「ストレスやホルモンに振り回されてしまう」
「仕事も遊びも両方楽しみたいのに、体力が追いつかない」
「なんとなくの不調が続いている」…etc
こんなお悩みを抱えてはいませんか？
いつもエネルギーに満ちあふれた心と身体でいるためにオススメしたいのが、ピラティスやヨガなどのエクササイズの習慣化。
この記事では、飯田橋・神楽坂エリアで身体づくりのためのエクササイズができるスタジオをご紹介します！
目次
飯田橋・神楽坂で身体づくりのためのエクササイズができるスタジオ５選
飯田橋・神楽坂で身体づくり！ おすすめのスタジオをご紹介していきます。
スタジオ・ヨギー KAGURAZAKA店
出典：スタジオ・ヨギー
全国展開しているスタジオ・ヨギーのコンセプトは、「ヨガ・ピラティスをライフスタイルに」。
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）を中心としたレッスンを提供しています。
スタジオ・ヨギー KAGURAZAKA店の特徴
①３０種類以上のレッスンを展開
スタジオ・ヨギーのレッスンは、年齢、性別、経験の有無、身体の悩みや目的別に合わせ、３０種類以上のクラスを開催。
男性専用のクラスや、産後のママが赤ちゃんと一緒に参加するクラスもあります。クラスはレベルに応じて分かれ、徐々にレベルアップを目指すのもOK。
②受講方法は好きな形で
スタジオ・ヨギーのレッスンは、スタジオとオンラインがあります。スタジオとオンライン両方、またはどちらかだけ、という使い方も可能。
スタジオでの受講には、ヨガマットの利用がサービスに含まれるため、用意の必要がありません。少ない荷物で通えます。
③身体について深く学べるワークショップも
身体を動かすだけでは物足りなくなったら、解剖学やアーユルヴェーダなど、専門知識を学べるワークショップに参加してみましょう。
不定期に開催され、数時間〜数日かけて行うなど、スタイルはさまざまですが、ワークアウトの習慣に知識も併せ持つことで、身体の変化や不調にうまく対応できるようになるはず。
こんな方におすすめ
□自分のレベルや目的に合ったレッスンを受けたい
□オンラインレッスンも併用してみたい
□身体に関する専門知識ものぞいてみたい
店舗情報
スタジオ・ヨギー KAGURAZAKA店
住所：東京都新宿区神楽坂2-1志満金ビル5F
最寄駅：地下鉄飯田橋駅 B3出口徒歩30秒
店舗ページ：https://www.studio-yoggy.com/studio/kagurazaka
zen place pilates 飯田橋スタジオ
出典：zen place
飯田橋駅から徒歩3分のzen place pilates 飯田橋スタジオは、ピラティス専門スタジオです。
姿勢や動作、そして心にもはたらきかけるピラティスは、しなやかで強い身体づくりにぴったりのエクササイズ。
スポーツ経験や体力の有無は関係ないため、誰でも始めやすいという特徴もあります。
zen place pilates 飯田橋スタジオの特徴
①心を豊かにするマインドフルムーブメントを提供
ピラティスは「自分の内側」に意識を向けてワークを行う、「マインドフルネス」にもなるエクササイズ。
そのため、腰痛や肩こり、姿勢の改善、筋力アップのほか、考え方や気持ちにもよい影響を与えます。
さらにzen placeのピラティスは、ボディメイクなどに特化してプログラムされたものとは異なるもの。
全身とマインドにはたらきかけます。
②どんな人でもはじめやすい。それもピラティスの魅力
ピラティスは、もともとリハビリのために開発されたワークです。
そのため、現在でもけがや病気のリハビリはもちろん、多くの人が悩む姿勢のゆがみ、動作のくせからくる不調に効果をあらわすのです。
身体に悩みはなくとも、ビジネスのためにマインドを変えたいという目的のためにピラティスをするという人も。
運動経験のない人からアスリート、ビジネスパーソンまで、あらゆる人の目的が叶うワークです。
③継続しやすい！130店舗相互利用OK&オンラインを便利に使おう
zen placeは、他店の相互利用が可能。さらに、アドバイスを受けながら受講できるオンラインレッスンにも対応しています。
