Well-Being Guide

更年期で発症しためまいが交通事故で悪化し、駅の階段を降りることさえ怖かったという綾子さん。

身体を整えることを目的に、zen placeのピラティスレッスンに通い続けた結果、1ヶ月連続のレッスン受講をきっかけにめまいが落ち着き始めたそうです。背骨を動かし自律神経を整えることで起きた"思わぬ変化”について、お聞きしました。

身体の土台を築くために始めたピラティスと、めまいの変化

— ピラティスを始めたきっかけを教えてください。

運動習慣をつけたくて、まずはジムで筋肉をつけようと思っていたんです。通う前に筋トレについて色々調べていた時に、土台の骨が安定していない状態で筋トレをしても、筋肉が正しい位置につかないと知って。「身体の土台を築くにはどんな方法があるかな」と探して見つけたのがzen placeのピラティスでした。当時は沖縄の離島に住んでおり、ピラティススタジオがなかったので、本を取り寄せて独学で学び、実践していました。その後、地元である東京都・町田市に戻ったことを機に、zen placeへ通い始めました。

— ピラティスを始める前、悩んでいた症状などはありますか。

更年期の症状が出てからめまいがひどくなり、仕事を1ヶ月休んだこともありました。整骨院に通って手技療法や電気治療を行い、少しずつ良くなってはいましたが、大きな改善にはつながらず、その後もめまいに悩まされていました。去年、交通事故に遭ってからめまいが更に悪化してしまい、ひどい時期は駅の階段を降りることが本当に怖くて。「落ちちゃったらどうしよう」と不安で、いつもエレベーターかエスカレーターを探していました。

— めまいが改善したきっかけはあったのでしょうか。

元々マットグループ月4回の会員だったんです。でも、交通事故に遭ってから休職していて時間があったので、スタジオの方に勧められて、今年の1月に実施された30日間毎日レッスン受講をするという「30Daysチャレンジ」をやってみました。そうしたら、いつの間にかめまいがしなくなっていました。自律神経が整ったことが関係しているんでしょうね。身体の使い方を見直していくと、こういう効果もあるんだと実感しました。

めまいの改善で日常生活が楽になり、駅の階段が普通に降りられるまでに回復

—めまいが落ち着いて、日常生活はどのように変化しましたか。

めまいの症状が落ち着いてからは、階段も普通に降りられるようになり、普段の日常生活が格段に楽になりました。ピラティスでめまいが改善するとは思っていなかったので、本当に驚きましたね。普段の生活で感じる不安や恐怖が減ったことで、気持ちも明るくなりましたし、山登りや街歩きなどで長時間移動も苦ではなくなりました。

悪夢ばかりの浅い眠りから、すっきりとした目覚めへ

— 睡眠の質にも変化があったそうですね。

はい。寝つきは良かったんですが、何かに追われる夢をよく見ていて、眠りが浅い感覚がありました。夢の内容もはっきりと覚えていて、2倍疲れるような感じで。それが今は、起きても夢の内容をほとんど覚えていないので、zen placeのピラティスで自律神経が整ったことで、睡眠の質に良い影響を与えたのかなと思っています。これも気づいたら良くなっていて、30Daysチャレンジの後1〜2ヶ月で変わっていました。

動きのイメージがつかめる。エデュケーターAyanoさんの“伝える力”

— Ayanoさんのレッスンで印象に残っていることはありますか。

Ayanoさんは、動きの表現がすごく上手でイメージしやすいんです。ペルビックカールで下腹部に力が入りすぎていた時に「お腹は力を抜いて平べったく、足裏で踏み込んで」と教えてもらって、お腹の力を抜いたらスルスルできるようになって。高さを出そうと腰が反っていた時も「高さは意識しなくて良いんです」の一言で上がりやすさが全然変わりました。力を抜いてチャレンジするとやりやすい、という気づきがありましたね。

同年代も男性もいて、みんな自然体。町田スタジオの肩肘張らない空気感

— zen placeのスタジオはいかがですか。

町田のスタジオは、エデュケーターさん、通っている方関係なく仲が良くて、和気あいあいとしている空気感がすごく気に入っています。入会した当初は、同年代の方や男性の姿も多くて、少し意外に感じました。また、マットとマシン両方のレッスンを受けられる割には、価格も抑えられている印象を受け、価格的に通いやすいと感じました。あと、同じグレードであれば出先で他のスタジオが利用できるのも便利だなって思います。同じレッスンでも、いつもと違う動きや表現があるので新鮮で面白いです。他のスタジオも魅力的ですが、一番好きなのはやっぱり町田スタジオですね。

