ピラティスで変われます!
ピラティスNo1

身体と心への効果

心の安定から免疫力アップまで

① 免疫力を低下させない

zen placeのレッスンは、身体の細部や呼吸に意識を集中させ、全身を動かし交感神経を刺激します。そのため交感神経が活発になり、血液が筋肉や脳に行き届きます。自律神経系やホルモン系の機能に直接働きかけていくため、血流を増やし循環をあげ、代謝がよくなります。代謝があがると体温があがり、免疫力アップに繋がります(免疫力は体温が1℃上がると30%増加すると言われています)。

② 不安のない、前向きな心になる

動きや呼吸に集中したレッスンで、体の機能のバランスをつかさどる脳神経系にアプローチします。
自律神経や内分泌系の身体を整える機能が最適化されることで、 感情のコントロールからストレスのコントロールまで行えるようになり、前向きで楽観的、ストレスフリーなマインドに変わっていきます。

ボディメイクから痛みの改善まで

美しい姿勢、引き締まったお腹

背骨を意識したエクササイズで、背骨の1つ1つにある細かな筋肉を強化し、歪みのないバランスの取れた姿勢が形成されます。
また、エクササイズの動きにより体幹が強化されます。強い体幹は「筋肉のガードル」とも言われるように、内臓の位置が引き上がってぽっこりお腹がすっきりとフラットになっていきます。

肩こりや腰痛も改善

ピラティスは、腰痛や肩こりなどの予防や改善効果があるとされています。
例えばエクササイズによりインナーマッスルが強化されることで、腰痛であれば腰椎を本来あるべき位置に維持して椎間板への負担が減り、腰痛リスクが減少します。
また、痛みの隠れた原因はストレスとも言われており、本来痛みを抑制するシステムを備えている脳がストレスによって機能低下して、鎮痛作用のあるホルモンの分泌が減りわずかな痛みを強く感じるようになってしまいます。エクササイズは、心にも作用するためストレスの解消にも繋がり痛みの改善が期待できます。

選べる受講方法

スタジオ

プライベートレッスン
少人数グループレッスン

オンライン

インストラクターが画面を通じてしっかり導く

はじめての方も安心!

初心者比率80%

運動が苦手、体力に自信がない、体が硬いなどどんな方でも大丈夫

プライベートレッスンはもちろん、グループレッスンも「体験OK」と記載のレッスンは、他の受講生に混ざって普段の雰囲気を味わいながら、楽しく体験できる内容になっています。

年代・性別問わず、続けたくなる

20代から70代まで、どの年代の方も自分のペースで続けていけます。
平日の早朝や夜のクラス、土日のクラスなど、仕事や家事の合間に、休日にと、ライフスタイルに合わせて通えます。

basiピラティス体験&入会キャンペーン

basiピラティス体験&入会キャンペーン

体験レッスンまでの流れ

STEP 1 レッスン予約

予約は、WEBか電話で、スタジオとレッスン日時を選びます。

zen placeのグループ店は全店相互利用できるので、都合良い時間に体験レッスンのあるスタジオを選びましょう。

STEP 2 体験レッスン当日

動きやすいウエア(靴・ソックスは不要です)やタオルを持参しスタジオへ。
着替えの時間を含めレッスン20分前までに受付にお越しください。
鍵付きロッカーやマットは無料で利用できます。

STEP 3 レッスンとカウンセリング

レッスンは60分。インストラクターが体験者を導きますので、はじめての動きもご安心ください。

レッスン後は、カウンセリングの時間が30分ほどあり、体力やレベルに合ったレッスンの受け方からzen placeの利用方法まで、質問があれば何でもお尋ねください。当日入会の場合は入会金が無料となりますのでお申し出ください。

-まずは体験レッスン-

体験レッスンを予約する

体験レッスンQ&A

ピラティスとは? ピラティス・ヨガの効果は? ヨガとピラティスの違いは? 筋トレとピラティス・ヨガでは効果に
どのような違いがありますか?
体験当日の来店時間・所要時間 体験当日の持ち物・服装 体験の種類はなにがある? まったくの初心者、身体が硬い、
運動が苦手でも大丈夫?
スタジオレッスン・オンラインレッスン自由に選べる!