出張先や旅行先、時間の都合が合わずスタジオに行けないときでも、いつでもレッスンを受けられる環境を用意しています。
朝6時〜22時という幅広い時間帯からレッスンが選べるので、ライフスタイルが不規則でもピラティスを生活に取り込みやすく。
zen placeはピラティスを継続しやすい環境を整え、「変わりたい人」を応援します。
□全身をととのえ、「新しい自分」になってみたい
□心や考え方も変え、ライフスタイルを豊かにしたい
□いろんな場所でレッスンを受けたい
店舗情報
zen place pilates 飯田橋スタジオ
住所：東京都 新宿区揚場町 1-1揚場ビル 4F
最寄駅：田橋駅 徒歩3分
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-iidabashi
ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店
出典：ホットヨガ サロン ラビエ
ホットヨガをするならホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店。
冷えや血行の悪さからくる不調を改善するならホットヨガがおすすめ！冬の寒い季節はもちろん、夏の冷房で冷えがちな身体を温め、季節や急な温度変化に強い身体をつくります。
ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店の特徴
①初心者から上級者までホットヨガを楽しめる
さまざまなヨガ・スタジオにホットヨガのメニューはありますが、ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店のレッスンは、初心者用のクラスから上級者用のクラスまで、レベル分けされています。
ベーシック、リラクゼーション、ダイエットなど、目的別にも分かれ、時間は60分〜、上級者向けのクラスは90分のものも。
②常温ヨガには戻れない？爽快感と身体への効果
ホットヨガは代謝促進や冷え改善に効果的ですが、常温ヨガと同様の効果ももちろんあります。
あたたかく、筋肉が伸長しやすいホットヨガの環境では柔軟性もアップし、アーサナもとりやすく。何よりも、大量の汗をかく爽快感はクセになる人も。
③美に関するものはなんでもそろう
ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店は、ホットヨガのレッスンのほか、アロマやオイル、水、塩、コスメなど、女性の美に必要なオリジナルグッズをそろえています。
ヨガのほかにも、香りや身体に取り入れる飲食物、コスメなどで、女性のストレス軽減を応援。
身体の内外からはたらきかけることで、健康と美をトータルで叶えるスタジオです。
□ホットヨガを極めたい
□冷えない身体になりたい
□ストレスケアもしたい
店舗情報
ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店
住所：東京都新宿区神楽坂1-15神楽坂1丁目ビルB1F
最寄駅：JR恵比寿駅 東口徒歩3分
店舗ページ：https://hotyoga-lubie.com/
JOYFIT24神楽坂
出典：JOYFIT24
「好きなときに好きなだけ運動できる」が最も大きな魅力のJOYFIT24神楽坂。
手頃な月会費のみで、いつでも気軽に通ってリフレッシュができます。
JOYFIT24神楽坂の特徴
①セキュリティが万全。安心してフィットネスに集中できる
24時間営業のJOYFIT24神楽坂は、スタッフ不在時もセキュリティが万全。
たとえば深夜、女性がフィットネスをするときも安心です。
入会後、希望する場合はスタッフによるオリエンテーション、カウンセリングも行っているため、
「分からないことは聞きたいけれど、あとは自由に黙々とやりたい」という人にはぴったりの環境です。
②全くの一人では不安な人も大丈夫
JOYFIT24神楽坂では、オプションでパーソナルトレーナーも申し込むことができます。
体組織計の使用も可能なので、一人でも体組織計の数字を見て身体の調整をする、指導やアドバイスを受けながら有効なトレーニングを進める、などのやり方もOK。
全くの一人でやみくもに運動をすることになるのでは？と、心配な人も大丈夫です。
