Well-Being Guide

心と体の両方に働きかけると言われるヨガは胃腸の調子を整えるのに効果的です

リラックス効果の期待できるヨガには胃腸の働きを活発にする効果が期待できます。

というのも、胃腸の調子は自律神経と密接な繋がりがあるからです。ヨガのさまざまなアーサナ（ポーズ）は、胃腸に直接的に働きかけながら活動を促す効果が高いと考えられています。

このように、心と体の両方から働きかける効果の期待できるヨガは胃腸の調子を整える効果が高いと言っていいでしょう。”

ヨガによって自律神経が整い、胃腸の働きが活発になると考えられています

ヨガが胃腸に及ぼす影響の中でもとくに優れた効果として考えられるのは、ストレスの軽減が期待できることではないでしょうか。胃腸の働きは自律神経によりコントロールされているため、心の状態が胃腸に与える影響は大きいと考えられます。

そのため、ヨガを行うことでストレスが軽減されると、副交感神経が優位な状態になり胃腸の働きが活発になると言えるのです。さらに、ヨガには血流をよくする効果も期待できます。冷えも胃腸の働きを低下させるため、血流を促す意味においても、ヨガは胃腸の調整を整えるのに有効と言われているのです。

また、さまざまな方向から全身を使うヨガのアーサナは直接的に胃腸を刺激しながら活動を促すため、蓄積されていた老廃物が排出されやすくなり、胃腸の調子も整いやすくなると言います。ヨガで骨盤が本来あるべき位置に戻ることでも、胃腸は刺激を受け、活動が活発になる見込みがあります。このように、さまざまな角度から胃腸に働きかけるヨガは、胃腸の調子を整えるのに効果的だということができるのです。

ヨガの前後は2時間ほど食事を控えましょう

ヨガを行う前後2時間程度は食事の摂取を控えた方が良いと言われています。人間の身体は食べ物を消化するのに2～3時間程度の時間を要するため、ヨガを行うのであれば、最低でも2時間は食事を控える必要があるのです。

胃に食べ物が残った状態でヨガのポーズを行うと、胃が圧迫されて気持ち悪くなったり、食べ物を消化で脳の働きが低下することで瞑想がうまくいかなかったりして、ヨガに集中できない可能性が高くなります。

ヨガを行った後も食事を避けた方が良いのはどうしてなのでしょうか。それはヨガにより蓄積された生理機能を司る力が消化活動にのみ浪費されるのを防ぐためだと言います。

ヨガは正しい方法で行えば、胃腸だけでなく心身が健康的な状態へ導かれる可能性の高い全身技法になります。そのため、ヨガを行う際は、食事の前後2時間程度は控えるなどして、効果を最大限に高めながら行うことが望ましいです。

消化に良いポーズで胃腸の働きを促しましょう

便秘やお腹の張りなど胃腸の調子が悪いと感じる時は、消化に良いと言われるアーサナで胃腸の働きを促してあげるのがおすすめです。デスクワークや立ち仕事など、日常生活においても疲れがためると胃腸の働きが低下する恐れがあります。

また、胃腸の働きは自律神経とも大きく関係することから、ストレスの多い現代人にとって、胃腸の不調はいつ起こってもおかしくないのです。そう考えると、胃腸の働きを活性化しながら自律神経を整える効果の期待できるヨガは身につけておきたい習慣と言っていいでしょう。

そこで、おすすめなのが胃腸の働きを促す三日月のポーズや前屈するポーズです。まず、三日月のポーズでは体を左右に側屈することで胃腸や肝臓を刺激するため、胃腸の活動を促しながら整えていくと効果が高いと言われています。また、立位で前屈するポーズは、上半身の血液の巡りをよくしながら消化を促すだけではありません。神経を穏やかにすることで副交感神経を優位な状態にするため、胃腸の調子を整えるのに効果的だと言われています。

もしヨガのやり方に自信がない、うまくできないという方はヨガの専門スタジオに通ってみることをおすすめします。正しい呼吸法や、身体の動かし方を知ることで効果を得やすくなるでしょう。

（まとめ）ヨガには胃腸の調子を整える効果があるって本当？

 

 

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