お知らせ

「マインドフルネスに興味があるけれど、なんだかハードルが高そう…」
「何度か瞑想に挑戦したけれど、集中するのが難しかった」
「雑念が浮かんでくるから、自分は瞑想には向いていないのではないか」
「日常生活にマインドフルネスを活かせるようになりたい」……

こんなお悩みを抱えていませんか？
このレッスンでは瞑想が脳神経に及ぼす影響・効果を学んでいくのと同時に、
心（脳）と身体を繋ぐ神経の観点から、瞑想に取り組みやすい状態を作っていく練習を行います。



最近の研究では、自分の内側の状態の気づき（内受容感覚）を高めていくことが、メンタルヘルスやウェルビーイングの向上に役立つことも分かってきています。
気づきの質を高めていけば、長時間じっと座っていなくてもマインドフルな状態に自分をリセットできるようになる（少なくともマインドフル「ではない」自分に気づきやすくなる）でしょう。

90分ずっと座りっぱなしではないので、瞑想経験が少ない方・初めての方も歓迎です！

『本気で心とからだを感じる瞑想』
1月22日(土) 16:00-17:30 @zen place yoga 銀座（常温スタジオ）
担当：Tomoko　受講料：3000円

Myページ・アプリよりご予約ください。
会員以外の方は、ginza@zenplace.co.jpまでお問い合わせください。