【初心者必見】ヨガにおすすめの服装選び！失敗しないコツとNGアイテムを徹底解説

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ヨガを始めようと思っている方の中には、「どんな服を着て行けばよいの？」「服装選びに悩む」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。
ヨガでは大きく身体を動かすこともあれば、瞑想（めいそう）のようにリラックスして過ごす時間もあります。エクササイズの内容やヨガの種類によってもベストな服装は異なります。

この記事では、ヨガに適した服装の特徴とおすすめウェアを紹介します。選び方のポイント、ウェア以外のアイテムについても解説するため、初心者の方に必見の内容です。ぜひ参考にしてみてください。

ヨガに適した服装の特徴

ヨガウェアには、ゆったりとしたデザインのものから身体にピッタリフィットするタイプのものまで、幅広い商品が用意されています。「動きやすい服装がよい」とは聞くものの、具体的にどのような服装がよいのか分からないと悩んでいる方は多いでしょう。ここではまず、服装選びの基本である「ヨガに適した服装の特徴」について解説します。

伸縮性のある素材を使用している

身体を大きくひねったり三点倒立をしたりとヨガではさまざまなポーズをとるため、伸縮性のある素材を使用した服がおすすめです。身体の動きに合わせて洋服が伸び縮みすることで、締め付けや過剰なゆとりを感じることなく快適にエクササイズができます。

ストレッチ素材として一般的によく使用されているのは、ポリウレタンです。軽量でシワになりにくいという特徴もあります。

吸水性・速乾性がある

身体を動かすと汗が出るため、吸水性や速乾性の高さも重要です。吸水性のよい素材といえば綿が有名ですが、肌触りはよいものの乾きにくいという一面もあり、ホットヨガなどの大量に汗をかくときには向かないでしょう。

吸水性と速乾性を兼ね備えたおすすめの素材は、ポリエステルです。ぬれた服が肌に触れたときのヒヤッとするような不快感を軽減できます。暖かい季節に屋外でヨガをするときや、汗っかきの方にもピッタリです。

汗ジミが目立たないカラー

汗をかいた部分が目立ってしまう色の服は、汗ジミが気になって思うように動けなくなる可能性があります。汗が目立ちやすいといわれている代表的なカラーは、グレーやベージュ、パープル、薄めのブラウンです。一方、汗が目立ちにくいカラーには以下のようなものがあります。

黒
白
赤
黄
オレンジ

人目が気になる場合は、汗が目立たないカラーの服を選びましょう。また、チェックや水玉、小花などの細かい柄が入っているものを選ぶのも方法のひとつです。柄に目が行くため、シンプルなデザインよりも色の濃淡に気付きにくくなります。

ヨガに向かないNG服は？

ヨガをする際の服装に明確な決まりはなく、基本的には自身が「着たい」と思う服を着て問題ありません。家にある服を着用する方もいます。ただし、一部ヨガに向かない服装もあるため注意が必要です。ここでは、ヨガに適さない服の特徴を紹介します。

ゆとりのある服

胸元が開いている服や裾がまくれ上がるような服は避けるのが無難です。ヨガでは足を大きく開いたり、腕を高く上げたりする動作もたくさんあります。ゆとりのある服を着ると、「おなかが見えてしまうかも」「下着が見えたら嫌だな……」などと気になってしまい、ヨガに集中できなくなります。

ヨガをする際は、身体にフィットした服装を心がけましょう。鏡で自分の身体の動きを見ながら正しい姿勢でできているかを確認する際にも、ボディラインが見えるもののほうが細部までチェックしやすくなります。

身体を締め付ける服

身体にフィットする=小さいサイズというわけではありません。身体に合わないほど小さいサイズのものを着用すると、苦しくなったり体調が悪くなったりする恐れがあります。

また、ヨガには瞑想（めいそう）の時間もあるため、身体の力を抜いてリラックスできるような環境を整えることも大切です。締め付けが強すぎない、ジャストサイズの服を選びましょう。

装飾がついた服

フードやリボンなどの飾りがついた服はヨガに不向きです。ヨガでは仰向けになるポーズも多く、フードがもたついて邪魔になる恐れがあります。首の可動域が狭まるため、「思うように動けない」「苦しい」と感じることもあるでしょう。

また、リボンやパールなどの装飾品は、身体に食い込むことがあります。万が一服から外れて踏んでしまうとけがにつながる可能性もあるため、装飾のついた服は避けましょう。

ヨガで着用する服装を選ぶ際のポイント

ヨガを始める方の中には、「形から入りたい」「服装にもこだわりたい」と考えている方も多いでしょう。ここでは、ヨガの服装を選ぶ際のポイントを2つ紹介します。ポイントを確認しながら、お気に入りのウェアを見つけてみてください。

着用シーンによって服装を変えよう

どのようなエクササイズをするかによって、適した服装が異なります。着用シーンとおすすめの服装は以下の通りです。

アクティブな動きのヨガ：ストレッチ素材のショート丈トップス×ロング丈のレギンス
リラックスを促すヨガ：締め付けの少ないTシャツ・ロンT×サルエルパンツ
逆転ポーズの多いヨガ：肌の露出が少ないオールインワンウェア
ホットヨガ：速乾性に優れたトップス×軽い素材のショートパンツ

