ピラティスは、背骨や骨盤を支えるインナーマッスルを強化し、骨格を正しい位置に戻すことで、猫背やスマホ首などの姿勢の崩れを根本から改善します。 独自の胸式呼吸と動きにより、身体の歪みを整えるだけでなく、自律神経のバランスも整うため、ストレス解消や疲労回復にも効果的です。 本記事では、姿勢の悪さが引き起こす心身へのデメリットや、ピラティスで姿勢とメンタルを同時にケアできるメカニズムについて解説します。
目次
姿勢とストレスの関係性とは？
姿勢とストレスには、一体どのようなつながりがあるのか？姿勢の悪さが及ぼす影響を見ていきましょう。
姿勢が悪いことで起きるデメリット
●見た目の印象が悪くなる
●顔のしわ・たるみが目立つ
●疲れやすくなる
●集中力の低下
●太りやすくなる
●肩こり・腰痛・頭痛などの不調
●お腹や背中の筋力の低下
●自律神経が乱れる
●消化が悪くなる
姿勢が悪くなると、心身ともに多くの不調をきたします。だらしなく見えるだけでなく、実際に病気に繋がることも。
毎日の生活習慣で染みついてしまったクセは中々変えることは難しいですが、心と身体は切っても切れない関係にあるため、早い内に改善することをおすすめします。
ピラティスでストレス解消できる3つのポイント！
ピラティスでストレスから解放される理由を解説します。
1.呼吸が自律神経を整える
ピラティスの呼吸法「胸式呼吸」は、ヨガで使う「腹式呼吸」と違い、働きかける神経が異なります。
腹式呼吸は、お腹を膨らませる呼吸法で副交感神経に働きかけ、リラックス効果があります。
それに対して、胸式呼吸は胸のあたりを膨らませる方法で交感神経に働きかけ、頭や身体を活発に活動してくれる効果があります。
交感神経と副交感神経のバランスを取り、心身の健康を保つことができます。
2.自身で自分をケアできる
ピラティスは、一骨一骨を意識しながら、インナーマッスルを強化していきます。どこの筋肉が効いているのか、どの骨が動いているのか、これまで使ったことのない部位と向き合うことができます。
ピラティスのレッスン中は「今」に集中できることから、心身のコンディションを整え、集中力や生産性の向上など、たくさんの効果が得られるといわれています。
3.心と身体のバランスを整える
心と身体は密接しており、切り離すことができません。ストレスを感じた時、一緒に身体も疲れていませんか？
心のストレスと比例し、身体に出る不調は自然なことだと考えています。だからこそ、全身の筋肉を使うピラティスで、身体のバランスを取り、本来の姿にしてあげることが心のストレスにも効果的といえます。
自分自身で心と身体のバランスをコントロールしてあげましょう。
姿勢改善するとどんな効果が？
姿勢を改善すると、以下のような効果が期待できます。
気持ちが晴れやかになる
姿勢を改善すると、気持ちが晴れやかになります。
なぜならば、姿勢を正すとインナーマッスルが鍛えられ、全身の血流やリンパの流れが良くなるからです。代謝が上がり痩せやすい体質になると、自分に自信を持つことができます。
背中を丸めて下を向いて歩くより、背筋を伸ばし前を向いて歩く方が、気持ちも晴れやかになりますよね。
姿勢が良くなると、気持ちの変化とともにダイエット効果も期待できます。ピラティスで筋肉の正しい使い方を学び、いつでもどこでも正しい姿勢を意識できるようにしましょう。
自律神経が整う
姿勢を改善すると、自律神経が整います。
なぜならば、インナーマッスルが鍛えられることにより、骨盤や背骨のずれの改善、内臓が正しい位置に戻ることから「良い姿勢」につながるからです。
正しい姿勢で呼吸ができると自律神経が整いやすくなります。
例えば、湯船に浸かっているとき、自然と「ふぅ〜」と声が出ていませんか？実は、このとき自律神経が安定しています。
姿勢を改善すると、自律神経が整いストレスから解放されるのです。姿勢を改善するだけで、身体の変化だけでなく、心の変化にも大きな影響があります。
ピラティスでは、正しい骨の使い方と呼吸法を実践できるので、おすすめしたいエクササイズの一つです。
姿勢改善には、ピラティスがおすすめ！
ピラティスとは、ただ身体を鍛えるのではなく、身体の柔軟性を高め筋肉を強化し、全身のバランスを整えるためのエクササイズです。ボディメイク以外にもストレス解消にも期待できます。
ピラティスで大事にしていることは、一骨一骨への意識。背骨を軸にして、さまざまな筋肉を正しい位置に戻すと「良い姿勢」へと導いてくれます。
バランスの取れたしなやかな身体になると、呼吸も整いメンタルヘルスに繋がり、ストレス解消へと役立ちます。ピラティスをすることによって心と身体に、良い循環が生まれてくれます。
1日の疲れや身体のゆがみを取りたいならピラティス
背骨を意識した体幹エクササイズは、身体の歪み改善に効果があります。
ピラティスは基本的に寝転んで行うので、仕事から帰ってきて疲れている時や、育児の合間の少しの時間でも、無理なく身体に向き合うことができます。
疲れが蓄積する前に、その日の疲れはその日に解消しましょう。ピラティスで自律神経を整えて、質の良い睡眠を取ることで、身体のゆがみや疲れなどの不調を整えてくれます。
ピラティスで、一番大事で大変なことは「継続」すること。なかなかピラティスの教室に通えない方も、おうちで受講が可能なzenplaceはいかがでしょうか。
ピラティスを体験する
疲労回復と姿勢改善にはzen placeのピラティス
・初心者も安心のピュア・ピラティス
zenplaceでは、背骨を意識し細部にまでフォーカスしたピラティスレッスンを行います。余計なものを省いた「ピュア」な部分に注目した「ピュア・ピラティス」によって、リラックスしている状態＝本来の状態を目指しています。
・オンライン活用でお家でもできる
外出を控えている方や、周りを気にせず自分のペースでピラティスを受けたい方は、オンラインレッスンもあるので、その日の体調や都合に合わせてレッスンを受けることが可能です。
・全国のスタジオで相互利用が可能
全国に100店舗以上のスタジオがあるzen placeは、全店で相互利用ができます。
家の近くのスタジオはお休みの日に、職場の近くのスタジオは仕事帰りに。このような使い方もできるので、充実した時間を過ごすことができます。
zen place ピラティスについて
ピラティスで姿勢を改善して、心も身体もリフレッシュ！
姿勢だけで第一印象が決まることも、少なくありませんよね。
ピラティスには、姿勢改善を期待できる効果がたくさんあるので、まずは体験レッスンを受けてみましょう。
知識と経験が豊富なインストラクターによる、使ったことのない部位や胸式呼吸の方法、基本的な身体の使い方など、正しいレッスンを受けることが可能です。
ストレス社会に揉まれ、正しい呼吸の仕方を忘れていませんか？
ストレスから解放されると自然と姿勢も良くなります。姿勢を正して心と身体のエクササイズを始めてみましょう。
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