pilates ピラティスでロールアップする時のコツは? By zenplace / 公開日:2018年7月28日 / 最終更新日:2020年8月26日 ピラティスのロールアップのコツはローリングとロールアップで習得しましょう ピラティスのロー…
yoga ヨガの立ち木のポーズをきれいに行うには? By zenplace / 公開日:2018年7月24日 / 最終更新日:2020年8月25日 ヨガの立ち木のポーズを成功させるには段階を追って練習しましょう 片足立ちは立ち木のポーズの…
yoga ヨガのブリッジにはどのような効果があるのか、おすすめな理由も! By zenplace / 公開日:2018年7月18日 / 最終更新日:2022年9月21日 生理痛への効果 ヨガのブリッジは、仰向けになって両手の手のひらを床に着け、お腹を突き出すよ…
pilates ピラティスのロールオーバーはどうしたらできるの? By zenplace / 公開日:2018年7月18日 / 最終更新日:2020年8月13日 ピラティスのロールオーバーを成功させるには腰椎が柔軟に動くようにすることが必要です 腰が硬…
pilates ピラティスにはローラーが必要? By zenplace / 公開日:2018年7月4日 / 最終更新日:2021年4月27日 ピラティスのローラーを持っていると自宅学習に役立つなどのメリットがあるのでおすすめです ピ…
yoga 【保存版】ヨガのポーズに三点倒立が!気になる効果は? By zenplace / 公開日:2016年5月10日 / 最終更新日:2021年4月27日 ヨガの三点倒立のポーズは、集中力向上や便秘解消・シェイプアップなどの効果が期待できます ヨ…
improvement 【保存版】ヨガの立ち木のポーズの効果と正しいやり方は? By zenplace / 公開日:2016年3月5日 / 最終更新日:2021年4月27日 ヨガの「立ち木のポーズ」はむくみや冷え性を改善し、集中力をアップさせる効果が期待できます …
improvement 【保存版】ヨガのウサギのポーズ(シャシャンカーサナ)で得られる効果とは? By zenplace / 公開日:2016年2月20日 / 最終更新日:2022年8月2日 ヨガのウサギのポーズは頭頂部のツボを刺激し、リフレッシュ効果が得られるとされています ヨガ…
yoga 【保存版】ヨガのチャイルドポーズで期待できる効果は? By zenplace / 公開日:2016年2月14日 / 最終更新日:2022年9月15日 ヨガのチャイルドポーズの効果とは ヨガのポーズの一つ「チャイルドポーズ」とは、正座のまま上…
improvement 【保存版】ヨガの逆立ちはストレス解消や疲労回復に効果的? By zenplace / 公開日:2016年1月30日 / 最終更新日:2022年7月20日 逆立ちは体幹を鍛えることができ、頭の血流をUPすることでストレス解消や疲労回復に効果がある…