幼い頃からXO脚で、周囲にも指摘されるほどの身体の歪みを感じていた陽子さん。zen place池袋スタジオでピラティスのプライベートレッスンを2年半続ける中で、脚の広がりや歩き方に対する意識が少しずつ変わってきたと話します。思いがけず感じたというウエストのサイズダウン、睡眠の質、偏頭痛の変化についてもお聞きしました。
「これは、まずい」。久々のダンスで身体の重さが気になり、通い始めたzen place ピラティス
— zen placeのピラティスを始めたきっかけを教えてください。
3年ほど前、部署異動で現場仕事からデスクワークになり、身体を動かさなくなったからか、身体のシルエットがボテボテしてきてしまって。元々ダンスが好きなんですけど、ある日友人と踊った時に全然身体が動かなくて、「これはまずい」と思ったんです。
それと同時に、通っているパーソナルジムのトレーナーさんから「もう少し柔軟性をつけた方がいいね」と言われて。トレーニングにマットピラティスの要素を入れていただいた時に身体の感じが変わったので、もうちょっとピラティスにフォーカスしてやってみたいなと思ったのがきっかけです。自分のペースで通えて、自宅から通いやすそうなところがいいなと思い検索したら、一番初めに出てきて。とりあえず体験に行くことにしました。
— ピラティスを始める前、悩んでいた症状などはありますか。
XO脚と身体の歪みですね。小さい頃から、親にも「あんたはXO脚だから、座り方に気をつけた方がいいよ」と言われていました。整体の先生に「少し側弯症だね」と言われたこともあります。日常生活で不便はなかったんですけど、柔軟体操で身体が前にも横にも動かなくて、硬さも実感していました。
周囲にも言われるほどの身体の歪み。歩き方への意識が変わり、XO脚が改善していった
— XO脚が改善したきっかけはあったのでしょうか。
zen placeのピラティスに通い始めてから、足裏を意識する声かけやレッスンをしていただく中で、少しずつ身体が変わってきている感覚があります。あと、歩く時の意識も変わりました。以前までは、歩く時、完全に足の外側で地面を踏んでいる状態だったんです。今は足裏全体で踏む感覚がつかめるようになってきたので、「なるべく母指球と小指球で均等に踏まなきゃ」「股関節はちゃんと外側に向けなきゃ」と、普段歩く時にも意識が向くようになりました。完全に治ったわけではないと思うんですけど、エデュケーターのKiyomiさんに「だいぶ足がまっすぐになってきたね」と言っていただけるようになりました。
いつものサイズが、緩く感じるように。
— ウエストにも変化を感じたということですが、どう変化しましたか。
はい、zen placeのピラティスを始めてから1年くらいで、前から履いていたパンツのウエストが緩くなりました。最近は、ベルトを以前よりもきつく締めて履いています。パンツのウエストが緩くなったことで、「お、これは変わったな」と実感できてとても嬉しいです。それまでは、食事制限をしたり、逆に食事制限をせず運動だけを続けたりと、いろいろなダイエットを試してきました。でも、なかなか変化を感じられず、無理をしている感覚もあって、どれも長くは続きませんでした。
zen placeのピラティスに通い始めてからは、無理なく楽しく続けられています。食事制限をしていないのに見た目にも変化が出てきたことがとても嬉しいです。久しぶりに会った知人から「ちょっと痩せた？」と言われたこともあり、それがさらにモチベーションにつながっています。
思いがけない睡眠と偏頭痛の変化
— 他に、悩んでいたけど改善した症状はありますか。
その他でいうと、睡眠と偏頭痛ですかね。
今思えば、以前は眠りが浅かったのかなと感じます。夜中に目が覚めたり寝付けなかったりしたんですけど、今は悩み事でもない限りスッと眠れます。ジムだけの時より、ピラティスをプラスしてからより一層、眠りの質が変わったなと思います。偏頭痛に関しては、部署が変わって運動をしなくなってから、頭痛を感じる回数が多いなと感じていました。身体の巡りが悪くて凝り固まっていたのかなと思います。zen placeのピラティスで身体を動かすようになってからは、以前より回数が減りました。気圧や雨による偏頭痛も、今はそこまで感じなくなっています。
「内側から骨を1個ずつ丸めていくように」。Kiyomiさんの声かけでつかめた感覚
— Kiyomiさんのレッスンで印象に残っていることはありますか。
Kiyomiさんは、身体に意識を向けやすくする声かけをしてくれます。「かかとの3点でしっかり踏みましょう」といった細かい指導が、「自分はここが動けていないんだな」という課題とリンクするんです。最初は内側の感覚がつかめなかったんですけど、「内側から骨を1個ずつ丸めていくように」と言っていただいたり、手を添えてアシストしていただいたりと、理解しやすい方法で教えてくださるので、身体の感覚を掴んだ上で動かすことができます。それに加えて、「改善してきているよ」というプラスの言葉もかけていただけるので、自分の身体の変化を言語化してもらえて嬉しいですし、自信にも繋がっているなと思います。
先輩世代の姿が刺激になる。zen place 池袋スタジオの居心地
— スタジオの雰囲気はいかがですか。
自分より上の世代の方々もたくさんいらっしゃって、身体を動かして自分を高めている姿は刺激になります。すれ違うタイミングでお話ししたり、笑顔で接してくださったりするのも居心地の良さに繋がっています。エデュケーターの方々も気さくで、「私もダンスやっていました！」というように声をかけていただいたり、共通の話題で盛り上がったりできるところが嬉しいです。
— zen placeを続けられている理由はなんですか。
