ヨガの呼吸法とアサナの関係とは？

ヨガはアサナと呼吸法がなにより大切です

ヨガにとって、呼吸法もアサナもどちらも欠かせないものです。
アサナとはヨガのポーズのことですが、アサナを行う際には、必ず呼吸法を意識します。
呼吸法を意識しなければ、アサナはただのポーズであり、ヨガとしての効果を十分に発揮できないのです。
呼吸法は、気持ちを落ち着け、ストレスを解消して集中する効果があります。
また、アサナは全身の筋肉をほぐし、体の歪みを整える効果があります。
このように、ヨガにとって呼吸法とアサナは切り離せない関係です。
呼吸法もアサナも、それぞれにさまざまな効果がありますが、この二つを組み合わせることで、ヨガの効果が高まります。
心身ともに健康になるためには、呼吸法もアサナもどちらも大切なのです。

アサナとはヨガのポーズのことです

ヨガのアサナとはポーズのことを指します。
アサナは、ヨガの基本中の基本です。
ヨガには、数多くのアサナがあり、その一つ一つに意味と効果があります。
正しい呼吸法をしながらアサナを行う事で、体を柔らかくほぐし、正しいバランスに鍛えることができます。
ヨガのアサナは、続ければ続けるほど、心身に良い影響を及ぼします。
アサナを続けることで、体が鍛えられ、健康になる効果が期待できます。
体が健康になれば、心も健康になるというのがヨガの考え方です。
アサナの実践により、心身ともに健康になるのがヨガの目的の一つです。
アサナにはエクササイズのような激しい動きはないですが、ゆっくりと体を内側と外側から強くしてくれます。
アサナを行う際は、瞑想のように心を落ち着かせることが大切です。
できる限り邪念を払い、心と体の中から湧き上がる声に耳を澄ませましょう。
ヨガに慣れてくると、アサナを行う度に、体のどこが不調か敏感にわかるようになってきます。

ヨガのアサナを行う際は、無理をしない事が大切です

ヨガのアサナの種類は、なんと8400万種類もあると言われています。
そのたくさんのアサナは、「座って行うアサナ」、「立って行うアサナ」「寝た状態で行うアサナ」の3種類に大きく分けられます。
それぞれのアサナに、ヨガの重要なアサナがありますので、まずそうした大切なアサナから取り入れていくのが基本です。
アサナは、普段使わない筋肉を使うので、慣れないうちはなかなか難しいかもしれません。
しかし、アサナを行う時に気を付けないといけないのは、無理にアサナを作らない事です。
体に余計な力が入ってしまうと、筋肉を傷めてしまい、怪我の元になります。
アサナを行う時には、呼吸法を意識し、決して無理な力をかけないようにして下さい。
アサナは、完璧にできなかったとしても気にする事はありません。
お手本通りの美しいアサナができればもちろんいいですが、それはヨガインストラクターでも難しい場合があります。
大切なのは、自分が心地よいと思える状態でアサナを行う事です。

ヨガには呼吸法も欠かせません

アサナと並んでヨガに欠かせないのが呼吸法です。
呼吸法はアサナによっても異なりますが、鼻から息を深く吸って、鼻からゆっくりと息を吐くというのが基本です。
初心者で慣れないうちでも、常に息を吸う時は鼻から吸うというのを意識します。
ヨガには呼吸法が密接にかかわってきます。
アサナをする際、深く呼吸をする事でよりスムーズに体を動かすことができます。
また、深く呼吸をする事で体内の血行やリンパの流れを良くし、新陳代謝を活性化させる効果も期待できます。
ゆったりとした呼吸により、体の中にたまった老廃物を排出する効果もあると言われています。
呼吸法を意識する事で、体だけでなく心にも良い影響が生まれます。
ヨガは瞑想を大切にしますが、深い呼吸は瞑想の効果を高めます。
自分の内面とじっくり向き合う事で、ストレスの解消や、体の不調に敏感になることができます。
アサナで体をしなやかに鍛え、呼吸法で心と体の内側から美しくなるというのが、ヨガの目的でもあります。

（まとめ）ヨガの呼吸法とアサナの関係とは？