渋谷でピラティスをするならどこ？マシン・ピラティスができるスタジオ５選

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最先端の街、渋谷。今、トレンドとなっているエクササイズは何でしょう？　
それはピラティスかもしれません。
ボディメイクにダイエット、姿勢改善、そして心も前向きに！　
この記事では、渋谷でピラティスができるスタジオをご紹介します。

渋谷なら仕事帰りにピラティスをしたり、または、休日にピラティスの後、遊びに行けたりできる交通の便のよさ！
日常にピラティスを取り入れて、心身ともに快活な毎日を過ごしましょう。

渋谷でピラティスができるスタジオ５選

渋谷でピラティスをしよう！　おすすめのスタジオをご紹介していきます！

アランチャ

出典：アランチャ

渋谷駅から徒歩6分のアランチャは、ピラティスとマスターストレッチがメインのスタジオ。「カラダを動かす楽しさを」をモットーに、個々の身体の状態や目的に沿ったトレーニングを提供しています。

アランチャの特徴

①マンツーマン、または少人数制の丁寧な指導
ピラティス、マスターストレッチともに、マンツーマンのほか、グループレッスンは4〜10名の少人数制。クラスの一人一人を丁寧にサポートします。

②マシン、ツールが豊富！身体のコンディショニングに最適な多彩なレッスン
ピラティスはマットのほか、リフォーマー、アーカス、リング、チェアなどを使ったレッスンを実施。マシン、ツールを使うことで、使う筋肉の感覚がつかみやすくなります。マスターストレッチと連続してピラティスのレッスンを受講すると、身体がよりととのっていくのを実感できます。

③万人におすすめできるトレーニング
腰痛や肩こりなど不調の改善、姿勢改善、けがの予防など、運動の必要性を感じる人からプロのアスリートのパフォーマンス向上まで、
必要とするすべての人にトレーニングを提供。柔軟性、筋力、コントロール力の３つをポイントに、力強くしなやかな身体を目指します。

アランチャはこんな人におすすめ！
□姿勢、慢性的な不調を改善したい
□運動の必要性を感じるけど、何からはじめたらよいか分からない
□フットワークの軽い身体づくりをしたい

店舗情報

アランチャ
住所：東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104
最寄駅：渋谷駅から徒歩6分
店舗ページ：https://www.arancia78.jp/

zen place pilates 渋谷スタジオ

都心にありながら、大きな窓から日差しが降りそそぎ、開放感たっぷり。
zen place pilates 渋谷スタジオは、マシンあり、マットあり、グループ・プライベートレッスンありのピラティス専門スタジオです。

zen place pilates 渋谷スタジオの特徴

①スタジオ相互利用・オンラインも！　いつでもどこでもピラティスができる
アクセス抜群の渋谷スタジオのみならず、zen placeは他店の利用もOK。
さらに全店舗が駅近の立地なので、受講したいレッスンや自分のスケジュールに合わせ、ピラティスをすることも可能です。
たまには家でじっくりやりたい、というときは、オンラインレッスンも。ピラティスを習慣にできる、最高の環境が用意されています。

②マシンもマットも、両方できる。効率的にピラティスの効果を実感
zen placeのピラティスは、マシンもマットも両方を、プライベート、またはグループレッスンで学ぶことができます。
マシンを使えば、使うべき筋肉を意識しやすくなり、マットでのレッスンにもその感覚を生かすことができます。
マシンとマット、両方のピラティスで、最大限に効率のよい身体づくりをしましょう！

③ピラティスで心身ともにエネルギッシュに
zen placeのピラティスは、ボディメイクや姿勢改善目的だけではない、心をととのえるエクササイズ。
頭も使い、指先まで神経を張りめぐらせて正確な動きをすることで、集中力を高めます。
レッスン後は身体がととのい、心地よく疲れ、頭もスッキリ。心身にエネルギーがみなぎり、動作も軽やかになります。

zen place pilates 渋谷スタジオはこんな人におすすめ！
□効率よく、心身をととのえたい
□さまざまな場所でレッスンを受け、ピラティスを日常の一環としたい
□マットとマシン、両方を自由に受講したい

店舗情報

zen place pilates 渋谷スタジオ
住所：東京都渋谷区渋谷1-23-18渋谷ワールドイーストビル 5F
最寄駅：渋谷駅から徒歩4分
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-shibuya

