生理の1週間前になると、イライラや落ち込み、吐き気が続く——数年間、”地獄みたいな”ひどいPMSに悩まされていた麻里子さん。運動不足で固まった身体を整えようと色々試す中でzen placeのピラティスに出会い、通い始めたところ、その月からPMSが軽くなっていることに気づいたそうです。薬に頼らず、生理前の不調に悩まなくなるまでの変化をお聞きしました。
産後のガチガチな身体と、続かなかったヨガ・マシンピラティス
— ピラティスを始めたきっかけを教えてください。
そもそも身体を動かすことが好きなんですけど、妊娠・出産を機に運動から離れてしまい、育児に追われながら身体がガチガチに固まっているのが気になっていました。最初ヨガもやっていたのですが、動きがよく分からなくて続かず、その後マシン専門のピラティススタジオにも通いましたが、そこも3、4ヶ月で辞めてしまいましたね。
—なぜ、そのマシンピラティススタジオは続かなかったのでしょうか。
そこのレッスン内容は、大きなモニターに映し出された映像を見ながら動いていくというもので、「これで合ってるのかな」と、動きを完全には理解できない状態で動かしていました。インストラクターが教えてくださるタイミングも1レッスンで1、2回くらいしかなくて、分からないままどんどん進んでしまうので、モニターだったらYoutubeと同じだなと思って物足りなさを感じていたのが大きな理由です。
— そんな経験がある中で、zen placeの第一印象はいかがでしたか。
第一印象としては、やっぱりちゃんとした会社だなと思いました。
受付の方もいらっしゃって事前に誰が予約しているのかもちゃんと把握してくださっていて。体験に行った時、更衣室やお水の場所などを丁寧に教えていただいて、とても安心しました。
衝撃を受けたのは、チェックイン時の顔認証ですね。表情から喜びなどを読み取って数値が出るのもすごいなと思ったし、最後にメッセージで『今日で何回目ですね』とか『お会いできて嬉しいです』、『麻里子さんにとってのご褒美の時間になりますように』と表示されて。それを見ると、今日も頑張ろうという気持ちになります。そういうのを初めて見た時に、いいなと思って入会しました。
数年間続いた”地獄みたいな”生理前。通って１回目で驚きの変化が
— ピラティスを始める前、悩んでいた症状などはありますか。
生理前の症状が本当にひどかったんです。イライラや落ち込み意外にも、涙が出てきたり、吐き気もひどくて。ここ数年、地獄みたいな生理前を送っていました。子育て中、普段は怒らないところで怒ってしまい、後で反省する負のループでした。
— それが改善したきっかけはあったのでしょうか。
zen placeのピラティスの体験に行き、入会後に一度レッスンを受けたら、その月からPMSが軽くなったんです。今までは、PMSがあるから「もうすぐ生理だ」と構えていたのに、急に生理が来たので驚いたほどです。
その次の月もPMSの症状が緩和していて、これはピラティスしかないなと思いました。最初月4回のプラン(マット&マシングループMM22)だったんですけど、入会後の1回目でPMSの症状がかなり軽くなったので驚きです。偶然かなとも思ったのですが、その次の月も軽かったので、これはzen placeのピラティスのおかげだなと確信しました。婦人科に行く前に解決してしまったので、ありがたい限りです。
— PMSが落ち着いて、日常生活はどのように変化しましたか。
とにかく家族に優しくできるようになりました。夫からは「一生通っていてください(笑)」と言われるぐらいです。PMSがあった時は人が変わったようでしたけど、今はそれがほとんどないので、前向きで明るく、毎日ご機嫌で過ごせています。
生理前の腰の痛みも軽減。周囲にはヒップラインも変わったと言われるように
— PMS以外にも変化はありましたか。
生理前の腰の痛みも軽減されました。生理痛も、初日にちょっと重いかなと感じるくらいで、前は1日中腰の重さを感じていたのですが、それも数時間で済むようになりました。あとは、夫と義理の姉から「お尻上がったよね」と言われて。第三者から見ても見た目が変わっているんだと確信が持てて嬉しかったです。
「呼吸はエンジンの代わりになる」エデュケーターの的確な指導
— 2人のエデュケーターからプライベートレッスンを受けているそうですが、レッスンの中で印象に残っていることはありますか。
マシンプライベートを受けさせてもらっているSonokoさんに、「呼吸はエンジンの代わりになるから、しっかりタイミングを合わせて呼吸をすることで、身体が動きやすくなる」と教えていただいたことです。あとは、肋骨が開きやすいとAo.Tさん(茅ヶ崎スタジオ所属のエデュケーター)にご指摘いただくことが多いのですが、開かないように意識して動くと、効くべきところに効いている感覚がちゃんとあります。
エデュケーターの指示が的確なので、どの動きをしても点と点が繋がる感じがして楽しいんです。
別の日に「こないだお伝えしたこと、気をつけられていましたね」と言っていただけた時は、見てもらえていたことがとても嬉しくて、さらに褒めてもらえて自信にも繋がりました。大勢いらっしゃるクライアントさんの中で、私を認識してちゃんと見てくださっているのはありがたいなと思います。
続けやすい理由がいっぱい。「来てよかった」と思って帰れる空間がある
— zen placeのスタジオはいかがですか。
茅ヶ崎スタジオは、とにかく雰囲気がいいですね。レッスン環境も、日当たりが良くて明るいので気持ちいいし、エデュケーターの皆さんも親しみやすい。あとは、駅から近くて予定も前後で立てやすい。続けやすい理由がいっぱいあるなと思います。他のクライアントの皆さんとも、レッスン後に挨拶をしたり、私の両親より年上であろう方々も気軽に声をかけてくださったり。アットホームなスタジオだなと思います。