—レッスンを続ける中で、一番大きく変わったことは何ですか。

 「今日レッスンを受けるのはしんどいかな」と思う時もあるのですが、受講後はスッキリして身体の疲れが取れている実感があるんです。レッスン回数を増やしてからは、少しでも期間が空くと身体が重く感じるので、今ではzen placeのピラティスに通うことが日常の一部になりました。

同じように、めまいや睡眠に悩んでいる方へ

— 同じ悩みを持つ方に伝えたいことはありますか。

人それぞれ身体が違うので、zen placeのピラティスを受けたからといって、必ずしも同じ結果になるとは限りません。でも、私のように、長年悩んでいたことが思いがけず解消することもあります。身体の土台を築く目的で来てみて、それがめまいや睡眠に効果が出たら、思いがけない喜びにつながるんじゃないかなと思います。


【まとめ】

ーー更年期に始まり交通事故で悪化しためまいは、30日間続けてレッスンを受けたあとに感じなくなり、睡眠の質も1〜2ヶ月で変わっていきました。
zen placeのピラティスは、今では綾子さんにとって日常の一部になっているようです。

※あくまで個人の体験です。めまいには他の原因が隠れていることもあるため、症状が続く場合はまず医療機関を受診してください。

クライアントプロフィール

名前：石川綾子さん／年齢：57歳／職業：介護職／趣味：登山、ハイキング／zen place 会員歴：約3年／よく通っているスタジオ：zen place 町田スタジオ／受講回数：165回（内に2026年7月時点）／通っているコース：マットグループフリー＋チケット

エデュケーター・Ayano.Kさんのコメント

綾子さんを担当するエデュケーター・Ayano.Kさんに、レッスンの様子や綾子さんの変化について話を聞いてみました。

エデュケータープロフィール

名前：Ayano.Kさん／所属スタジオ：zen place 町田スタジオ(現在つくばスタジオ所属)／出身地：東京／趣味：コザクラインコと遊ぶこと・芸術鑑賞・ミュージカル映画／経歴：バレエを10年以上習い、ロシアへの留学経験あり。帰国後にピラティスを始める。


— レッスンを受ける前、綾子さんはどんな状態でしたか。
少し内向的なタイプで、自分からはあまり話さない方なのかなという印象がありました。また、めまいの悩みがあることで下を向くのに恐怖心があり、ロールダウンも難しい様子でした。

— どのようなアプローチをしようと心がけましたか。
まずは、動きの意図を理解してもらうことから始めました。というのも、最初は動きの意図が分からないまま動いているように見受けられて。それだと意識が伴わないので、まずは動きの意図を伝えて、理解した上で「今どう動いているか」を意識する癖をつけてもらう。そこから身体への興味を深めてもらい、自分で変化に気づけるようになってもらいたいなと思っていました。

— 今はどんな変化を感じますか。
とても明るくなって、自分から他のクライアントさんやエデュケーターに話しかけたり、質問したりしてくれるようになりました。レッスンを受ける姿勢も積極的で、とても集中できていると感じています。自分の身体に興味を持って取り組めるようになったからだと思います。身体の変化としては、レッスンを受講する中で頭が正しい位置に収まるようになり、土台が安定して、足元の不安定さが軽減していると感じています。

— 変化を感じ始めたのはいつ頃でしょうか。
30Daysで綾子さんが毎日通ってくれるようになってからですね。
レッスン受講後には、欠かさず綾子さんの変化を伝えるよう心がけていました。最初は綾子さんも「本当に変わってる？」と半信半疑だったのですが、徐々に自分の変化に興味を持ってくれるようになり、私たちが伝える前に、自ら感じた変化を教えてくれるようになりました。プライベートを受け始めてからは、より繊細な変化を感じられるようになり、動きについてわからないことを聞いてくれるようになりました。

— Ayanoさんの表現力がすごいと綾子さんが絶賛していましたが、キューイングについて日々心がけていることはありますか。
解剖学的視点から見たものを、イメージキュー（比喩や感覚を使って動きを伝える方法）で分かりやすく伝えることを日々心がけています。そのために、日々の自己実践で身体に起こっていること・感じたことを言語化し、どういう表現なら伝わりやすいかを研究しています。また、レッスン受講を通して新しい気づきがあると、それがなぜ起こったのかを勉強し、クライアントさんに還元しています。

— zen placeのピラティスに通おうと思っている方、興味を持っている方へ
数あるピラティススタジオの中からzen placeに興味を持ってくださり、ありがとうございます。私たちは、身体を通して自分自身を知り、可能性に気づくサポートをしています。皆様が思い描く未来への一歩を、共に歩めたら嬉しいです。スタジオでお会いできることを楽しみにしています。