最先端の街、渋谷。今、トレンドとなっているエクササイズは何でしょう？
それはピラティスかもしれません。
ボディメイクにダイエット、姿勢改善、そして心も前向きに！
この記事では、渋谷でピラティスができるスタジオをご紹介します。
渋谷なら仕事帰りにピラティスをしたり、または、休日にピラティスの後、遊びに行けたりできる交通の便のよさ！
日常にピラティスを取り入れて、心身ともに快活な毎日を過ごしましょう。
目次
渋谷でピラティスができるスタジオ4選
渋谷でピラティスをしよう！ おすすめのスタジオをご紹介していきます！
アランチャ
出典：アランチャ
渋谷駅から徒歩6分のアランチャは、ピラティスとマスターストレッチがメインのスタジオ。「カラダを動かす楽しさを」をモットーに、個々の身体の状態や目的に沿ったトレーニングを提供しています。
アランチャの特徴
①マンツーマン、または少人数制の丁寧な指導
ピラティス、マスターストレッチともに、マンツーマンのほか、グループレッスンは4〜10名の少人数制。クラスの一人一人を丁寧にサポートします。
②マシン、ツールが豊富！身体のコンディショニングに最適な多彩なレッスン
ピラティスはマットのほか、リフォーマー、アーカス、リング、チェアなどを使ったレッスンを実施。マシン、ツールを使うことで、使う筋肉の感覚がつかみやすくなります。マスターストレッチと連続してピラティスのレッスンを受講すると、身体がよりととのっていくのを実感できます。
③万人におすすめできるトレーニング
腰痛や肩こりなど不調の改善、姿勢改善、けがの予防など、運動の必要性を感じる人からプロのアスリートのパフォーマンス向上まで、
必要とするすべての人にトレーニングを提供。柔軟性、筋力、コントロール力の３つをポイントに、力強くしなやかな身体を目指します。
アランチャはこんな人におすすめ！
- 姿勢、慢性的な不調を改善したい
- 運動の必要性を感じるけど、何からはじめたらよいか分からない
- フットワークの軽い身体づくりをしたい
店舗情報
アランチャ
住所：東京都渋谷区桜丘町4-17 PORTAL Apartment&Art POINT 1104
最寄駅：渋谷駅から徒歩6分
店舗ページ：https://www.arancia78.jp/
zen place pilates 渋谷スタジオ
都心にありながら、大きな窓から日差しが降りそそぎ、開放感たっぷり。
zen place pilates 渋谷スタジオは、マシンあり、マットあり、グループ・プライベートレッスンありのピラティス専門スタジオです。
zen place pilates 渋谷スタジオの特徴
①スタジオ相互利用・オンラインも！ いつでもどこでもピラティスができる
アクセス抜群の渋谷スタジオのみならず、zen placeは他店の利用もOK。
さらに全店舗が駅近の立地なので、受講したいレッスンや自分のスケジュールに合わせ、ピラティスをすることも可能です。
たまには家でじっくりやりたい、というときは、オンラインレッスンも。ピラティスを習慣にできる、最高の環境が用意されています。
②マシンもマットも、両方できる。効率的にピラティスの効果を実感
zen placeのピラティスは、マシンもマットも両方を、プライベート、またはグループレッスンで学ぶことができます。
マシンを使えば、使うべき筋肉を意識しやすくなり、マットでのレッスンにもその感覚を生かすことができます。
マシンとマット、両方のピラティスで、最大限に効率のよい身体づくりをしましょう！
③ピラティスで心身ともにエネルギッシュに
zen placeのピラティスは、ボディメイクや姿勢改善目的だけではない、心をととのえるエクササイズ。
頭も使い、指先まで神経を張りめぐらせて正確な動きをすることで、集中力を高めます。
レッスン後は身体がととのい、心地よく疲れ、頭もスッキリ。心身にエネルギーがみなぎり、動作も軽やかになります。
- 効率よく、心身をととのえたい
- さまざまな場所でレッスンを受け、ピラティスを日常の一環としたい
- マットとマシン、両方を自由に受講したい
店舗情報
zen place pilates 渋谷スタジオ
住所：東京都 渋谷区 渋谷1-23-18渋谷ワールドイーストビル 5F
最寄駅：渋谷駅から徒歩4分
