老後に趣味を見つけたいと思っていても「何をするべき？」「みんなはどんな趣味を楽しんでいるのだろう？」といきなり何をはじめていいかわからないという人も多いのではないでしょうか。
趣味があると毎日がイキイキしたり、今よりもさらに豊かな時間を得られたりするかもしれません。
今回は人気の老後の趣味や、自分にぴったりな趣味の見つけ方のポイントなどについて解説します。
目次
老後におすすめの趣味10選
お仕事や子育てがひと段落して「やっと自分だけの時間が持てる！」と思っても、これまでとくに趣味に時間を割けなかった方や、これといった興味を持てるものがなかった方は「老後におすすめの趣味って？」と疑問に感じるかもしれません。
とくに老後は、体力面の心配や「この年齢から始めるのは遅くないかな？同じような年代の方はいるのかな？」などさまざまな疑問があるでしょう。
老後はみなさんどのような趣味を楽しまれているのか、老後におすすめの趣味10選をご紹介します。
①ウォーキング
ウォーキングはお金がかからずに気軽に始められる趣味の一つでしょう。
ジョギングや筋トレ、スポーツなどに比べて関節や腰にかかる負担が少なく、日常的に取り入れやすいのも魅力です。
ウォーキングは有酸素運動の一つのため、脂肪燃焼効果や心肺機能、足腰の強化などが期待できます。
また、日光を浴びながらのウォーキングはリラックス効果があるといわれており、心身ともにいい影響があるでしょう。
パートナーや友人とウォーキングをすることで、コミュニケーションをとりながら健康増進も期待できるため、人によっては一石二鳥の趣味かもしれませんね。
65歳以上の方は1日の歩数目標を6,000歩程度とすることが推奨されています。（参考：e-ヘルスネット「健康日本21（第三次）における身体活動・運動の目標」｜表2. 日常生活における歩数の増加｜https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-00-001.html）
いきなり長い距離を歩く必要はありません。慣れてきたら徐々に歩く距離を増やして、楽しみながらウォーキングをするのがおすすめです。
②読書
読書は体力に自信がなくても始められ、自宅で行えるというメリットのある趣味です。
読書は気軽に他者の新しい視点や知識を取り入れられ、自分の視野を広げることができます。
脳への良い刺激になり、集中力や想像力が養われるといわれています。
一人でも楽しめる読書ですが、本を通じて他者との交流を深めることも可能です。
地域によって「読書会」といわれる交流会が開催されているところもあり、読書会では読んだ本の感想を伝え合ったりすることで新しい価値観を知るきっかけになるでしょう。
本は書店で買えば数百円〜数千円かかりますが、図書館の貸し出しを利用すれば無料でさまざまな本を読むことができます。
③家庭菜園・ガーデニング
庭やベランダ、畑で植物を育てる家庭菜園やガーデニングは心身ともに良い効果があるといわれています。
植物が成長していく過程に、癒しや生きがいを感じる人も少なくありません。
また、植物を植える、水やりをするなどの動きは足腰が鍛えられ、怪我予防にもなりやすいでしょう。
野菜や果物を育てると新鮮な野菜を収穫でき、旬のものを食べられるという点も魅力です。
④ゴルフ
ゴルフは運動不足解消にもなり、パートナーや友人との交流を楽しめる趣味の一つです。
自然豊かな場所でプレーをするため、旅行気分で非日常を味わいながら、気持ちの良い汗を流せます。
ゴルフは老後からはじめる方も多く、一度始めると一生涯の趣味として長くゴルフを楽しむ人も多いでしょう。
ゴルフを始めるためには、ゴルフクラブなどのアイテムが一式必要となります。
⑤スポーツジム
運動を趣味にしたい、運動習慣を身に付けたいという方は、スポーツジムへ入会するのもおすすめです。
スポーツジムは専門家のサポートを受けながら無理なく運動ができたり、マシンなどが完備されているため、自宅ではできないエクササイズにも挑戦できたりします。
スポーツジムであれば、天気や気温に左右されずいつでも、ランニングやウォーキング、筋トレをすることが可能です。
また、ジムにはパーソナルトレーニングのサービスもあります。
パーソナルトレーニングは専属のトレーナーのもと、一人ひとりに合わせたトレーニングメニューがあるので効率よく体を鍛えたい、体に痛みがあるという場合でも適切な指導が受けられます。
一人だとなかなか続かないかもしれないという方は、パーソナルであればモチベーションを保ちやすいかもしれません。
⑥ピラティス・ヨガ
ピラティスやヨガは、運動習慣のない人でも趣味としてはじめやすいエクササイズの一つです。
ピラティスは、もともとリハビリテーションとして生まれたエクササイズのため、体のどこかに痛みがある、激しい運動が苦手という方に適しています。
ピラティスはアウターを緩めてインナーマッスルが使えるようにしていくもののため、正しい姿勢を維持したり脂肪を燃焼させたりする効果などが期待できます。
ヨガは深い呼吸をしながらゆったりとした動きを行います。リラックス効果が高く、体の柔軟性を高めるなどの効果が期待できるでしょう。