複数のスタジオで、自分の都合の良い時間帯に通えるという点が大きいです。たくさんのエデュケーターさんがいて、その中から自分と相性がぴったりな方を見つけられたり、いろんな方のレッスンを受けられたりするのも、私にはとても魅力的でした。身体を改善できるのが楽しいので、仕事終わりで疲れていてもワクワクしながら通えています。レッスン内容は、その日の身体の状態に合わせて毎回変えていただけるので、それがまた面白くて、もはや趣味になっていますね。
同じように、XO脚や身体の歪みに悩んでいる方へ
— 同じ悩みを持つ方に伝えたいことはありますか。
脚のラインや身体の歪みの効果を実感するまでには個人差があって時間がかかるかもしれませんが、無理なく続けられる運動だと思います。コツコツ続けていくと、身体が変化していく実感や、気持ちが前向きになるのを感じられると思います。個人的にはzen placeのピラティスは本当にフィットしたなと感じていますので、ぜひおすすめしたいです。
【まとめ】
ーー幼少期からのXO脚と身体の歪みは、zen place（ゼンプレイス）池袋スタジオのピラティスで歩き方への意識が変わり、少しずつ改善。ウエストや睡眠、偏頭痛にも思いがけない変化が表れました。
先輩世代の姿が刺激になる池袋スタジオは、今では陽子さんにとって、毎回ワクワクしながら通える「もはや趣味」の場所になっているようです。
※あくまで個人の体験です。身体の歪みには他の原因が隠れていることもあるため、気になる症状が続く場合はまず医療機関を受診してください。
クライアントプロフィール
名前：陽子さん／年齢：35歳／職業：事務職／趣味：ダンス／zen place 会員歴：2年半／よく通っているスタジオ：zen place 池袋スタジオ／受講回数：109回（2026年9月時点）／通っているコース：プライベートレッスン PV4
エデュケーター・Kiyomi.Mさんのコメント
陽子さんを担当するエデュケーター・Kiyomi.Mさんに、レッスンの様子や陽子さんの変化について話を聞いてみました。
エデュケータープロフィール
名前：Kiyomi.Mさん／所属スタジオ：zen place 池袋スタジオ／出身地：埼玉県／趣味：身体を動かすこと、スノーボード、ディズニーに行くこと、お酒を飲むこと／経歴：体育短大でスポーツと身体を学び、全国トップクラスのカラーガードチームで活動。就活中にピラティスと出会い、常に動き続けながら瞑想効果を得られる点に魅力を感じ、2020年にzen placeへ新卒入社。
— レッスンを受ける前、陽子さんはどんな状態でしたか。
陽子さんがピラティスを始めて2年半から3年弱くらいのお付き合いですが、最初に出会った時は、背骨も筋肉もすごく固まっているな、という印象がありました。姿勢や脚の形にも癖があって、XO脚の傾向が強い状態でした。
— どのようなアプローチをしようと心がけましたか。
まずは、ご自身の身体の現状を知ってもらいたいと思いました。ただ、ピラティスを始めるまで気づかなかった身体の歪みなどを、すべてマイナスに捉えてほしくないという思いもありました。そのうえで、今の状態からどこまで良くしていけるか、どうすればもっと楽に過ごせるようになるかを考えながら、セッションを行っていました。陽子さんのXO脚は股関節のねじれが強く、膝下にもかなり影響が出ていたので、「家で立ちながら」「歯を磨きながら」と日常での立ち方や重心への意識付けをお伝えしていました。「今こうなっているから、こうすれば良くなっていくよ」と、理由も含めて現状と改善点を理解してもらえるように伝え方を工夫していました。
— 今はどんな変化を感じますか。
徐々に良くなっていって、1年くらい経った頃に「あれ、こんな脚だったっけ？」とびっくりしたのを覚えています。柔軟性や身体の使い方も、初期に比べてかなり改善しています。骨格構造上動かしにくい部分はありますが、身体への意識が変わってきていると感じています。以前は「どう動けばいいか」を一度考えてから身体を動かしていましたが、今では伝えたことに対してすぐに身体が反応し、動けるようになっています。身体への指令が伝わるスピードも、かなり早くなってきました。陽子さんはとても素直な方なので、こちらが伝えたことを家でもきちんと実践してきてくださるんです。だからこそ変化も早いですし、レッスンのたびに理解が積み重なっていて、次のステップにも自然に進んでいけます。
—エデュケーターとして、レッスンをする上で工夫していることはなんですか。
まずは相手のことを知り、自分のことも知ってもらうことを大切にしています。緊張すると身体も固まりやすくなるため、私自身もプライベートな話題を含めて自己開示し、安心して話せる関係づくりを心がけています。そうすることで、身体の悩みや本音も聞きやすくなり、リラックスした状態でレッスンを受けてもらえると考えています。レッスンでは、その方が「どうなりたいか」をもとに、今必要なアプローチを考えます。基本の流れは大きく変えませんが、その日のロールダウンや身体の状態、1週間の様子を見ながら、内容を少しずつ調整しています。
— zen placeのピラティスに興味を持っている方へメッセージをお願いします。
zen placeが大切にしている「より良い自分になるための選択肢としてピラティスがある」という考え方は、本当に素晴らしいと思っています。私自身も、ピラティスを通して身体だけでなく、自分自身が変わっていく感覚を実感してきました。身体を良くしたい方はもちろん、今の自分を少しでもより良くしたいと思っている方にもおすすめしたいです。zen placeは、ただエクササイズをする場所ではなく、解剖学など身体の仕組みを日々学び続けているエデュケーターが、身体に良いという根拠を持ってレッスンを提供しています。もし通うか迷っているなら、「とりあえず来てみて！不安や迷う理由があるなら、それも一緒に考えよ！」とお伝えしたいですね。私自身、この7年間で感じてきた変化もお伝えできますし、とりあえず迷う前にお越しいただけたら嬉しいです。