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-shibuya
BDC PILATES
出典：BDC PILATES
ブロードウェイダンスセンター(BDC)がプロデュースする、マシンピラティス専門のスタジオ。恵比寿店のみ、女性専用スタジオとなっています。
BDC PILATESの特徴
①ダンサーを養成してきた学校だからこその講師陣
BDC PILATESの講師陣は、全員がマシンピラティス指導資格を取得済みです。
数百時間にわたる研修、試験を終了後、さらにオーディションを通過した講師のみが在籍。
解剖学に基づいて理論的に分析し、一人一人に合った問題解決策を提供できるのは、ダンサーを養成してきた学校だからこそ。
②リフォーマーを使った、多彩なグループレッスン
初心者からリフォーマーに慣れた人まで、幅広いレベル、目的のレッスンを提供。
肩こりや腰痛の軽減、ボディメイク、身体の各パーツに重点的にはたらきかけるレッスンなど、種類は多彩。
リフォーマーで適正な負荷をかけ、インストラクターが呼吸法からエクササイズの動きまでしっかりサポートします。
③個人の身体の悩みに、本質的に向き合う
BDC PILATESには、主婦、学生、会社員、ダンサー、ランナーやゴルファーなどのアスリートも通っています。
それぞれの悩みに解剖学的な見地から向き合うことで、身体を本質的に変えていきます。
- 身体の悩みについて、理論的なアドバイスがほしい
- 身体への意識を高く保ちたい
- ピラティスのレッスンをレベルアップしていきたい
店舗情報
BDC PILATES
住所：渋谷区恵比寿1-20-4 Sreed EBISU B1
最寄駅：JR恵比寿駅 東口徒歩3分
店舗ページ：https://bdcpilates.com/ebisu
Ola Pilates Studio
「健康資産づくり」をモットーとしたOla Pilates Studioは、会員の個性に寄り添った、身体へのサポートを提供。
運動する習慣を根づかせるよう、工夫されたレッスンが特徴です。
Ola Pilates Studioの特徴
①「どう教えるか」にこだわったレッスン
Ola Pilates Studioは、「教え方」にこだわった指導法を実践。受講者への教え方を不工夫し、「運動する意欲」を引き出します。
受講者の性格、そのときの精神状態を見極め、理解と行動につながる最適な手法を選び、声かけなどを行います。
②個別カルテを作成。レッスンは個人→グループへ
レッスンは体験レッスン（プライベート）1回→準備プライベートレッスン3回→スタジオセッション（インストラクター1人につき4名まで）へと進行。
悩みや目標を丁寧に聞き取ることから始め、個人用にカスタマイズされたプログラムを理解、実践。
スタジオセッションでは、学びを反復しながら一人でもレッスンを実践できるようにします。
③慣れたら継続。学びを自分のものに
スタジオセッションは、必要に応じてインストラクターにアドバイスをもらいながらも、自主的にレッスンを行います。
レッスン頻度も自分で調整でき、内容も臨機応変に更新・変更可能。自分のペースで学びの理解を深め、身体を進化させていけます。
- 経験はほとんどないけれど、運動の習慣をつけたい
- レッスンを継続できるよう、親身になってほしい
- 漫然とレッスンするだけでなく、成長を実感したい
店舗情報
Ola Pilates Studio
住所：東京都渋谷区元代々木町12-7 ザ・サード代々木上原202
最寄駅：代々木上原駅 東口より徒歩3分
店舗ページ：https://www.olapilates.com/
渋谷で通えるピラティス・スタジオ4選の特徴比較
| 効果（公式web） | グループクラスの有無 | パーソナルセッションの有無 | オンライン有無 | |
| アランチャ | ・カラダのクセや歪み、バランスを整える。 ・姿勢やコンディション改善、パフォーマンス向上 |
◎ | ◎ | × |
| zen place pilates 渋谷スタジオ |
ストレスケア
姿勢改善 代謝アップ |
◎ | ◎ |
◎ 会員料金に含まれている！ |
| BDC PILATES | ・コア（体幹とレーニング） ・身体の歪み矯正 ・ボディラインづくり |
◎ | ◎ | × |
