Well-Being Guide

自由が丘には、慢性的な肩こりや腰痛、ストレスなどの不調改善に役立つヨガ・ピラティススタジオが数多く存在します。 身体を適度に動かし整えることで、運動不足解消はもちろん、不調が起こりにくい、強くしなやかな身体をつくることが可能です。 本記事では、不調改善やボディメイクなど目的に合わせた自由が丘のおすすめスタジオ5選の特徴や料金、メリットを比較してご紹介します。

自由が丘でヨガ・ピラティスができるスタジオ５選

自由が丘でヨガとピラティスができるスタジオを、以下にご紹介していきます。

便利な駅近くにスタジオが多く、重視しているポイントもさまざまです！

ヨガスタジオgllow 自由が丘スタジオ

出典：ヨガスタジオgllow

ヨガスタジオgllow 自由が丘スタジオは、多種多様なヨガを中心に、ヨガとピラティスのレッスンを提供しています。

心と身体、そして日々の生活に寄り添うヨガを、男女兼用の地域密着型スタジオで。

ヨガスタジオgllow 自由が丘スタジオの特徴とメリット

①レッスンは初心者〜上級者向けまで、60種類以上
ベーシック・ヨガからリラックス目的のヨガ、上級者向けのアシュタンガヨガまで、多彩なヨガ・レッスンを開催。

ピラティスは初中級者向けのクラスと、シェイプアップのためのクラスがあります。

②チケット制・月会費を選べる。自分に合った使い方を
料金は、1回ごとに支払うチケット制と、支払う手間なく利用できる月額会員の選択制となっています。

オンラインレッスン専用の会員枠もあり、通うのが困難という人には便利なシステム。

③焦点をしぼったレッスンで、心も身体も快適に
ヨガスタジオgllow 自由が丘スタジオのレッスンは、呼吸やアーサナなど、ヨガの基礎が学べるものから疲労回復、むくみや冷えに効果的なヨガ、

経絡に特化したヨガ、マインドフルネスなど、それぞれの効果に焦点をしぼったレッスンが充実しています。

季節に合わせたヨガやアロマを伴うヨガなどもあり、一年を通してヨガを楽しみ、深めていくことができます。

こんな人におすすめ！

□生活の中に、自然にヨガを取り入れたい
□さまざまな種類のヨガを試してみたい
□気分や体調でヨガを選んでレッスンを受講したい

店舗情報

ヨガスタジオgllow 自由が丘スタジオ
住所：東京都世⽥⾕区奥沢5-41-14橋本ビル2階
最寄駅：自由が丘駅から徒歩3分
店舗ページ：https://www.yoga-gllow.com/jiyugaoka/

zen place pilates & yoga 自由が丘スタジオ

身体と心をととのえ、思考や生き方も変えていく。

単なる「健康」ではなく「ウェルビーイング」を目指すzen place pilates & yoga 自由が丘スタジオでは、ヨガとピラティスで心身を丁寧にケアし、気持ちも前向きになるレッスンを提供しています。

zen place pilates & yoga 自由が丘スタジオの特長とメリット

①ピラティスとヨガを自由に受講できる
zen placeはピラティスとヨガのグループレッスン、プライベートレッスンを、気分や都合に合わせて自由に受講することができます。

他店の相互利用も可能なので、モチベーションも維持しやすく、オンラインレッスンも双方向のコミュニケーションが可能なので、スタジオに出かけられない日も、アドバイスを受けながらクラスに参加可能です。

レッスンは朝6:00〜22:00と、幅広い時間帯から選べぶことができます。

②学びを深くし、より効果的なレッスンに
グループレッスンで曖昧なところがあっても、プライベートレッスンで細かくアドバイスを受ければ、レッスンはより効果的に。身体とレッスンについて深く学ぶことができ、より効率的にエクササイズの効果を実感できます。

③美容、不調改善、思考の変化。全てが叶う
zen placeのピラティスとヨガは本質を目指し、追求するレッスンを行っています。

単なるエクササイズやボディメイクに特化しない、全身と心の変化を目的とするものです。

姿勢改善や代謝アップはもちろんのこと、慢性的な肩こりや腰痛、ストレスによる自律神経の乱れも改善。

瞑想効果で頭もクリアになり、考え方も前向きに。免疫力にもはたらきかけ、強くしなやかな、ストレスに強い身体をつくっていきます。

こんな方におすすめ

□身体について学び、効率的に身体をととのえたい
□不調が起こりにくい身体をつくっていきたい
□プライベートレッスンとグループレッスン、両方を効果的に利用したい

店舗情報

zen place pilates & yoga 自由が丘スタジオ
住所：東京都 目黒区自由が丘 2-9-15中村ビルB1
最寄駅：東急東横線 自由が丘駅から徒歩2分
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-jiyugaoka

