海外セレブをはじめとする、多くの著名人が取り入れている「ピラティス」。
最近日本でも芸能人やモデルが取り入れるようになり、耳にするようになりましたね。
「ピラティスをして、海外セレブのような体型に近付きたい！」と考える方も少なくないのではないでしょうか？
この記事では、欧米で広まったピラティスによって、理想的なスタイルを手に入れた有名人をご紹介し、ピラティスの人気の理由や効果にについても、わかりやすくご説明いたします。
目次
ピラティスを取り入れている有名人
ここでは、ピラティスを生活の一部として取り入れている有名人をご紹介します。
・ミランダ・カー
世界で大人気！トップモデルのミランダは、体幹を鍛えるためピラティスを日課としている。自己肯定感を高め、メンタルケアも行っているそう。
3児の母として、現在も誰もが憧れるプロポーションを保っています。
・エマ・ロバーツ
ジュリア・ロバーツを叔母に持つエマ。出産後、ココロも身体もクリアにするためにはじめたピラティスは、パンデミックを経験した彼女のメンタルヘルスに大きな変化をもたらしました。
・エマ・ワトソン
週5日のエクササイズメニューにピラティスを取り入れている。好きなものを食べて、運動をすることで、現在のスタイルをキープしています。
・デミ・ムーア
1962年生まれの彼女の美の秘訣は、食事管理とピラティスなどの軽い運動だそう。今でもヘルシーなスタイルを保てている、このシンプルな生活はぜひ、真似したいですね。
・中村アン
鍛え上げられた抜群のヘルシーボディを持つ中村さんが、ピラティスを始めたきっかけは長年悩んでいた腰痛を治すためだったそう。
ピラティスを始めました🙋♀️長いこと腰痛が治らず悪化する一方だったこともあり。伸ばしたり縮めたり、静かにとてもハード。今までとはまた違うカラダの動かし方や呼吸法、知識が興味深くて面白いです。有酸素と並行しながらピラティスもできたら理想的✌🏻 pic.twitter.com/aI6ISHQ9Iv
— 中村 アン (@AnneNakamura) September 27, 2018
・優木まおみ
2児のママタレントとして人気の優木さんは、インストラクターとしても活躍中。独自のエクササイズも考案したりと幅広く活動しています。
・米倉涼子
インストラクターの資格を持つほど、本格的に取り組んでいる。米倉さんが習っているアルゼンチンタンゴには、ピラティスで作るしなやかな身体が大切です。
なぜ今、ピラティスが人気なのか？欧米で流行中の理由とは
ここでは、ピラティスが欧米で人気である理由を、歴史や効果と共に考察します。
ピラティスの始まり
ピラティスが欧米で人気の理由の一つに、その歴史が関係しています。
ドイツ生まれのピラティス考案者、ジョセフ・ピラティス氏は、第一次世界大戦時に軍人のリハビリとしてエクササイズを指導したのち、1926 年にアメリカに渡りました。そして、ニューヨークでフィットネススタジオを開設し、ダンサーを中心に徐々に認知されて人気が出てきました。
例えば、モダンダンスの開拓者マーサ・グラハムやバレエダンサーのジョージ・バランシンなどレジェンドのダンサーにも親しまれていき、バレエ団員がケガをすると回復のためにピラティス氏を頼ったそうです。
その後は、ケガ予防のためにピラティスのエクササイズをするなど、多くのダンサーやスポーツ選手の間で評判が広まり、セレブや音楽家、ビジネスマン、学生などもスタジオに通うようになり、一般の方にもその噂は広まっていきました。
現在では、ピラティスがしなやかな身体や、体幹の安定感などに効果があることから、健康や美容を目的として、人気のあるエクササイズの一つとなりました。
ピラティスの歴史をもっと知る
ココロと身体の関係
また、欧米で人気の理由として、コロナ禍による影響があるのではないでしょうか。
株式会社ブラボーグループ社の調査によると、現在フィットネス業界では、新規会員が急増しているということです。なぜなら、コロナ禍に入り運動不足やメンタル的にも落ち込むことが増え、自身の健康を意識するきっかけとなったからです。
例えば、ストレスがかかると体調不良になり、体調不良になると気分が落ち込む。なんてことはよくあることだと思います。
逆の関係性もあり、体調がいいと気分も晴れやかになりストレスフリー。気分がいいと外に出てみたくなったり、運動してみたくなったりしませんか？
ココロと身体は切っても切れない深い関係にあります。ココロを豊かにすることができるピラティスは、ウェルネスへの意識の高さから欧米で大人気のエクササイズです。
メンタルなどのココロの健康に目を向けた、ライフスタイル自体を改善するピラティスを毎日の日課として取り入れたいですね。
