運動不足改善や身体の機能改善に効果抜群で、きつくない“ちょうどいいエクササイズ”を都立大学付近でお探しという方へ。
「デスクワークで身体が凝っている…」「なんだか最近身体が重い…」などの悩みを抱えている方はいませんか。
運動不足のブランクが長いと、いざ身体を動かそうと思っても不安や心配事が多いですよね。
この記事では、都立大学周辺で、身体全体の機能改善ができて、初心者から経験者まで通いやすいピラティス・ヨガスタジオをご紹介します。
適度なエクササイズで、身体も心もリフレッシュしましょう！
目次
初心者から経験者まで大歓迎！人気ピラティス・ヨガスタジオ4選
ピラティス・ヨガ初心者～経験者まで、通いやすいスタジオを4つピックアップしました。
ピラティスアラベスク
出典：ピラティスアラベスク
ピラティスアラベスクは、ベリーダンスを原点に始まったピラティススタジオです。現在も、ピラティス以外にベリーダンスを受講することができます。しなやかで美しいベリーダンスと、身体を整えるピラティスで、生活を豊かにしましょう。
ピラティスアラベスクの特徴
①全予約制の集中した環境でいち早く目標達成を目指す
定員上限3名の少人数クラスで、細かで丁寧な指導を受講できます。
インストラクターが一人一人の動きをフォローするため、短期間で集中して「正しい身体の動かし方」を身に付けることができます。
②専用器具を使用したマットピラティスで、正確な動きが実現できる
ピラティスの動きで重要なのは、動きの癖や左右差を修正していくこと。
専用器具のピラティスリングを使うことで「身体の動かし方」の課題に気づきやすくなり、部分的にアプローチすることが可能です。
③人気のオンラインレッスンで、自宅でエクササイズを楽しむ
ピラティスアラベスクでは、限定1日3組で、プライベートorグループレッスンのオンライン講座を提供しています。
30分の集中したエクササイズで、自宅にいながらリラックスしてピラティスを継続することが可能です。
こんな方におすすめ
□人目を気にせず、マンツーマンレッスンで、自分のエクササイズだけに集中したい方
□専用器具を使い、自分の課題をより明確にしたい方
□スタジオと同じ質で、オンライン講座を受講したい方
店舗情報
ピラティスアラベスク
営業時間：10:00₋13:00（要確認）
定休日：月曜日
住所：〒152-0031 目黒区中根1-9-1 伊井興業ビル201
TEL：090-1817-6944
最寄駅：都立大学駅
店舗ページ：https://www.pilatesarab.com/
zen place pilates 都立大学スタジオ
出典：zen place
たくさんの種類のピラティス・プログラムを提供する「zen place pilates」都立大学は、ピラティスの専門スタジオです。国際基準の資格を持つインストラクターによる丁寧なレッスンを受講できるため、運動不足のブランクがある方も安心して通うことができます。
zen place pilates 都立大学スタジオの特徴
①正統派に近いピラティスで心身両方にアプローチする
zen placeの一番の特徴は、身体の内側に深く意識を向けるピラティスを提供している点です。
現代ピラティスの余計な要素を取り除いた正統派に近いメソッドです。
多数の神経が通る背骨を中心にエクササイズをしていくことで、身体と心の繋がりを強め、身体の機能全体を改善することができます。
②スタジオ相互利用が可能なので、移動や出張が多くても安心
zen placeでは、相互利用が可能なスタジオを、全国130店舗（国内ヨガ・ピラティススタジオ数No.1）運営しています。
都立大学周辺では、学芸大学、自由が丘、中目黒などがあります。仕事などで移動が多い方におすすめです。
全国のスタジオで相互利用ができることに加えて、オンラインレッスンも利用可能です。仕事で忙しくて時間がない時や、外出できない時など、自宅にいながら臨場感のあるレッスンを体験してみてください。
相互利用が可能なスタジオはこちら
③ブランクのある経験者も一から始められる！
zen placeの会員は8割がピラティス未経験者！ピラティス初心者やブランクのある経験者も安心して通うことができます。レッスン以外の悩みも、いつでも相談OK。
親しみやすい環境で、エクササイズを一から始めましょう。
□正統派のピラティスメソッドで、身体とココロ両方に効果を得たい方
□ピラティス初心者やブランクのある経験者の方
□オンラインレッスンでも、気軽にエクササイズを受けたい方
店舗情報