— zen placeに通い続けられている理由はなんですか。
ピラティスが私の生きがいになっていて。55分のレッスンがあっという間に感じます。zen placeのピラティスに出会っていなかったら、私生活が本当にうまくいかなかったなと思うんです。楽しさを教えてくれたのはzen placeのエデュケーターの方たちで、一人ひとりをよく見てくださっているし、雰囲気がとにかくいい。毎回、来てよかったなと思って帰れるレッスンをしてくださるので、やめるという選択肢はありません。
同じように、PMS（生理前の不調）に悩んでいる方へ
— 同じ悩みを持つ方に伝えたいことはありますか。
私のように、ピラティスがマッチしてすごく良い結果を受けとれる方もいると思います。なので、選択肢の1つとして1回体験していただきたいです。もしかしたら、爽快感と達成感を得られて、道が拓けたみたいな感覚になれるかもしれません。迷っている方がいらっしゃったら、『1回だけでも体験レッスンを受けてみるのもいいかもしれないよ』と伝えたいです。
【まとめ】
ーー“地獄みたい”だった生理前の吐き気やイライラは、入会後1回目のレッスンから軽くなり、生理痛や腰の重さも和らいでいきました。
日当たりが良く明るいzen placeの茅ヶ崎スタジオは、今では麻里子さんにとって、毎回「来てよかった」と思える場所になっているようです。
※あくまで個人の体験に基づく意見・感想です。PMSや生理痛には他の原因が隠れていることもあるため、症状が続く場合は医療機関を受診してください。
クライアントプロフィール
名前：麻里子さん／年齢：35／職業：専業主婦／趣味：温泉巡り／zen place 会員歴：11ヶ月／よく通っているスタジオ：zen place 茅ヶ崎スタジオ／受講回数：84回（2026年8月時点）／通っているコース：マットグループフリー＋チケット
エデュケーター・Sonokoさんのコメント
麻里子さんを担当するエデュケーター・Sonokoさんに、レッスンの様子や麻里子さんの変化について話を聞いてみました。
エデュケータープロフィール
名前：Sonokoさん／所属スタジオ：zen place 茅ヶ崎スタジオ／趣味：サーフィン・SUP・ロードバイクなど／経歴：日本のトップアーティストの専属バックアップダンサーとして、13年間国内外のツアー・音楽番組・CMに多数出演。身体の不調をきっかけにピラティスと出会い、身体が変わっていくことの楽しさを知って、2013年zen placeに入社。／保有資格：BASI Comprehensive（Machine＆Mat）、Power Pilates Mat Course、Polestar Pilates Professional Education ほか。近年では、ADGS ハズバンダリートレーニング トレーナーの資格を取得
— レッスンを受ける前、麻里子さんの身体はどのような状態でしたか。
身体を診させていただいた時、一番に「すごく頑張り屋さんなんだな」というのが伝わってきました。
ただ、その頑張り方が、自分自身を苦しくさせてしまうのではと感じる部分もあって。頑張りすぎることで身体に余計な力が入って緊張し、背骨が潰れていってしまうような身体の使い方をされていたんです。
何歳になっても、目標に向かって頑張れるというのは本当に素晴らしいことです。麻里子さんには挑戦し続ける人でいてほしい。だからこそ、「伸びやかに頑張り続けられる身体」を手に入れてほしいと考えました。
— どのようなアプローチをしようと心がけましたか。
芯はしっかり通りつつ、余計な緊張や力みはきれいに抜けた状態が理想的なので、緊張を逃がしながら負荷をかける「チャレンジ」のエクササイズを毎回必ず1つ入れています。
一番意識しているところは、麻里子さんの好奇心旺盛な姿勢と高い集中力を妨げないことです。チャレンジの内容については、その日の体調ややりたいことを聞きながら、お互いにその場で決めることが多いです。Aoさんとも、「麻里子さんの苦手なエクササイズをクリアしてもらうためには、どんなアプローチが必要か」というプロセスを話し合っています。
— 今はどんな変化を感じますか。
今は本当にいい状態で、動く中で「今、力んでいるな」と気づいたら、その都度、手放すコントロールができるようになりました。レッスンの最後には不要な緊張がほどけて心地よくなれているなと感じます。
その日のコンディションを「ダメだ」とすぐに決めつけるのではなく、今の自分を受け入れてベストを尽くす。
だからこそ、素晴らしい変化が生まれているのだと思います。レッスン後は、必ずその日分からなかったことを質問してくださいますし、彼女自身とても好奇心旺盛で、目標に向かって突き進む力がすごい。プライベートに移行してからは半年ほどですが、本当に成長が早いです。
— エデュケーターとしてどんな存在になりたいですか。
過保護に、転ばないよう支え続けるのではなく、転んでも怪我をしないように柔らかい芝生を敷いておく。そんな安全な環境を整えることが私たちの役割であり、本当の優しさだと思っています。その中でトライ＆エラーを重ねながら、二人三脚でレッスンを作り上げていきたいですね。
— zen placeのピラティスへ興味をお持ちの方に伝えたいことはありますか。
迷っている時間はもったいない、始めながら迷えばいいと思います。良い決断は「決めた瞬間」にあるのではなく、その後の行動で正解に育てていくもの。迷っているのは、心の中ではもう「やってみたい」と思っている証拠です。勇気を出して一歩を踏み出してくだされば、私たちエデュケーターが全力でお手伝いさせていただきます。
