スキルアップや新たな趣味開拓のために、お稽古を始める人が増えています。
資格取得のお稽古をはじめ、ピアノやボーカルレッスンなど幅広いものがありますが、趣味として始めるのはもちろん、運動不足解消にもぴったりなのが、ヨガやピラティスです。
ヨガとピラティスはダイエットや美容効果、運動不足解消にもつながり、女子力アップにもなるお稽古として人気があります。
なぜヨガやピラティスが人気なのか、ダイエット効果は本当にあるのかを見てみましょう。
目次
ヨガ＆ピラティスはダイエットと趣味を兼ねられて一石二鳥！
ヨガやピラティスはダイエット効果があるエクササイズとして知られており、スタジオでレッスンを受けるだけでなくオンラインでのレッスンも可能なこと、筋トレのように大型の道具や特殊な道具をそろえる必要がなく、人気です。
ヨガは体をゆったりと動かす動作のほか、大きく息をする腹式呼吸を取り入れるため、心も落ち着く効果が得られます。
ピラティスは普段使わない筋肉を使いますが、無理な筋トレをするわけではなく続けやすいのがメリットです。
どちらも男女問わずチャレンジしやすいと評判で、大人になってから始めるお稽古にぴったりです。
【メリットその1】ダイエット効果
ヨガは腹式呼吸を行うため、横隔膜やおなか周りの筋肉を使う有酸素運動として行います。さらに、腹式呼吸は副交感神経を優位にでき、リラックスしながら取り組むことができるのもメリットです。
ピラティスは胸式呼吸のため、交感神経が優位になり、筋トレの効果が出やすい状態を作ることができます。
ヨガもピラティスも、心身ともにゆったりとした気持ちでできるため、長期的に続けやすく基礎代謝が上がりやすくなります。そのため、ヨガやピラティスはこれまでダイエットを諦めてきた方にもおすすめです。
【メリットその2】簡単に始められる
ヨガやピラティスは、マットを用意するだけですぐにスタートできる運動です。
筋トレのように大型の道具を買いそろえる必要もなく、室内で行えるのも大きなメリットと言えるでしょう。
【メリットその3】自宅でもできる
スタジオやジムで行うヨガやピラティスもありますが、自宅でオンラインレッスンを受けることもできます。コロナ禍であまり外に出たくない、ダイエットしたいという方にぴったり。
もちろん、初心者の方は直接指導を受けた方が取り組みやすいため、感染対策をしっかり行っているスタジオを選んで通うのがおすすめです。
ヨガ・ピラティスは無理なく続けられるおすすめお稽古
ダイエットにも、運動不足解消にも、お稽古にも。ヨガやピラティスはすぐに始めやすく、また特別な道具を用意する必要もありません。
また、ダイエット効果が高いと言われる理由として「続けやすさ」が挙げられます。無理なく、どなたでもチャレンジし、継続しやすいのがヨガ・ピラティスの大きなメリットです。
ぜひ、生活の一部にヨガやピラティスを取り入れてみてください。