首・肩こり対策や、ダイエット、ストレス発散などに効果抜群で、きつくない“ちょうどいいエクササイズ”を京都付近でお探しという方へ。
「何から始めればいいかわからない…」
「急な運動は、身体への負担が心配…」という不安はありませんか？
運動経験が少なかったり、ブランクが長かったりすると、いざ身体を動かそうと思っても不安や心配事が多いですよね。
この記事では、京都周辺で、運動経験がない人にも安心で通いやすいピラティススタジオをご紹介します。
無理のない適度なエクササイズで、身体も心もリフレッシュさせていきましょう！
目次
初心者も大歓迎！人気ピラティススタジオ5選
ピラティス初心者の方も行きやすいスタジオを5つピックアップしました。
ピラティススタジオ シェーネボイメ
出典：ピラティススタジオ シェーネボイメ
ピラティススタジオ シェーネボイメは、全てのレッスンを講師とのマンツーマン指導で学べる女性専用ピラティススタジオです。女性ならではの悩みや目的にフォーカスしたレッスンを集中して受けることができます。
特徴とメリット
①すぐに効果を出したい方におすすめ！マンツーマンレッスンで目標達成を
一人ひとり目標に合わせたレッスンプログラムが受講できるため、短期間での目標達成が期待できます。
仕事や子育てで忙しい方や、すぐにでも効果を実感したい方には、マンツーマンレッスンがおすすめです。
②STOTT PILATES®(ストットピラティス)専門のレッスンを受けられる
カナダのトロントを本部に置くピラティス流派の一つ、ストットピラティスを学ぶことができます。
ストットピラティス専用に開発されたピラティス・マシンを使い、効率よく心身のコンディショニングを受けることができます。
③ヒーラー(healer)講師による指導で心身の親和性をUPさせる
瞑想やスピリチュアルにも通じるヒーラーが講師のため、ピラティスの効果をさらに後押しすることができます。
身体と心の親和性が強まると、物事に向かう集中力や前向き思考が身に付いていきます。
□人目を気にせず、自分のエクササイズに集中したい方
□一つの流派に絞ることで、専門性を身に付けたい方
□女性ならではの悩みや目標をお持ちの方
店舗情報
ピラティススタジオ シェーネボイメ
営業時間：平日10:30〜20:00
定休日：不定休（日曜、祝日は基本お休み）
住所：〒604-8175 京都市中京区室町御池下ル円福寺町342-1 VOICE21ビル204
TEL：090－9690－4525
最寄駅：烏丸御池駅
店舗ページ：http://pilates-studio-sb.com/
zen place pilates 京都スタジオ
たくさんの種類のピラティス・プログラムを提供する「zen place pilates」京都スタジオは、ピラティスの専門スタジオです。
国際基準の資格を持つインストラクターによる丁寧なレッスンを受講できるため、運動経験がない方も安心して通うことができます。
特長とメリット
①正統派に近いピラティスで心身両方にアプローチする
zen placeの一番の特徴は、身体の内側に深く意識を向けるピラティスを提供している点です。
ピラティスは、現代ピラティスの余計な要素を取り除いた正統派に近いメソッドです。
多数の神経が通る背骨を中心に、身体と心の神経の繋がりを強め、日常からポジティブ思考・リラックスした状態を目指します。
②知名度抜群！全国125店舗で相互利用が可能
zen placeでは、相互利用が可能なスタジオを、全国130店舗以上（国内ヨガ・ピラティススタジオ数No.1）運営しています。
京都周辺では、大阪（梅田・高槻・南森町など）があるため、各スタジオのレッスンを受けてみたい方におすすめです。
相互利用が可能なスタジオはこちら
全国のスタジオでレッスンを受講できることに加えて、オンラインレッスンが利用可能です。
仕事で忙しくて時間がない時や、外出できない時など、自宅にいながら臨場感のあるレッスンを体験してみてください。
③ピラティス初心者には特におすすめ！入会者の8割が未経験者
zen placeの会員は8割がピラティス未経験者！ピラティス初心者や運動が苦手な方からも好評の丁寧なレッスン内容が特徴です。レッスン以外の悩みもいつでも相談OK。
親しみやすい環境で質の良いエクササイズを楽しんでください。
□正統派に近いメソッドで、身体と心両方に効果を得たい方
□ピラティス初心者で不安がある方
□オンラインレッスンでも、エクササイズを受けたい方
店舗情報
zen place pilates 京都スタジオ
営業時間：平日 7:00〜22:00/土日祝 7:00〜18:00
定休日：要問い合わせ
住所：〒600-8005 京都府 京都市下京区 京都市下京区四条通富小路西入立売東町14 イシズミ本社ビル9F
TEL：075-708-2661
最寄駅：烏丸駅
店舗ページ：https://www.zenplace.co.jp/studios/pilates-kyoto