長期化するコロナ問題
〜私たちの思い〜

新型コロナウイルスの感染拡大が問題となり、世界では未だ感染者は増え続ける一方です。各国が行っている最近の研究では、感染後に作られるウイルスの働きをおさえる「中和抗体」の量が数ヶ月後に減少してしまっている研究が発表されたり、ワクチンの実用化は目処すらたっていなかったりと、感染リスクと隣り合わせの状態は、間違いなく長期化するであろうことは誰もが認識していることと思います。
そんな状況下において、私たちzen placeでは、自分の心と身体を整え、免疫力、抵抗力をつけていくことを、積極的に行うべきと考えています。

免疫力、抵抗力をつけるために、行うべきこととは 私たちは、まさに今こそ「ピラティス」「ヨガ」という身体全体の調和を整える方法を、1人でも多くの方に、しっかりとやって頂きたいと考えています。そして、これからの長期にわたるコロナとの戦いに、勝ち抜いていけるよう、「ピラティス」「ヨガ」の動きと効果の最新の研究の発信と共に、身体も心も良くする zen place メソッドを提供し続けてまいります。

zen place

GRADE 02

zen place pilates
国立

住所: 〒186-0002
東京都 国立市 東1-15-16 優和国立ビル2F
TEL: 042-843-0321
E-mail: kunitachi.pilates2@zenplace.co.jp
営業時間:
月〜金 7:00-20:00
土日祝 7:00-16:00

スタジオへの道のり

国立駅より徒歩3分

国立駅南口を出て大学通りを進み、スターバックスを通り過ぎ、海鮮三崎港の角を曲がり、美容院アッシュの2階です。ビル右側にある階段を登って下さい。



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スタジオからのメッセージ

zen place pilates 国立スタジオへようこそ!
 
こんにちは。皆さんお元気に過ごしてますでしょうか?
まもなく梅雨が明けるころ。今年は梅雨が長かったですね。
太陽が出始めると心も晴れやかになりますね。

国立スタジオでは7/5で4thを迎えまして、8月には特別レッスン満載で営業いたします。
TVのニュースでは、私たちの心に不安を煽るニュースばかりがず~っと流れていますが、皆さんに少しでも明るい気持ちになってもらいたいと思い、くじ引きでプレゼントがあたる企画もごよういしました!
ピラティスマットや、靴下、アロマなど、多彩な商品をご用意してお待ちしております。(8月中一人一回くじが引けます♪)

私たちのスタジオでは、免疫力や抵抗力のある身体を作ることに重点をおいてるスタジオです。
見た目の美しさだけでなく、人間本来の健康な状態を手に入れる事。
コロナに感染しない強い身体。重症化しない抵抗力のある身体。
今この時代に必要とされるピラティススタジオです。

お客さんの声で、「ピラティスをすると身体が生き返っていくと。」
そして、目には見えない体の中で起こっていること。免疫系を正常に働かせること、ピラティスやヨガにはそれができるのです。
大事なものは目に見えないと言いますが、本当の健康を見つけませんか?そして、自分の健康は自分で手にいれる。それが達成できる場所です♫
 
ウイルスとはすでに共存していく時代に入っていますので、スタジオでは引き続き、以下の事を徹底したうえで、レッスンを行なっていきます。
◯スタジオ内は常に窓を開け、風を通し、空気の流れを良くする。
◯スタッフは毎日検温。クライアントさんにも、入り口で検温させていただき、消毒手洗いをご協力いただき、安全にスタジオ内に入っていただくこと。
◯レッスン時間の感覚も十分に開け、密を防ぐこと。
◯レッスン定員は大幅に減らし、8人〜10人定員で行う。
◯更衣室も、人数を最小限にコントロールして誘導させていただきます。
◯セッション後も、空気除菌、触れるところの消毒。
◯スタッフ、クライアントさんともにマスクの着用
◯オンラインセッションは引き続き行なっていきます。
以上の事に注意を払いながらの営業になりますが、今後また感染者の状況、政府からの発令などがあった場合は、状況が変わることはご理解ください。
様々、皆さんにはご協力をいただく形になり、ご不便をおかけする形になりますが、
心と身体を強くしなやかに保ち、ウイルスに打ち勝つ心身の状態を、一緒に作っていければと思っています。
※HPから配信されているオンラインクラスまたは国立スタジオからもYoutobeでの動画を配信してます。(https://youtu.be/63fXcSOr64s)
 
Body mind spilitと言う言葉があります。
身体も心も精神も。
ピラティスでは、ご自身の呼吸や、身体や心の使い方に意識を向け、全身をくまなく動かす中でも、特に背骨や骨盤周辺をよりよく動かします。神経の通り道でもあり、臓器も深く関わる場所。そお、私たちのお伝えしたい事は、身体からアプローチし、脳、神経系の本来持ってる機能を変えていく事。 
身体が変われば心が変わる。逆もしかり。
切っても切り離せない関係性にあるもの。

私の尊敬する方(Rael)の言葉。

今まさに、自分が何者であるのか。
この社会に何ができるのか。
全世界が健康に対してこんなにも目を向けたことがあったか。
自分を癒す事。それが出来れば、周りにも優しくなれるし、大切な人へ意識が向けられることができる時でもある。
是非、一度体験レッスンにいらしてください。
新しい人生を始めましょう♪
zen place pilates 国立スタジオ