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精神と体のバランスを取る目的があるヨガ
ヨガを習い始める場合、目的は個人によっていろいろでしょう。
冷え性を改善したい、代謝をよくしたい、体を柔らかくしたい、ストレスを解消したい、といった目的や、運動をしたいけれど激しい運動は向かないといった理由でヨガを選ぶ人もいるでしょう。
ヨガの本来の目的は、正しい姿勢と正しい呼吸法を習得することにより、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることです。
心と体が健康になれば、さまざまな悩みも解決することができるでしょう。
そのためには、継続して続けることが大事です。
継続するには無理をせず、体と向き合いながら自分のペースで行うことが必要です。
ヨガが心と体に与える影響
ヨガは呼吸法とポーズを取ることで、体全体の筋肉や内臓、骨格、神経のバランスを整えることができます。
体のバランスが取れることで、余計な筋肉に負担をかけずにすみます。
その結果、コリもなくなり、脂肪がつくこともなくなるのです。
また、呼吸法でリラックスをすることで心の安定を得ることができます。
ストレスの解消になり、気持ちも穏やかになれます。
そうなるまでは、継続していくことが必要なのです。
ヨガで精神的にも肉体的にも健康になるには？
ヨガを続けることで、精神的にも肉体的にも健康になることができます。
そのためには、目的を認識し、継続していくことが大切です。
ヨガを継続するには、どういった点に注意していけばいいかを紹介します。
ヨガの目的とは？
ヨガの本来の目的は、精神を高め、自分をコントロールすることです。
そのためには、体も心もバランスの取れた状態でいることが必要です。
そうなるためには、正しい呼吸法をマスターし、ヨガのポーズを正しく行えるようにならなければなりません。
呼吸法ができ、ポーズを正しく取れるようになると、骨盤や背骨のゆがみが改善され、姿勢も正しくなります。
インナーマッスルが鍛えられることも、正しい姿勢につながります。
ヨガを続けることで血行もよくなり、血行不良によって引き起こされるコリや痛みなども緩和されます。痛みによるストレスも減ります。
また、リラックスすることでストレスが解消され、イライラしたりすることも減るでしょう。
心に余裕が持てるようになり、思いやりを持って人に接することができるようになります。
ヨガの目的を達成するには継続すること
ヨガを1週間やったからといって、体のバランスが取れるわけではありません。
目的を達成するには、継続することが必要です。
そのためには、無理をしないことです。
ヨガのポーズには柔軟性が必要なものも多いです。
しかし、誰もが柔軟な体を持っているわけではありません。
その場合は、自分のできる範囲で行うことが重要になります。
どこまでできるか、どこまでが無理ではないか、自分の体から聞こえてくる声に耳を傾けることが大切です。
無理をしてポーズを取ると、筋肉を傷めてしまうかもしれません。
それが怖くなってヨガができなくなってしまっては、残念なことです。
周りの人ができて自分だけできていないと、取り残されたような気持ちになることもあるでしょう。
しかし、自分のペースで行うことが大事です。
続けていくことで、徐々にできるようになっていくものです。
ライフスタイルに合ったヨガ教室を選ぶ
ヨガを継続するためには、ライフスタイルに合ったヨガ教室を選ぶことが大切です。
仕事で行けない時間にしかやっていない教室では、通うことができません。
自分の通いやすい時間、場所で行っているヨガ教室を選ぶようにしましょう。
会社の近くにある、近所にある、もしくは会社帰りに寄れる場所にある、といった通いやすさも大切です。
また、最初からハイクラスのヨガ教室に行くと、ついていけなくなることもあります。
ヨガをやったことがない場合、最初は初心者クラスに入って基本から始めるようにしましょう。
どこに行けばヨガができる？
ヨガを習う場所はいろいろあります。
一つはヨガ教室です。
近所や街の中にはさまざまなヨガ教室があります。
個人で教えている教室から、多くの人数の生徒がいてクラス別になっている教室までさまざまです。
スポーツジムなどのスタジオにもヨガのクラスがあります。
スポーツジムであれば、初心者・中級者・上級者クラスに分かれていることも多く、いろいろなインストラクターのクラスに出ることもできるので、自分に合ったクラス、先生を選ぶことも可能です。
まずは体験をしてみて、自分が継続できそうな教室やクラスを選ぶといいでしょう。
目的を持ってヨガを継続することで得られるものが大きい
ヨガを続けていくことで、血行がよくなり、体のゆがみが取れ、姿勢もキレイになることが可能です。
インナーマッスルが鍛えられ、余計な筋肉に負担をかけなくなり、体がコリにくく、疲れにくくなります。
代謝もよくなり、脂肪も取れるので体のラインもキレイになるとともに、内臓も活性化されるので、体の中もキレイになることができます。
ストレスも解消され、心の安定も手に入れることができるのも、ヨガを続けることで得られるものです。
そのためには、無理をせず、体の声を聞きながら、自分のペースで行うことが必要です。