| Ola Pilates Studio | ・自分の身体を知り、悩みを解決する。 ・運動を習慣化させ、心も軽くする。 |
◎ | × | × |
渋谷で通えるピラティス・スタジオ５選の料金比較
| 体験料金 | パーソナル1回あたりの料金 | グループ1回あたりの料金 | 月額会費（税込） | |
| アランチャ | 5,500円 | 60分８p(8,800円） | 60分3,450円 | 事前にポイントを購入。 20p=22,000円。有効期間3ヶ月。 50P(+２p）=55,000円 有効期間5ヶ月 100p(＋５p）＝110,000円。有効期間10ヶ月。 レッスンごとにポイントでチケットを購入する。 |
| zen place pilates 渋谷スタジオ | 3,300円→1000円
体験当日の入会で月会費初月＆入会費無料
|
9,185円 | 2,493円 | 16,940円 体験当日の入会で0円！ |
| BDC PILATES | 3,850円 | 9,900円 | 3,850円 | 15,400円（月4回） |
| Ola Pilates Studio | 10,000円 | 10,000円 | 4,250円 | 回数券システム。 スタジオセッションスタートパック ￥64,600 ・準備プライベートレッスン（3回） ・スタジオセッション回数券（10回／12週） |
ピラティスに関する疑問、お答えします！
Q.ヨガとピラティス、どっちがいいの？
A.ヨガとピラティスの大きな違いは、
ヨガ…心の安定を主な目的とする。アーサナをとりつつ、心を穏やかにすることで身体の健康にもはたらきかけていく。
ピラティス…身体・脳の機能を正常なものにする。姿勢や日常の動きのクセなどを細かく見て、理想的なものに直していく。
といったところです。両方とも、エクササイズの過程で筋力アップやインナーマッスル強化の効果はありますが、「身体を」「効率的に」変化させるという点では、ピラティスの方が効率的といえるかもしれません。
Q.マット・ピラティスとマシン・ピラティスはどう違うの？
A.マット・ピラティスは、ヨガのようにマット上で自分の体重を自分で支え、エクササイズを行います。マシン・ピラティスは、リフォーマー、キャディラック、チェアーといった、身体をサポートする器具を利用します。
マット・ピラティスは身体一つでできるのが手軽な一方、はじめは全身に気を配るのが難しいという点も。ピラティスは各エクササイズを「正確に」行うのが重要であるため、慣れるまでエクササイズの効果を感じにくい場合もあります。
マシンを使えば、正しい姿勢で安定して動くことができ、意識すべき筋肉に集中しやすく負荷も調整可能なので、誰でも効率的にエクササイズが可能です。ピラティスならではの「意識したいインナーマッスルに、直にはたらきかける」感覚を早くつかみたい方は、マシンピラティスからはじめてみてはどうでしょうか。
Q.ピラティスのグループレッスンとプライベートレッスン、どっちがいい？
A.ピラティスは「正確に」エクササイズを行うのが重要。ですので、はじめはマシン・ピラティスをプライベートで受講するのがおすすめです。ゆがみや動きのクセなど、身体の状態を見てもらい、マシン・ピラティスで意識すべき筋肉を確実に使えるようにする。その上で、自分に合ったレッスンを受けるのがよいでしょう。
グループレッスンは、クラスの一体感もあり、友人と受講するなどの楽しさもあります。エクササイズの疑問や質問は、インストラクターに随時聞けますし、グループの人の動きを参考にできることも。他の人の意識や姿勢に刺激を受け、自分のモチベーションにつなげられるかもしれませんね。
魅力を感じるスタジオが見つかったら、まずは体験レッスンへ！
この記事では、渋谷でピラティスができるスタジオをご紹介しました。一度だけのレッスンでも、うれしい効果を感じられることが多いピラティス。スタジオの雰囲気も自分にピッタリだったら、なお嬉しいですね。「また来たい！」と継続できるスタジオを見極めるため、ぜひ体験レッスンに行くことをおすすめします。
ステキなスタイルで、颯爽と渋谷の街を歩くピラティス・ライフ、はじめましょう！
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