ピラティス・ヨガのどちらも、ご自身の動きに注意を払うことを大切にしています。
自分自身に集中することで、悩みや不安などから意識を逸らしやすくなり、自律神経が整う効果も期待できるでしょう。「自分だけの集中した時間を持ちたい」という方にとくにおすすめです。
「背中が丸くなった」「ぽっこりお腹が気になる」という方はピラティス・ヨガでお悩みを解決しながら心身ともにリラックスしてみませんか？
ピラティス・ヨガスタジオのzen placeでは国内に150の店舗を展開しています。（2025年6月現在））
世界基準の技術を学んだエデュケーター（インストラクター）が数多く在籍。
お客様一人ひとりの体の癖や動きの癖を見ながら、適切な指導を行います。
また朝7時から夜22時までレッスンを受けられるため、朝早く、家事の合間などお好きな時間にエクササイズをすることが可能ですよ。
⑦社交ダンス
男女のペアで音楽に合わせて踊る社交ダンスは、さまざまなダンスの種類の中でも特に、年齢を問わず楽しみやすい趣味といえます。
社交ダンスは年齢に合わせて動きを調節しやすいため、ダンス経験の有無や年齢関係なくあらゆる世代が楽しめるダンスといわれています。
社交ダンスはその名のとおり「社交の場」でもあるため、仲間と交流を図りながらマナーを学ぶこともできます。
音楽に合わせて楽しく踊りながら、全身を動かせるため、楽しく運動をしたいという方におすすめです。
⑧ボランティア活動
誰かの役に立ちたい、サポートすることが好き、自分の知識や特技を活かしたいという方はボランティア活動もおすすめです。
ボランティアの種類には清掃活動や防災パトロール、子どものサポートなど幅広くあります。
ボランティアを通して同じ志を持つ新しい友人ができたり、感謝をされることで充実感が得られたりなど嬉しいメリットを感じられるかもしれません。
⑨手芸、編み物
手先を動かす手芸や編み物などといった趣味は、認知症予防になります。
０から新しいものを作り出す行為は、想像力を養えるほか、作品を生み出す喜びを感じやすいでしょう。
出来上がったものを自宅に飾ったり、プレゼントしたりすることもできます。
最近では、ハンドメイド作品を個人でも気軽に販売できるアプリなども多くあり、趣味を通して自分のお店を持つことも可能です。
⑩語学学習
「何かを学びたい」という方には語学学習もおすすめです。
「話す」「聞く」「書く」「読む」といった体のさまざまな機能を使うことができ、脳へのよい刺激になるでしょう。
ご自身の変化を感じやすいため、年齢を問わず、成長し続けたいという人にぴったりです。
英会話教室に通う方法や、自宅でオンラインレッスンを受けるなどの方法があります。
老後の趣味のメリットとは？
老後からの趣味は重要視されやすく、多くの人が老後の趣味を見つけようとしています。
なぜ、趣味を見つけた方がいいといわれているのか、老後の趣味のメリットを改めて確認していきましょう。
趣味を通じて人間関係が広がる
老後は自分の時間が確保できる一方で、孤独を感じる人が多いです。
定年退職をしてこれまで付き合いのあった同僚と顔を合わす機会が減ったり、子どもの結婚などで家族との交流も減ったりすることが予想されるためです。
趣味を通じて新しい仲間と出会うことで、毎日にメリハリが生まれたり、違う世代と交流することで新しい視点を知り、考え方が柔軟になりやすかったりなどのメリットがあります。
指先を動かすことでボケ防止につながる
年齢を重ねると徐々に脳の機能が衰え始め、物忘れが多くなる、気分が沈みがちになるなどの影響がでることがあります。
指先を動かすような趣味があることは、脳の活性化や認知症予防に繋がるといわれています。
指先には多くの神経が集まっているため、日常的に細かい作業をすることで脳に刺激を与えることができるのです。
体を動かすことで、体力維持や健康増進につながる
老後に体を動かす趣味を始めることは、爽快な気分になるなど精神面だけでなく、体力維持や健康増進につながるといわれています。
体を動かすことは、以下のような効果が期待できるでしょう。
- 生活習慣病予防
- 基礎体力向上
- 筋力アップ
- 免疫力低下予防
- 骨粗しょう症予防
- 転倒予防
- 心肺機能向上
- ストレスの緩和
激しい動きをするものだけが運動ではありません。
ウォーキングや、ヨガなどのゆったりした動きをする運動でも、体にたくさんのメリットをもたらします。
ご自身のライフスタイルや体力にあった運動を選べば、楽しみながら続けることができます。
気持ちが前向きになる
これまで仕事や子育てが生きがいだったという人は、それらが一段落することで生きる目的を見失いやすかったり、不安や焦りを感じたりすることが少なくありません。
老後から趣味を始めるメリットとして、このような精神的な悩みを軽くできる可能性があります。
新しい人間関係を築いたり、自分の好きなことを知ったりすることで生きがいや目標が見つかることがあるためです。
趣味の選び方のポイント
老後に人気の趣味はさまざまで「結局どの趣味がいいのだろう？」と悩みますよね。
次は、自分に合った趣味の見つけ方のポイントをご紹介します。
