ピラティスには、創始者の教えを忠実に受け継ぐものから現代医学を取り入れたものまで、指導者育成団体によって様々な「流派」が存在します。 「BASI」や「PHI」など、流派ごとにリハビリ重視かフィットネス重視か、解剖学的なアプローチなどの特徴が異なるため、自分の目的に合ったスタイルを選ぶことが重要です。 本記事では、世界的に有名な7つの主要なピラティス流派の特徴や違いを詳しくご紹介します。
目次
ピラティスの成り立ち
ピラティスは1920年代に、戦争で負傷した兵士のリハビリのために開発されたエクササイズです。開発者ジョセフ・ハベルタス・ピラティスの名前の一部が、そのままエクササイズ名になっています。
考案者ジョセフ・ハベルタス・ピラティスの人物像
ピラティス氏は、病弱な幼少時代を過ごしたと言われています。彼はリウマチやくる病、喘息などの病気を克服するため、子供の頃から体操やボクシング、スキー、ダイビングを始めました。自身が病気を克服した経験から、あらゆる運動療法に興味を持ち独自に研究を進めたのです。
身体と心の両方を重視するピラティスの先駆け
ピラティス氏は、戦時下で“ピラティス・エクササイズ”の先駆けとなるメソッドを開発します。兵士のリハビリに助力したエクササイズは、怪我のリカバリーだけでなく、身体の機能そのものを改善していく改善効果があるメソッドでした。その証拠に、ピラティス氏が指導した兵士たちは、当時大流行していた「スペイン風邪」にかかっても、誰一人として亡くなる者がいなかったというエピソードもあります。 そして1926年、彼はアメリカへ渡り、様々なクライアントを持ちながら、ピラティスを広めていきました。
師から弟子へ受け継がれるピラティス流派
ピラティス氏の死後、弟子たちは彼の意志を受け継ぎ、世界各国でピラティスを広めました。医師やトレーナー、ダンサーなど、様々な背景を持つ弟子たちは、ピラティス氏のメソッドを受け継ぎながら、独自の流派を作っていきます。
世界のピラティス団体とその特徴
茶道や華道に流派があるように、ピラティスにも流派があります。あります。各団体の特徴をご紹介します。
ここでは、7つの主流流派（団体）のそれぞれの特徴と違いを見ていきます。
7つのピラティス流派
①BASI PILATES（バシ ピラティス）
ラエル・イサコウィッツ氏が、1989年にアメリカ・カリフォルニアに創設したピラティス教育団体。
BASI PILATESは、世界40ヵ国にわたる世界最大規模の流派です。ピラティスのオリジナル様式に、科学的知識、ダンス、ヨガなどの様々な要素を組み込んだ手法です。
“流れるような無駄のない動き”が特徴のピラティスです。
より詳細を知りたい方はこちらから （ https://www.basipilates.com/）
②Polester Pilates（ポールスター ピラティス）
ブレント・アンダーソン氏とエリザベス・ラーカム氏が、1992年にマイアミで創設したピラティス教育団体。
Polester Pilatesは、臨床治療とピラティスを融合させたリハビリテーションの内容に優れた流派です。特徴として、 実践と対話を重視し、ピラティスを行う中で観察やティーチングを行うなど、インストラクター向けの教育も行います。
公式HP （https://www.polestarpilatesasia.com/ja/）
③STOTT PILATES（ストット ピラティス）
モイラ・メリスー氏が、1988年にカナダ・トロントで創設したピラティス教育団体。
STOTT PILATESは、ケガを回避し、しなやかな筋肉と、自然でリラックスした心身を目指すことを目標にした流派です。一つ一つのエクササイズに対して、 モディフィケーション（修正）が多く、各人に合ったカスタムがしやすい事が特徴 です。
公式HP （https://www.stottpilates.com/）
④Peak Pilates（ピーク ピラティス）
Mad Dogg Athletics社がコロラド州で発足したピラティス教育団体。
Peak Pilatesは「独自の養成プログラム」を通して、ピラティスの教え方に重点を置いた、インストラクターを目指す方向けの流派です。 特徴として、体系的にアプローチ方法を深堀していくことによって確かな知見を得ることができます。
公式HP （https://peakpilates.com/）
⑤Balanced Body（バランスド ボディ）
ケン・エンデルマン氏が創設したサンフランシスコに拠点を置くピラティス教育団体。
Balanced Bodyは、ピラティスマシン製造メーカのバランスドボディによる流派です。資格取得のための養成コースを通して、確かな知見のあるインストラクターを目指すことができます。
公式HP （https://www.pilates.com/）
⑥FTP Pilates（エフティーピー ピラティス）
Phil Arney氏が1991年に、イギリス・ロンドンで創設したピラティス教育団体。
FTP Pilatesは、ロンドン発祥のフィットネスに力を入れた流派です。特徴として、 様々なエクササイズの融合体として、総合的に広くピラティスを学ぶことができます。
