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selfcare ピラティスは自宅で行っても効果はある?「お家ピラティス」を楽しく継続できる方法を紹介! By zenplace / 公開日:2017年3月23日 / 最終更新日:2022年2月4日 姿勢改善やダイエットだけでなく、心を安定させる効果もあるとして人気の高いピラティス。呼吸と…