マットピラティスのレッスン種類とは？初心者におすすめのクラスは？

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腰痛緩和、ストレスの解消、不安の抑制など、さまざまな効果が研究により実証されている、ピラティス。
ピラティスをはじめよう！と思い立ったものの、「どのレッスンの体験予約をすればいいのかわからない」という方は少なくありません。
この記事では、マットピラティスのレッスンの種類をご紹介します。

＜レベル別＞マットピラティスレッスンの種類

マットピラティスには通常、様々なレベルに応じたグループレッスンが用意されています。
一般的なピラティスレッスンの内容をご紹介いたします。

プレビギナー（初心者）クラス

ピラティス初心者に向けたクラスです。イントロダクションを既に受けた方や、ピラティスを始めたばかりの方に向け、エクササイズの目的や手順、呼吸との組み合わせをゆっくりと進めていきます。
このクラスを数回受けることで、ピラティスの基本的な動きを理解しましょう。運動経験の少ない方にもオススメです。
難易度：★☆☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★☆

ビギナー（初級者）クラス

ピラティスの基礎的な動きを理解している、初級者に向けて作られたクラスです。
プレビギナークラスよりもエクササイズ手順の説明は少なくなり、身体を動かしていくことがメインの構成となります。エクササイズのレベルは、難易度の高いものは行なわれず、初級の動きを身体に馴染ませていくクラスです。
難易度：★☆☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆
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背骨にアプローチするクラス

姿勢を改善したい方や、自律神経を整えたい方におすすめなクラスです。
背骨を整え体幹を強化することで、不要な「りきみ」を手放して、心身ともに「ゆるみ」を手に入れることができます。
睡眠を改善したい方にもおすすめなクラスです。
難易度：★★☆
運動量：★☆☆
リフレッシュ度：★★★

骨盤底筋にアプローチするクラス

尿漏れ・便秘・ぽっこり下腹にお悩みの方におすすめなクラスです。
骨盤の底で体幹を支える「骨盤底筋群」を意識的に動かし、身体の機能を正常化していきます。
微細な動きにぐっと集中することで、気分もリフレッシュすることができます。
難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆

スタンディングクラス

歩き方・立ち姿を改善したい人におすすめなクラスです。
立った状態でピラティスの動きを行い、重心を意識しながら正しい姿勢を学ぶことで、全身のバランスを整えることができます。
エネルギッシュに動くことで、心身ともにリフレッシュ！
難易度★★☆
運動量：★★☆
リフレッシュ度：★★☆

zen place ピラティスについて

プライベートレッスン

グループレッスンだとついていけるか不安な方におすすめなのは、プライベートレッスンです。
プライベートレッスンでは、一人ひとりに最適な内容でレッスンを行います。
ピラティスマシンを使い、全身の伸びを感じながら、身体の使い方、思考の癖と向き合います。
迷ったらまずはプライベートレッスンがおすすめです。
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