mindfulness/selfcare 毎晩の瞑想で睡眠改善。緊張状態をゆるめて心地よい眠りを 公開日:2021年2月17日 / 最終更新日:2025年12月25日 布団に入ってもすぐに寝付けない、何度も目が覚める、ぐっすり眠った気がしないという経験はあり…
pilates/selfcare デスクワークによる肩こりはピラティスで解消しましょう 公開日:2021年2月17日 / 最終更新日:2025年12月19日 リモートワークが増え、肩こりに悩む人が増えてきています。 長時間のデスクワークは同じ姿勢で…
body/selfcare/women アラフォーからの妊活！カラダ年齢を若くする3つのポイント 公開日:2021年1月20日 / 最終更新日:2025年12月25日 「赤ちゃんを授かりたい」と思った時にはすでに30代、40代という人も増えています。また結婚…
selfcare モーニングルーティンに追加したい、3つの代謝UPエクササイズ 公開日:2020年12月17日 / 最終更新日:2024年9月18日 『モーニングルーティーン』に追加したいオススメの3つをこちらの記事でご紹介しました。今回は…
selfcare モーニングルーティンに追加したい、3つの事 公開日:2020年12月16日 / 最終更新日:2025年12月19日 『モーニングルーティーン』という言葉を最近よく聞きませんか？意味は直訳すると“朝の習慣”。…
selfcare 高齢者はストレッチをした方がいい？ 公開日:2019年7月30日 / 最終更新日:2021年4月27日 高齢者の体調管理にはストレッチが適しているといえます 年齢を重ねると、筋肉量や筋力などの機…
selfcare 首のこりはストレッチで治せる？ 公開日:2019年7月28日 / 最終更新日:2024年6月10日 ストレッチで首のこりの改善が期待できます 近年では、スマートフォンやパソコンを利用する機会…
selfcare 運動後にもストレッチが必要？ 公開日:2019年7月27日 / 最終更新日:2025年12月24日 運動後のストレッチは疲労回復を早めるためにも必要といえます 運動をしているときには、筋肉に…
selfcare ストレッチを運動前にしてはいけない？ 公開日:2019年7月26日 / 最終更新日:2025年12月25日 運動前にストレッチをやりすぎてはいけない場合もあります ストレッチは、身体を伸ばして筋肉と…
selfcare 【保存版】ストレッチで運動不足が解消できる？ 公開日:2019年7月25日 / 最終更新日:2025年12月22日 自宅で簡単にできるストレッチは運動不足の解消に適していると言ます デスクワークなどで座って…