その時々でレッスンの内容が変わる場合は、臨機応変に対応できるヨガウェアを選ぶとよいでしょう。例えば、ストレッチ素材のトップスとレギンスを合わせて、その上からロンTなどの軽い上着を重ねるといった方法があります。スタジオ内で簡単に着脱できるウェアを着用すれば、その場ですぐにレッスン内容に合った服装に調整できるでしょう。

おしゃれも取り入れてモチベーションアップ

おしゃれなヨガウェアを着用するメリットは、モチベーションをアップできることです。前向きな気持ちで積極的に取り組むと、その分ヨガの効果も高まります。「いつも緊張してしまって、あまりヨガを楽しめていないかも……」「途中で通わなくなったらどうしよう」といった不安を感じている方は、気持ちが上がるようなお気に入りのデザインを探してみましょう。

服装で個性を出したいときには、アシンメトリーデザインがおすすめです。左右の色柄や長さが異なるデザインのもので、けがのリスクや露出といったデメリットを被ることなく、おしゃれさをアピールできます。

ヨガにおすすめの服装をチェック！

ヨガ用の服装はさまざまなブランド・メーカーが出しており、デザインも機能も多種多様です。自分の好みで選べばよいと思っていても、なかなか選べないという方もいるでしょう。ここでは、トップスとボトムスに分けておすすめの服装を紹介します。ご自宅にあるもので代用できるケースもあるため、参考にしてみてください。

ヨガを始める際にそろえておきたいその他のアイテム

ヨガを始める際に準備するものはウェアだけではありません。インナーやシューズ、ヨガマットや防寒グッズなども必要です。ヨガを始める際にあらかじめそろえておきたいものを紹介します。レッスン初日に「買うのを忘れていた」「自分だけ持ってきていない」と焦ることのないよう、入念に準備しておきましょう。

インナー

ヨガをするときは、普段着用するような下着は避けるのが無難です。例えば、ワイヤーやフォックつきのブラは仰向けの姿勢になった際に痛みを感じたり、途中でフォックが外れてしまうのではないかと気になってエクササイズに集中できなくなったりする可能性があります。ヨガの際は、スポーツブラやノンワイヤーブラがおすすめです。

また、身体にフィットするウェアは、ショーツの柄やシルエットが浮き出てしまうことがあります。透け感が気になる方は、レース素材のものや飾りの多いものは控えましょう。縫い目のないシームレスタイプやTバックであればショーツのラインが目立ちません。ベージュは肌色に溶け込むため、色浮きしにくいといわれています。

タオル

身体を動かすと汗をかくため、すぐ拭えるようにフェイスタオルを用意しておく必要があります。また、動きの激しいレッスンやホットヨガをする場合は、ヨガマットの上に汗が落ちる可能性があるため、ヨガラグを用意しておくとよいでしょう。

ヨガラグとは、ヨガマットに敷いて使用するタオルで、多くはマイクロファイバー素材やコットンでできているため素早く汗を吸収してくれます。すべり止めがついたものを選べば、転倒予防にも効果的です。

冷え対策グッズ

広くて大きいスタジオは寒く感じることもあります。冬場や冷房の風などで手足の末端が冷たくなりやすい方は、冷え対策グッズも用意しておくと安心です。ヨガ用靴下やレッグウォーマーを着用してレッスンに臨む方も少なくありません。

また、身体が温まるまではジャージの上着や薄手のブランケットを羽織る方もいます。そのときの体調に合わせて随時調整できるようにしましょう。

ヘアバンド

ヨガ用ヘアアイテムのひとつに、ヘアバンドがあります。汗が額や目に流れてくるのを防止できるため、前髪が長い方だけでなく汗をかきやすい方にもおすすめです。前かがみになったり仰向けになったりと、ヨガではさまざまなポーズをとります。視界が狭まるとけがをするリスクが高まるため、髪が顔にかからないよう事前にまとめておきましょう。

ヨガマット

ヨガマットはヨガを始める際に欠かせないアイテムのひとつです。スタジオで貸し出ししていることもありますが、自分専用のマットがあれば、自宅でも気軽にエクササイズできます。

自宅で使用するヨガマットは、厚みが3cm~6cmほどで、大きさは180cm×60cm程度のものが一般的です。ただし重みがあるため、持ち運びのしやすさを重視する方は、折り畳み式のものや薄めのマットを選ぶとよいでしょう。

初心者は慣れてからの購入でもOK

初心者の場合、今後どのようなエクササイズを取り入れるか定まっておらず、「選びきれない」「使わなくなったらどうしよう」と考えている方もいるかもしれません。ヨガウェアやヨガグッズは、必ずしも購入しなければならないわけではなく、自宅にあるものでも代用可能です。TシャツやロンT 、レギンスなどを探して、コーディネートしてみましょう。

新しいヨガウェア・グッズは、レッスンに慣れてきてから購入するのがおすすめです。自分のスタイルに合うものをそろえることでより快適にヨガを楽しめます。

ヨガを始めるなら「zen place」で決まり！

ヨガでは大きく身体を動かしたり、汗をかいたりすることもあるため、伸縮性や吸水性に優れた素材の服がおすすめです。また、リラックス系のエクササイズでは、サルエルパンツやTシャツなどのゆとりがある服装が適しています。ヨガは世界的に人気が高く、ウェアの種類やバリエーションが豊富です。好みのデザインのものを探して気分を盛り上げましょう。