LALA PILATES

出典：LALA PILATES

LALA PILATESは、マシン・ピラティスの一つである「リフォーマー」ピラティスの専門スタジオ。

6種類のレッスンで、身体をととのえていきます。

LALA PILATESの特徴とメリット

①リフォーマーで全身をケア
ケガのリハビリのために開発された「リフォーマー」を使用したピラティス・レッスンを実施。

エクササイズの際、身体のゆがみや動きのクセによって崩れやすいフォームやバランスをマシンがサポートし、効果的なエクササイズが行えるようにします。

初心者や運動未経験者も安心して受講できます。

②ボディメイクではなく「ボディリメイク」。本来の身体を取り戻す
LALA PILATESのレッスンは美しさをととのえる「ボディリメイク」。

深い呼吸を伴ったエクササイズで、体幹強化、柔軟性アップ、バランス力アップなど、ゆがみ・姿勢の改善など、本来の快適な身体の状態を取り戻していきます。

③ホットヨガも併用ならお得に
LALA PILATESは、ピラティススタジオのほか、ホットヨガやパーソナルジムのスタジオもあります。

LALA PILATESの月額会員になり、さらに「溶岩ホットヨガ Lala Aasha」に入会すると、ピラティスの会費が20％オフに。お得に利用できます。

こんな人におすすめ！

□マシン・ピラティスで筋肉を意識しやすいレッスンを受けたい
□身体のゆがみや動作のクセを改善したい
□全身のバランスをよくしたい

店舗情報

LALA PILATES
住所：東京都目黒区自由が丘2-9-15ユレカビルB1
最寄駅：東急東横線「自由が丘」駅正面口から徒歩3分
店舗ページ：https://www.lalaaasha.jp/pilates/

Lily Lotus Yoga & Pilates studio

出典：Lily Lotus Yoga&Pilates studio

Lily Lotus Yoga & Pilates studioは、自由が丘駅から徒歩1分という便利な立地にあるヨガ・ピラティススタジオ。料金は自由が丘で最安値を謳い、誰でも通いやすいレッスンを提供しています。

Lliy Lotus Yoga & Pilates studioの特徴とメリット

①身体の悩みにはたらきかけるヨガプログラムがたくさん
基本のヨガから、心のリラックスを中心としたヨガ、運動量の多いヨガ、そして具体的な身体の痛みを改善していくクラスも。

ヨガとピラティスを組み合わせたレッスンもあり、両方のメリットを同時に体験することもできます。

②痛みを自分でケアできるようになるクラスも
痛みを改善するヨガでは、腰痛、肩こり、膝痛、坐骨神経痛などの痛みを、ヨガで改善。

セルフマッセージの方法も学ぶことができ、けが、病気のリハビリにもなるレッスンも提供しています。

③身体も気持ちも楽になるレッスン
「疲れにくくなる」「肩こりが楽に」「風邪をひきにくくなった」そんな声が寄せられるLliy Lotus Yoga & Pilates studioのレッスン。

夜遅い時間やオンラインでのレッスンもあり、ヨガを生活の一部として取り入れやすくなっています。

こんな人におすすめ！

□身体をセルフケアできるようになりたい
□適度な運動を習慣づけたい
□心にフォーカスしたレッスンも受講したい

店舗情報

Lily Lotus Yoga & Pilates studio
住所：東京都目黒区自由が丘2-11-16 ニューパルビュー5F
最寄駅：東急電鉄「自由が丘駅」正面口徒歩１分
店舗ページ：https://lilylotus-yoga.com/