PHIピラティススタジオCalm京都
出典：PHIピラティススタジオCalm京都
PHIピラティススタジオCalm京都は、レッスン選択型のPHIピラティススクールです。
グループレッスンにもかかわらず、自分のペースで自由にレッスンを選択・受講することができます。
特徴とメリット
①毎月約60本のレッスンから自由に選択ができる
標準レッスンから音楽に合わせたレッスン、レベルアップのためのエクササイズなど、毎月約60本のレッスンがあります。
曜日や時間を問わず、自由にレッスンに参加ができるので、通いやすく続けやすいです。
②12人制の手厚いグループレッスン
12人で行うグループレッスンは、プライベートレッスンさながらの手厚いサポートがあります。
個人カルテ作成から始まり、個々の目標に最適のエクササイズができるので、効率的な目標達成を目指せます。
③30年以上の歴史を持つPHIピラティス専門団体
Calmのピラティスは、臨床ピラティスとして30年以上の歴史のある団体です。
一般的なレッスンに加えて、オリジナルや期間限定レッスンを受講し、PHIピラティスを集中して学ぶことができます。
□音楽に合わせて、楽しくエクササイズしたい方
□手厚いサポートを受けながら、効率良く目標達成を目指したい方
□専門性の高いピラティスを学びながら行いたい方
店舗情報
PHIピラティススタジオCalm 京都
営業時間：平日 10:00～21:00（月毎に違うため、要問合せ）
定休日：不定休
住所：〒606-8185 京都府京都市左京区一乗寺高槻町16 エルスポーツ京都4F
TEL：075－708－2701
最寄駅：一乗寺駅
店舗ページ：https://kyoto.studio-calm.jp/
Happynes’t
出典：Happynes’t
Happynes’tは、多様性やオープンマインド、リスペクトを理念とした、アイテムショップ兼営のピラティススタジオです。
様々な国籍の方が参加し、エクササイズも英語で行われるなど、コミュニケーションを重視した国際色豊かなスタジオです。
特徴とメリット
①呼吸法をベースとするメソッドで心身の調和を目指す
Happynes’tでは、国内だけでなく海外を含め、あらゆる文化圏で発展してきた呼吸法を独自に組み合わせたレッスンを行います。さらに、講師や内容の違うレッスンをミックスして受講することで、相乗効果を得ることができるプログラム構成になっています。
②当日でもレッスン予約OK！好きな時に受講可能
Happynes’tのピラティスは、直接参加と予約の2通りが選択可能です。
10日前から開始90分前まで、オンライン上で事前予約が可能です。
急に時間が空いた時や、身体を動かしたいと思った時はリアルタイムで予約状況を確認し、すぐにレッスンを予約できます。
③ZOOMオンラインレッスンが受講できる
スマホやパソコンをお持ちの方は、ZOOMを使ったオンラインレッスンを受講することができます。
外に出ることができない時や、出張などの外出先でも、空いた時間を見つけてピラティスを継続することができます。
□スタジオオリジナルのピラティスを受けたい方
□すきま時間を使ってレッスンを受講したい方
□オンラインレッスンを中心にピラティスをしたい方
店舗情報
Happynes’t
営業時間：9:45～（月毎に違うため、要問合せ）
定休日：不定休
住所：〒600－8108 京都府京都市下京区西錺屋町25番地
最寄駅：五条駅
店舗ページ：https://ja.happynest.co/
Pilates Studio DiBASE
出典：Pilates Studio DiBASE
Pilates Studio DiBASE は、姿勢矯正や首肩のコリ、腰痛改善などの、基本的な効果が期待できるエクササイズに集中したスタジオです。
どこか一か所に負担が大きくならないよう、力の入れ方や身体の動かし方を学びながら機能改善を目指します。
特徴とメリット
①完全プライベートレッスンで思い切りエクササイズができる
予約した時間帯は、スタジオを独り占めできるため、マンツーマンレッスンでエクササイズに集中することができます。
人目が気になる方や、いち早く効果を実感したい方にはおすすめです。
②専用マシン＆器具のサポートで、安心してエクササイズができる
ピラティス専用マシンと器具を使い、身体に負担の少ない姿勢を保ちながらエクササイズを行います。
マシンによるサポートがある分、ポーズを意識する力を、身体の歪みや癖の修正に向けことができます。
③STOTT PILATES®専門のピラティススタジオ
ピラティス流派の中でもトップブランドと呼ばれるSTOTT PILATES®（ストットピラティス）を専門的に提供しています。
柔らかさ、手足の可動域、体幹、腰回りなどの身体の軸となる箇所に効果を実感することができます。
□マンツーマンレッスンで、できるだけ早く目標達成を目指したい方
□器具のサポートを活用して、負担をできるだけ減らしたい方
□身体の軸となる箇所を集中して改善したい方
