腰痛緩和、ストレスの解消、不安の抑制など、さまざまな効果が研究により実証されている、ピラティス。
ピラティスをはじめよう！と思い立ったものの、「どのレッスンの体験予約をすればいいのかわからない」という方は少なくありません。
この記事では、マットピラティスのレッスンの種類をご紹介します。
目次
＜レベル別＞マットピラティスレッスンの種類
マットピラティスには通常、様々なレベルに応じたグループレッスンが用意されています。
一般的なピラティスレッスンの内容をご紹介いたします。
プレビギナー（初心者）クラス
ピラティス初心者に向けたクラスです。イントロダクションを既に受けた方や、ピラティスを始めたばかりの方に向け、エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。このクラスを数回受けることで、ピラティスの基本的な動きを理解しましょう。 運動経験の少ない方にもオススメです。
難易度：★☆☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★☆
ビギナー（初級者）クラス
ピラティスの基礎的な動きを理解している、初級者に向けて作られたクラスです。
プレビギナークラスよりもエクササイズ手順の説明は少なくなり、身体を動かしていくことがメインの構成となります。エクササイズのレベルは、難易度の高いものは行なわれず、初級の動きを身体に馴染ませていくクラスです。
難易度：★☆☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆
ピラティスを体験する
背骨にアプローチするクラス
姿勢を改善したい方や、自律神経を整えたい方におすすめなクラスです。
背骨を整え体幹を強化することで、不要な「りきみ」を手放して、心身ともに「ゆるみ」を手に入れることができます。 睡眠を改善したい方にもおすすめなクラスです。
難易度：★★☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★★
骨盤底筋にアプローチするクラス
尿漏れ・便秘・ぽっこり下腹にお悩みの方におすすめなクラスです。
骨盤の底で体幹を支える「骨盤底筋群」を意識的に動かし、身体の機能を正常化していきます。
微細な動きにぐっと集中することで、気分もリフレッシュすることができます。
難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆
スタンディングクラス
歩き方・立ち姿を改善したい人におすすめなクラスです。
立った状態でピラティスの動きを行い、重心を意識しながら正しい姿勢を学ぶことで、全身のバランスを整えることができます。エネルギッシュに動くことで、心身ともにリフレッシュ！
難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆
プライベートレッスン
グループレッスンだとついていけるか不安な方におすすめなのは、プライベートレッスンです。プライベートレッスンでは、一人ひとりに最適な内容でレッスンを行います。ピラティスマシンを使い、全身の伸びを感じながら、身体の使い方、思考の癖と向き合います。 迷ったらまずはプライベートレッスンがおすすめです。
自分に合ったレベルの体験レッスンを受けよう！
ピラティス初心者の方は、プレビギナークラス、ビギナークラスがおすすめです。
この記事を参考に、ピラティス経験や目的、目標に合わせたレッスンを選びましょう！
体験レッスンの予約方法
- 希望のスタジオを選択
- 希望のレッスンまたは日時を選択
- 必要事項を入力
例えば、恵比寿スタジオでプレビギナーのレッスンを受けるときは、
- 東京都 恵比寿を選択
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人気のマットピラティスの魅力 & すぐ始めた方がいい理由については以下の記事でチェック！
【保存版】人気のマットピラティスの魅力 & すぐ始めた方がいい理由！
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