娘さんに勧められ、70歳でzen placeのピラティスを始めたふみさん。病院でも改善しなかった腰痛、痛くて眠れないほどの五十肩が、ピラティスを続けるうちに、いつの間にか楽になっていたそうです。79歳の今も週5日通うふみさんに、身体と心に起きた”思いがけない変化”をお聞きしました。
「シャキッとしていない人に一番いい」。娘の一言で始めたzen placeのピラティス
— ピラティスを始めたきっかけを教えてください。
きっかけは娘でした。引っ越してきたばかりでお友達もいなくて、家にばかりいたんです。そんな私の様子を見ていた娘が「ピラティスに行ってみれば？ お母さんみたいにシャキッとしていない人に一番いいわよ」と、zen placeを見つけて勧めてくれたんです。それで体験に行ってみたら、終わった後の気持ちよさに驚いて。その場ですぐに入会しました。初めはプライベートをやってみて、今はマットフリーで通っています。
— ピラティスを始める前、悩んでいた症状などはありますか。
始めた当時は、特に痛いところはなかったんです。でもその後、五十肩で肩が上がらなくなってしまったんです。痛くて眠れない日もあったりして。病院に行っても良くならないので、動かすのが怖かったんです。
五十肩が改善し、家事もストレスなくできるようになった
— それが改善したきっかけはあったのでしょうか。
「このまま、肩を動かすことを怖がっていたら錆びついてしまう」と思って、zen placeのピラティスに通いながら、無理のない程度に動かし続けていました。週5日、いろんなエデュケーターさんが様々な動きをやってくれるから、毎日違う部分からアプローチできて、いつの間にか肩が動くようになっていたんですよ。身体はつながっているから、何か一つの動きがよかったというよりも、身体全体を動かすことが良かったんじゃないかなと思っています。
— 五十肩が治って、日常生活はどのように変化しましたか。
肩の痛みを感じなくなったので、動きに制限がなくなり、レッスン中のどんな動きでも怖がらず挑戦できるようになりました。家事もストレスなくスムーズに行えるようになりましたし、安心して眠れるようにもなりました。
病院でも良くならなかった腰痛。「理解して動く」ことで、ほとんど痛みのない毎日に
— 腰痛も改善したとお聞きしました。
はい。孫の世話で腰を痛めて、整形外科に通っても全然治らなくて悩んでいました。
ある時、ピラティスはリハビリがルーツで、腰や肩に効果的であることを思い出したんです。それから、今まで以上にエデュケーターさんの言葉を意識して身体を動かすようにしたら、長い間悩んでいた腰痛が大幅に改善されて。今ではほとんど痛みがありません。形だけを真似するのではなく、言われたことを理解して動くことが大切だと実感しました。「今日はちょっと痛いな」と感じる日でも、zen placeでピラティスをすると、帰る頃には痛みが和らいでいます。
「ほんのり」動くと、不思議と身体が動いてくれる。Keikoさんの言葉
— レッスンで印象に残っている言葉はありますか。
Keikoさんが教えてくれた「自分を許してあげましょう」という言葉です。その言葉で、身体の動きにばかり意識を向けるのではなく、自分の心と会話するのが大事だと気づきました。前は勢いでやっている部分があったのですが、今は「無理しなくていいんだよ」と自分の心と身体に声をかけて、自分のペースで気持ちよく動かすことができるようになりました。
気に入っているのは「ほんのり」という言葉。思いっきりやろうとせず、イメージを大事にして「ほんのり」やると、不思議と身体が動いて。無理してやっているわけではないのに、身体も心も今まで以上にスッキリします。
週5日で通う八重洲スタジオは「自分の居場所」
— 今は八重洲スタジオに週5日通われているそうですね。
今日はどんなレッスンがあるのかな。と、毎日ワクワクしています。エデュケーターさんたちもスタジオで一緒にレッスンをしている方々も、にこやかで話しかけやすくてとても好きです。新しくスタジオに入ってきたエデュケーターさんには、「頑張って」と我が子のような感覚で声をかけ、体験に来た方には私の方から声をかけ、「続けるといいわよ」と背中を押しています。皆さんとコミュニケーションを取るのも、ここに来る大きな楽しみの一つで、八重洲スタジオが私の居場所になっているんです。