zen place pilates都立大学
営業時間：月〜金 7:00-20:00 / 土日祝 7:00-16:00
定休日：月1回（不定休）
住所：〒152-0023 東京都目黒区八雲1-4-11 都立大八雲マンション201
TEL：03-5726-9700
最寄駅：都立大学駅
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-toritsudai
Yoga Studio NOA
出典：Yoga Studio NOA
Yoga Studio NOAは、30年間で築き上げたノウハウが強みのヨガ・ピラティススタジオです。新宿、秋葉原、銀座、駒沢などに拠点があり、豊富なジャンルのレッスンが特徴です。
Yoga Studio NOAの特徴
①ジャンルは様々！自分に合ったレッスンで結果を実感しやすい
ハタヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤサ、ピラティスなど、基本的なものから特殊なものまで、プログラムの選択受講が可能です。
自分の興味や目的に合ったプログラムを選択して、よりはやく効果を実感しましょう。
②駅から徒歩1分の好立地！開放的なスタジオで快適なレッスンを
自由が丘や代官山からも近い都立大学駅を出て、徒歩1分のところにスタジオがあるYoga Studio NOA。
受付ロビーからスタジオ、更衣室に至るまで、木の温かみを感じられる内装が特徴的です。開放的なスタジオでエクササイズを楽しみましょう。
③全スタジオ共通会員制！興味を広げて日常を豊かに
会員になることで系列のダンス教室、バレエスクール、ボクシング、フィットネスジムでレッスンが受講できるようになります。
月間合計7,000以上のレッスンから、自分の興味のあるものを見つけて、日常を豊かにしてみましょう。
□様々なジャンルのヨガ・ピラティスメソッドを体験してみたい方
□通いやすい立地と開放感あるスタジオでエクササイズを楽しみたい方
□ヨガやピラティス以外のスポーツ、フィットネスもしたい方
店舗情報
Yoga Studio NOA
営業時間：平日9:00-23:30 土・日・祝11:00:22:00
定休日：不定休
住所：〒152-0031 東京都目黒区中根1-7-23 STビル2Ｆ
TEL：03-3725-3001
最寄駅：都立大学駅
店舗ページ：https://www.noa-yoga.com/store/toritsu/
YOGA STUDIO SVARŪPA
出典：YOGA STUDIO SVARŪPA
YOGA STUDIO SVARŪPAは、初心者向けから指導者向けまで、幅広いレベルのクラスを提供するヨガスタジオです。
グループレッスンに加えて、プライベート、オンラインレッスンもあるため、年齢性別問わずレッスンが受講できます。
YOGA STUDIO SVARŪPAの特徴
①少人数クラスで、ゆっくりとしたヨガを楽しめる
YOGA STUDIO SVARŪPAでは、少人数クラスで、ゆっくりと集中してヨガを楽しむことができます。
大人数でのヨガが苦手な方、他人に気を遣いわず、瞑想のみに集中したい方におすすめです。
②本場のヨガが体験できる
YOGA STUDIO SVARŪPAでは、国内外問わず、あらゆる文化圏の受講生が集まっています。
インストラクターによって、レッスン内容が大きく異なるのも特徴の一つ。“チャンティング”など、本場ヨガを受講できるプログラムも提供しています。
③マニュアルなし！自分に合ったプログラムで無理なく続けられる
YOGA STUDIO SVARŪPAのレッスンは、コンサルテーションから始まり、各々に合わせたプログラムを組んでいきます。
いずれ、独り立ちして自宅でもできるように、レッスン内容を丁寧に指導しています。
□少人数レッスンで、ゆっくりヨガに集中したい方
□本場ヨガを受けてみたい方
□自分だけに合ったヨガを身に付けたい方
店舗情報
YOGA STUDIO SVARŪPA
営業時間：月毎に違うため、要問合せ
定休日：不定休
住所：〒152-0032 東京都目黒区平町１丁目26−18−601
最寄駅：都立大学駅
店舗ページ：https://svarupa.tokyo/
初心者から経験者まで大歓迎！人気ヨガ・ピラティススタジオ4選の特徴比較
この記事でご紹介したおすすめヨガ・ピラティススタジオの特徴を比較しました！
| 効果（公式web） | グループクラスの有無 | パーソナルセッションの有無 | オンライン有無 | |
