:25

  頸椎・頭部

  女性　50代　継続 1年

  〇未来像 子宮がん、乳がんのオペ後から服用している薬の影響で関節のこわばりがあるため、全身を動かす習慣を継続して身体が固まっていかないようにしたい 〇マイクロベター ロールアップで頚部の過緊張があり、C１の頷き・背中への呼吸が胸椎きょうついを起こしてくれるモアキューで首がラクな感覚あった！ 背中に呼吸が入る感覚も掴めた！ 〇どうなってほしい 呼吸が浅くアウターで動こうとしてしまうので、呼吸が深まり肋骨ろっこつ胸椎きょうついが連動しコアが動員される感覚を見つけられたら、もっと楽に日常過ごせそう →腹式呼吸が得意なので、毎回レッスン前半で胸式呼吸ワークを入れて動きとの連動をしていきたい ・呼吸ワーク：音楽部だったこともあり腹式が得意で肋骨ろっこつ動きにくかった。前横背中に入れるワークでだいぶ動き出て深まった ・PC：背骨の流動〇、足の踏み込みが左右違うのでそこ意識 ・背部リリース ・チェストリフト・ローテーション（ローラー有） ・ロールアップ：首の緊張強かったためC1の頷き→胸椎きょうつい屈曲くっきょく＆背部へ呼吸を入れてもらう ・FW

  Yuuri

• 23:17:16

  骨盤・仙骨

  女性　40代　継続 1年

  内転筋ないてんきんと腹部抜けやすい。柔軟性でhip動きがちだが、尾骨びこつまで付けて動けるところを見つけてで、自分でお腹を触れて探しながら動いていた。

  Chika.M

• 23:23:51

  全身

  女性　50代　継続 3年

  RG:LongBoxのSwanのスタートポジションですでに反り、緊張していることに気づいてもらった。

  Mayu.U

• 23:35:42

  肩甲帯

  男性　50代　継続 1ヶ月

  〇マイクロベター 右半身（右肩甲骨けんこうこつ周囲・右下肢）のコントロールが左寄りも苦手って気づいた！ FWは常に右の踏み込みをリマインド。 AW：みぞおち裏の意識、脇下の入る感覚を追ってもらった 呼吸による肋骨ろっこつの立体的な動きの感覚Good◎

  Yuuri

※ 個人が特定されない形で掲載しています。内容は各エデュケーターによるレッスン記録であり、医療的な診断や効果を示すものではありません。