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ピラティスは体の矯正、ヨガはストレッチと精神の安定を重視しているという点で違いがあります
ヨガとピラティスと聞くと、何が違うのか分からないと感じる人も非常に多いかと思います。
ですが、ヨガとピラティスは雰囲気的には似たようなものであっても、どこに重点を置いているのかという点が大きく違います。
ヨガの場合は、身体をストレッチするという点に重点を置いているのですが、ピラティスの場合は筋肉を鍛えることや骨の矯正など身体づくりに重点を置いているというのが大きな違いです。
また、ヨガという運動はリラックスという精神の安定をもたらすということに関しても重要視されています。
ヨガとピラティスで悩む場合は自分が重点を置きたいと思うものに当てはまる方をチョイスすると良いでしょう。
ヨガはもともと修行・治療法の一種でした
ヨガはダイエットのための運動ではありませんでした
今でこそ、ヨガをダイエットに取り入れているという人も多くいますが、もともとヨガはダイエットのために考案された運動ではありません。
インドで生まれたヨガは、宗教観に基づく思想と瞑想で悟りというものが何かを学ぶというインドの特色が詰め込まれた修行・治療法でした。
もちろん、ダイエットや健康な身体を維持する上でヨガは有効だといわれていますが、こういった背景から生まれたものであることも理解しておきましょう。
ヨガとピラティスには似た部分もあります
ヨガとピラティスは同じ運動ではありませんが、ピラティスはヨガを参考にして作られたものなので深い呼吸を行うという点や、自分自身を見つめることができる、心と身体を健康な状態に保つなど運動の方法は若干ことなるものの、目指している点で似ている部分というのもこの2つの間には存在しています。
自分の目的に合うのはどちらか確認してみましょう
似ている部分もあるヨガとピラティスですが、どちらをしたら良いのか迷ったときはこれからご紹介する点を考えながら自分にどっちが合っているのか確認してみましょう。
ヨガといえば、人気モデルで世界中の人に知られているミランダ・カーさんが行っているスポーツですが、ミランダさんはヨガをすることによって心と身体を落ち着かせるということを生活の一部にしていて、心と身体の安定のためにヨガを取り入れているようです。
もちろん、ストレッチをしながら筋肉を鍛えることも可能ですからヨガを行うことで美しい身体を維持しているのでしょう。
ピラティスの場合は、身体づくりを重点にしている運動なので毎日忙しく体力が必要な方や筋肉の量や不足している方や骨の歪みを直したいと思っている人などは健康な身体を作る目的としてピラティスが向いています。
筋肉の量や骨の歪みは体調にも影響してきてしまうので、体調不良になりやすい人もこちらの運動を行うと良いでしょう。
ヨガとピラティスのダイエット効果を知りましょう
ヨガをダイエットに取り入れたいと思っている女性も多くいらっしゃるでしょう。
ヨガという運動自体は身体に負担が少なくゆったりとできる運動です。
なので消費カロリーはそこまで高くありません。
ヨガで特化している点は身体の柔軟性を高めてくれることと有酸素運動だという点でしょう。
ヨガを行っていくことによって少しずつ身体の柔軟性を高めていくことができるといわれています。
また、酸素をたくさん身体に取り組む有酸素運動は脂肪燃焼効果がのぞめるともいわれているので続けていくことによって身体の余分な脂肪を燃焼することができるかもしれません。
ピラティスの場合はヨガがストレッチを中心なのに対し筋トレを中心とする運動です。
そのため続けていくことによって身体の筋肉を鍛えていくことができるといわれています。
身体の代謝は筋肉の量によって左右されていくので、ピラティスで筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことによって代謝を高めて身体を引き締めていくことができるかもしれません。
（まとめ）ヨガとピラティスの違いとダイエット効果は？
ヨガとピラティスは似ていますが、ヨガは身体のストレッチや精神の安定、ピラティスは筋肉を鍛えたり骨の矯正などに重点を置いています。
ヨガとピラティスはその目的と成り立ちにおいて異なっているのです。
ヨガは元々は修行や治療として用いられてきた運動法でした。
似て非なる2つの運動ですが、ピラティスはヨガを参考にして作られた運動なので、ヨガとピラティスには似ている部分も存在しています。
ヨガは心と身体を安定させたいという人に向いていて、ピラティスは体力づくりをしたい人や体調を崩しがちな人が健康な身体を保つ目的にする運動として向いています。
自分が求めているものがどちらか考えて運動を取り入れましょう。
ヨガは行うことによって身体の柔軟性を高め、有酸素運動の効果で脂肪燃焼を促進させることができると言われています。
ピラティスは筋肉を鍛えることで代謝アップをのぞめると言われています。
「ダイエットに挑戦したけれど、すぐに挫折してしまった」
このような経験はないでしょうか？
つらい筋トレを我慢して目標を達成したけど、結果リバウンドしてしまう。
このようなことが起きてしまうのは、ダイエットを頑張ることとして捉えていることが原因だからです。
実は、痩せるために必要なのは、「健康によい習慣を続ける」この一点につきます。
心身ともに「健康によい習慣を続ける」には、無意識からくるストレスを改善することが重要になります。
その解決方法として、Google社でも実践している「マインドフルネス」という心理療法があり、
近年、行動医学や臨床心理学の分野で広く注目されるようになり、様々な介入法の中でも活用されています。
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ただ、日々の生活の中で持続的に行うのは難しいものです。
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