BDC PILATES

出典：BDC PILATES

ブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースする、マシンピラティス専門のスタジオ。恵比寿店のみ、女性専用スタジオとなっています。

BDC PILATESの特徴

①ダンサーを養成してきた学校だからこその講師陣
BDC PILATESの講師陣は、全員がマシンピラティス指導資格を取得済みです。
数百時間にわたる研修、試験を終了後、さらにオーディションを通過した講師のみが在籍。
解剖学に基づいて理論的に分析し、一人一人に合った問題解決策を提供できるのは、ダンサーを養成してきた学校だからこそ。

②リフォーマーを使った、多彩なグループレッスン
初心者からリフォーマーに慣れた人まで、幅広いレベル、目的のレッスンを提供。
肩こりや腰痛の軽減、ボディメイク、身体の各パーツに重点的にはたらきかけるレッスンなど、種類は多彩。
リフォーマーで適正な負荷をかけ、インストラクターが呼吸法からエクササイズの動きまでしっかりサポートします。

③個人の身体の悩みに、本質的に向き合う
BDC PILATESには、主婦、学生、会社員、ダンサー、ランナーやゴルファーなどのアスリートも通っています。
それぞれの悩みに解剖学的な見地から向き合うことで、身体を本質的に変えていきます。

BDC PILATESはこんな人におすすめ！
□身体の悩みについて、理論的なアドバイスがほしい
□身体への意識を高く保ちたい
□ピラティスのレッスンをレベルアップしていきたい

店舗情報

BDC PILATES
住所：渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
最寄駅：JR恵比寿駅東口徒歩3分
店舗ページ：https://bdcpilates.com/ebisu

PADDLE ピラティス

出典：PADDLE ピラティス

予約制・マンツーマン指導専門のピラティス・スタジオ、PADDLE ピラティス。ボディメイクに重点を置いたピラティスができます。

PADDLE ピラティスの特徴

①即効性に自信アリ！姿勢改善におすすめのプログラム
PADDLE ピラティスは、「1回で姿勢の変化を感じられる」レッスンを行っています。
90%以上の人が、初回のレッスンで身体の変化を実感。もし初回のレッスンで変化を感じられない場合、料金を全額返金する安心のシステムです。

②ととのえて鍛えていくから、効果は持続
PADDLE ピラティスでは、個人の姿勢、動作、ゆがみを評価後、必要なエクササイズのみをオーダーメイドで提供。
硬くなっている筋肉をストレッチ、弱まっている筋肉を強化することを、ピラティスで同時に行っていきます。
過剰にはたらいていた筋肉は抑制され、関節の歪みが取れることでボディラインが大きく変化。

③「結果を出す」ピラティス
PADDLE ピラティスは、エクササイズで完璧なフォームを目指すような「ピラティスのためのピラティス」ではなく、結果を大事にするピラティス。
姿勢改善に特化し、最短距離で「美しい」身体に導いていきます。

PADDLE ピラティスはこんな人におすすめ！
□とにかくボディラインをととのえたい
□動作や姿勢を細かく分析してほしい
□整体などに頼らず、自分の力で腰痛や肩こりを改善したい

店舗情報

PADDLE ピラティス
住所：東京都渋谷区神宮前5-46-18 アデオアオヤマ 202
最寄駅：表参道駅から徒歩4分
店舗ページ：https://paddle-gym.com/lp/

Ola Pilates Studio

出典：Ola Pilates Studio

「健康資産づくり」をモットーとしたOla Pilates Studioは、会員の個性に寄り添った、身体へのサポートを提供。
運動する習慣を根づかせるよう、工夫されたレッスンが特徴です。

Ola Pilates Studioの特徴

①「どう教えるか」にこだわったレッスン
Ola Pilates Studioは、「教え方」にこだわった指導法を実践。受講者への教え方を不工夫し、「運動する意欲」を引き出します。
受講者の性格、そのときの精神状態を見極め、理解と行動につながる最適な手法を選び、声かけなどを行います。

②個別カルテを作成。レッスンは個人→グループへ
レッスンは体験レッスン（プライベート）1回→準備プライベートレッスン3回→スタジオセッション（インストラクター1人につき4名まで）へと進行。
悩みや目標を丁寧に聞き取ることから始め、個人用にカスタマイズされたプログラムを理解、実践。
スタジオセッションでは、学びを反復しながら一人でもレッスンを実践できるようにします。