—レッスンを続ける中で、一番大きく変わったことは何ですか。
一番変わったと感じるのは心です。昔は気持ちが弱くて自分の意見も言えず、カウンセリングに通っていたほどでした。それが、zen placeのピラティスに通ううちに、「色々なことがあって当たり前」と前向きに捉えられるようになって、「自分は大切だ」と強く思えるようになりました。今は、悩みがあっても立ち向かえる強さを持てています。娘も「お母さん、ピラティスで変わったね」と喜んでくれています。
後は、丸まっていた背中がシャキッとしたので、周りから「10歳若返った」と言われるようになって。気づけば、ぽっこりお腹もぺったんこになりました。目にみえる変化があるのも本当に嬉しいです。
同じように、五十肩や腰の痛みに悩んでいる方へ
— 同じ悩みを持つ方に伝えたいことはありますか。
ぜひ、zen placeで一緒にピラティスをやりましょう。身体を動かして気持ちいいだけでなく、気持ちがスッと楽になります。続けることで悩みも解放されていくと思います。もっと若いうちにピラティスに出会いたかったからこそ、今子育て中のお母さんたちにも、週に1回でいいから自分のための「ほっとする時間」を持ってほしい。高齢の方にも、足腰を丈夫に保つためにやってほしいです。私は、身体も心も「ほんのり」良くなりました。
【まとめ】
ーー病院でも良くならず、痛くて眠れない日もあった五十肩は、週5日のピラティスで少しずつ動かし続けるうちに、いつの間にか肩が上がるようになっていました。
zen placeの八重洲スタジオは、今ではふみさんにとって「自分の居場所」になっているようです。
※あくまで個人の体験です。肩や腰の痛みには他の原因が隠れていることもあるため、症状が続く場合はまず医療機関を受診してください。
クライアントプロフィール
名前：ふみさん／年齢：79歳／趣味：生花／zen place 会員歴：約9年／よく通っているスタジオ：zen place 八重洲スタジオ／受講回数：1372回（2026年7月時点）／通っているコース：マットグループデイフリー
エデュケーター・Yunaさんのコメント
Keikoさんと共に、ふみさんのグループレッスンをよく担当するエデュケーター・Yunaさんに、レッスンの様子やふみさんの変化について話を聞いてみました。
エデュケータープロフィール
名前：Yuna.Y／所属スタジオ：zen place 八重洲スタジオ／出身地：千葉／趣味：相撲観戦、ピアノを弾くこと、国内旅行／経歴：中学生の時までクラシックバレエを習い、部活動は陸上競技部に所属。
— レッスンを受ける前、ふみさんはどんな状態でしたか。
9年以上前のことなので聞いた話になりますが、当時はお仕事がお忙しくて、心に余裕がない印象だったようです。私が知り合ってからは、五十肩で腕が動かしづらい状態でした。
— どのようなアプローチをしようと心がけましたか。
五十肩は首や肩周りの血流を良くするのが効果的なので、まずは肩甲骨まわりを痛くない程度に動かしていくのがいいと感じました。肩甲骨剥がしのクラスがおすすめだなと思いましたね。
— 今はどんな変化を感じますか。
五十肩の痛みが落ち着いて、前よりさらに明るくなったなと感じます。「レッスンをやらない日があると、やる気や心の明るさが違うのよ」と、ご本人が伝えてくれて嬉しくなりました。自分の身体に意識を向けるのがとてもお上手で、伝えたことをすぐに理解・実践してくれているので、身体に最適なアプローチができていると感心させられています。
— レッスンをする中で、どのような工夫やアプローチをしていますか。
いつでも年齢のことを忘れずに、ふみさんの動きをしっかり見るようにしています。動きの指示をし続けると言うよりは、本人のやり方を見守りながら、ヒントとしてキューを出すようにしています。また、言葉遣いや言い回しについても、相手にとって一番自然に入ってくる言葉は何かな、と考えながら工夫しています。
— zen placeのピラティスに興味を持っている方へメッセージをお願いします。
ご自身の身体と心、両方に意識を向けながら、何歳になっても丈夫な身体と心でいられるように、一緒にピラティスしましょう！
