ヨガを夜するならタイミングはいつ？

夜のヨガは寝る前の少しの時間で

夜のヨガを行う場合には、注意したいのはタイミングです。
忙しい仕事や勉強の後、帰宅したあとは時間もあまりないし、疲れているからすぐに横になりたいものです。
そのため、できるだけ良いタイミングを作って、短時間で済ませることが必要となります。
夜のヨガの良いタイミングは、ご飯や入浴を済ませて、少し経った後の寝る前の時間です。
ヨガは内臓に負担がかかることもあるため、満腹の時や心拍数の上がっているときなどには行うことができません。
体に良いはずのヨガが体の負担になってしまうこともあります。
そのため、夜ヨガを行う場合には、帰宅したら早めにやるべきことを終えて、体の準備をする時間を十分にとってやることが必要です。
ヨガをした後も食事などには適していないので、寝る前が一番タイミングの良い時と言えそうです。

ヨガの効果を安全に高めるために

ヨガは体の筋肉をほぐしたり、内臓の働きを活発にしたりする効果が期待できます。
体のすみずみまで使って行うアーサナというポーズは、ゆっくりとした動作でできるため、体への負担は少ないように感じられますが、実は意外と体に大きな影響を与えるものです。
血行が良くなり、脳が活性化し、内臓の働きも元気になります。
アーサナによる体の動きは筋肉を動かし、内臓にも働きかけます。
そのため、食事をして消化器に食べ物がたくさん入っている時などに行うとそこに負担をかけてしまいます。
食後直ぐに行うことで、気持ちが悪くなったりすることもあります。
また、血行が促進されるため、入浴などで体が温まり、心臓が活発になっている時に行うことで、過剰に心臓に負担をかけることにもなります。
夜のヨガではリラックス効果を得たいため、特に内臓や心臓に激しい負担をかける必要がありません。
夜のヨガで疲れすぎると、次の朝に疲れを残してしまうことにもなります。
リラックス効果のためのヨガで次の日に疲れを残してしまっては本末転倒です。
適度な刺激や負荷をかけるためにも、良い体内環境を整えてから行うことは大切なことなのです。

夜のヨガと朝のヨガ

夜のヨガは、忙しい人にも時間の確保がしやすく、ヨガスクールやスタジオでも通いやすい時間帯で行われております。
そのため、人気の高いヨガとなっており、夜にヨガを行う人は増えてきています。
また、夜寝る前に自宅で行うことで、リラックスした状態を保ったままで就寝することができるため、疲れを癒したい人にも向いています。
自分のタイミングで行えるため、時間のない朝のヨガよりも安心して始められることも人気のポイントです。
朝は、ヨガを行うタイミングとしては最も適していると言われています。
起きたばかりの体は空腹で体の状態も落ち着いているため、安全性も高く、目覚めの効果を得るためにヨガを行うことで一日の活力を得られるためです。
しかし、忙しい朝の時間にしっかりと時間を取ることや集中力を高めることは難しいこともあります。
こうした状況の難しさもあって、朝のヨガは現代人にはつらいこともあるのです。
また、夜のヨガの目的はリラックスと疲れの癒しです。
夜疲れを癒して眠りにつくことで、朝の目覚めも良くなり、朝を快適に迎えることができます。

夜のヨガはタイミングと体調を見ながら

夜のヨガを行う時のポイントとしては、時間を作って良いタイミングで行うということがあります。
忙しさで夜の時間も十分に持てない人も、ヨガを行うタイミングを作るためにスケジュールをコントロールしてみましょう。
ヨガのために自分で時間をコントロールしてゆとりのある生活を心がけることも、ヨガの精神のひとつです。
周りに流されて忙しさに追われていると感じたら、時間をコントロールしてみましょう。
夜のヨガを行う時には、次の点に注意して時間のコントロールをしてみます。

（まとめ）ヨガを夜するならタイミングはいつ？