③慣れたら継続。学びを自分のものに
スタジオセッションは、必要に応じてインストラクターにアドバイスをもらいながらも、自主的にレッスンを行います。
レッスン頻度も自分で調整でき、内容も臨機応変に更新・変更可能。自分のペースで学びの理解を深め、身体を進化させていけます。

Ola Pilates Studioはこんな人におすすめ！
□経験はほとんどないけれど、運動の習慣をつけたい
□レッスンを継続できるよう、親身になってほしい
□漫然とレッスンするだけでなく、成長を実感したい

店舗情報

Ola Pilates Studio
住所：東京都渋谷区元代々木町12-7 ザ・サード代々木上原202
最寄駅：代々木上原駅東口より徒歩3分
店舗ページ：https://www.olapilates.com/

渋谷で通えるピラティス・スタジオ５選の特徴比較

	効果（公式web）	グループクラスの有無	パーソナルセッションの有無	オンライン有無
アランチャ	・カラダのクセや歪み、バランスを整える。・姿勢やコンディション改善、パフォーマンス向上	◎	◎	×
zen place pilates 渋谷スタジオ	ストレスケア姿勢改善代謝アップ	◎	◎	◎ 会員料金に含まれている！
BDC PILATES	・コア（体幹とレーニング）・身体の歪み矯正・ボディラインづくり	◎	◎	×
PADDLE ピラティス	・姿勢を整える・しなやかで美しい体型へと導く	×	◎	×
Ola Pilates Studio	・自分の身体を知り、悩みを解決する。・運動を習慣化させ、心も軽くする。	◎	×	×

渋谷で通えるピラティス・スタジオ５選の料金比較

	体験料金	パーソナル1回あたりの料金	グループ1回あたりの料金	月額会費（税込）
アランチャ	5,500円	60分８p(8,800円）	60分3,450円	事前にポイントを購入。 20p=22,000円。有効期間3ヶ月。 50P(+２p）=55,000円　有効期間5ヶ月 100p(＋５p）＝110,000円。有効期間10ヶ月。レッスンごとにポイントでチケットを購入する。
zen place pilates 渋谷スタジオ	2,000円→1000円体験当日の入会で月会費初月＆入会費無料	9,185円	2,493円	16,940円体験当日の入会で0円！
BDC PILATES	3,850円	9,900円	3,850円	15,400円（月4回）
PADDLE ピラティス	6,000円	11,000円（1回ごとの予約）	グループレッスンなし	なし（回数券購入）
Ola Pilates Studio	10,000円	10,000円	4,250円	回数券システム。スタジオセッションスタートパック　￥64,600 ・準備プライベートレッスン（3回）　・スタジオセッション回数券（10回／12週）

ピラティスに関する疑問、お答えします！

Q.ヨガとピラティス、どっちがいいの？

A.ヨガとピラティスの大きな違いは、
ヨガ…心の安定を主な目的とする。アーサナをとりつつ、心を穏やかにすることで身体の健康にもはたらきかけていく。
ピラティス…身体・脳の機能を正常なものにする。姿勢や日常の動きのクセなどを細かく見て、理想的なものに直していく。
といったところです。両方とも、エクササイズの過程で筋力アップやインナーマッスル強化の効果はありますが、「身体を」「効率的に」変化させるという点では、ピラティスの方が効率的といえるかもしれません。

Q.マット・ピラティスとマシン・ピラティスはどう違うの？

A.マット・ピラティスは、ヨガのようにマット上で自分の体重を自分で支え、エクササイズを行います。マシン・ピラティスは、リフォーマー、キャディラック、チェアーといった、身体をサポートする器具を利用します。マット・ピラティスは身体一つでできるのが手軽な一方、はじめは全身に気を配るのが難しいという点も。ピラティスは各エクササイズを「正確に」行うのが重要であるため、慣れるまでエクササイズの効果を感じにくい場合もあります。

マシンを使えば、正しい姿勢で安定して動くことができ、意識すべき筋肉に集中しやすく。負荷も調整可能なので、誰でも効率的にエクササイズが可能です。ピラティスならではの「意識したいインナーマッスルに、直にはたらきかける」感覚を早くつかみたい方は、マシンピラティスからはじめてみてはどうでしょうか。