公式HP （http://www.ftpjapan.net/04_ftp_pilates/）
⑦PHI Pilates（ピーエイチアイ ピラティス）
クリスティン・ロマニ・ルビィ氏が創設した、米国拠点のピラティス教育団体。
PHI Pilatesは、リハビリテーションに重点を置き、その知識を学ぶことができる流派です。特に、 姿勢矯正に効果のあるエクササイズを展開し、腰痛、肩こり、股関節痛の改善を通して、身体の活性化を目指すのが特徴 です。
公式HP （https://phipilatesjapan.com/）
それぞれの流派を通してわかること
どの団体もピラティスの本質を継承しながらも、さまざまな視点で独自のメソッドを築いていることがわかりますね。
これは、考案者のピラティス氏の意志である“本来の自然で健康的な心身をつくること”を弟子たちが継承した結果です。単に運動効果を求めるのではなく、各々に合う目的を決めて、心身両方の改善を目指すのがピラティスの本質なのです。
自分に合ったピラティス団体を探すには？
流派の違いとそれぞれの団体の特徴を知って
「自分に合うピラティスやスタジオはいったい何だろう…？」
そんな疑問を持った方に、自分に合うスタジオの探し方を3つご紹介します！
1.目的を決める！
ピラティスを始めるにあたって“自分がどうなりたいのか”を考えることから始めるのがオススメです。
スポーツをする方なら、パフォーマンスの向上のため。日常から身体のコリを感じている方には、全身のコンディショニングのため。ケガが原因の身体の痛みを改善したい方はリハビリのため。ストレスを発散して前向きに日々を過ごしたい方は、精神的な切り替えやリフレッシュのため。 ピラティス・エクササイズは、用途ごとに色々な効果が期待できます。まずは目的を決め、自分に合ったエクササイズ方法を見つけましょう。
2.所属する講師の数が多いスタジオがオススメ
ピラティス初心者の方の場合、講師の数が多いスタジオがオススメです。
同じ「ピラティス」というエクササイズであっても、教え方やレッスンのスピード、雰囲気、難易度などは講師によって人それぞれ。また、講師が取得した資格の種類によっても、レッスンの特徴は変わります。色々な講師のピラティスレッスンを受けて、自分に一番合う講師やスタジオを探してみてください。
3.オンライン講座も活用しよう
「リモートワークが続き、外に出るのが面倒くさい」
「今週はスタジオまで通う時間がない」
「新型コロナの感染を避けたい」
など、外出できない状況が続く場合もあるかもしれません。そこでオススメなのがオンラインレッスンです。 オンラインレッスンを実施しているスタジオであれば、自宅にいても好きなタイミングでピラティスレッスンに参加ができます。
ピラティス初心者の方におすすめ！zen placeのピラティス
zen placeスタジオが提供する“zen place ピラティス”は、歴史の中であらゆる要素が組み合わされたピラティスの原点に目を向け、本来のピラティスを追求したメソッドです。 根本的なところから学びたいと思う方には、特にオススメです。
メリット①正統派のピラティスで効果を実感できる
zen placeの“ピラティス”は、自分自身に合ったエクササイズを見つけて、身体の微細な動きに意識を向けることが特徴です。 脳神経と身体の神経をつなげることで、心身両方の活性化を促し、本来の自然でリラックスした機能を取り戻していきます。 そして、身体と心の2つを一体として、心身ともに豊かな状態（ウェルビーイング）を目指します。
メリット②全国140店舗以上のスタジオの相互利用OK！
zen placeスタジオは、北海道から九州まで、全国140店舗以上のスタジオを運営しています。自宅から通いやすいスタジオを見つけやすいです。スタジオ間で相互利用ができるので、お気に入りのスタジオをたくさん見つけて、様々なレッスンを試してみてみましょう。
メリット③専用マシン「リフォーマー」で効率的なエクササイズが可能
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使い、まわりの仲間と動きや呼吸を合わせながら、レッスンを進めることができます。600種類以上な動きのレパートリーから厳選した、効果の高いエクササイズで、自分の身体と心の変化を実感してみてください。
キャデラックなどマシンピラティスの種類｜リフォーマーとの違い
メリット④ピラティス初心者や運動が苦手な方でも安心のレッスン内容
zen placeのレッスンは、年齢性別問わず、どんな方でも楽しめるレッスン内容です。自信がない方は初心者クラスから始めてみるのもいいかもしれません。自分の動きに合わせて、徐々にレベルを上げていきましょう。（はじめから、すべてのクラスをご利用いただけます！）
zen place ピラティスについて
まとめ
ピラティスの流派の違いや、各ピラティス団体の特徴を知ることができたでしょうか。
ピラティスは、心身ともに豊かで、ポジティブに自分らしい生き方を追求するための一つのメソッドです。
ぜひ、自分に合ったピラティスを見つけてみてくださいね！
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