ピラティスで得られる効果
さまざまな効果の中から今回は6つのポイントについて解説していきます。
・インナーマッスルの強化
ピラティスは、ポーズをキープしながら動くことで、インナーマッスルを鍛えることができます。筋肉量が増えて代謝が上がることで、太りにくい身体を目指します。
・胸式呼吸で身体を活性化
ヨガで使う腹式呼吸とは違い、息を吸い込んだときに胸が広がる、肺を使う呼吸法です。深く長く意識的に胸式呼吸をすることで、交感神経に働きかけてリフレッシュ効果があります。
・ダイエット効果
インナーマッスルを鍛えることで脂肪を燃焼し、新陳代謝が上がります。冷えやむくみへの効果もあるので、太りにくく、痩せやすい体質を手に入れることができます。
・姿勢や骨盤のゆがみを改善
骨盤が歪んでいると、猫背になりお腹がぽっこり。なんてことも。
骨盤矯正は、バキバキと骨を鳴らさないと改善できないと思っていませんか？
ピラティスで骨盤を正しい位置に戻してあげることで、全身のバランスも整えてあげることができます。
そうすることで、自然と姿勢も美しくなり自然な呼吸を感じられます。
・血流をよくする
骨盤が正しい位置に調整されることで、滞っていた血流も良くなり、頭痛や腰痛、肩こりなどの改善にも期待ができます。
手足の先まで血液を巡らせ、冷え性改善にも効果抜群です。
・自律神経を整える
自律神経が乱れると、ココロと身体に良くない影響を与えてしまいます。
ピラティスは、肺を使い深く胸式呼吸を行うことで、インナーマッスルを鍛えることができます。自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれる効果があります。
zen placeのピラティスが人気の秘密とは?
zen placeの人気の秘密3点について迫っていきます。
①真のピラティスが学べる
zen placeの真のピラティスは、これまでとは違う自分に出会えます。
一般的なピラティスとは、ヨガや武道、フィットネスをはじめ、瞑想法や呼吸法なども含まれるワークアウトのイメージを持たれると思います。
zen placeのピラティスは、そんな変化のあるピラティスではなく、「ピュア」な部分に目を向け、必要でないものを省いたもの。それこそが、純で本物の「ピュア・ピラティス」です。
フィットネスなどの、筋肉を強化し身体を大きくするエクササイズとは違い、インナーマッスルを鍛え、細く長くしなやかな身体が叶います。
②自分のココロと身体を知ることができる
ピラティスは、ココロと身体に向き合い身体の変化を体感できます。続けていくことで本来の身体の使い方、機能を呼び起こすことが可能。
背骨の動き一骨一骨を意識して、頭が上に伸び、肩や肩甲骨が落ち、胸式呼吸によって胸がひらく。首を長く見せることで、理想的なしなやかな身体が生まれます。
継続することで自信へと繋がり、自然と表情は豊かになり、ココロの落ち着きも手に入れることができるでしょう。
③ハイクオリティなインストラクター
zen placeは、ピラティス指導者養成コースの最大手「BASIピラティス*」と提携。インストラクターの質の高い経験と知識で正しいレッスンを受けることが可能です。
目的に合わせた実践的なレッスンを体験してみませんか？
世界40か国以上、650か所以上で開催
「ピュア・ピラティス」を体感するには、まずは体験から。
東京・大阪を中心に、全国100店舗以上のスタジオがあるので、自身に合ったスタジオを見つけることができるはずです。
ピラティス初心者の方も、極めたい方も「zen place ピラティス」の体験レッスンから始めてみませんか？
マットさえあれば家でも受講が可能な、自身の身体の重みを使った自重エクササイズ「マットピラティス」、短期間で体幹の強化や姿勢の改善を目的とし、ピラティス専用に開発されたマシンを使用する「マシンピラティス」。
どちらが自身に合うかわからない方、まずはお得に体験してみることをおすすめします！
ピラティスを体験する
身体の正しい使い方、意識することのあまりない胸式呼吸の方法など、知識が豊富なインストラクターがレクチャーいたします。リフレッシュ効果もあり、ココロと身体の変化を体感してみてください。
自身の身体を知りながら鍛えることに適しています。ぜひ、セルフケアをしてあげましょう。
まとめ
zen placeにしかない「ピュア・ピラティス」は、経験豊富なインストラクターからレクチャーを受けることで、正しい身体の使い方やしなやかな身体を手に入れることが可能となり、自分の身体と向き合うことができる、有意義な時間を過ごすことができます。
リフレッシュ効果がありココロも豊かにしてくれるので、生活の一部として取り入れたいですね。