
ピラティスは、最も安全で誰にでも出来る
効果の高い「初心者むけのヨガ」です。

ピラティススタジオ zen place pilates 調布 東京都 調布市布田1-50-1 フジヨシビル6F
街には「マシン専門ピラティス店」や、「マットを使ったピラティスを行うヨガ・スタジオ」など“ピラティスを行う環境だけ”は、広がっています。
しかしながら、ピラティスは、本来、マット ワークと、専用マシンを使ったワークを高いレベルで行うもので、ピラティスの効果を最大限に受けるには、マットワークとマシンの両方が不可欠です。
私たち zen place は、マシン・マット両方の有資格者が、ピラティスレッスンの本質を、マットレッスン、マシンレッスンを通じて行っています。
This is 「zen place ピラティス」

- グループレッスン
- プライベートレッスン
マットワークでは、背骨、体幹、インナーマッスルなど、心と身体を良くするピラティスの重要な動きを、マットの上で行っていきます。

- グループレッスン
- プライベートレッスン
リフォーマー、キャデラックなどの専用器具を使い、個人によって、マットワークでは難しいポーズや、より微細な動きを器具の補助を使って行います。そのため初心者や、怪我や加齢で上手くできない方にも最適です。



ボディメイクと痛みの改善


背骨を意識したエクササイズは、背骨周辺の細かな筋肉が強化され、伸びたバランスよい姿勢になっていきます。体幹強化でお腹もすっきりフラットになっていきます。
肩こりや腰痛などの痛みの改善効果もあります。腰痛の場合、腰椎の位置が正しく維持され椎間板への負担が減り、さらにホルモン分泌の正常化により痛みを過剰に感じることを防いでいきます。
身体の機能も、心も変わる

zen placeは、微細な筋肉や骨にまで意識を集中し、呼吸をしながら動いていくことで、血流の循環が促進され代謝がよくなり免疫力アップに繋がります。
更に自律神経や内分泌系の最適化により、感情やストレスのコントロールができるようになり、前向きでストレスフリーなマインドに変わっていきます。
ピラティス GRADE 02
zen place pilates
調布
調布スタジオからの
メッセージ
~ようこそ!★zen place pilates 調布店★へ!~
皆様お元気にお過ごしでしょうか。
6月から短縮営業ではございますが、調布スタジオでもグループレッスンが再開しております!
ここ最近またコロナ感染者が増えており、まだまだ心配な毎日が続きますね。
ピラティスで免疫力を高め、様々なウイルスに負けない身体づくりをして備えましょう!
換気・消毒・検温・定員数削減などしっかり対策をしております。
◆◇【スペイン風邪】◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
世界的なパンデミックの第一号であるスペイン風邪の大流行の時にピラティスの創始者であるジョセフピラティスは、第1次世界大戦中で戦争負傷者のいる病院にいました。その当時は戦争の最中であることもあり、病院の衛生環境も悪く、戦争負傷者はスペイン風邪にかかりバタバタ命を落としたと言われる中、ジョセフピラティスのリハビリ、ピラティスメソッドをおこなった患者は一人も死ななかったと言われています。
ピラティスがなぜスペイン風邪で効果を発揮したかは、その一つの免疫という防御抵抗機能だけをあげたからではなく、全ての機能がスムーズに動くように調整をしたからです。そして脳神経系全体の正常化に繋がったことにあります。
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ピラティスは、自分の身体の正しい使い方を学んでいくものです。
レッスン中に感じたことを普段の生活でもご自分の身体へむけて頂くことで、日常の生活も変わり、動作も変わり、もっと自然に自由に身体を動かせるようになります。
皆様を健康にそして美しく導けるようインストラクター・受付が全面的に皆さまをサポートします!
ぜひ、お気軽にお越しくださいませ。
◆ピラティス専門スタジオです
インストラクターは全員ピラティスの有資格者で経験豊富。
また全てのスタジオに、リフォーマー、キャデラックなどのピラティス専用マシンを完備。
本格的なピラティスを実践できます。
◆ピラティスとは
ピラティの良いところは、骨盤や背骨が整い、正しい呼吸を学んでいくいくことで身体意識が高まり、全身のシステムや機能を向上できる事です。
その結果、姿勢改善、柔軟でしなやかな筋肉などの見た目上の改善だけではなく、同時に血流やリンパの流れ、内臓機能までもが向上し、免疫や代謝UPなどの効果が生まれます。
また、ピラティスを続けていく事で心(脳)の状態も非常に落ち着いた幸せな心地が持続されていきます。
解剖学的にも生理学的にも、身体と心がまるっと改善していく、それが「ピラティス」です。
ピラティスは、必死に行って疲労しきって、その日の残りの1日を無駄にしてしまうような事はありません。
むしろ、逆に疲れがとれ、エネルギッシュな状態になります。
年齢や性別に関わらず、仕事や家事で忙しい人でも続けやすいのが「ピラティス」です。
◆期待できる効果
・姿勢・体形改善
・循環・内蔵機能改善
・基礎代謝UP(基礎代謝人間の代謝の70%を占めます)
・インナーマッスルの強化
・免疫力の改善
・慢性的な痛みの解消と予防(腰痛、肩こり、頭痛、顎関節症、膝痛など)
・脳(心)の状態の改善(リフレッシュ、ストレス耐性UP、倦怠感などの不調を解消、行動と食欲の抑制)
◆レッスン
<マットグループレッスン>
少人数制で、5~15名のレッスンが多いので、インストラクターが一人一人のクライアントさんをきめ細やかにフォローできます。
<マシンプライベートレッスン>
ピラティスは本来、マシンを使用して1対1で行うことがはじまりでした。
当スタジオでもこの本来の形を尊重し、マシンを完備し、プライベートレッスンを行っています。
グループレッスンとプライベートレッスンを組み合わせて受講されている方も多いです。
◆どのように実践していくの?
ピラティスの実践は、ピアノや英会話を学ぶのと同じく、繰り返しが重要です。
正しく動きを学び、身体感覚を身につけ、内側から身体の状態を感じ取る意識を養っていくことが最大限効果を得る近道になります。
繰り返し練習することで、身体意識が高まり、動かなかった筋肉や骨や関節が動くようになり、身体に大きな変化をもたらします。
はじめのうちは、日々の生活の中でピラティスを実践する時間を意識的にとっていきましょう!
調布スタジオは大きな窓から暖かい光が差し込む明るいスタジオで、緑を基調とした空間は癒しと落ち着きを与えてくれます!
雰囲気もよく大きなバルコニー付きです☆
そんな調布店で癒されつつも時にはハードに?(笑)一緒にピラティスを始めてみませんか?
ご質問などありましたらお気軽にお問合せください。
日々の生活がよりよいものになるよう皆様のサポートが出来ればと思います!
スタッフ一同、心よりお待ちしております。
zen place pilates 調布スタジオ
初心者でも安心!


