ヨガのサギのポーズは何に効果的？

サギのポーズは精神の安定、集中力のアップ、太ももの引き締めに効果があると言われています

色々な女性芸能人のインタビューを聞いたり読んだりしていると、ヨガに夢中になっているという方が最近多いように感じます。
それだけ心身の健康と美に気をつかっている方にヨガの評判が良いということなのでしょう。
身体を引き締めるという目的だけであれば他にも色々なエクササイズがありますが、やはりヨガの精神を安定させる要素などが人気の秘密なのかもしれません。
数あるポージングの中には精神安定や集中力のアップ効果が期待できると言われているものもあり、その一つがサギのポーズと呼ばれるものです。
さらにサギのポーズには太ももの引き締め効果もあると言われています。
心身ともに自分を整えたい方にとって最適のポーズと言えるかもしれません。

集中力によって人生を成功させる

今や世界の至るところで日本人が世界的な活躍を見せるようになっています。
それは各種スポーツの世界から音楽、ビジネスから学問の世界まで様々で日本人としては誇らしい気持ちになると同時に、彼らはなぜそれほどの成功を収めることができたのだろうかと考えることがあります。
才能があるからで片付けることもできますが、そうした成功者からの言葉を参考にして成功するためのマインドを得ようとする人は多いようです。
成功する人の大きな特徴は集中力の高さだと言えるでしょう。
大成功を収める人はときに極端なまでの集中力を発揮することが観察されています。
限られた時間でも集中力を最大限に発揮するならば人間はかなりのことを達成することができるものです。
どんな分野でも魔法のような方法で成功を収めようとするのは現実的ではありません。
むしろ成功者の集中力に見習うならばいかなる分野でチャレンジしようともその集中力が役に立つことは容易に想像できます。

一般人でも集中力を高められます

トップアスリートであれば集中力を高めるための環境を作りやすいのですが、私たち一般人でも良い環境や習慣を築くことによって高い集中力を得られます。
睡眠や食事などの基本的な生活習慣をきちんとすることは大切ですし、他にも休息の入れ方なども重要な要素です。
多くの人が集中力を高めるために適度な運動の習慣が役立つということを実感しているようです。
やはり健全な精神は健全な肉体に宿るということで、運動することで脳の情報処理能力や集中力がアップすると考えられています。
運動と言っても色々ありますが、最近の女性芸能人などのインタビューなどでよく出てくるヨガに興味をもっている方も多いと思います。
単に運動というジャンルに分類できないもので、精神性の深い側面が強いことが人気の秘密のようです。
ヨガの中でもサギのポーズというものは精神安定と集中力を高める効果があると言われているので、集中できる環境や習慣を目指している方におすすめのものです。
ヨガ教室などに通う方も増えていますし、ヨガマットを購入して自宅で実践している方もたくさんいます。

サギのポーズで心身共に引き締める

では精神安定と集中力アップを期待できると噂のサギのポーズのやり方を勉強してみましょう。

1. まず両足を前に伸ばした状態で床に座ります。
2. 右膝を曲げて右足が右側の腰のそばにくるようにします。足の甲をしっかり伸ばすように意識しましょう。
3. 左足のかかとに両手を回してしっかり持ちます。
4. 背中を丸くしないように意識して、上半身を若干後ろに倒していきます。
5. 息を深く吸いながら足が床から45度くらいになるまで持ち上げていきます。そのままの姿勢で30秒くらいキープします。しっかりと落ち着いて呼吸をするように気をつけましょう。
6. 息をゆっくり吐きながら上げている左足をおろしていきます。

逆側の足でも同じようにやってみてください。
集中力アップ効果を意識してゆったりと落ち着いて一連の動作を行うようにしましょう。
太ももの引き締め効果もあると言われていますので、太ももにも意識を集中してみましょう。

（まとめ）ヨガのサギのポーズは何に効果的？