ヨガの効果は持続するって本当？

ヨガを行うと、数日～1週間は効果が持続すると言われています

ヨガを行うと、その効果はその場限りではなく、きちんと効果が持続します。
効果の出方は人によっても違いますが、大体1回のヨガで2～3日、長い人は1週間ほど効果を感じることができます。
そのため、毎日定期的にヨガをすることができなくても、1回のヨガをする事で生まれた効果は体に良い影響を残します。
ヨガの呼吸を行いポーズで体の歪みやずれを正常にすることで、体内のバランスが本来あるべき姿に整い、血液の循環が良くなります。
そうすることで、新陳代謝も自然と高まります。
ヨガのゆっくりとした動きは、体に無理な負担をかけないため、急激に変化を与える事はありませんが、その分長く効果が持続するのです。

定期的に続けることで、より持続時間が長くなります

１回のヨガでも体に良い効果が期待できますが、ヨガを続けることで効果の持続性も高まっていきます。
ヨガを行うと、心身ともに体のバランスが整います。
ヨガを続けることによって、正しい体の状態を保つことができるようになるので、それまで心身に起きていた不調も、徐々に正常な状態に近づいていくからです。
人間の体は、毎日様々な負担を受けています。
仕事による肩や腰の痛み、目の疲れといった肉体的疲労はもちろん、ストレスによる精神的な辛さなど、さまざまな要因が心身に悪い影響を及ぼしています。
もちろん、心身に不調を及ぼす原因を取り除くことができるのが一番ですが、実際はなかなかそうもいきません。
そのために、ヨガを定期的に行う事で、ヨガの効果が持続した状態を保つ事が大切なのです。
たとえば週１ペースでヨガを行ったとしても、ヨガを定期的に行う事で心身の状態が次第に改善されていくので、続けていくうちに、心身がベストの状態がより長く持続するようになります。

ヨガの効果が持続するようになると、ヨガを楽に行えるようになります

ヨガというのはポーズと呼吸法により体の状態を整えるものです。
そのため、ヨガを繰り返し行うことで、その動きと呼吸は自分の体に身につきます。
たとえば、ヨガの呼吸法に慣れてくると、日常の生活の中でも自然と呼吸が整うようになってきます。
そうした習慣が身に付く事も、ヨガの持続する効果の１つです。
ヨガの効果が持続するようになってくると、毎日の過ごし方も変わります。
自分の体の変化に敏感になるため、どういった動きや呼吸をすると自分の心と体に良い影響を与えるのかが分かるようになってくるからです。
日々の暮らしの中で自然とヨガを取り入れた呼吸や動きになってくるので、ヨガの効果はますます高まることが期待できます。
最初は慣れずに週に１回のヨガしかできなかったとしても、その効果が持続するので、次にヨガを行う時は、最初のころよりもずっとやりやすくなります。
その繰り返しで、自然とヨガをする習慣が身につき、無理なくヨガを行う事ができるようになります。

ヨガの効果を持続させるには無理をしないのが大切です

ヨガの効果を持続させるために大切なのは、無理をしない事です。
効果を早く、最大限に出そうとして長時間無理をしてヨガを行っても、全く逆効果になってしまいます。
ヨガは、心と体のバランスをゆったりした呼吸とポーズで整えるものであり、激しく動くエクササイズではありません。
心も身体も落ち着けて、穏やかな状態でヨガを行う事が、最もヨガの効果を引き出すことができるのです。
ヨガの効果は短くても数日は持続しますので、無理して毎日行う必要はありません。
毎日頑張ろうと、ヨガを行う事が義務になってしまうと、ヨガを穏やかな気持ちでできなくなってしまいます。
そうすると、心にも体にも無理な負担がかかってしまうのです。
本来心と体のバランスを整えるはずのヨガが苦痛になってしまっては意味がありません。
ヨガの効果をしっかり得て、持続させるためには、自分の無理のないペースでヨガを行いましょう。
多少ペースが崩れても、自分のできる時、やりたい時に行うのが一番です。

（まとめ）ヨガの効果は持続するって本当？