店舗情報
Pilates Studio DiBASE
営業時間：10:00～20:00
定休日：日曜日
住所：〒604-8225 京都市中京区蟷螂山町473レジデンシャル四条蟷螂山602
TEL：080－3442－3202
最寄駅：烏丸駅
店舗ページ：http://pilatesdibase.galaxy.bindcloud.jp/index.html
自由が丘で通えるヨガ・ピラティススタジオ５選の特徴比較
| 効果（公式web） | グループクラスの有無 | パーソナルセッションの有無 | オンライン有無 | |
| ピラティススタジオ シェーネボイメ | ・リラックス ・マインドフルネス ・ゆがみをリセット ・不調の改善 ・体幹を鍛えて筋力アップ |
× | ◎ | × |
| zen place pilates 京都スタジオ | ・ダイエット ・自律神経の活性化 ・ウェルビーイング向上 ・姿勢改善 ・マインドフルネス |
◎ | ◎ | ◎ 会員料金に含まれている！ |
| PHIピラティススタジオCalm 京都 | ・体幹強化 ・柔軟性の向上 ・筋持久力の向上 |
◎ | ◎ | × |
| Happynet’s | ・ダイエット ・リラクゼーション ・姿勢矯正 |
◎ | ◎ | ◎ |
| Pilates Studio DiBASE | ・美所作づくり ・体幹強化 ・姿勢改善 |
× | ◎ | × |
初心者も大歓迎！人気ピラティススタジオ5選の特徴比較
この記事でご紹介した おすすめピラティススタジオの特徴を比較しました！
| 体験料金 | パーソナル1回あたりの料金（税込） | 月額会費（税込） | 入会金(税込） | 手数料など、入会金以外に必要な料金（税込） | |
| ピラティススタジオ シェーネボイメ | 5,000円／50分 | 6,800円／60分 | 22,000円／4回 | 5,000円 | - |
| zen place pilates 京都スタジオ | 2,000円→1000円 | 7,632円 | 16,940円/フリープラン | 33,000円 体験当日の入会で0円！ |
– |
| PHIピラティススタジオカーム 京都 | 8,360円（税込） | - | 8,800円/4回 | – | 要確認 |
| Happynet’s | 2,500円 | 要確認 | 17,000円 | – | – |
| Pilates Studio DiBASE | 5,000円（現在は体験レッスンは停止中） | - | 7,000円／都度払い | – | - |
ピラティスってどんなエクササイズ？
「そもそも、ピラティスってどんなエクササイズなの？」という疑問をお持ちの方に、ピラティスの特徴やメリットをご紹介します！
ピラティスの特徴
ピラティスは、はじめ兵士をリハビリする目的で作られたエクササイズでした。ですが、その後ヨガ、武道、フィットネス、呼吸法、瞑想法などの様々なメソッドを吸収し、現代ピラティスへと発展しました。
エクササイズの方法は、主に胸式呼吸をしながら流れるような動きを連続して行います。
「身体の正しい動き方」が身に付いていくため、継続することで首肩の凝りや腰痛なども軽減することができます。
ピラティスのメリット（一般的な効果）
・姿勢矯正
・インナーマッスルの強化
・自律神経を安定
・交感神経の活性化
・リラクゼーション効果
・ダイエット
・前向き（ポジティブ）思考が身につく
上記のメリット（一般的な効果）以外にも、ピラティスは目的に合わせてピンポイントに効果が期待できるエクササイズです。
また、身体と心を同時に改善していくので「最近なんとなく身体が重い…」など、漠然と身体の不調にお悩みの方にもおすすめです。
初心者から始めるピラティスQ＆A
ピラティス初心者が、不安や疑問に思いがちな悩みを質問形式でお答えします！
Q.ピラティスは週に１回でも効果がある？
A.はじめてのレッスン直後から、多くの方が身体の軽さやリフレッシュ効果を実感しています。継続することで、より高い効果を実感できるエクササイズなので、少しでも時間があれば、レッスンを行ってみてくださいね。
Q.ピラティスにおすすめの服装は？
A.ピラティス専用ウェアをお持ちでない方は、伸縮性のあるTシャツやパンツ、ボトムスなどがおすすめです。
Q.ピラティスには美容効果がありますか？
A.個人差はありますが、ピラティスには自律神経バランスに作用し、特に交感神経を活性化する効果が期待できます。
これによりストレスが減り、ホルモンバランスも整うとされるため、肌質の改善や美容効果が期待できます。
まとめ
京都周辺で、運動経験が少ない方も、安心で通いやすいピラティススタジオを紹介しました！
ピラティスは、身体と心両方をポジティブに活性化させたい方におすすめのエクササイズです。
過度な動きがないので、運動自体が苦手な方でも長く継続できること間違いなしです。
ぜひ一度、体験レッスンに足を運んでみてくださいね！