運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫
プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる
20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。
体験レッスンまでの流れ

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。
zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

レッスンは55分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。
レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。
- 調布でピラティスを体験 -
体験レッスンを予約する体験レッスンQ&A
ピラティスとは?海外では、ハリウッドスター(ジュリア・ロバーツ、キャメロン・ディアズ、レディー・ガガなどの有名人)が、心と身体のメンテナンスを目的に実践したり、日本では、石田ゆり子さん、優木まおみさん、加賀まりこさんなどの俳優や、イチロー選手、錦織圭選手、伊達公子選手、上田桃子選手などのプロ・アスリートもピラティスをパフォーマンスアップやメンタルケアとして取り入れています。
より詳しい内容は こちら
ピラティスの歴史については こちら
より詳しいピラティスの効果については こちら
より詳しいヨガの効果については こちら
【ヨガ】
身体と心の調和に重点が置かれるのがヨガの元々の姿です。動きと共に行う呼吸は、主に腹式呼吸で、鼻から吸って鼻から吐き出す方法が一般的です。副交感神経を活性化するため、頭や身体をリラックスさせる効果があります。
【ピラティス】
呼吸と共に、背骨付近の筋肉を刺激し、インナーマッスルを効率よく鍛え、身体の持つ機能を最大限に引き出します。呼吸は主に胸式呼吸で、鼻から吸って口から吐き出します。交感神経を活性化するため、頭や身体をリフレッシュさせます。流れるように動き続けるムーブメントの中で微細な動きに意識を集中させることで、瞑想効果も期待ができます。
zen placeでは、ピラティスとヨガの動きを「マインドフル・ムーブメント」と考え、エクササイズを通して脳神経にアプローチし、心身ともにマインドフルな状態で豊かな毎日を送るためのライフスタイルとして提案しています。
どのような違いがありますか?
当日は着替えの時間含めレッスン20分前までにご来店ください。
レッスン時間は55分です(一部のヨガプログラムに90分のものもございます、予約時にご確認ください)。
レッスン後に30分ほど、ヨガ・ピラティスの効果的な行い方など紹介させていただきます。
● ピラティス、常温ヨガ
・動きやすい服装(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要)
・汗拭き用タオル
※店舗によりウォーターサーバーまたはお水の販売がございます。
● ホットヨガ・ホットピラティス・ホットHIIT
・動きやすい服装(Tシャツ、ハーフパンツ、スパッツなど。シューズ不要)
・汗拭き用タオル
・水1リットル以上
・シャワー用バスタオル
・替えの下着
※水の販売、レンタルタオル(有料)もございます。
●グループレッスン
複数人で行うレッスンです。
●プライベートレッスン
マンツーマンで行うので、全てのかたにおすすめです。妊娠中・けがをした後など身体を動かすのに不安があるかたや、はじめてのかたに特におすすめさせていただいています。
●マシングループレッスン
ピラティススタジオで行う、専用マシンを使った3人前後〜のレッスンです。
【ヨガスタジオは温度設定が大きく2つあります】
●常温
常温(CT/22度前後)のスタジオで行います。
●ホット
VS/40度に温められた環境で行います。一部スタジオではローホット(OTMS/27度前後、汗ばむくらい)のプログラムもございます。
運動が苦手でも大丈夫?
初心者マークがついていないクラスも、強度は上がりますが、どなたさまでも参加・お楽しみいただけます。
見学のみ(予約不要)も歓迎しています。直接スタジオにお越しください。
また、妊娠中など身体を動かすのに不安があるかたや、その他質問などは各スタジオ、または総合受付まで気軽にお問い合わせください。総合受付は050-5577-5721(平日9:00-20:30、土日祝9:00-16:00)。
長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜
新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。
免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは
私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。
zen place