ホットヨガロイブ自由が丘店

出典：ホットヨガロイブ

ホットヨガロイブ自由が丘店は、女性専用のホットヨガスタジオ。

ダイエットやシェイプアップ目的のメニューが多く、「きれいになりたい！」に応えるレッスンが魅力です。

ホットヨガロイブ自由が丘店の特徴とメリット

①店内は女性のことを考えたデザイン
プログラムはもちろん、スタジオや店内のデザインまで、女性目線で考えて作られたホットヨガロイブ。

衛生面も徹底的に管理し、安全安心、いつでも気持ちよく利用できます。

レンタル品もあり、手ぶらで散歩ついでにレッスンへ、ということも可能。

②ヨガ、ピラティスのほか、バリエーション豊富なレッスン
ヨガ、ピラティスのほか、音楽＋コアトレーニング＋HIITを組み合わせたエクササイズ、暗闇の中で曲に合わせてドラムを叩くBEAT DRUM DIET、相撲とヨガを掛け合わせたSUMO YOGAなど、オリジナルのメニューがもりだくさん。

飽きずに楽しみながらダイエットを継続できます。「ホットピラティス」も実施しています。

③目指すのは「効果が出るホットヨガ」
ホットヨガの代表的な効果といえば、「発汗」「代謝促進」「結構促進」。レッスン終了後の爽快感はもちろんですが、やはりダイエットに効かせたい！　ホットヨガロイブは「効果が出るホットヨガ」を目指し、ダイエット、ボディメイクを中心としたプログラムを開発しています。肩こり、むくみ、便秘、ストレスなども改善。身体の外側・内側の両方にはたらきかけます。

こんな人におすすめ！

□ダイエット、ボディメイクに重点を置いたレッスンをしたい
□ホットヨガを中心にレッスンに通いたい
□オリジナルのレッスンを楽しんで受講したい

店舗情報

ホットヨガロイブ自由が丘店
住所：東京都世田谷区奥沢５丁目２５−７ アポラン自由が丘3階
最寄駅：「自由が丘駅」南口より徒歩2分
店舗ページ：https://www.hotyoga-loive.com/studio/jiyuugaoka/

自由が丘で通えるヨガ・ピラティススタジオ５選の特徴比較

ピラティススタジオ徹底比較｜初心者におすすめの選び方と特徴

自由が丘で通えるヨガ・ピラティススタジオ５選の料金比較

ピラティス・ヨガに関するQ&A

ヨガとピラティスに関する疑問に、お答えします！

Q.ヨガとピラティス、不調により効果的なのはどっち？

A. ヨガとピラティスは、基本的に

ヨガ…心の安定を求める

ピラティス…全身と精神をととのえる といった違いがあります。

どちらも瞑想を伴い、全身を動かしていきますが、ヨガがゆっくりと全身をととのえていくのに対し、ピラティスは、はじめにゆがみや動きのくせを見つけ、正しい姿勢や動作に改善していくもの。最短で効率的に不調を改善したいということであれば、ピラティスの方がやや向いている、といえるかもしれません。

Q.ピラティスやヨガを自宅で独学でやるのもOK？

A. 本や動画を見ながらエクササイズをする方法もありますが、はじめはスタジオでインストラクターからアドバイスを受けながらやるのがオススメです。身体の使い方のコツを学ぶだけで、エクササイズがぐんと効果的なものになる可能性があるからです。ケガ防止のためにも、一度はスタジオでレクチャーを受けるのがいいですよ。

Q.レッスンはどこで受けても同じ？

A.上にご紹介したように、ヨガやピラティスのスタジオは、とても個性が豊かです。ダイエット、体質改善、痛みから解放されたい、ストレス発散……。さまざまな得意分野があるスタジオもあるでしょう。賑やかなスタジオもあれば、静かな雰囲気を大切にしているスタジオもあります。まずは、「自分は何を目的にヨガやピラティスをしたいのだろう？」「どんなヨガ・ピラティスライフを送りたいのだろう？」と、よく考えてみましょう。

ピラティスは初心者には難しい？運動不足でもできる理由

まずは体験レッスンへ！　ヨガとピラティスの効果を体感してみよう

この記事では、自由が丘でオススメのピラティス・ヨガスタジオをご紹介しました。

レッスンの内容はもちろんですが、店舗の相互利用、オンラインレッスンの有無なども考慮に入れてみましょう。

ヨガ、ピラティスはともに、継続すればするほど効果的。レッスンの受けやすさは、モチベーションを保つために大きな影響があるはずです。

気になるスタジオは、ぜひ体験レッスンを受講しましょう。「もしここに通ったら……」とシミュレーションすることで、自分のヨガ・ピラティスライフをイメージしやすくなりますよ！

 

 

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