趣味の目的を考える
まずは、趣味を持ちたいと思った理由や趣味を通じて得たいものは何かを考えてみましょう。
人によっては「他人と交流したい」「人の役に立ちたい」など、目的はさまざまです。
他人と交流をしたい、新しい人間関係を築きたいという場合には、自宅でできる趣味ではなく、教室に通ったり、他者とのコニュニケーションが重要視されるようなスポーツの趣味を選んだりするといいでしょう。
趣味を通じて人の役に立ちたいという方は、ボランティアなどの趣味が向いているといえます。
好きなこと、興味がもてることか
趣味は好きなことや、興味がもてる内容の方が、集中して行いやすく、モチベーションも維持しやすいでしょう。
これまで全く興味や関心を持っていなかった分野に挑戦してみることも、脳へのよい刺激になります。
続けているうちに楽しくなるのであれば問題はありませんが、だんだんと興味が薄れてきたりどうしても夢中になれなかったりする場合は、無理に続ける必要はありません。
趣味は楽しんで続けることが大切です。
しかし、中には自分の好きなことがわからないという人もいるでしょう。次の項目で好きなことを見つけるための方法を解説していますので、そちらを参考にしてみてください。
自分の体力に合っているか
老後の趣味は、自分の体力に合っているかも重要なポイントです。
特に、団体で行うスポーツなどは、体力がないとついていくのが難しいと感じるケースが多いです。
自分の体力や身体の条件に合っているものを選ぶ方が続けやすいかもしれません。
体力に自信がないけど、体を動かしたいという方はピラティスやヨガなどの個人のペースでできるエクササイズからはじめてみるのもいいでしょう。
パーソナルレッスンであれば、インストラクターが体力に合わせたレッスンを組んでくれるので安心して始められますよ。
経済的な負担が大きすぎないか
趣味にどれくらいのお金がかかるのか事前に把握しておくことも大切です。
趣味によって、月謝がかかるものや定期的にアイテムの交換が必要なものなどがあります。
せっかく趣味を見つけたのに、経済的な理由で続けられなくなってしまうのは残念です。
趣味にかけられる予算内でおさまるのか、経済的に無理をしなくても大丈夫か確認しておきましょう。
サポートがなくても続けられるか
家族や周囲の人からのサポートが必要な趣味は、続けているうちに申し訳なさを感じるケースがあります。
家族の都合で趣味が続けられなくなる可能性もあるので、自分一人で負担なく行えるようなものの方がおすすめです。
老後の趣味を見つけるためのヒント！好きなことはどうやって見つける？
何かを始めたいという気持ちはあっても「何をすればいいかわからない」「私に得意なことなんてない…」と思い込んでいる人は多いかもしれません。
仕事や子育てに打ち込んできたという方は、いざ時間ができても、好きなことが何かわからないという感情に陥ることは珍しくありません。
そんな方に向けて、最後に趣味を見つけるヒントとなる好きなことの見つけ方についてご紹介します。
家族や友人に自分のイメージを聞いてみる
自分のことは自分が一番よくわかっていると思いがちですが、他人からの意見を聞いて自分では気づいていない強みや、魅力を新たに発見できたという人も少なくありません。
なぜなら、人は「自分ができていることはほかの人も当たり前にできる」と思い込むことがあるからです。
家族や友人に自分のイメージや、自分が得意そうなことは何かを聞いてみると新しい自分の得意や好きが見つかるかもしれません。
昔好きだったものを思い出してみる
昔好きだったものや時間を忘れて取り組めていたことを思い出してみるのも、いい方法です。
若いころに好きだったものや興味のあるものを思い出すことで「もう一度やってみようかな」と思えるかもしれません。
年齢を重ねても好きなことが変わっていないというケースが多くあります。
無料体験会、自治体のイベントに参加してみる
好きなことを他人に聞いたり、これまでを振り返ってみたりしても思い浮かばないという方は、まずは体験会やイベントに参加してみるのもいいでしょう。
趣味を楽しんでいる人を間近で見ることで、ロールモデルが見つかったり興味のある分野を発見できたりする可能性があります。
老後の趣味にはお金がかからないものもたくさん！自分に合った趣味を見つけてみよう
老後の趣味には体を動かすもの、頭を使うもの、他者に貢献できるものなどさまざまな種類があります。
趣味を見つけることによって、生きがいになったり新しい人間関係を築けたりするなどのさまざまなメリットがあります。
趣味は、趣味を始める目的や自分の好きなものを明確にしておくと見つかりやすいかもしれません。
まずは、体験レッスンなどを受けてみて自分に合っているか判断してみるのもいいですよ。
ピラティス・ヨガスタジオのゼンプレイスでは、老後の趣味を見つけたい方やピラティスを体験してみたいという方へ向けて体験レッスンも受け付けております。
全国に150店舗展開(2025年6月現在)しておりますので、気になる方はお近くのスタジオでぜひ受けてみてくださいね。
zen place ピラティスについて
キャンペーン実施中!