③便利なアプリで身体を管理できる
JOYFITでのトレーニングをより便利にするための「JOYFIT App」は、マシン別トレーニングの記録、体重と体脂肪率をグラフで記録、店舗の混雑状況配信など、便利な機能がたくさん。
目に見える形でトレーニングの記録や効果が分かれば、モチベーションも上がりますね！
□不規則なライフスタイルだけどトレーニングしたい
□一人で黙々とトレーニングをするのが好き
□記録や成果を見ながら効率的にトレーニングしたい
店舗情報
JOYFIT24神楽坂
住所：東京都新宿区神楽坂5丁目24番タイヨウビル3F
最寄駅：神楽坂駅１番出口徒歩4分
店舗ページ：https://joyfit.jp/kagurazaka/
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店
出典：AppleGYM
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店は、回数制となっているパーソナルジム。
一人一人に丁寧に寄り添い、食事管理も含めたオリジナルのトレーニングメニューを提供します。
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店の特徴
①マルチトレーニングマシーンが誰にでもできるトレーニングを提供
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店が採用しているのは、一台で数十種類のトレーニングが可能なマルチトレーニングマシーン。運動経験のない初心者、女性、今ある筋肉をより肥大させたい人など、誰でも適切なトレーニングを行うことができます。使い方はトレーナーが解説し、お手本を見せてから会員がトレーニングを開始するので、初心者も安心。
②パーソナルトレーニングでは最安値水準
きめ細かいケアで高い効果が期待できる反面、パーソナルトレーニングで気になるのは価格。
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店では、1回4,840円と、業界最安値水準の価格となっています。
数ヶ月で自分を追い込む身体づくりもアリですが、目的やその人の体力に合わせ、「まずは少ない回数からでもトレーニングを」と考えるのがAppleGYM（アップルジム）飯田橋店。回数制で４回から始められるので、自分に合うかどうか、続けられるかどうかを試すことができるのもメリットです。
③目標への近道は相談すること
例えば「ダイエットしたい」という目標を叶えるなら、「背中や下半身など、筋肉の多い箇所へアプローチ」。
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店のトレーナーは、お客様の要望に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成します。
「美脚になりたい」「くびれをつくりたい」など、部分的なシェイプアップもぜひ相談してみましょう。
□高額すぎないパーソナルジムを試してみたい
□一からトレーニングを指導してほしい
□部分的なシェイプアップをしたい
店舗情報
AppleGYM（アップルジム）飯田橋店
住所：東京都新宿区神楽坂3-1 松本ハイツ303号室
最寄駅：東京メトロ飯田橋駅 「B4b出口」より徒歩3分
店舗ページ：https://applegym.jp/shop/iidabashi/
飯田橋・神楽坂で通える、おすすめピラティス・ヨガスタジオ5選の特徴比較
おすすめのジム・スタジオの特徴を比較してみましょう。
| 効果（公式web） | グループクラスの有無 | パーソナルセッションの有無 | オンライン有無 | |
| スタジオ・ヨギー KAGURAZAKA店 | ・腰痛、肩こり改善 ・ダイエット ・骨盤調整 |
◎ | ◎ | ◎ |
| zen place pilates 飯田橋 | ・ストレスケア ・姿勢改善や肩こりや頭痛などの不調改善 ・代謝アップ ・リハビリ ・自律神経の安定 |
◎ | ◎ | ◎ 会員料金に含まれている！ |
| ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店 | ・足腰強化 ・肩こり、腰痛改善 ・ダイエット ・運動不足解消 ・代謝アップ |
◎ | × | × |
| JOYFIT24神楽坂 | ・腰痛、猫背改善 ・ボディメイク ・肩こり改善 ・血流アップ |
× | ◎ | ◎ |
| AppleGYM（アップルジム）飯田橋店 | ・ボディメイク ・運動不足解消 ・食事改善 ・姿勢改善 |
× | ◎ | × |
飯田橋・神楽坂で通える、おすすめピラティス・ヨガスタジオ5選の料金比較
おすすめのジム・スタジオの料金を比較してみましょう。
| 体験料金 | パーソナル1回あたりの料金（税込） | 月額会費（税込） | 入会金(税込） | |
| スタジオ・ヨギー KAGURAZAKA店 | 1,000円 | 85,000/月8回 | 15,620円（プレミアムブランの場合） | – |
| zen place pilates 飯田橋 | 2,000円→1000円 | 7,632円 | 16,940円 | 33,000円 体験当日の入会で0円！ |
| ホットヨガ サロン ラビエ 神楽坂店 | 455円→0円 | - | 23,000円 | 5,000円（＋事務手数料5,000円+登録料1,000円） |
| JOYFIT24神楽坂 | – | 8,800円 | 6,578円 | 入会金2,200円（+事務手数料3,300円） |
| AppleGYM（アップルジム）飯田橋店 | 0円（カウンセリング＋トレーニング体験5分） | 69,960円/12回（税込） | – | 30,000円（税込）→15,000円 |
ピラティスについてよくある質問集
仕事後のジム・スタジオ通いについてよくある質問をまとめました！
Q.ストレスを解消するとなぜ体調がよくなるの？
A. ストレスを解消すると体調がよくなるのは、自律神経のうち「副交感神経」が活発になるから。
ストレスが強くかかった状態が長く続くと「交感神経」が優位になり、身体や脳の緊張状態が続くのです。血管の収縮により血圧の上昇や冷えが起き、脳が興奮したままになり不眠になる、呼吸が浅くなり、酸素不足から頭がぼーっとしたりイライラしたり、などの症状が。適度な運動は血流をよくし、運動に集中することによって頭もスッキリ。良質な睡眠や免疫力アップ、冷えの改善や代謝促進にもつながっていきます。
Q.ハードなトレーニングをすればよく眠れるようになる？
A.仕事の後にトレーニングをする人は多いですが、帰宅してすぐ眠りたいのであれば、トレーニングは適度にした方がいいかもしれません。
「しっかり疲れるとぐっすり眠れる」と考える人は多いと思われますが、ハード過ぎる運動は交感神経を刺激し、逆に眠れなくなることも。ヨガでさえ、難易度が高いものを長時間した後は、目が冴えることがあります。疲れた上に眠れなくなれば、次の日の仕事のパフォーマンスにも影響が。トレーニングを生活に組み込む際は、生活リズムと合わせて強度を調整するとよいでしょう。
Q.毎日トレーニングをした方がいい？
A.健康や緩やかなダイエットのために、心地よい疲れを感じる30分〜1時間程度の軽い運動であれば、ぜひ毎日続けましょう。
ボディメイクのための筋トレやハードなトレーニングは、何日か続けたら休憩をはさむのが一般的です。理由は、筋肉を肥大させるためには、トレーニング後に「超回復」が起こることが必要だから。十分休まずにトレーニングを連続で行うと、疲労ばかり蓄積し、筋肥大が起こりません。目的達成や効率アップのためには、スタジオでインストラクターに相談することをおすすめします。
まずは体験レッスンへ！ 自分に合ったスタジオを見つけよう
身体づくりをしようと思ったきっかけはなんでしたか？ いきなりやみくもにハードなトレーニングをしても、「思ったのと違う！」となっては続きませんし、結果も出ません。ダイエットやシェイプアップ、運動不足解消など、まずは目的に合ったワークを検討してみましょう。体づくりは一生のことですので、できれば運動を習慣にして、続けることが大事。定期的に通いたくなるスタジオをぜひ見つけましょう。多くのスタジオは体験レッスンを受け付けています。実際に足を運び、雰囲気やレッスンスタイルなども見極め、「楽しく」続けられるスタジオを見つけてください。