| ピラティスアラベスク | ・柔軟性UP ・インナーマッスル強化 ・姿勢改善 ・自律神経の改善 |
◎ | × | ◎ |
| zen place pilates 都立大学 | ・インナーマッスルの強化 ・見た目もしなやかな筋肉を作る ・身体的＋精神的な効果両方にフォーカス ・ポジティブ思考(前向き)を培う |
◎ | ◎ | ◎ 会員料金に含まれている！ |
| Yoga Studio NOA | ・リラックス効果 ・むくみ解消 ・冷え性改善 ・ストレス発散 ・体質改善 |
◎ | × | ◎ |
| YOGA STUDIO SVARŪPA | ・自律神経安定 ・肩こり改善 ・睡眠不足の改善 |
○（サーキット形式） | × セミパーソナル指導あり |
× |
初心者から経験者まで大歓迎！人気ヨガ・ピラティススタジオ4選の料金比較
この記事でご紹介したおすすめヨガ・ピラティススタジオの料金を比較しました！
| 体験料金 | パーソナル1回あたりの料金（税込） | 月額会費（税込） | 入会金(税込） | |
| ピラティスアラベスク | 1000円 | – | 2,000円（45分）/1レッスン | – |
| zen place pilates 都立大学スタジオ | 2,000円→1000円 | 7,632円 | 16,940円 | 33,000円 体験当日の入会で0円！ |
| Yoga Studio NOA | 1,100円（税込） | – | 11,550円 | 10,000円（＋ジム手数料1000円） キャンペーンにつき0円！ |
| YOGA STUDIO SVARŪPA | 1,500円（税込） | 16,000円/新規料金（セット） | 2500円/回 2,000円/月2回以上継続参加されている方 |
– |
ピラティスってどんなエクササイズ？
「ピラティスってどんなエクササイズなの？」
という疑問をお持ちの方に、ピラティスの特徴やメリットをご紹介します！
ピラティスの特徴
ピラティスでは、胸式呼吸をしながら背骨、骨盤を意識して流れるような動きをしたり、インナーマッスルを強化したりするエクササイズ。「身体の正しい動き方」が身に付いていくため、継続することで首肩の凝りや腰痛の軽減の効果が期待できるでしょう。
ピラティスのメリット
・姿勢矯正
・肩こり、腰痛改善
・インナーマッスルの強化
・自律神経を安定
・交感神経の活性化
・集中力の向上
ボディメイクや体力づくりだけでなく、ストレス解消や集中力の向上など、精神面にも効果があるのがピラティスの特徴です。
ヨガ・ピラティスQ＆A
ヨガ・ピラティス初心者の方からよくある質問にお答えします！
Q. ピラティスと筋トレは、何がちがうの？
A. 力トレーニングでは、筋肉に負担をかけて外側の筋肉（アウターマッスル）を大きく強くしていきます。
人によっては、重い物を持つことで腰を痛めたり、ケガをしたりする可能性があります。
ピラティスは、動きの質を重視するもの。流れるような動きのエクササイズを行いながらインナーマッスルを強くしていきます。
代謝を促進して運動不足を解消し、腰痛や肩こりを改善するなど、デスクワークで身体にかかる負担を軽減することができます。
Q. ヨガとピラティスはどっちがおすすめですか？
A. 目的によって変わります。
ピラティスはエクササイズがメインであることに対し、ヨガには瞑想の要素があるため深くリラックスする効果が期待できます。
精神的なリラックスを重視する方はヨガ、運動不足や身体の機能改善にお悩みの方は、ピラティスがおすすめです。
Q. ヨガとピラティス、それぞれの効果はなんですか？
A. ピラティスには、一般的にインナーマッスルの強化、ダイエット、姿勢矯正、自律神経の安定、リラクゼーションなど、心身両方に効果が期待できます。
一方で、ヨガは腹式呼吸をしながらポーズを取りながら深い瞑想を行い、ストレスの緩和、抑うつ気分の改善、アンガーマネジメントなど、精神的な効果が期待できます。
まとめ
都立大学周辺で、身体全体の機能改善ができて初心者から経験者まで通いやすいヨガ・ピラティススタジオをご紹介しました！
ピラティスは、身体とこころ両方を活性化させたい方におすすめのエクササイズです。
ヨガのような瞑想効果に加えて、流れる動きを連続して行い、確かなエクササイズ効果を実感できます。運動不足のブランクが空いている方でも、長く継続できること間違いなしです。
ぜひ一度、体験レッスンに足を運んでみてくださいね！